控制情绪主题班会教案

—控制情绪主题班会教案“喜怒哀乐”是每个人都会有的心情，但这并不意味着我们是心情的奴隶，由它任意支配自己。下面给大家带来的是《掌握心情》主题班会教案，欢送查阅！《掌握心情》主题班会教案1活动目的：心情与人类的需要有亲密关系。生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。满意了需要就会产生快乐的心情；得到满意就会焦虑，阻碍需要时就产生愤慨。但这些仅仅是生存的本能。心境是一种使人的全部心情体验都感染上某种颜色的、较长久而微弱的心情状态。如一个人兴致勃勃时，干什么事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类心情状态。让同学们明白心情对人的重大影响，让同学们把握调整心情的方法，做心情的主人，学会合理掌握心情和释放懊恼的方法。活动时间：20X年1月17日活动地点：本班教室主持人：陈曦宇、花荣丹活动内容：（一）如何调整心情主持人（宇）当你们看到这种颜色的时分你想到了什么呢？（举红色）答：热忱、欢乐、甜美、火辣。。答：冷酷、哀痛。。主持人：没错，颜色往往可以象征一种心情，同样的，颜色也可以调整我们的心情，心情是指人们对客观事物所持看法产生的内心体验。每个人在生活中，都会遇到令人快乐或令人苦痛的事，会产生喜怒哀乐之情。这种内心体验，一般心理学上叫做心情。由于每个人对客观事物所持看法不同，内心体验不一样，心情就也不一样。今天我们就来讲讲关于调整心情的方法我们先来看看几个同学排的情景剧：几个关于心情的事例进行商量这样做是不是正确的和唯一的。总结：关于如何调整心情1．自我激励法用某些哲理或某些名言劝慰自己，激励自己同苦痛、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的心情好转。2．语言调整法语言是影响心情的强有力工具。如你哀痛时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消退哀痛。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提示、自我指令、自我示意，也能调整自己的心情。3．环境制约法环境对心情有重要的调整和制约作用。心情压抑的时分，到外边走一走，能起调整作用。心情不快时，到消遣场做做游戏，会消愁解闷。心情忧虑时，最好的方法是去看看滑稽电影。4．留意力转移法请你把留意力从消极方面转到主动、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消退苦恼。5．能量发泄法对不良心情可以通过恰当的途径排遣和发泄。消极心情不能恰当地疏泄，简单影响心身健康。所以，该哭时应当大哭一场；心烦时找知心好友倾诉；不满时发发牢骚，愤慨时恰当地出出气；心情低落时可以唱唱欢快的歌（二）诉说懊恼主持人：下面我们来做一个游戏，请大家把自己的懊恼写下来，然后不要告知别人，全部交上来。然后我们击鼓传花，谁接到花谁就上台抽一张，大声读出来并且帮忙他解决纸条上的懊恼，假如无法解决就说出自己的懊恼让大家帮忙你解决。下面气氛活泼起来，纷纷开头写下自己的懊恼递交上去游戏进行，解决懊恼，大家都很开心。（三）总结：当今社会是一个快节奏，高效率，竞争鼓励，奋力拼搏的世界，人事日繁，竞争日剧，信息快递~~~~都把人们带入了一个空前紧急的状态之中。每个人都难以躲避挫折，打击和种.种压力，很简单引起心理不平衡，导致身心疾病。心理卫生学会提出了十条心理平衡要诀，听似非常简洁，但对心理平衡有极大的帮忙。总体上说，解决心情给你带来的困扰有这么几条可供参考：1.不对自己过分苛求2.对他人的要求不要过高3.疏导自己的愤慨心情4.偶然也需要屈服5.临时回避6.找人倾诉自己的懊恼7.为别人做点事8.不要事事到处与人竞争9.对人表示善意10.消遣《掌握心情》主题班会教案2一、活动目的：1、如何正确对待难免的懊恼，调整自己的心情，做自己心情的主人。2、清理并表达自己的心情体验。二、活动形式：讲故事、诗朗诵、小组商量、沟通，同学发言。三、重点难点：1、重点：让同学明白应付挫折、困难，消退不良心情的重要性并能实行的主动措施。2、难点：如何引导同学进行合理调整心态，做主动乐观的人，做生活的强者。四、活动准备：1、让有关同学准备一些节目。2、老师事先准备好事例。3、请同学准备一些自己的亲身阅历。4、邀请有关家长参与。5、音乐磁带、录音机。五、活动过程：（一）引入课题：1、主持人：（同学甲、乙）友爱的同学们，不知不觉我们已经十四五岁。（甲）十四五岁，如花似锦的年华，充满着多少青春的渴望。（乙）十四五岁，如诗如画的岁月，处处是欢歌笑语。（甲）我们拥有漂亮的青春。（乙）我们拥有绚烂的青春。（甲、乙）但是青春路上也充满着坎坷。师：两位同学说的真好。人生不如意之事，十之X。每个人都会在不同的时分遇到这样或那样的困难。那么我们将如何面对？就让我们在这节课中来寻求答案。（宣布班会开头）2、主持人：（甲）期中考试结束了，你考得怎样？（乙）嘿，别提了，我进考场前是充满信念，可是一进去一紧急把老师讲的给全忘了。（甲）我是挺自信的，进了考场也很轻松，成果吗，还是令人满意的。不明白同学们在这次考试中有什么不一样的心情，让我们一起来沟通一下，好不好？（同学来谈谈这次期中考试前后他们的心情状态。有主动和消极）师：刚刚同学们把考试中的所想所感说了出来，非常好。其实面对考试产生紧急担心的心情是非常正常的，不过，在这里我要告知大家，不能过于焦虑，假如你始终保持高焦虑，以至于心烦意乱，那么你将会和好成果无缘；反之，假如你是以无所谓看法去面对这次考试的，也就是说你始终保持低焦虑，那么等候你的也只有是失利了。我们需要的是中等焦虑，有了这样的心态，才能在考试中助我们一臂之力。3、师：以上我们把这次期中考试的情况谈了一下，接下去老师想让同学们分组商量平常有没有过其它使自己心情极为消极的事。可以是社会上、学习上和生活上的等等。（组织小组商量，同学自由发言）a.爷爷去世时，没有在场。平常爷爷对自己疼爱有加，非常的难受。b.念小学时出了车祸，在床上躺了三个月。c.七班级时成果都能名列第一，可是后来几次的情况非常糟糕，心情很差。d.家里父母有冲突，不和谐，使自己心情很不好，学习也受到影响。4、师：刚刚同学们都能够畅所欲言，说出了自己的亲身阅历。那么面对这么多的困难我们是怎么解决的呢？（请同学谈谈你对挣脱困惑，做了哪些主动的转移回避；合理宣泄；幽默解嘲；自我劝慰理解宽容；竭力进取；调整目标；转变熟悉；助人奉献同学们假如有其它的好方法一起沟通。（二）深化主题：1、主持人：（甲）同学们，只要我们有决心，并且找到合适自己的方法，我们最终是能够战胜消极心情的。（乙）我们会做一个自我调整，能战胜自己的聪慧人，你们说是吗？那么，在我们的四周就有很多虽然受不幸，但却百折不挠的人。他们给我们许多启示：播放音乐《命运交响曲》请同学讲贝多芬的故事：世界宏大的音乐家——贝多芬一生创作出大量流传千古的交响乐，被后人夸为“交响乐之王”。然而，他的一生充满了苦痛：父亲的酗酒和母亲的早逝，使他从小失去了童年的幸福。正值他步入制造力鼎盛的中年，又患耳疾，双耳失聪。然而，他坚强地战胜了命运的打击，他大声呼喊：“我要扼住命运的咽喉，它决不能把我打倒。谁想收获欢乐，那就得播种眼泪。2、贝多芬的胜利，对于我们有怎样的启发？（商量）3、老师对这次班会做总结：我们的学习道路还很长，我们的生活道路还刚刚开头，希望同学们能够合理调整自己的心态、心情，确定目标，树立信念，抛弃不正确的熟悉，多和同学互相沟通，取长补短。不能自暴自弃，以理智战胜不良的情感反应，以理智调整自己的学习生活。去面对人生的酸、甜、苦、辣。做一个强者。4、齐唱《幸福拍手歌》宣布本次班会结束。《掌握心情》主题班会教案3一、活动背景当今高校生所遇到的问题越来越多，所面临的压力和困难也愈发突出，对于他们来说，只有正确熟悉自己的心情，理解他人的心情，合理宣泄不良心情，用正确的方法表达心情，学会调整、掌握与管理自己的心情。体验各种心情，熟悉主动心情和消极心情；才能正确的处理生活中的消极心情，构建和谐的人际关系，真正管理好自己的心情。才能在高校阶段健康成长，为今后走上社会奠定坚实的根底。二、活动目的让大家更好地熟悉自己的心情并能够很好地支配、调整心情，为自己和他人制造一个温馨和谐的坏境，拥抱健康、幸福生活。三、活动宗旨此次班会以PPT为主，学问与趣味相结合。四、活动时间、地点20X年3月27号晚7点30分至点30分在本班自习教室进行。五、活动准备及1、由一号心理委员拟好一份较具体的策划书及班会所用PPT。2、由二号心理委员准备班会要用到的道具及奖品。弹珠五十个，一次性杯子十个，一次性筷子十双，和糖果两斤。3、由二号心理委员通知班会参与人员。六、活动流程1、布置活动场地2、主持人开场白3、分组，让全班同学坐在教室前四排位置，规定一排即为一组。4、暖身小游戏——抓乌龟（目的在于集中大家留意力，为班会的顺当召开制造一个好的气氛）。游戏规章：每个小组分别站成一排，并排的人一手掌张开顶在另一个人的食指上，在由主持人讲一个小故事，故事里会显现乌龟、乌鸦、乌贼等带乌字的动物（可自己加），当主持人说到“乌龟”时，手掌抓食指，抓到的人可以惩处一下被抓到的人（惩处内容自定，例如轻小扣打一下对方的头）。5、第一部分：熟悉自己的心情。（PPT上会给出很多心情名词，有快乐的和不快乐的心情，最终总结出四种核心心情：满意、焦虑、愤慨和压抑。）6、第二部分：心情的影响。告知大家心情（尤其是不快乐心情）的不良影响——主要在心态、生活、健康和人际关系上。并通过一个小游戏——夹弹珠，让同学们明白过度紧急会影响自己的水平发挥。游戏规章：每个小组分别在桌前站成一排，各组依次进行竞赛。竞赛小组各成员每人面前放一个一次性杯子，手拿一双筷子，第一个成为开头，依次用筷子夹弹珠到下一位成员的杯子里。游戏过程中不得用手触碰弹珠，掉出杯子的弹珠视为无效。限时两分钟，最终看哪个小组最终杯子里的弹珠最多，则为第一名，嘉奖看竞赛成果依次嘉奖相应的奖品。7、第三部分：调控我们的心情。给出当今高校生普遍面对的压力或焦虑心理，让大家对自己的心情有个更好的了解。8、进行“大声说出懊恼”环节。发给每个参与者一张卡片，让大家在卡片上写上最近最困扰自己的懊恼，然后上交再由主持人随机抽取几张读出，最终让大家商量提出解决的好方法。9、通过上一个环节总结一些缓和不良心情的小方法。10、最终具体给大家由心理学家埃利斯提出的心情ABCDE自我分析法（PPT上会有一个案例做详细分析）。11、主持人总结此次班会，并让同学们写下自己对此次班会的感想和收获。七、班会经费预算弹珠五十个——六元；一次性杯子十个——两元；一次性筷子十双——两元；四种不同价位的本子（要求参与者每人一本）—五十元；合计——六十元人民币。《掌握心情》主题班会教案4一、活动理念最近几年，人们对心情的作用日益重视。心情的好坏直接或间接地影响着人们的身心健康、智力活动、人际交往等。依据暴风雨压力理论，高班级同学正处于青春期这一心情多变的年龄阶段，猛烈的身体改变会导致重大的心理改变，他们外现心情很不稳定，简单大起大落，具有爆发性和极端性，心理承受力量和自控力量都比拟差，倾向用不理性的方式思索。关注心情，了解自己的心情，进而有意识地调整自己的心情，对同学日常的学习和生活都起着非常重要的作用。依据五班级同学的认知进展规律以及自我意识的快速进展现象，本次活动采纳图片赏识、案例分析、角色扮演等方式开展，引用Alice的心情ABC等理论设计本次班会，增进同学对心情的了解并学会运用合适的心情管理方式来解决在生活和学习的心情困惑。二、活动目标：1.认知方面：熟悉心情的多样性，了解不良心情对学习生活带来的危害；学会管理心情的几种方法。2.情感方面：学会接受自己的各种心情，并且激发同学自发缓解不良心情的影响。3.行为方面：查找合适自己的心情调整方法，学会订正自己的不合理信念。三、活动内容：拥抱好心情——管理心情四、活动时间：星期一下午班会课五、活动地点：五（2）班课室六、参与对象：全体同学和班主任七、活动方式：情景表演、小组商量、图片赏识八、活动内容（一）班主任开场白（1分钟）同学们，老师最近听到许多同学反映说上到高班级以后，懊恼多了许多，还有些时分会稀里糊涂地心情低落或者发脾气，老师听了一方面感觉很开心，由于这种.种的现象都说明，你们已经慢慢长大，正在进行青春期之旅呢。不过老师也为同学们担忧，由于这些冗杂的心情假如处理不好就不利于大家欢乐地成长。所以老师希望通过这次的班会以及以后的沟通跟大家共同成长，大家说好不好啊。（二）引入心情1.热身游戏：心情变奏曲（3分钟）在活动开头之前，我们先来玩个游戏，这个游戏的名字叫做《心情变奏曲》。待会呢，老师会带你们走进晓晓的世界，体验她一天的心情改变，当大家感觉晓晓阅历了喜悦的事情的时分，大家为她鼓鼓掌；当大家感觉到她气愤了，就拍拍桌子；当她悲伤或者难过了，大家就相互拍拍背；当感觉到她害怕的.时分呢大家就跺跺脚，明白了吗？好，让我们一起来了训练一下，喜——鼓掌，怒——拍桌子，哀——相互拍拍背，惧——跺脚。如今，大家训练得差不多了，那就让我们一起跟随晓晓体验一下她一天的心情吧。（1）早上六点钟的时分，妈妈就把晓晓叫起床去上学，可是晓晓不情愿离开暖和的被窝，还想多睡一会。（2）在去往学校的路上，突然从草丛中窜出来一个小小的黑影，着实地吓了晓晓一大跳。可是当她发现那个黑影只是一只小猫，而且草丛里还有几只慵懒的小猫在嬉闹，“好可爱的小猫咪！”晓晓不禁笑着说了一句。（3）来到学校之后，听说学校准备组织夏令营活动，每个同学都可以参与，去的地方还是晓晓最喜爱的杭州呢。（4）上第一节课的时分，晓晓想到放假能去夏令营很冲动，忍不住跟同桌说了几句，被严格的数学老师发现批判了。（5）下课时，班上帅气的明明突然走过来邀请晓晓和同桌周末一起去参与他的华诞会。（6）第三节课是英语课，老师把前天的测试卷发下来，一看分数，自己82，同桌的93.（7）课间的时分，调皮的小帅跑过，把晓晓的脚踩了一下，做了一个鬼脸就跑了。（8）中午回到家，拿着82的试卷叫妈妈签名，妈妈又唠叨了，拿隔壁考了XXX分的玲玲作比拟，埋怨晓晓不够努力。可是晓晓嘟着嘴说：“我已经很用功了，你老说我烦不烦啊。”（9）下午上了两节课，老师宣布说由于赶紧要周末了，最终一节课学校布置自由活动，大家不用上课，可以早点回家。（10）回到家的时分，妈妈已经在门口等着了，说晚上可以带晓晓去附近的公园玩一会。（11）公园里人山人海，晓晓拿着妈妈送的米奇气球，来到摩天轮下。她用哀求的眼神看着妈妈，妈妈容许了，晓晓迫不及待买了票就进去了。（12）摩天轮转动的时分，晓晓吓得大叫起来，当心脏都快跳出来了。可是下来的时分晓晓还意犹未尽，特别冲动。老师引导语：在这个活动中，老师也像大家一样真实地感受到了多种心情，相信大家都有自己深入的体验和感受吧，也肯定产生了许多疑问，带着这些问题，我们先赏识一组图片吧。2.图片赏识，猜一猜（2分钟）老师引导语：大家看到的是一群迷途的心情家族成员，让我们一起来把它们送回家吧。（1）出示图片并让同学猜一猜图片中代表的心情。（2）出示心情分类幻灯片师：看来大家都很聪慧呢，都能够把这些心情的图片准备地送回家。是的，我们的根本心情分为喜怒哀惧四种，既然我们的心情是冗杂多样的，那要不要学会管理他们呢？解决这个问题之前，让我们先看一个小故事吧。（三）体验心情1.故事展现（3分钟）有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告知他，当他想发脾气的时分，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了40根钉子。慢慢地，男孩可以掌握他的心情，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着削减了，他发现掌握自己的脾气比钉下那些钉子来得简单一些。终于，父亲告知他，如今开头每当他能掌握自己的脾气的时分，就拔出一根钉子。一每天过去了，最终男孩告知他的父亲，他终于把全部的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告知他说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你气愤时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”师：故事到这里就结束了，那有哪位同学可以告知我，这个故事告知了我们什么道理呢？生：发脾气会损害别人。生：而且损害过后是无法和从前一样的。师：嗯，你说得对，发脾气会给别人带来不能挽回的损害。那同学们明白，造成损害之后会有什么样的后果呢？生：会让别人很悲伤。生：会失去好友。师：那发脾气的人呢？生：也会不开心。师：嗯，听同学们这么一说，发脾气的后果都不好啊，伤人又伤《掌握心情》主题班会教案5目标：1、让同学初步学会调整心情，了解心情产生的原因。2、有效管理自己的心情，使自己常常拥有欢乐的心情。活动内容：