《散步疗愈 在步行中释放伤痛 重拾信心 勇气和力量》读书笔记思维导图PPT模板下载

PPT书籍导读最新版本读书笔记模板《散步疗愈在步行中释放伤痛重拾信心勇气和力量》最新版读书笔记，下载可以直接修改第章能量精神成瘾故事心理事物社会关系疗法伤痛疗愈身体界限压力层面日记解决办法散步本书关键字分析思维导图01第1章压力怪兽第3章羞耻感和倦怠情绪的恶性循环第5章编撰新脚本第2章迈向真实自我的第一步第4章控制力的产生与接收第6章抑郁和断联目录030502040607第7章时代更迭，生活改变第9章永远不够，成瘾之手第8章悲伤与失去第10章连接自我，连接心灵目录0908010011第11章精神、身体和精神的维护致谢放在最后的一些想法目录013012内容摘要这是一部关于散步的“能量秘密”的书，更是一部教你通过散步来进行自我调节的疗愈之书。亲人离世、深陷抑郁和成瘾的乔纳森；每天工作13小时，焦虑不安的贝弗利；接受不了好友去世，不敢直面伤痛的弗朗西斯；与爱人关系破裂、陷入抑郁的马特，散步疗法创始人、心理治疗师乔纳森•霍班将心理咨询室“搬进”大自然，用散步疗法治愈自己，也让来访者获得新生。第1章压力怪兽>>散步疗愈还可以促进体内多巴胺、血清素、内啡肽、催产素以及其他物质如肾上腺素的分泌，让人有一种自然的兴奋感，整个人感到精力充沛、幸福而充满活力。我的故事压力、社会还有你走进营地的第一步找回时间第1章压力怪兽第2章迈向真实自我的第一步>>FOMO（fearofmissingout），即“错失恐惧”。摩拳擦掌去哪里呢？一本散步日记如何散步？把科技丢在脑后12345第2章迈向真实自我的第一步第3章羞耻感和倦怠情绪的恶性循环◆摩拳擦掌>>要紧的事先说——我想请你记录下散步的时间。我们来谈谈羞耻感羞耻感的黑暗能量“羞愧—内疚—愤怒”的三角关系重新去感受走向光明的蒂安娜12345第3章羞耻感和倦怠情绪的恶性循环第4章控制力的产生与接收没有任何困难可以打倒我，任何都不行。为什么界限会被打破？只有你有权让出只属于自己的事物为了开机而关机设定界限，再去散步第4章控制力的产生与接收第5章编撰新脚本这本散步疗愈可以说很巧合的，我之前也经历过散步带来的神奇好处。是时候撰写新故事了从容面对愤怒愤怒是一种能量第5章编撰新脚本第6章抑郁和断联我每天坚持一个多小时的散步，没有卢梭般深刻的遐想，也没有作者悦人的疗愈。什么是抑郁症？酒精——最好的朋友还是最大的敌人？学会敞开心扉那么解决办法是什么呢？第6章抑郁和断联第7章时代更迭，生活改变逛书店时候看到这本书，当下很多心理疗愈类的书籍，主张各种理论和方式方法，这本书的理论叙述和主张方式方法通俗易懂，作者以自己带入，而非传统类叙述主张，没有太多专业教条，实践起来没有难度，效果很好！值得推荐。四季的变化和人生的转换真实的（和不真实的）自己第7章时代更迭，生活改变第8章悲伤与失去🍃🌸🌻。悲伤、震惊和羞愧悲伤和重建联系带着失落生活通过仪式或象征性事物来结束第8章悲伤与失去第9章永远不够，成瘾之手这样可以缓解内心焦虑和压力。越来越多的依靠酗酒和嗑药消遣的人羞愧等级成瘾性人格我哥哥的故事我知道自己成瘾后，接下来怎么办？与成瘾行为同行010302040506第9章永远不够，成瘾之手第10章连接自我，连接心灵我精神层面的转变辐射者、消耗者、消灭者影子中的我们各种连接和社区组织第10章连接自我，连接心灵第11章精神、身体和精神的维护记录的重要性诚实和正直伸出援