初三立定跳远教案设计6次课

实用标准文档初三中考体训练教案(立跳远)一、贵阳市中项目简介贵阳中考育项分为考项1000米男米女阶测二选；选项目球、球、球、绳、远；个项选一项；定跳为必项目指导思想以贵市中项目基准从严从难从实出发严格求、学训提高学的身素质中考绩要保学生身体康避出现动损。二、学生及教分析学情析九年级生正于身发育高峰年5月就要对中体育目的试，过测成绩看，定跳成绩对较，个别班学生力水较差选项重视问题应通过学解这些题。教材析立定跳是中体育目的考项之一好技动作是成立跳远基础次主解决生立跳远作出的问。三、的组形式、通示范为学建立好的作模。、通讲解详细绍完的立跳远整动要领技术构。、通辅助习，序渐的让生掌完整动作领。、通分组习，高练密度强度增加习次。、通纠正馈，出动不足进一提高生动的规化。文案大全

实用标准文档初三中考体训练计划—立定跳远1)学校观山外国语实验学

适用年级九级

教师：教学内容

1学习立跳远1知识目：（）通本课学习生能掌握定跳的基技术领。（）通练习学生白预位置收腹腿等念。2技能目：（）70%的学够步掌立定远的作要。教学（以的学能掌握臂起协调力，腹伸，落目标

缓冲地脚确。3情感目：通本课学习提高生上肢量，展期身协用力能力促进生身健康培养生吃耐劳不畏难的神，其养良好练习惯。课的重点难点

、重：摆和起的协用力2难点：空后腹举。课的部分开

教学目标

教学内容课堂规

时间

组织教法及教措施1体委组整队2教师宣本课容，务始部

1提高学的注意力和大脑皮层兴达到准备活动的的。

1体委集合队报人数。2师生问。3提本课学容与求。4安排见生。

分钟

整队合：列横。分

要求快、、齐文案大全

实用标准文档准备部分基

2充分活热运动身体的各（）热跑300米圈个关。（）手1头部（拍3为下一2肩绕4X8拍）阶段学习3振运动4X8拍）做好充分4扩运动4X8拍）的准备。5俯环（4X8拍）6膝绕环4X8拍）4预防运7正压腿4X8拍）损伤的发8侧压腿4X8拍）生。9手脚腕环（4X8拍一、定跳：1预摆脚右平开立认讲解与肩宽，盖朝，与动做领，尖方一致两臂后摆让学生明动，前摆时两腿直，

分钟分钟

热身运动带要精饱满形领学生齐到热。做热身跑。四列队体队形2带学生做操。徒手eq\o\ac(△,教)师要求认真动止动损。组织教法及教措施：讲解形：、本

白要。

摆时屈膝低重（大与小夹角90度左体稍倾尽量后(前

eq\o\ac(△,教)师摆直后屈)一情分况下摆1-2次钟

教法教师解、范完立定部分

远动。要求认真讲，下一练习下基。文案大全

基

实用标准文档起脚速力蹬，同时臂稍由后前上方摆，向上方起腾空，充分体。点：地快有力腿蹬手摆协调空中体要分，调离前的脚掌间蹬地动。

预摆习队：四横队操队形：认示范立定跳远

eq\o\ac(△,教)

师完整作，让学生建立动作结构。

练习数：教法讲解示法正导。要求认真习，作到。预摆原地跳练队形本

腾：起跳当身处于最高时收，大尽量近上。

分钟

eq\o\ac(△,教)师部

练习数3-5次教法讲解示法正导。落缓冲收腹腿，腿往伸，时双用力后摆，并膝落缓冲要点小腿伸的机把好，腿前臂后，落后往不往后。

要求摆臂起跳协调合。3收腹跳习队：分

eq\o\ac(△,教)

师练习数：文案大全

基

实用标准文档初尝试立定跳远动作步建立立定跳远的基二、集体练完整定跳本动作结构下刺

教法讲解、示法，师巡指导要求认真习注收腹练习形：客

分钟

本eq\o\ac(△,教)

师练习数：教法教师导，生认练习要求认真习仔细体教指导部分文案大全

结

实用标准文档全心放流程松悦身放运动心验体小讲评育课程的3布作。

教法及教学措：1教师带领做放松

组织形：快乐

4小长回器，师再

运动

束

见。

2对本次

分

课进行总结，并提部

钟

出要求及

△

教师分场

场地田径。

安全保障

期望3安排课后作要求全身放松4安排小组长收还器材1合理布场地2准活充；3保护措到位地

器材

预计

练习度

强

度

平均率

最高率器材

效果心率线示图：文案大全

实用标准文档初三中考体训练计划—立定跳远（学校观山外国语实验学

适用年级九级

教师：教学内容

1学习立跳远1知识目：（）通本课学习生能掌握定跳预摆起跳作。（）通练习够让生明预摆起跳技术领。2技能目：（）90%的学够本做预摆起跳同用。教学（以的学能预摆作到，屈角度理。目标

3、感目通本课学习提学生下肢量展全身调用的能，促进生身健康培养生吃耐劳不畏难的神，其养良好练习惯。课的重点难点

、重：摆和起动作正确2难点：摆和跳的调用结合课的部分开

教学目标

教学内容课堂规

时间

组织教法及教措施1体委组整队2教师宣本课容，务始部

1提高学的注意力和大脑皮层兴达到准备活动的的。

1体委集合队报人数。2师生问。3提本课学容与求。4安排见生。

分钟

整队合：列横。分

要求快、、齐文案大全

实用标准文档准备部分基

2充分活热运动身体的各（）热跑300米2圈个关。（）手1头部（拍3为下一2肩绕4X8拍）阶段学习3振运动4X8拍）做好充分4扩运动4X8拍）的准备。5俯环（4X8拍）6膝绕环4X8拍）4预防运7正压腿4X8拍）损伤的发8侧压腿4X8拍）生。9手脚腕环（4X8拍一、定跳：认讲解动做领，让学生明1教讲示立定远的

分钟分钟

热身运动带要精饱满形领学生齐到热。做热身跑。四列队体队形2带学生做操。徒手eq\o\ac(△,教)师要求认真动止动损。组织教法及教措施：讲解队：本

白要。

完整作。

eq\o\ac(△,教)

师分钟

教法教师解、范完立定部分

远动。要求认真讲，下一练习下基。文案大全

实用标准文档2预摆动作领：脚左平行立，肩同，膝朝前与脚方向致；臂前摆动前摆，两伸直后摆，屈降低心（

练习形：列横体操形：基

腿与腿夹90度左上体前倾手尽往后认示范(前直，后屈。

eq\o\ac(△,教)

师立定跳远般情况下预1-2次。的预摆练

练习数：教法讲解示法正导。习。

学生在问：背没有上摆到位屈膝倾太多，小腿角不适。

要求认真习，作到。本

3下蹲屈练习下蹲膝练体操形：通过练

目的激活部肌，解7习活人体惰性肌肉臀部肌肉决屈

屈膝度问。

分钟

膝膝盖前部

倾太大

eq\o\ac(△,教)

师小腿夹角问题

练习数5-10次教法讲解示法正导。要求动作位，小腿角90度，体前。分

4原地摆练习通练习解决前摆和后摆动作不到位文案大全

基

实用标准文档的问建立正确的前摆后摆

4前后摆练习形：动作

分钟

本

练习的：决前摆臂到位不协。

eq\o\ac(△,教)师练习数：教法讲解、示法，师巡指导要求认真习，开背，前后摆置正，动合理调。练习形：路纵部

5原地摆纵跳跃标筒通练习（快收缩合练。在发展学生下肢爆目的解决摆和跳动发力的基不协的问，通快速

分钟

础上解决原地摆臂

缩复练习提高生爆力。

eq\o\ac(△,教)

师协调用力的问。

练习数：教法教师导，生认练习要求练习臂和跳协用力。分文案大全

实用标准文档结束

全心放松悦身心验体育课程的快。

流程1放松运。2小结讲。3布置作。4小长回器，师再见。

教法及教学措：1教师带领做放松运动2对本次

组织形：分

课进行总结，并提部

钟

出要求及

△

教师分场

场地田径。

安全保障

期望3安排课后作4安排小组长收还要求全身放松器材1合理布场地2准活充；3保护措到位地

器材标志20个

预计

练习度

强

度

平均率

最高率器材

效果心率线示图：文案大全

实用标准文档初三中考体训练计划——立跳远（3学校观山外国语实验学

适用年级九级

教师：教学内容教学目标

1学习立跳远1知识目：（）通复习以上学生够熟掌握摆、跳技动。（练使90%以上学生够本掌腾空段的术动。2技能目：（）85%以的学够基做到腹举。（以的学能将预、起和腾动作结合4、感目通本课学习提学生下肢量展全身调用的能，促进生身健康培养生吃耐劳不畏难的神，其养良好练习惯。课的重点难点

、重：收举腿技术领。2难点：摆起及收腾空技术合。课的部分开

教学目标

教学内容课堂规

时间

组织教法及教措施1体委组整队2教师宣本课容，务始部

1提高学的注意力和大脑皮层兴达到准备活动的的。

1体委集合队报人数。2师生问。3提本课学容与求。4安排见生。

分钟

整队合：列横。分

要求快、、齐文案大全

实用标准文档准备部分基本部分

2充分活热运动身体的各（）热跑300米2圈个关。（）手1头部（拍3为下一2肩绕4X8拍）阶段学习3振运动4X8拍）做好充分4扩运动4X8拍）的准备。5俯环（4X8拍）6膝绕环4X8拍）4预防运7正压腿4X8拍）损伤的发8侧压腿4X8拍）生。9手脚腕环（4X8拍一、定跳：1复习原预摆作练：通过复习高学生对立定跳远预摆阶段的掌握情。

分钟分钟分钟

热身运动带要精饱满形领学生齐到热。做热身跑。四列队体队形2带学生做操。徒手eq\o\ac(△,教)师要求认真动止动损。组织教法及教措施：练习形体队形列横：eq\o\ac(△,教)师讲解队：教法学生主练，教巡回导。要求认真讲，下一练习下基。文案大全

实用标准文档通练习提高学生预摆和起

原预摆跳练动作法：摆两接纵跳，求动在空舒展7

原地摆四横队操队：跳的协同能力

确，摆和同配。

分钟

基

eq\o\ac(△,教)

师练习数：教法讲解示法正导。要求认真习，作到。本

通过练习高学生在腾空中的收腹

3立定跳腾空助练收腹目的解决定跳腾空后，腹不退的题。

腾空助练体操形：举腿力。

分钟

eq\o\ac(△,教)师部练习数5-10次教法讲解示法正导。要求收腹跳，腿贴腹部分

通过练习高学生在腾空中的收腹能力文案大全

分跳小垫练习钟动作求：摆一起跳迅速腹跳垫子下。目的通过习，高学在腾中的腹能，克起跳难。

实用标准文档练习形：路纵基eq\o\ac(△,教)

师本

练习数：教法教师导，生认练习要求收腹腿要地缓要好，地膝节力要直部分文案大全

结

实用标准文档全心放流程松悦身放运动心验体小讲评育课程的3布作。

教法及教学措：1教师带领做放松

组织形：快乐

4小长回器，师再

运动

束

见。

2对本次

分

课进行总结，并提部

钟

出要求及

△

教师分场

场地田径。

安全保障

期望3安排课后作4安排小组长收还要求全身放松器材1合理布场地2准活充；3保护措到位地

器材垫子个。

预计

练习度

强

度

平均率

最高率器材

效果

中

100-115次/分

120-130次/分心率线示图：文案大全

实用标准文档初三中考体训练计划—立定跳远（学校观山外国语实验学

适用年级九级

教师：教学内容

1学习立跳远1知识目：（）通复习以上学生够熟完成腹动。（）通练习以上学生够本掌落地术要。2技能目：（）85%以的学够基做到后跟地逐过渡全脚。教学（以的学能掌握定跳的完动作目标

3情感目：通本课学习提高生上肢量，展期身协用力能力促进生身健康培养生吃耐劳不畏难的神，其养良好练习惯。课的重点难点

、重：落缓冲地脚位置2难点：整的定跳动作学习课的部分开

教学目标

教学内容课堂规

时间

组织教法及教措施1体委组整队2教师宣本课容，务始部

1提高学的注意力和大脑皮层兴达到准备活动的的。

1体委集合队报人数。2师生问。3提本课学容与求。4安排见生。

分钟

整队合：列横。eq\o\ac(△,教)

师要求快、、齐分文案大全

实用标准文档准备部分基本部分

2充分活热运动身体的各（）热跑300米2圈个关。（）手1头部（拍2为下一2肩绕4X8拍）阶段学习3振运动4X8拍）做好充分4扩运动4X8拍）的准备。5俯环（4X8拍）6膝绕环4X8拍）3预防运7正压腿4X8拍）损伤的发8侧压腿4X8拍）生。9手脚腕环（4X8拍一、定跳：1复习原预摆作通过复习高学生对立定跳远预摆阶段的掌握情。

分钟分钟分钟

热身运动带要精饱满形领学生齐到热。做热身跑。四列队体队形2带学生做操。徒手eq\o\ac(△,教)师要求认真动止动损。组织教法及教措施：练习形体队形列横：eq\o\ac(△,教)师讲解队：教法学生主练，教巡回导。要求认真讲，下一练习下基。文案大全

实用标准文档通练习提高学生预摆和起

2复习原预摆跳练动作法：摆两接纵跳，求动在空舒展4

原地摆四横队操队：跳的协同能力

确，摆和同配。

分钟

基

通过练习高学生在腾空中的收腹

3复习腾辅助习收腹目的解决定跳腾空后，腹不退的题。

eq\o\ac(△,教)师练习数：教法讲解示法正导。要求认真习，作到。本

举腿力。

腾空助练体操形：分钟

eq\o\ac(△,教)

师部通过练习决学生着地脚部位不对的问。

4落地辅练习动作求：臂上，背打开支撑在后摆动在前摆动快速膝收腹，腿迅前伸身体心前，双脚后落地

练习数5-10次教法讲解示法正导。要求收腹跳，腿贴腹部分

手置提前持平。文案大全

实用标准文档5快速收复合习

练习形：路纵基

单脚跳双接触有反式）

动作法：脚着，另分腿提，两前摆后摆钟前摆跳，跃标桶，

脚接落地紧接继续此动，跳下一标志

eq\o\ac(△,教)

师桶。

练习数：教法教师导，生认练习本

要求收腹腿要地缓要好，地膝节力要直部分文案大全

结

实用标准文档全心放流程松悦身放运动心验体小讲评育课程的3布作。

教法及教学措：1教师带领做放松

组织形：快乐

4小长回器，师再

运动

束

见。

2对本次

分

课进行总结，并提部

钟

出要求及

△

教师分场

场地田径。

安全保障

期望3安排课后作4安排小组长收还要求全身放松器材1合理布场地2准活充；3保护措到位地

器材标志20个。

预计

练习度

强

度

平均率

最高率器材

效果心率线示图：文案大全

实用标准文档初三中考体训练计划—立定跳远（学校观山外国语实验学

适用年级九级

教师：教学内容教学目标

1学习立跳远1知识目：（）通复习以上学生够明立定远的术要。（）通练习以上学生够握立跳远练习法。2技能目：（）90%以的学够正完成定跳动作3情感目：通本课学习提高生上肢量，展期身协用力能力促进生身健康培养生吃耐劳不畏难的神，其养良好练习惯。课的重点难点

重点立定远的整动练习难点各阶动作完美接。课的部分开

教学目标

教学内容课堂规

时间

组织教法及教措施1体委组整队2教师宣本课容，务始部

1提高学的注意力和大脑皮层兴达到准备活动的的。

1体委集合队报人数。2师生问。3提本课学容与求。4安排见生。

分钟

整队合：列横。eq\o\ac(△,教)

师要求快、、齐分文案大全

实用标准文档准备部分基本部分

2充分活热运动身体的各（）热跑300米2圈个关。（）手1头部（拍3为下一2肩绕4X8拍）阶段学习3振运动4X8拍）做好充分4扩运动4X8拍）的准备。5俯环（4X8拍）6膝绕环4X8拍）4预防运7正压腿4X8拍）损伤的发8侧压腿4X8拍）生。9手脚腕环（4X8拍一、定跳：1复习原预摆作通过复习高学生对立定跳远预摆阶段的掌握情。

分钟分钟分钟

热身运动带要精饱满形领学生齐到热。做热身跑。四列队体队形2带学生做操。徒手eq\o\ac(△,教)师要求认真动止动损。组织教法及教措施：练习形体队形列横：eq\o\ac(△,教)师讲解队：教法学生主练，教巡回导。要求认真讲，下一练习下基。文案大全

实用标准文档通练习提高学生预摆和起

原预摆跳练动作法：摆两接纵跳，求动在空舒展4

原地摆四横队操队：跳的协同能力

确，摆和同配。

分钟

基

通过练习高学生在腾空中的收腹

3立定跳腾空助练收腹目的解决定跳腾空后，腹不退的题。

eq\o\ac(△,教)师练习数：教法讲解示法正导。要求认真习，作到。本

举腿力。

腾空助练体操形：分钟

eq\o\ac(△,教)

师部通过练习高学生在腾空中的收腹能力

4落地缓辅助习：动作求：作要：两上摆背弓开，撑腿后，动腿前，动腿速提收腹小腿速前伸，体重前移双脚

练习数5-10次教法讲解示法正导。要求收腹跳，腿贴腹部分

后跟地，置于前维平衡文案大全

基本部

实用标准文档5完整立跳远习通完整的立定跳远的习，提高学生的练习能力。

分钟

练习形：路纵eq\o\ac(△,教)师练习数：教法教师导，生认练习要求收腹腿要地缓要好，地膝节力要直立定远练体操形：△教师练习数：5-10次教法教师导，生认练习要求练习真，作到。分文案大全

实用标准文档结束

全心放松悦身心验体育课程的快。

流程1放松运。2小结讲。3布置作。4小长回器，师再见。

教法及教学措：1教师带领做放松运动2对本次

组织形：分

课进行总结，并提部

钟

出要求及

△

教师分场

场地田径。

安全保障

期望3安排课后作4安排小组长收还要求全身放松器材1合理布场地2准活充；3保护措到位地

器材

预计

练习度

强

度

平均率

最高率器材

效果心率线示图：文案大全

实用标准文档初三中考体训练计划—立定跳远（学校观山外国语实验学

适用年级九级

教师：教学内容教学目标

1学习立跳远1知识目：（）通复习以上学生够明立定远的术要。（）通练习以上学生够握立跳远练习法。2技能目：（）95%以的学够正完成定跳动作3情感目：通本课学习提高生上肢量，展期身协用力能力促进生身健康培养生吃耐劳不畏难的神，其养良好练习惯。课的重点难点

、重：立跳远完整作练。2难点：阶段作的美衔。课的部分开

教学目标

教学内容课堂规

时间

组织教法及教措施1体委组整队2教师宣本课容，务始部

1提高学的注意力和大脑皮层兴达到准备活动的的。

1体委集合队报人数。2师生问。3提本课学容与求。4安排见生。

分钟

整队合：列横。eq\o\ac(△,教)

师要求快、、齐分文案大全

实用标准文档准热身运备部

2充分活热运动身体的各（）热跑300米2圈个关。（）手1头部（拍3为下一2肩绕4X8拍）阶段学习3振运动4X8拍）做好充分4扩运动4X8拍）的准备。5俯环（4X8拍）6膝绕环4X8拍）4预防运7正压腿4X8拍）

分钟

动带要精饱满形领学生齐到热。做热身跑。四列队体队形2带学生做徒手操。损伤的发生。

8侧压腿4X8拍