克服当众演讲障碍的技巧

克服当众演讲障碍的技巧"收"比"放〃重要演讲需要做到〃收〃和〃放〃，当进入演讲状态时，其实最难把握的就是〃收“，而不是〃放其中，有两点特别重要：一是心情的掌握，二是行为的掌握。比如在演讲中设置一个〃高潮〃，在这之前要让自己的心情不失控，而在高潮时集中爆发，可以在达到高潮之前停顿一下,这样对观众的感染力会很强。2演讲要〃具象〃，即要有〃画面感〃在讲故事时，不要干巴巴地陈述，而要把细节讲出来，这样故事自然就呈现出来了。比如写演讲稿时，比起〃父亲对我说〃，改用〃父亲用双手捧着我的脸对我说〃，画面感更强，会让自己回到当时的状态中，也将观众带入你的心情中。3〃短句〃比〃长句〃有力演讲和共享有个区分：共享不会在意语句的长短，把观点或事情表达清晰就好了。而在演讲中，短句适合递进的表达，特别适合表达剧烈的观点和情感。4避开官方语言它是适合你的。然后，对着镜子练习或者录下视频，这样你能观察自己的手势和面部表情。2.重视开场部分。假如开场很顺当，那你焦虑心情会快速降低,你在接下来的演讲部分也会跟舒适和顺理成章。尽管无需逐字记住通篇演讲稿，但你需要对如何开场特别熟识，这能让你在建立起最初的自信并获得掌控感。3.在别人面前演示。找几个情愿听你演讲的伴侣、同事或家人，并请他们给些建议，如此一来，你能更熟识如何在他人面前演讲，把这样的练习当作正式演讲的模拟。4.在演讲场地练习。假如有条件，在正式发表演讲的场地排演。登记场地的布置，体验演讲的声音效果。站在讲台上，找到最舒适的感觉并熟识它。究竟，这才是你真正演讲的场景。锦囊五：演讲前照看好自己.好好睡一觉。演讲前一晚，好好睡一觉，这会让你精力充足，思路清楚。7-8个小时的睡眠保证你有足够的休息。.好好吃饭。演讲当天，健康的早餐能为你供应足够的能量。假如你很紧急的话，可能会吃不下，但试着吃点儿东西，一根香蕉、一杯酸奶或者一根燕麦棒，也能安抚你紧急的胃。.装扮得体。演讲时，穿着要符合场合。一般来说，你需要穿得正式些。穿着让你自己感到自信的衣装，但同时别忘了舒适。假如感觉不舒适，你可能会把更多的留意力放在珞得生疼的脚上，或者扎得生痒的脖子上。假如你不知道该怎么穿，问问组织者，穿得正式些总不会错。.深呼吸。深呼吸能让你冷静下来，心跳不那么快，还可以放松肌肉。试试4-7-8法：用鼻子吸气数4下，然后屏住呼吸数7下，再用嘴巴呼气数8下。.尝试正念冥想。冥想是一种让你的大脑慢下来，专注当下的好方法。它能带你离开对演讲的预期性焦虑，专注在当下这个宝贵的时刻，享受演讲。下面这些简洁的方法值得你试试看：找到一个在宁静不会被打搅的地方，一张舒适的凳子或床。让身体放松，闭上眼睛。开头深呼吸，吸气数4下，呼气数4下，内心专注在呼吸上。当思绪开头漫游时，接纳这种想法，将它抛到九霄云外。重新集中精神在呼吸上，吸气，呼气。试着每天冥想非常钟，让内心安静。演讲当天早上，记得冥想。.进行想象练习。在脑海中想象自己是一个胜利的演讲家，这会帮你在现实中这样表现。在大脑中预演演讲全过程，想象在不同时刻中听众们的各种反应，可能是生气、称赞、敬畏或喝彩。想象这些反应的同时•，别忘了深呼吸。.演讲前去散漫步。演讲当天早上，短暂出去散漫步或做些有氧运动，这能保证大脑和血液供氧充分，减缓部分压力，还能让你留意力临时转移到别的事情上。.远离咖啡因。咖啡因会让你神经紧急，加剧你的焦虑感。间或一杯早上的咖啡并不会给你很大的关心。反而假如你已经很焦虑了,咖啡或含咖啡因的饮料则是〃火上添油〃。试试有助于安静的凉茶（草本茶），比如菊花茶或者薄荷茶。锦囊六：正式演讲L紧急的另一种解读是兴奋。不要总是想着自己很紧急，想象这是一种兴奋的感觉：有机会进行这样的一场演讲，有机会和大家共享自己的想法和专业学问，这让你很兴奋。演讲时，试着用手势或身体的一些动作把紧急疏散掉。尽量自然些，尽量不要在讲台上踱来踱去。当然，假如这种方式会让你觉得特殊舒适，也是没关系的。.自信地演讲。演讲恐惊症很常见，但许多人能够很好地隐蔽自己的紧急感，不让听众发觉。不要告知听众你很紧急很焦虑。假如听众觉得你很自信很乐观，你会表现得更自信更乐观。.和友爱的听众互动。尽管许多人觉得和听众进行眼神沟通会更紧急，事实并非如此。找到一些看上去友善的面孔，想象自己是在和他们交谈。在演讲的过程中，他们的微笑会给你莫大的鼓舞。4.不需要在意那些小错误。别纠结于错误，可能你会口误说错几个词，或者有些磕巴，别让这些烦扰你。大多数听众可能并不会留意到。要对自己有适当的期许，别让几个小错误战胜自己。好的演讲，不拐弯抹角、从不云里雾里、从不旁敲侧击，而是直来直往、开诚布公、一针见血。从听众的角度讲，这样的信息传达是有效的、是重点突出的、是有记忆点的。从信息传播的规律而言,这恰恰符合当下信息爆炸时代人们对信息猎取的需求，更重要的是,直给的表达方式在这个时代是自带语言魅力附加值的。5演讲之前首先要〃了解〃自己演讲假如想有大成，首先是要熟悉自己，其次才是学会说话,学会与人沟通，然后是学会演讲。要成为一个演讲者的第一步，既不是敢不敢在众人面前开口，也不是把握那些花哨的说话技巧，而是对自己的洞见与突破，对自己本色的自剖，这叫叫〃打碎后的重塑〃。首先要了解自己的性格。其实，无论学习什么，最先学习的应当是如何找到自己;而无论做什么，最先选择的应当是做自己。6接纳自己的不完善，擅长和缺点相处人致命的弱点，就是不知道自己的优势;更加致命的弱点，是不知道自己的不足和劣势。有时候，我们始终认为有些东西是我们的缺点和障碍，擅长和自己的缺点相处，劣势有可能会成为我们的优势!有规律、有层次地对自己和所讲内容进行剖析，寻求最本源的自我，这是一个查找自我潜能和探究自我的过程。这个方法最厉害的地方在于，可以关心那些总觉得自己没啥东西可讲的人，快速找到自己想讲的内容，这不啻于活生生的天降宝藏。比如，你假如口齿不清，语速很慢，那么像要在短时间内完成演讲，就不能用长句，不能有一句废话，这样反而让你的语言铿锵有力，具有强大的爆发力。比如，你上台紧急，紧急到影响肢体动作，比如脸红脖子粗、四肢痉挛、两腿颤抖、喉咙堵塞……但假如你能把内心最真实的声音发出来，专心来演讲，你是什么样子，就接纳什么样的自己，把真实的自己展现出来，或许这些紧急会更好地调动你的情感，帮助你的演讲，让你更加真实地表达你自己。7〃真诚〃比〃技巧〃重要乐嘉说：〃观众对于镜头后的事情什么都不知道，但是他们有一个天生的本领，就是知道你真诚不真诚!〃所以，演讲肯定不是压抑天性，肯定不是为赋新词强说愁，肯定不是去迎合观众，而是用真诚去打动在看你的人。演讲不只是在演讲，演讲是在真诚地表达，表达你生活中的一点一滴，表达你的感受和体悟，表达你性格当中暴露的一切问题。你的演讲水平的凹凸，不是简洁的技巧的呈现，不是看你会不会讲一般话，也不是看你讲过多少场，而是你有多了解你自己，你有多大的土气去面对你内心的脆弱。好的演讲应当是一个酝酿已久的故事、沉淀许久的情感、呼之欲出的观点的一次共享和碰撞，是来自于真实的个人体验、独立的个体思索和负责的共性化选择的一次公众传播，该是你最想讲的故事、最想说的话。演讲动人，肯定在情感，情感不能虚，故事不能假。每一句话都要有依据，莫名其妙的情感爆发是没有依据，故事规律不清是没有依据。所以说，为讲而讲不肯定能留下传世佳作，但只要走心用情,不经意的一段话可能会被许多人牢记。当真情实感引导着你表达的时候，方法都变得没有那么重要了一当然，好的方法会让这份真情传递得更精确、更有效。8怎样应付观众刁钻的提问当你在演讲的时候，在和他人沟通的时候，遇到了自己并不想回答的问题时，你可以把问题换个方式还给他，同时还要考虑他人的感受，不得罪人。9与观众产生共鸣演讲不是我要讲什么，也不是听众要听什么，而是我想讲的与听众想听的能够结合并产生共鸣。作为演讲者，必需去了解我们的听众，听众能否理解以及感同身受至关重要，打悦耳众的演讲才是好演讲。演讲者要把事情往深处想，往深处看，往深处讲，使其与听众产生共鸣。10练习、练习、不断地练习对演讲而言，真情实感很重要，但要想成为真正的好的演说者,必需要坚持学习和不断地练习，抓住宅有可以〃说〃的机会。克服当众演讲障碍的技巧21）放松，不要被台下的人吓到，他们大多都不是你这个专业，甚至不是你的同学，同事，你不用太在意他们的感受，你需要关注自己的表现。2）做好预备。演讲之前的预备工作将有助于减压。记住，谁预备不胜利就是在为失败做预备。3）了解你的听众。这不是让你在门口迎接并结交每一个人，而是让人家认为你想和他们引起共鸣。就像不要在爱护动物的演讲上穿裘皮外套那样简洁。4）对你要说的内容有一个大体的轮廓。演讲之前预备工作大纲和演讲大纲，工作大纲上面可以写任何东西，包括要说的话，要引用的、内容等等，演讲大纲则主要掌握演讲的进程，让你自己一目了然，知道演讲进行到哪里了。演讲不同于照本宣科的读材料。5）和听众有眼神沟通。没必要总是看着一点，可以环视整个演讲场所和你的全部听众。留意!在这样的时候要避开洒水车效应，就是不要持续的从演讲场所的一边看到另外一边，而是把视线放到听众中的不同的人身上。6）在开头部分，你要表现的比较强势一点。需要有一个吸引留意力的话题。可以是一个小小的挑衅或者是一个和主题相关的小故事。7）在演讲中适当使用手势和小道具。8）应当比平常说得慢一点。你得记住你的听众在努力汲取你的滔滔不绝的论述。9）留意：从一点向另一点过度要清晰，让听众跟上你的进度；演讲中的过度不要太多10）要说在点子上。假如你东拉西扯会让听众失去爱好。假如你在讲的内容特别重要，用越少的词描述越好。11）结语部分，劝告式结语可用问题式结尾;减弱式结尾■阐述观点，然后说明仍在连续讨论某一领域，为听众留下想象空间。12）构建演讲主体的不同方法：一个主题的不同方面;把相同领域的东西组成次一级的主题;空间形式展现发，分部分讲解相关领域13）介绍部分要有力，要达到沟通的目的，有四点留意：必需抓住听众的留意力;介绍你的题目;树立你的威信/可信度;总体预览一下你的要点。14）信息型演讲的结构：介绍，主体，结语。例如十五分钟的演讲，介绍部分五分钟，结语部分两分钟，主体部分非常钟。主体也可以分成若干要点进行，不宜太多。15）不要让演讲拖得太长，有些人听10分钟就没有爱好了。如何在演讲中掌握时间?一个好的方法是在大纲中重点部分标明时间。假如已经超出了估计时间，就英勇的说出来时间不够了，梳理一下之前或者之后的要点，然后做总结。演讲是沟通导向的，而非表演导向。假如你非得拖那么长的话，最好每非常钟支配一个互动环节。16）在收尾部分，给听众一些思索的空间。结束的时候不要总是说〃感谢〃这样很没有新意。可以用一个总结陈述让人觉得你结束了。17）要乐在其中。克服当众演讲障碍的技巧3锦囊一：熟悉你的焦虑1,把你焦虑的缘由写下来。对焦虑的缘由有个清楚的了解能够关心你更好地处理焦虑。深化思索一下，自己为什么会焦虑，列出详细的缘由。比如，假如你写下的缘由是，担忧自己站在观众面前会显得很愚蠢，那就想想为什么会觉得自己看起来很蠢呢，是担忧自己的演讲内容消失硬伤吗?一旦意识到这个，你就可以花更多时间去讨论你的演讲话题。.停止内心的自我批判。当对自我以及自我表现产生负面想法时，你会更焦虑。假如你对自己不自信，那听众怎么能对你有信念呢?当意识到自己有消极想法时，马上阻挡自己，换点儿乐观的想法。比如，你可能会想，〃我会脑海一片空白，不知所措。〃试试看换着这么想，〃我对这个话题很熟识了，由于我已经花了很长时间讨论它。而且，我会把演讲稿写下来，有需要的话可以看一下。即便犯了几个小错误，也没关系的。〃.不是只有你一个人在战斗。公开演讲时的恐惊就是人们口中所说的演讲恐惊症。有80%的人在发表公开演讲时会感到焦虑。他们会紧急，手心出汗，心跳加快，身体颤抖，但这是演讲之前再正常不过的感受。尽管这是让人不太舒适的体验，但是要知道它是可以克服的。每多经受一次演讲，你就会更习惯于这种感觉，也会更轻松。锦囊二：细心预备你的演讲.搞清晰要做一场怎样的演讲。我们会对无法掌控的事物感到可怕。虽然你无法掌控演讲的每一方面，但你能把控得越多，你就越不会感到焦虑。假如是受邀发表演讲，了解清晰组织方的预期。比如，演讲主题是指定的还是可以自由选择?演讲时长是多少？离正式演讲还有多少时日可以用作预备？一开头就了解清晰这些信息，可以有效减缓焦虑。.更深化地了解演讲主题。对主题熟识度越高，在人前演讲时你会表现地越从容。选择自己感爱好的内容作为演讲内容。假如主题不是自己选的,至少要试着从你感爱好的角度讲些熟识的内容。查阅更多的资料，甚至超出你认为所需要的范围。你查阅了解到的学问，可能并不会在演讲中全都用上，但这能让你对题材更自信。.提前明晰听众类型。肯定要清晰听众是谁。这很关键，由于你需要据此来定制演讲。比方说，听众是专家或是新手，给到的演讲内容确定是不同的。4.选择适合自己的演讲风格。选择更贴近自己平常的讲话风格的语言来演讲。不要尝试采纳不自然或不舒适的方式，由于你对演讲风格的不适感是会通过演讲传递出来的。5.预备充分。你预备得越充分，越少感到焦虑。预先将演讲稿完整写出来，为你的听众选择适当的配图和案例。制作有效且专业的演示文稿来协作你的演讲。预备好