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本文格式为Word版，下载可任意编辑——抗衰老最强的食物女性抗衰弱吃什么食物效果最好女性吃什么抗衰弱吃什么食物抗衰弱

随着年龄的增长，女性身体机能开头下降，皮肤不再有往日的光泽与弹性。那么你知道女人吃什么抗衰弱吗?今天，我为大家推举性抗衰弱可以吃的食物。

女人吃什么抗衰弱

1、黄瓜

老黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰弱的作用;黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。

2、菠萝

菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、通明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

3、蜂蜜

蜂蜜是最梦想的护肤品。它能供应皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤外观的细菌，还能消释皮肤的色素冷静，促进上皮组织再生。

4、鲫鱼

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠缺乏等精神因素导致的早期皱纹，有特殊的缓解成果。

女性抗衰弱吃什么好

一：菠菜

菠菜相信好多人都爱吃，它的成果也是分外大的，菠菜可以让女性不贫血，体质强、皮肤好、排毒、养护视力、稳定心绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈分外重要，怀孕期间补充充沛的叶酸，不仅可以制止生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

二：鱼肉

鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质!鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，轻易被人体消化吸收。

三：圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且扶助排毒。

四：冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抗争初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

五：西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们表明是最好的抗衰弱和抗癌食物，而鱼类那么是最正确蛋白质来源。

女人抗衰弱的方法

1、饭后喝杯绿茶

"我最热爱的美容食物是绿色沙拉、橄榄油、柠檬果汁。'尼古拉斯博士说。另外，他建议饭后喝一杯绿茶，而不是咖啡，由于绿茶里含有健康的酸物质和蛋白质。

2、十足不要裸着脸上床

皮肤细胞在晚上睡眠期间的活动速度要远比白天来得快，对养分的需求和吸收速度也比白天清楚时来得多。美容专家都认同晚上睡觉时是皮肤最正确的保养修复期。

3、多吃苹果保持皮肤年轻

《吃出美观》一书的丹尼尔里解释说，"崭新的苹果就是一种很不错物美价廉的美容食物，苹果里面含有的大量水分、纤维等成分对于保持皮肤年轻有很重要的作用。另外，含有低能量、多纤维和胡萝卜素的胡萝卜也是不错的皮肤美容食物，胡萝卜还有助于牙齿健康。'

4、随着皮肤的节奏行事

每一天、每一个星期、甚至每一个月，皮肤总是随着确定的节奏与旋律在起舞与变更，专家称这个现象为循环节奏。额头腺体分泌的循环节奏：其活力最低的时间约在下午四点钟左右，而分泌最高的时间那么在中午一点钟左右。在办

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