第七讲技能探索

第七讲

技能探索

尽管我们常常谴责人类不了解自己的缺点，但恐怕也很少有人了解自己的长处。就像在泥土中埋藏着一罐金子，土地的主人却不知道一样。——约拿珊·斯威夫特（JonathanSwift）自我探索自我探索的四个方面：兴趣探索：我喜欢做什么？性格探索：我适合做什么？价值观探索：我希望做………工作？技能探索：我能干什么？3认知目标：技能是简历和面试所使用的语言，重视对个人技能的澄清，在今后的生活实践中不断观察反思并有意识地培养自己所欠缺的技能。正确认识能力和技能的概念及分类，认识到可迁移技能和自我管理技能的重要性。4目录我们的困惑能力与生涯发展的关系能力的分类技能的辨识与表达我们的困惑小吴的困惑是她不知道自己究竟擅长什么，能做什么。对于找工作，没信心，因为她压根儿就不清楚该怎么找，也不觉得自己能有什么优势或长处会被用人单位看上。况且，若能有幸找到一份工作，又不知道自己是否能够胜任。小杨所学专业是热门专业，专业课学得很扎实。但他感觉自己人际交往技能差，又难于改变。和其他同学比起来，他的动手能力和英语交流能力都很弱，他自己感觉很自卑。我们的困惑小张是英语专业的学生。她感到现在学英语的人太多了，竞争力太大。将来的工作如果只与语言相关，择业面就很窄；如果从事的工作与语言的关系不是很大，那就需要一些其他的技能，可是她又不知道需要一些什么样的技能才能帮助自己找到一份比较好的工作。小姚对自己在专业方面的能力不是很自信，也不打算以后从事本专业的工作。但对非本专业的领域，他又没有足够的信心能做得比专业出身的人更好。况且，浪费四年的专业学习，也会觉得很可惜。对于前途，他感到很茫然。能力的分类

能力倾向/天赋（aptitude,gift）：每个人都有的上天赋予我们的特殊才能（潜能）。技能（skill）：是经过学习和练习而培养形成的能力。自我效能（self-efficacy)：个人对自己能力、以及运用该能力将得到何种结果所持的信心或有把握程度。德国汉堡汤姆·西亚塔斯水下憋气时间最长(17分33秒)牙买加尤塞安·圣莱奥·博尔特最快的百米“飞人”(9.58秒)中国农业银行范静波世界上数钱最快的人（171张/30秒)夸夸我自己……请大家在3分钟内在纸上尽可能多地写下自己所拥有的能力。能力的分类天赋技能能力可迁移技能自我管理技能知识技能自信能力的分类按照其获得的方式（先天具有与后天培养）分为：能力倾向和技能两大类。能力倾向：是指上天赋予我们的特殊才能，如音乐、运动能力等。技能：是指经过后天学习和练习而培养形成的能力，如阅读能力、人际交往能力，表达能力等。14言语——语言智力逻辑——数理智力视觉——空间智力音乐——节奏智力身体——动觉智力交往——交流智力自知——自省智力—加德纳（美哈佛心理学家）——多元智力论能力的倾向言语—语言智力—奥黛丽.赫本逻辑—数理智力—爱因斯坦视觉—空间智力—达芬奇音乐—节奏智力—贝多芬、莫扎特身体—动觉智力-迈克尔﹒乔丹交往—交流智力-周恩来总理自知—自省智力-特蕾莎修女发现自己的天赋美国哈佛大学发展心理学家加德纳提出智力多元论：

每个人至少有七种不同的智力言语-语言智力逻辑-数理智力音乐-节奏智力自知-自省智力交往-交流智力身体-动觉智力视觉-空间智力天生我才必有用一个人的能力与工作的要求相匹配时，最容易发挥自己的潜能，并且获得一种满足的感觉。相反，一个人去做自己力所不及的工作时，就会感到焦虑，甚至产生挫败感。而当一个人的能力超出工作要求太多时，又容易感到工作缺乏挑战，比较乏味。因此，在选择职业时，我们同样要寻求个人能力与职业技能要求的适配。当环境能够满足个人的需求时，个人会感到“内在满意”；而当个人能够满足工作的要求时，个人能够达到“外在满意”（即令自己的雇主、同事感到满意）。我一定能做到（自我效能感）估计一分钟你能鼓多少次掌？一分钟内你实际鼓了多少次掌呢？《千手观音》邰丽华她们有天赋吗《千手观音》邰丽华

所有的演员都是聋哑人，她们听不到音乐，只能靠着舞台旁边4个给打拍的女孩完成整个动作。她们的舞蹈是那么美丽，她们的眼神是那么自信。

自我效能感来源在实际生活和工作中，对个人行为起决定作用的往往不是个人实际能力的高低，而是个人的自我效能感。积极心理学在平时的生活中，你在某种事情上的自信程度是否真实地反映你的相关能力？当你了解到在某事情上或许不是你的能力不够，而是自己的自我效能感较低，你是否愿意作一个决定：改变对自身能力的界定？能力的分类天赋技能能力可迁移技能自我管理技能知识技能自信29能力的分类

能力按照其获得的方式（先天具有与后天培养），可以分为“能力倾向”和“技能”两大类。能力倾向/天赋（aptitude,gift）：每个人都有的上天赋予我们的特殊才能，如音乐、运动能力等。它是与生俱来的，但有可能未被开发而荒废（潜能）。遗传、环境和文化都可以影响到天赋的发展。技能（skill）：是经过学习和练习而培养形成的能力。如阅读能力、人际交往能力、表达能力等。在现实生活中，个人的能力水平往往是能力倾向和技能两方面的结果。比如，刘翔、郎朗。30自我效能感含义：指个人对自己的能力，以及运用该能力将得到何种结果所持的信心和把握程度在实际生活和工作中，对个人行为起决定作用的往往不是个人实际能力的高低，而是个人的自我效能感。一般自我效能感量表(self—efficacy)一般自我效能感量表以下10个句子关于你平时对你自己的一般看法,请你根据你的实际情况(实际感受),在右面合适的地方上打勾,答案没有对错之分,对每一个句子无须多考虑。

1=完全不正确2=有点正确

3=多数正确4=完全正确1=完全不正确2=有点正确

3=多数正确4=完全正确1.如果我尽力去做的话，我总是能够解决问题的。2.即使别人反对我，我仍有办法取得我所要的3.对我来说，坚持理想和达成目标是轻而易举的4.我自信能有效地应付任何突如其来的事情5.以我的才智，我定能应付意料之外的情况6.如果我付出必要的努力，我一定能解决大多数的难题7.我能冷静地面对困难，因为我信赖自己处理问题的能力8.面对一个难题时，我通常能找到几个解决方法9.有麻烦的时候，我通常能想到一些应付的方法10.无论什么事情在我身上发生，我都能应付自如记分方法完全不正确1尚算正确2多数正确3完全正确4分数越高说明自信心越高1－10你的自信心很低，甚至有点自卑，建议经常鼓励自己，相信自己是行的，正确地对待自己的优点和缺点，学会欣赏自己。10－20你的自信心偏低，有时候会感到信心不足，找出自己的优点，承认它们，欣赏自己。20－30你的自信心较高。30－40你的自信心非常高，但要注意正确看待自己的缺点技能可迁移技能自我管理技能知识技能专业知识技能就是你所掌握的知识—不可迁移需要经过有意识的、专门的学习和记忆常常与我们的专业学习或工作内容直接相关一般用______来表示专业知识词汇表名词专业知识技能的发现你大学学习的是什么专业？你的专业课有哪些？除了专业课之外，你还选修了哪些课程？你参加过哪些相关培训？你最近在看什么书？篮球的游戏规则是什么？

......专业知识技能的获得

学校课程课外培训、辅导班、资格认证考试专业会议、讲座或研讨会自学爱好、娱乐休闲社会实践、社团活动上岗培训

专业知识技能并非只能通过正式专业教育才能获得说说你有哪些知识技能在学校课程中学到的：如英语、编程等在工作（包括兼职、暑期工作、社会实践）中学到的：如电脑制图等从课外培训、辅导班、研讨班学到的：如绘画等从学术会议中学到的：如心理学在现代生活中的应用等从志愿者工作中学到的：如小动物饲养等从爱好、娱乐休闲、社团活动、家庭职责中学到的：如摄影、烹饪、缝纫等通过阅读、网络、电视等方式学到的：如钢琴表演、PPT制作等知识技能的组合想一想，在刚才的练习中你所列出的知识技能之间可以相互组合吗？它们的组合能够使你更好地完成什么样的工作？我的知识技能组合：我独特的知识技能：知识技能——最不陌生，却是“瓶颈”就是我们学习的内容，所懂得的东西。一般用名词来表示。不能够迁移。需要经过有意识的、专门的学习。它的重要性常常被夸大。专业知识技能并非只能通过正式专业教育才能获得。它的获取途径包括学校课程、课外培训、辅导班等。你具备哪些知识技能？列出你所掌握的至少五样重要的专业知识技能。信息安全+法律、英语+建筑你能说出一样自己具备而别人还没有说过的专业知识技能么？自我管理技能——适应性技能可以从非工作生活领域转换到工作领域就是你所具有的特征和品质。成功所需要的品质、个人最有价值的“资产”是影响职业生涯成功与否的关键。一般用________或______来表示。自我管理技能词汇表形容词副词2.自我管理技能描述自我管理技能：勇于创新、循规蹈矩、认真、敷衍、镇静、慌乱、热情、自信、负责、敏捷良好的自我管理技能能够帮助个体更好地适应周围的环境、应对工作中出现的问题，因此，它也被称为“适应性技能”。自我管理技能的获得榜样的力量，认同与练习观念的多元化自我认知的提高意志力的培养丰富的精神生活业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责44我愿意与……样的人共事？请列出你愿意与之共事的人的特质，并在小组中进行讨论，看看大家最重视的特质都有哪些？思考：我是这样的人吗？符合大家所描述的理想同事吗？根据你对自己的了解，试着写下用来描述自己的形容词。参考《自我管理技能词汇表》，看看其中哪些词汇能够描述你的自我管理技能？自我管理技能的发现自我管理技能词汇表

诚实正直自信开朗合作耐心细致慎重认真负责可靠灵活幽默友好真诚热情投入高效冷静严谨踏实积极主动豪爽勇敢忠诚直爽现实执著机灵感性善良大度坚强随和聪明稳重热情乐观朴实渊博机智敏捷活泼敏锐公正宽容勤奋镇定坦率慷慨清晰明智坚定乐观亲切好奇果断独立成熟谦虚周详客观平和有创意有激情有远见有抱负有条理想象力丰富善于观察坚忍不拔足智多谋精力旺盛多才多艺彬彬有礼善解人意吃苦耐劳可迁移技能——通用技能就是你所能做的事，也称为通用技能。可以从生活中的方方面面迁移应用于不同的工作之中。可以在工作内外，工作之间通用。它是用人单位最看重的部分。一般用______来表示。可迁移技能词汇表动词可迁移技能的获得参与实践，归纳总结观察学习，模仿体会专业训练实习培训业余爱好，娱乐休闲，社团活动，家庭职责可迁移技能的发现你都会做什么？你参加过哪些社会实践？请用5-10个动词来概述你的工作能力。你觉得自己最突出的工作能力有哪些？哪些能力使你能够胜任这项工作？……49大学生需要关注的可迁移技能

沟通技能（在课堂上有效地倾听、小组讨论）解决问题或批判性思维技能（分析和抽象思维，找出同一问题的不同解决方案）人际关系技能（与同学合作去完成老师布置的任务，与宿舍的同学相处）组织技能研究技能（搜索数据、收集和分析数据、调查问题等）50活动：撰写成就故事写下生活中令你有成就感的具体事件然后对其进行分析，看看你在其中使用了哪些技能（尤其是可迁移技能）。只要符合以下两条标准，就可以被视为“成就”：（1）你喜欢做这件事时体验到的感受，并且（2）你为完成它所带来的结果感到自豪。可迁移技能的发现用STAR法来编写成就故事写一个你的成就故事，包括：Ố：你的曾经面临过什么问题（Situation）；Ố：你承担了什么任务、责任(Tasks)；Ố：你采取了什么行动（Action）来解决问题；Ố：你的行动取得了什么样的有益结果（Result）试分析其中所反映的个人技能并对技能加以分类。

这学期，作为师范生的必要培训内容之一，我们的教学技能培训课要求我们在学期当中必须自选题目并用PPT进行一次演示讲解。在此之前，我没有学过如何制作PPT。我请同宿舍的一位同学用了大约二十分钟的时间教我PowerPoint软件的基本使用方法，我又自己在学校的电脑机房琢磨了一下，并向机房的管理人员请教了几个不明白的问题。选定了我要讲的题目以后，我上网搜索了相关的资料和图片，然后制作了十分钟课程的辅助教学PPT。在课堂讲解演示中，由于我制作的PPT图片精美、文字与内容搭配得宜，我获得了95分的高分，并得到了老师和同学的称赞。成就故事用PPT制作课件所涉及的技能面对新情况，表现出灵活性和很强的适应能力敢于迎接挑战快速学习善于利用人际资源清晰地沟通积极主动搜索信息图片文字的处理、编辑、和组织耐心关注细节克服压力例1、当选为班长我与其他同学交谈并赢得了他们的选票。我承诺：当他们和老师之间出现麻烦时，我将提供帮助。而且，我保证会组织一系列班级活动。所使用/识别出的技能：成功地赢得班级竞选、有效地参加了班长竞选、积极地说服同学们支持自己、有说服力地与同学们交谈、建设性地给予同学支持、热情推进班级活动—领导/语言/口头表达能力。例2、学习烹饪第一次做饭是为连我在内的5个人准备晚餐。每个人都说这顿饭很好吃。整个晚餐都由我负责，包括买蔬菜和肉、加工和烹饪、上菜以及随后的收拾整理。所使用/识别出的技能：用心地学习烹饪、仔细地购买蔬菜和水果、富有想象力地准备食品、将餐桌布置得很诱人、很迅速地上菜、将餐具和桌子收拾得十分整洁—艺术能力/持家的能力。思：假设我是宿舍长想象自己是宿舍长，你们宿舍参加学校举办的“宿舍文化节”，有雅室设计大赛、、等几个环节。通过努力，你们宿舍取得第一的好成绩。想想在这个过程中，你作为宿舍长哪几方面的能力得到锻炼？各组出一名同学阐述，说得越多越好。想一想，这些能力除了当宿舍长时会用到，还有什么时候会用到呢？列出你最重要的五种可迁移技能。雇主们最重视的技能1)沟通能力2)积极主动性3)团队合作精神4)领导能力5)学习成绩6)人际交往能力7)灵活性/适应能力8)专业技术9)诚实正直10)工作道德11)分析和解决问题的能力可迁移技能.11自我管理技能0知识技能5.8

分享——木桶理论与职业生涯规划传统的木桶理论：美国管理学家彼得水桶效应又称水桶原理或短板理论，水桶短板管理理论，所谓“水桶理论”也即“水桶定律”，其核心内容为：一只水桶盛水的多少，并不取决于桶壁上最高的那块木块，而恰恰取决于桶壁上最短的那块。分享——木桶理论与职业生涯规划新木桶理论：传统的木桶理论忽视了桶底的作用，其实觉得水桶盛水量的多少不仅仅取决于某一木板的长度，还包括桶底的质量，同时还取决于木板间的结合是否紧密。而木桶的最大盛水量象征着个人整体的实力和竞争力。分享——木桶理论与职业生涯规划木桶的最大盛水量：大学生的职业目标木桶：象征大学生的综合素质、整体实力和竞争力长短不齐的木板：象征大学生各方面的能力、素质、努力及所面临的客观环境、机遇等多种因素结论：竞争力的强弱不是