二大学生自我意识与心理健康

第二章大学生自我意识早起的鸟儿有虫吃。早起的虫儿被鸟吃。早起否？我是谁？决定了我的行为。人啊，认识你自己道斯芬克斯之谜：什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？这个故事告诉我们什么？1、人认识自己不容易2、人可以认识自己3、人必须认识自己麻省理工大学中国籍高材生郭衡自杀28岁移居美国，获得机电工程学士学位后在华尔街工作。2011年在麻省理工大学商学院读。明年毕业。这是一个才女，聪明得很。第一次其中考试188-19名。转校成绩垫底，咬牙奋斗-前20。努力的动力：我很聪明，我应该别别人厉害。对聪明的理解：聪明的人总是不费吹灰之力便能解决任何难题，天才是不用付出太多努力地。天才一旦用工就会超出常人的飞速进步。比不过别人就是世界末日？出国，学不过别人、玩不过别人。比不过别人，我就不再聪明了。如果我不聪明了，那我是谁呢？启示：人要认识自己，不要在与别人的比较中迷失了自己，毁灭了自己。

通俗地说，这些与“自我意识”有关。你们有没有产生过这样的问题：我是一个怎样的人？我在别人眼里是怎样的人？我满意自己的现状么？我希望自己成为一个怎样的人？我怎样改变现状成为自己期望的那种人？我是谁？一、什么是“自我意识”？

自我意识一般是指人对自己、自己与他人、自己与周围环境关系的认识。

十个我是谁？WhoamI?课堂练习在5分钟内写出10个“我是谁”。我是----。想到什么就回答什么，不要有什么顾虑。肯定的后面划+。否定的后面划-。不肯定不否定划0.训练营认识自我评估评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。从内容上划分：

从自我观念上划分：生理自我、社会自我、心理自我现实自我、投射自我、理想自我二、自我意识的结构（一）自我意识的内容生理自我：对自身生理状态的认识和评价。

如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的认识，对身体的痛苦、饥饿、疲倦等感觉。社会自我：对自己与周围关系的认识和评价。

如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己与他人关系。心理自我：对自身心理状态的认识和评价。

如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、爱好等。评估评估你对自己的陈述是指向生理的、社会的还是心理的。（二）自我观念：现实自我、投射自我、理想自我现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。（客观存在）投射自我：个体想象自己在他人心目中的形象。（主观映像）理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。（主观映像）认识自我训练营

他人眼中的我

现在请你填写下面的表格，认识一下他人眼中的你：请你闭上眼睛2分钟，想一想自己在别人眼中是什么样的呢？会不会觉得“镜中我”很新鲜？像个陌生人？

父母眼中的我朋友、同学眼中的我老师眼中的我现实的我现实自我与投射自我是否一致？一致：个体产生加快自我发展的倾向；不一致：个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。虚荣。喜欢在网络上显摆自己。认识自我训练营

理想中的我

现在请你填写下面的表格，认识一下理想中的你：

理想的我现实的我理想自我与现实自我是否一致？一致：理想自我建立在现实自我基础上，符合社会期望，自我意识获得快速发展。不一致：引起内心混乱，甚至产生严重的心理问题。三、自我的信息来源人的自我意识来源于哪？比如你关于自己的学习能力的自我意识是怎么来的？四条渠道:◆他人的反馈“优秀的学生是夸出来的”。反射性评价(镜中我)爬烟囱的故事◆社会比较

向上比较（自我成就动机强的人）向下比较（自我保护动机强的人）相似比较（缺乏明确的标准）

◆反省自己行为的结果来认识自己一个学生总觉得自己不是学习那块料，很可能是怎么造成的？人生中哪些经历影响了你的自我意识？建立健康正确自我形象的重要经历老师父亲母亲（家庭生活）称赞被了解被爱护被肯定受支持求学经历（成长的助力）接纳欣赏被关心被注意受拥护被重视社群经历（同侪、同学）重要他人：重要他人：破坏自我形象的重要经历老师父母亲（家庭生活）被讥笑被放弃被虐待被责骂被忽略求学经历（成长的阻力破坏力）被误会被羞辱被贬抑被轻视被否定被孤立社群经历（学校生活）

一、大学生自我意识健全的标准二、塑造健康自我意识的途径与方法

第二节大学生健康自我意识的塑造测测你目前的自我状态一、大学生自我意识健全的标准正确地自我认识：自己的优点和缺点。自己所在的位置，通过努力自己可能能达到的程度。愉快地自我接纳

接纳自己是有缺点的人；能改变的，积极改进；不能改变的，欣然接纳。罗玉凤：23岁大专文凭1.45米家乐福超市收银员月薪1千余我要嫁白马王子1.76-1.83米清华或北大硕士生长得要阳光、帅气。

自我评价：

懂诗画、会弹琴，精通古汉语。9岁起博览群书，20岁达到顶峰。智商前300年后300年无人能及。现主要研读经济类、人文社科类书籍。如知音、故事会。自我意识过低一、大学生自我意识健全的标准你喜欢自己吗？1.很不喜欢2.较不喜欢3.一般4.较喜欢5.很喜欢

二、悦纳自我大学生悦纳自我的策略

培养自信心积极的心理暗示全面客观地评价自己一.积极的心理暗示1、树立自信心，每天在心中默念：“我是最棒的”2、每天抽几分钟时间，对着镜子，用感激之心看着镜子中的“我”，然后给“我”一个甜甜的微笑，认真的说一句“我爱你”。（二）自信心培养1、每天都能保持甜美的笑容。

2、凡事都要昂首挺胸。

3、通过实践增强成就感。写出我最不满意自己的地方。比如外表，人际关系，学习，社会实践，个性。找出哪些是能改变的？哪些是不能改变的？能改变的请努力去改变。不能改变的请接纳它们。三、全面客观地评价自己课堂操作：天生我才必有用（1）我最欣赏自己的外表是--（2）我最欣赏自己对朋友的态度是---（3）我最欣赏自己对学习的态度是---（4）我最欣赏自己的一次成功是---（5）我最欣赏自己的性格是---（6）我最欣赏自己对家人的态度是---（7）我最欣赏自己做事的态度是--现在你喜欢自己么？课堂练习：优点轰炸目的：学习观察和发现别人的优点，并且直接表达对他人的欣赏，增强人际之间的良性互动；同时，学习接纳他人的欣赏，体验被表扬的愉悦感，增强自信心。操作：六人一组围圈坐，每人被轰炸一次，成员轮流表扬和欣赏一位成员，被轰炸者要说出自己的感受。接着轰炸下一位。红色轰炸请使用:我欣赏你…….

我喜欢你……..

我觉得你…….案例来访者：大三女生，专升本。主要问题：不能适应本科的学习生活。跟不上大家。原因分析：专升本后，自己成绩不如别人。学粉笔字，钢笔字，也没有别人写的好。学钢琴，却发现自己连五线谱都看不懂。至此，觉得自己完全一无是处。学习能力完全不行。寄语做最好的自己。爱你自己！欣赏自己Music也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰；也许你想成为大树，可你却只是一株小草；也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；于是，你很自卑。

很自卑的你总以为命运在捉弄自己。其实，你不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，也有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未