职业生涯规划-选修课课件

职业生涯规划

---年轻时最重要的抉择和思考例:一个本科生的职业生涯规划(转载)目录

一“知己”—自我认知

1个性特征

2职业价值观

3职业兴趣

4职业能力

5自我认知小结

例:一个本科生的职业生涯规划二“知彼”—环境评估

1行业分析

3职业分析

3职业环境分析

4SWOT分析

5最终目标路线敲定

三“计划”—分期计划

1职业预备期

2职业初期

3职业中期

4职业远期

5职业后期

例:一个本科生的职业生涯规划四“修正”—评估调整

1风险预测与应对

2目标管理与修正

3计划实施评估

附录一：读书计划

附录二：个人简历

附录三：参考资料

附录四：测评报告

结语例:一个本科生的职业生涯规划导论职业生涯规划简介职业生涯规划中最重要的内容大学生职业生涯规划综合案例求职和面试以成功学为基础以组织职业理论为基础职业生涯规划目前几种职业生涯规划的模式价值观真实自我/独立人格职业目标职业规划你真正了解自己了吗

大一大二丰富知识扩展视野探索自我大三大四人生大方向增加特长基本人格成长职业目标大学四年能做到两件事就堪称完美，第一是找到你真正感兴趣的事情，第二是依据它发展出一种初步的谋生技能。大学中的职业生涯规划案例1-我的职业规划我本科专业是市场营销，在实习过程中感觉学的知识不够用，就考了个研究生，现在的专业是企业管理，今年九月份才开学。但是感觉企业管理和市场营销最重要的还是要靠在社会上实践的，光学习理论肯定是不够的，而且比较缺乏安全感。我梦想是希望自己以后能够创业，成为一名出色的企业家现在自己想利用研究生三年做一个简单的规划：考下CPA以及攻读金融学的博士，理由是CPA和金融学给我的感觉是技术性比较强，学了之后随着时间的增长个人价值也会随着增长。研究生和博士生涯能给我带来一些比较有利的人际关系而且金融行业的收入是比较可观的，等有了一定的积蓄之后有利于自己的创业之路。案例2职业规划—一种信念的重生

我是去年农学硕士毕业的，开始找工作的时候有些心高。曾经面试进入南航了，可最后审查，南航不要农科毕业的。我刚毕业的时候就想着一是去事业单位，或者去高校，后来又参加了2次扬州大学的招聘，都是机关部门的，不是教学岗位。都能进入面试，然后被刷，别提多么沮丧了。有次去面试一个企业，连云港的，我到了之后去看了看，感觉不错，就打电话询问何时面试，人家不招了，说暂时取消。我就又回江西了，在家呢，现在准备村官面试。

我的专业是植物保护学，记得大学填志愿的时候，我填的金融学，建筑设计和最热的计算机。可把我调剂到植物保护学了。考研的时候，本来想考金融学或者经济学，由于竞争压力太大，我也知道凭借自己的能力第一年很可能考不上，只是当成练习，所以报的本校的土壤学，但没想到竟然考上了。不上又不行，上了不到一个学期，就想退学，老师不让，家人不让，进退两难。最后横下心坚持到毕业。

现在面临两个机会——做村官和进钢铁企业，但对于我而言，感觉没有任何优势！而且，年轻人最大的资本——年龄——已经不再是我的绝对优势，我现在没得办法，只能直面如何养活自己的问题，我能否再拼一把，找到适合我的路？AddYourText知识储备软实力价值观个人素质心智模式人格特质职业方向对案例的思考案例中常见的大学生职业生涯规划误区有哪几种,你是否也有类似的理念误区?2.对应案例,思考一下你周围是否有类似的学长和亲属,第一种是个人优势明显但目标不明;第二种是目标非常明确;第三种是目标不太明确，个人优势有些模糊,你观察一下这种情况，看看其发展的状况有何不同？案例二的补充材料给人生一个积极的解释;

-----------发现了他的闪光点用行动来实践这种解释;

---------积累小的成功来形成自我推动的动力“知行合一”的执行过程

不成熟不要紧第二部分:心智成长的最初---画一张生命路线图案例分析心智成长的旅程做自己的老师案例讨论

案例一

王荣是法学院大一的新生,原来填报志愿的时候觉得当法官或律师挺风光的,于是选了法律专业.在法学院的学习真正开始之后，他才真正开始关注起这个专业的各个方面，不过大学的新鲜感也让他对自己的前途有信心。这个时候，父母打来一个电话，说最近法律专业不太好就业，很多法院基本上处于饱和状态，对于人才的需求不是很多，让她多想办法。父母的担忧也让她开始为自己的将来感到着急。

在看到很多同学都选择了金融的第二专业，王荣也看到自己的亲戚在银行工作生活得不错，他也决定选择金融作为第二专业进行学习，选择完后，自己觉得轻松了不少。案例2

我是一个即将毕业的大学生。我从事的是财务工作，大学期间一直知道需要积累的道理，但是就是缺乏执行力，而且是想法比较多的那种，一时一个变化，希望多脚走路（同时干很多的事情），但没有成功的。执行力不行，同时语言表达不在行，不懂变通，没有幽默感。呵呵，为人比较老实。

现在在一个单位实习，毕业之后签约。对于这个公司我的想法是进行一个自我的提升和积累，本身认为这个公司不是很适合以后发展，公司全年无休，而且领导都是这么说的，招些实习生过来就是因为便宜，商业人。自己的问题挺多，说话条理不清表达不明白。专业也不扎实。别人对我的评价是说我天真幼稚。办公室里的斗争我不参加，别人有需要帮忙的我都会帮。在公司不敢交朋友，怕所谓的朋友害我。确实，我也不知道是不是害我。和我住在一起的女生表面上对我挺好，一上班在全部同事的面前拿我开涮。我的性格是忍，双赢，我不想说什么。我越说，别人会越说。所以被说不幽默，没趣。案例3我现在大三，学的是人力资源专业。我刚从新东方回来不久，在那里，为时20天的GRE培训不只是给了我英语，更多的给了我迷惑。我不知道自己下一步的路该怎么走。直接毕业工作心有不甘，就业形势不好，所以我初步打算考一个经济类或者管理类的研究生，据说一个知名度高的学校的研究生出国是非常有希望的。问题是我认为考取一个北大光华管理学院的研究生的难度不亚于申请留学，所以我现在准备出国。不光我很迷茫，周围的同学也是如此。只不过我去了新东方，心里面又多了一块砝码，压得我更加无所适从。您说我该考研吗？如果是，什么专业什么学校更有利于出国呢？案例4

我是河南财经学院一名即将毕业的本科生，国际贸易专业。我喜欢我的专业，并很希望它能成为我的终生职业。2006年,一位很关心我的老师强烈要求我考研，我本人并不是惟学历至上者，学历不等于能力，我很清楚。但是处于一个三流大学的学生，我很希望能通过考研换一个硬点的牌子(注：在北京这类大城市河南的高教文凭几乎不被承认，理由是其含金量太低)。可我心里清楚，考研数学我很难跨越，再要名校则更是没戏。2006年暑假，经过和父母反反复复的商量，决定不考研，先工作，但是必须参加12月的国家公务员考试，因为我爸爸执意要让我去做公务员。他的理论是：对于一个女孩子，除了国家行政事业单位外，其余的工作都不叫工作！而我的打算是：去新东方上BEC，然后考BEC，练好口语，最好能去我一直想去的外企，或是专业外贸公司，如果工作后需要继续学习，就出国学。事与愿违，10月底，在离考研报

名还有两周，我正在按自己的计划走时，老师一个电话打给了千里之外的父母(我家在新疆乌鲁木齐市)，父母心动了。于是在父母电话、老师召见下，无糊里糊涂地走上了考研路，我选择了从未接触过的心理学，只有两个月的复习时间，我又不是天才，结果可想而知！2007年2月，回家过年的我却和父母吵了一个假期,我这又算个什么？！错过了找工作的大好时期，打乱了我所有的计划，我没有一点激情！既然已经走上了考研路就继续吧。可父母又提出希望我不要换专业，我无话可说。我何时想换专业了？由于对考上本专业的名校硕士不报希望,现在，我想出国。

我现在的思想很矛盾，第一，父母想让我一口气把学上完再工作，留学他们同意，但家里经济条件有限，父母最多提供十五万，于是我想去英国，一年制硕士；第二，我又觉得自己很缺少工作经验，应该先工作几年再说。可是，一方面现在工作了，还有没有时间精力去学习，能不能停下来，我看到我曾经的一些同学工作后嘴上说的要学习学习可根本没有时间精力，心都静不下来；另一方面，我都这么大了，不能不考虑婚姻问题，虽然我男友担心归担心但还是支持我出国。心智成长的旅程直面问题具有自己独特的系统决策标准基本人格直面问题的核心-----自律推迟满

足感承担责任尊重事实保持平衡推迟满足感推迟满足感是自律的基础；立刻要求满足是人人都有的心态；长远的目标是锻炼自律意识的基础；通过不断的练习使自律成为工作和生活习惯承担责任不抱怨的心态；承担自己应该承担的责任；主动积极的思考习惯；

有大格局,且肯做小事职业生涯规划课程26工作世界探索（案例陈述）一个刚大学毕业的学生，由于经验不足，能力欠缺，在工作中出现了失误，受到上级的严厉批评，他很不开心，没心思工作。有人问他：“你为什么不开心？”他说：“经理骂我了。”又问：“你是不是工作没做好？”答：“即便工作没做好，他也不应该对我这样态度恶劣，我长这么大，我爸、我妈都没对我大声喊过！”问：“那你希望怎么样？”答：“我希望我下次再犯错时，他的态度能好点儿！”职业生涯规划课程27工作世界探索（案例分析）这位大学生说的话意味着：1．

我出错是难免的；2．

我以后还会出错；3．

我再出错时，要改的是经理，不是我。他应该提高管理艺术。

试问如果这位大学生有这样的想法，下次再做同样的工作、重复同样的错误，上级对他的态度会好一些，还是会更严厉一些呢？职业生涯规划课程28工作世界探索（案例结论）职场人士正确的说法应该是：“我今天工作出错了，上级严厉地批评我，我很不开心。但是我下次一定把事情做好，让他说不着。”转变成职业人，你必须先“给”，否则你什么也“要”不到。尊重事实，保持平衡接受过程的艰辛;尊重事实,避免逃避的心态;不断接受新的信息,以完善心智;计划和执行能力的锻炼案例：刘迪三年前毕业于某著名大学，除计算机专业知识外还写得一手漂亮的文章，他认为自己很清楚人生应该做的事，对自己应过的优雅、浪漫和尊贵的生活方式也订了具体的目标。但刘迪毕业三年后换了三、四家公司，作过秘书、证券、编辑，都不能实现自己的生活目标，因此感觉气馁。请问：刘迪对自己的生涯规划属于哪类模式？应如何修正？参考答案：自我实现式分析：刘有较扎实的基础，但初期进行生涯规划时由于经验不足，容易产生好高鹜远，不切实际的挫折感。修正：在人生理想指引下，宜采取“积小成功为大成功”作法，先采用结合现实的生涯规划模式，将个人理想与组织远景相配合并使双方受益，逐步实现可行性目标，累积足够的自信和能力，再渐渐采取自我实现的生涯规划模式，在中、长期致力于实现自我目标，最终达成理想。具备系统的自我标准---自我的充分探索培养好的阅读/书写

/思考能力保持好奇心以扩展其可能性尽可能多地发掘自己的人生框架图丰富框架图中的脉络尽可能的发掘自己的人生框架图尽可能的发掘自己的人生框架图理念潜力优势兴趣情绪探索自我的历程AddYourText尽可能的发掘自己的人生框架图不要做没有知觉的人,人生难得,请珍惜其所有可能性绘制自己的生命蓝本想象一下十年后的自己职业兴趣人际关系休闲活动生活具体状况运用想象力:先在脑海里想象一下任何事都会迎刃而解;

“在思考时不用语言,而是以跃动的形式和映像来思考,然后把这些整理起来,努力把他转换成语言的形式”绘制自己的生命蓝本利用心智图能否画出第一个框架图?人生脉络专业/??自我管理/??人际关系/??个人休闲/??个性/成长??个人爱好/??丰富框架图中的脉络好奇心；间接丰富-----阅读/书写/思考；直接丰富----人/旅行/实践；持续不断的积累进一步组合里面的内容人生脉络专业自我管理人际关系修炼成长社会实践个人兴趣进一步提炼可以形成其他的人生地图一个证券投资人的专长图执行能力人际影响方式自我反馈/修正能力思维能力成就导向人际交往能力以竞争的态度

对待他人/完美

主义者能专注在一个

方向不断努力前瞻型的思考

方式行动至上

本部分参考书目现在，发现你的优势；十四堂人生创意课，李欣频；少有人走的路---心智成熟的旅程；将才，杜书伍著；活法，稻盛和夫著滚雪球----巴菲特传；晨间日记的奇迹，战胜拖拉第三部分:用工具来探索自我第一部分:性格了解MBTI理论迈尔斯—布瑞格斯类型诊断量表Myers-BriggsTypeIndicator《心理类型学》，卡尔•荣格，1921年MBTI是近20年来世界上广为使用的一个测验帮助员工和管理人员自我发展，增进沟通和团队合作、发展领导力、提升企业决策质量、以及解决组织变革中的负面影响等等属于类型学测验起源及应用现状（续）信度、效度很高没有研究证明任何其工具的信度效度超过MBTI

，包括DISC、HBDI广泛流传

全世界每年有两百多万人次接受MBTI测试到2003年世界一百强的89%的企业引进MBTIMBTI理论心理类型学如何对人进行分类?心理类型测验从四个维度考察个人的偏好：1态度倾向：Extraversion(E)vs.Introversion(I) 外倾-内倾2接受信息：Sensing(S) vs.iNtuition(N) 感觉-直觉3处理信息：Thinking(T)vs.Feeling(F) 思考-情感4行动方式：Judging(J)vs.Perceiving(P) 判断-知觉Energizing/Attending/Deciding/Living理解类型偏好首先，在一张纸上签上您的名字然后，换用另外一只手签上您的名字外倾

—内倾外向：与他人相处精力充沛喜欢成为注意的中心行动，之后思考喜欢边想边说出声易于“读”和了解；随意地分享个人情况说的多于听的高度热情地社交反应快，喜欢快节奏重于广度而不是深度内向：独自度过时光精力充沛避免成为注意的焦点思考，之后行动在心中思考问题更封闭，更愿意在经挑选的小群体中分享个人的情况听的比说的多不把兴奋说出来仔细考虑后，才有所反应喜欢深度而不是广度感觉

—直觉感觉

相信确定和有型的东西喜欢新想法—除非它们有实际意义重视现实性和常情喜欢使用和琢磨已知的技能留心具体的和特殊的；进行细节描述循序渐进地讲述有关情况着眼于现实直觉

相信灵感和推断为了自己的利益，喜欢新思想和概念重视想象力和独创力喜欢学习新技能，但掌握之后很容易就厌倦了留心普遍的和有象征性的；使用隐喻和类比跳跃性地展现事实以一种绕圈子的方式着眼于未来思维

—情感思维：

退后一步思考，对问题进行非个人因素的分析重视符合逻辑、公正、公平的价值；一视同仁被认为冷酷、麻木、漠不关心认为圆通比坦率更重要只有情感符合逻辑时，才认为它可取被渴望成就而激励很自然地看到缺点，倾向于批评情感：

超前思考，考虑行为对他人的影响重视同情与和睦：重视准则的例外性被认为感情过多，缺少逻辑性，软弱认为圆通与坦率同样重要无论是否有意义，认为任何感情都可取被为了获得欣赏而激励问题解决的性格基础判断

—知觉判断做了决定后最为高兴有“工作原则”：工作第一，玩其次(如果有时间的话)建立目标，准时地完成愿意知道它们将面对的情况着重结果(重点在于完成任务)满足感来源于完成计划把时间看作有限的资源，认真地对待最后期限知觉当各种选择都存在时，感到高兴“玩的原则”：现在享受，然后再完成工作(如果有时间的话)随着新信息的获取，不断改变目标喜欢适应新情况着重过程(重点在于如何完成工作)满足感来源于计划的开始认为时间是可更新的资源，而最后期限也是有收缩的如何采取行动的性格基础如何采取行动的性格基础对比ISTJ=一个人，他……I：注意内部世界并从中汲取能量S：喜欢通过感官获取信息T：偏爱运用思维做决策J：在外部世界运用判断ENFP=一个人，他……E：从外部世界的人和事物中汲取能量N：喜欢通过宏观观察和寻找事实之间的联系来获取信息F：偏爱运用情感做决策P：在外部世界运用感知

四种气质类型16种心理类型类型的分布在人群中不是平均的研究发现，在人群中，外倾—内倾、感觉—直觉、思考—情感和判断—知觉的分配并不是对半的，事实是：

35%的人属于内倾型，65%的人属于外倾型；

36%的人属于直觉型，64%的人属于感觉型；

30%的人属于情感型，70%的人属于思考型；

32%的人属于知觉型，68%的人属于判断型。16种类型也不是平均分布的四种气质类型SJ的四种类型常问的问题：什么？What?风格：稳定器/平衡者/循规蹈矩者Stabilizer/traditionalist寻求：所有物/财产Belonging弱点：混乱/无序/无组织Disarray/disorganization责任--程序/规范可信赖--果断抗拒变化--稳定性坚持传统--“应该”“不应该”精确--社会责任对组织忠诚--结构“宁拆10座庙，不破一桩婚”-有序

-依赖权威SJ的特点SP的四种类型常问的问题：什么时候？When?风格：排忧解难者/谈判者/救火员

Troubleshooter/negotiator寻求：行动Action弱点：常规/例行公事Routine自由/放任/随意--享受当前的时光过程导向--实际/实用好玩--即兴/自发擅长应急--喜欢亲身经历常心血来潮-需要自由和空间--适应能力强灵活--寻求变化和多样性“我们干吧！”--心情愉悦关注当前--行动导向先尝试，再寻求指导--现实SP的特点NT的四种类型常问的问题：为什么？风格：梦想家/理论家/有远见Visionary寻求：能力/胜任感Competency弱点：无能/无能感/不胜任Incompetency高成就者--好争论易概念化--喜欢复杂性易自我怀疑--好字斟句酌系统设计者--知识客观的知觉--如果……，将会……原则--对知识有好奇心与自己和他人竞争--不会墨守成规变革的设计者--不迷信权威独立-NT的特点NF的四种类型常问的问题：谁？Who?风格：催化剂/助人成长者Catalyst寻求：同一性/本来面目Identity弱点：内疚/罪责感Guilt-生动的想象有魅力的--神秘的人际技能--对冲突过分敏感给他人心理支持--寻找自我同情的--自主关系--需要鼓励和认可人的发展的可能性--正直/诚实交往--给予安慰合作--“成长为…”NF的特点NF——理想主义者、精神领袖偏爱的人在精神上有极强的哲理性，他们善于言辩、充满活力、有感染力、能影响他人的价值观并鼓舞其激情。他们帮助别人成长和进步，具有煽动性，被称为传播者和催化剂。

约有一半的人在教育界、文学界、宗教界、咨询界以及心理学、文学、美术和音乐等行业显示着他们的非凡成就。

名人气质——NF莫汉迪斯.甘地

MohandasGandhi夫拉迪默.列宁

VLadimirLenin

奥普拉.温弗尼

OprahWinfrey

夏洛特姐妹

EmilyBronteand

DickensonNT——科学家、思想家的摇篮达尔文、牛顿、爱迪生、瓦特这些发明家、科学家你一定不陌生吧！NT偏爱的人有着天生好奇心，喜欢梦想，有独创性、创造力、洞察力、有兴趣获得新知识，有极强的分析问题、解决问题的能力。他们是独立的、理性的、有能力的人。人们称NT是思想家、科学家的摇篮，大多数NT类型的人喜欢物理、研究、管理、电脑、法律、金融、工程等理论性和技术性强的工作。乔治.索罗斯

GeorgeSoros

阿尔伯特.爱因斯坦AlbertEinstein

比尔.盖茨

BillGates

名人气质——NT玛格丽特.萨切尔MargaretThatcher

李彬是一个ENTJ的人,他认为性格测验比较准确。他说，我现在性格比较外向，比较喜欢面对许多人演讲，在大学本科期间，我参加了校学生会，在那里由于有许多事情要与人沟通，我的口才天赋就被发掘出来加以发展，特别是我在大二的时候竞选副班长成功，同时又升任为校学生会新闻中心副部长，这两个职位更加锻炼沟通能力和演讲能力，我外向的性格才得以显示。我觉得我是一个相信第六感的人，我往往能够经过缜密的思考，预测事件的发生，

我也很关注整体，我写毕业论文，是先搭好论文的框架，再根据框架填充细节。我做事经常要列一个时间计划表，按照计划行事，我把生活安排得井井有条，可以按时或提前完成任务。我的执行能力很强，当我觉得要做一件事并且周围环境允许时，我会立刻行动。他在说话的时候，几乎每句都有一个“我”字。SJ——忠诚的监护人具有SJ偏爱的人他们的共性是有很强的责任心与事业心，他们忠诚、按时完成任务，推崇安全、礼议、规则和服从，他们被一种服务于社会需要的强烈动机所驱使。他们坚定、尊重权威、等级制度，持保守的价值观。他们充当着保护者、管理员、稳压器、监护人的角色。大约有50%左右SJ偏爱的人为政府部门及军事部门的职务所吸引，并且显现出卓越成就。其中在美国执政过的41位总统中有20位是SJ偏爱的人。女王维多利亚QueenVictoria

乔治.华盛顿GeorgeWashington

女王伊丽莎白

QueenElizabeth

名人气质——SJ乔治.布什GeorgeBush一个转专业的同学性格测试:

ISFJ型的人忠诚、有奉献精神和同情心，理解别人的感受。他们意志清醒而有责任心，乐于为人所需。ISFJ型的人十分务实，他们喜欢平和谦逊的人。他们喜欢利用大量的事实情况，对于细节则有很强的记力。他们耐心地对待任务的整个阶段，喜欢事情能够清晰明确。ISFJ型的人具有强烈的职业道德，所以他们如果知道自己的行为真正有用时，会对需要完成之事承担责任。他们准确系统地完成任务。他们具有传统的价值观，十分保守。他们利用符合实际的判断标准做决定，通过出色的注重实际的态度增加了稳定性。ISFJ型的人平和谦虚、勤奋严肃。他们温和、圆通，支持朋友和同伴。他们乐于协助别人，喜欢实际可行地帮助他人。他们利用个人热情与人交往，在困难中与他人和睦相处。ISFJ型的人不喜欢表达个人情感，但实际上对于大多数的情况和事件都具有强烈的个人反应。他们关心、保护朋友，愿意为朋友献身，他们有为他人服务的意识，愿意完成他们的责任和义务。您适合的领域有：领域特征不明显，较相关的如：医护领域、消费类商业、服务业领域。SP——天才的艺术家有SP偏好的人有冒险精神，反应灵敏，在任何要求技巧性强的领域中游刃有余，他们常常被认为是喜欢活在危险边缘寻找刺激的人。

他们为行动，冲动和享受现在而活着：约有60%左右SP偏好的人喜欢艺术、娱乐、体育和文学，他们被称赞为天才的艺术家。我们熟息的歌星麦当娜、兰球魔术师约翰逊、音乐大师莫扎特等都是具有SP性格特点的例子。

伊丽莎白.泰勒

ElizabetTaylor

玛丽莲.梦MarilynMonroe's

帕布洛.毕加索

PabloPicasso

名人气质——SP迈克尔.乔丹MichaelJordanSP表演者企业家排除故障者自由职业者抢险队员……SJ经理人员会计警察医生教师……NT科学家建筑师工程师设计师经理人员……NF咨询师记者艺术家心理学家神职人员……心理类型与职业心理类型不能作为职业选择或人员甄选的唯一依据尽管某些职业可能吸引大量的某些类型的人，但是没有证据表明十六种类型中的任何一种不能从事或不适合任何一种工作。不同类型的人在同类工作中会表现出不同的特点，都能够发挥出各自的优势，做出自己的贡献。一个人的特点与职业特性和职业环境越匹配，他／她在适应和发挥方面就越有可能做得更好。小例子“什么类型的人适合做管理者”？但是心理类型可以预示一个人的工作和管理风格，为团队建设提供信息尽管某些职业可能吸引大量的某些类型的人，但是没有证据表明16种类型中的任何一种不能从事或不适合任何一种工作。因此，心理类型不能作为人员甄选的标准，需要参照其他测验的结果。小例子NT 产出高质量的新观点。其观点和成就被他们所尊重的人看重。自主。“有逻辑性且机敏”NF 用“养育”的方式帮助他人。充当资源。在令人鼓舞和和谐的环境中被认同和支持。充分利用自己的才能。被成就所激励。“热心而有洞察力”不同类型的工作风格SP紧急事件和压力。解决具体问题，特别在危险、紧张的环境中。变异性，大量的事情。“适应的现实主义者”SJ 达到期限要求，在有结构和稳定的环境中解决问题关注细节。事先准备好。关注氛围和融入。安全。“现实的决策者”

问题太少；单调；不清晰或无信息；缺乏自由度目标不明确；计划改变；含混不清；缺乏控制做常规重复和琐碎的事情，官僚作风；困难的人际关系冲突；拒绝(说‘不’)；抑郁和绝望的人；批评无所事事，浪费时间；逃避；“走自己的路”；崩溃重新确定目标；要求资源；反复检查；更多的控制；教条过度工作；斗争；不宽容；对抗地服从；学究式的辩论自我牺牲；愤世嫉俗；反应过度；抑郁S

J

SP

NTNF引起紧张的因素紧张反应紧张的来源与紧张反应E

与别人交谈 写笔记，写下感受I

反省/沉思 述说，自发地谈论F

和谐 分析J

计划，完成一件事 放弃时间表S

感官活动 幻想T

感觉有能力，分析/挑战 同情，移情N

设计新的东西 做有些感官性/细节的活动P

灵活性和自主性 坚持计划在紧张时需要什么？如何更好地舒解紧张？不同类型舒解紧张的策略E I留出私人的、反省的时间I E解释时间的需求，容许他人为澄清问题的“多话”S N首先给出概貌，然后详述细节N S先说基本成型的具体观点，注意涉及相关的细节T F考虑对人的影响，由一致意见开始F T考虑原因和结果，简洁J P容许其计划、工作方式中的灵活性和不愿被控制的需要P J容许计划和结构，以及他人控制和决定的需要不同类型之间的沟通（总结）

SJ可能认为NF缺乏常识；而NF可能觉得SJ没有想象力

NF关注一些“不实际”的问题，可能使SJ觉得没有共同语言,感到关系的不公平,迫使SJ考虑现实问题(如生计问题)

尤其是在关于金钱和工作的问题上的冲突，可能导致

SJ不断地对NF说教和唠叨由于缺乏鼓励和赞同，可能导致NF的自尊和自我价值感受到挫伤

NF可能认为SJ根本不能理解深厚的感情和关系。STJ和

NFP并非尽如以上所述

SJ可能变得对审美、学习、人际关系、情感和信仰等更为开放

NF可能学会将部分的精力花在可能有经济回报的领域

SJ可能变得更为灵活；而NF则可能学会善始善终，更为准时和可靠

SJ可能认为SP缺乏责任感；而SP可能觉得SJ没有乐趣。

SJ可能把SP当作孩子，而SP也可能把SJ视为父母，认为养家糊口的责任、日常的义务都是SJ的事。

SJ可能试图将易冲动的SP的工作习惯有序化，使其有计划；而SP则对SJ被时间计划表所约束嗤之以鼻。

SP老想玩，并且认为SJ也如此；而SJ总想工作，也认为

SP也这样。

SP认为SJ太悲观；而SJ则认为SP过于乐观。

SP可能让SJ活跃起来；而SJ则可能帮助

SP发展对时间计划、目标和个人成就的重视。

SP可能教SJ如何玩，并且向SJ显示工作的另一种方式：聪明地工作比刻苦地工作更为重要。SJ与NF

NF可能认为SP没有信仰，缺乏想象力、责任感、承诺和生活目标

SP可能认为NF无趣，没有现实感

SP可能让NF活跃起来，教会NF不要总是沉溺于对生活和关系的“意义”追求，不要过于看重精神/信仰的目标，要生活