大学生宿舍关系心理健康讲座室友相处之道

大学生宿舍关系心理健康讲座室友相处之道“谢谢室友不杀之恩〞2021年，复旦大学上海医学院2021级硕士研究生黄洋中毒身亡，而涉嫌投毒的犯罪嫌疑人恰恰是被害人宿舍的同学林某。名校、投毒，这两个元素组合起来的案件新闻迅速引发全社会关注。4月25日，黄浦区检察院以涉嫌成心杀人罪对林森浩批准逮捕。警方表示，复旦大学林森浩因生活琐事与黄某关系不和，心存不满。经事先预谋，3月31日，将做实验后剩余并存放在实验室内的剧毒化合物带到寝室，注入饮水机槽，最终致黄某死亡。

这些让人震惊的现实确实值得我们深思

案例“身为一名工科大三学生，最令我困扰的不是学业，不是考研，而是和自己宿舍同学的关系。真是令人感到很羞愧，20岁的人了，还孩子似的闹可笑的矛盾。可是，我无法化解它，这折磨人的桎梏。〞小汪3年来一直被为难的宿舍人际关系所困扰，最近甚至影响到学业。“宿舍里的气氛很不好，我就像呆在冰窖似的，很影响心情，学习成绩也下降了。一想到我还要在那个‘冰窖’呆一年多，整个人都要崩溃了。我还要考研，可现在根本看不进去书。〞小汪痛苦地说，大学里一般本宿舍的关系最好，尤其是女生。“可我恰恰相反，和其他宿舍的人关系都很好，形影不离的好友也是外宿舍的。唯独和最重要的本宿舍的人水火不相容，甚至和其中一位频繁吵架。我真不知道该怎么办了。〞关于宿舍的一些调查：大学生咨询的问题有70%是人际问题，并且许多大学生面对宿舍人际关系茫然不知所措西安交大：校园网上做的调查,60%多的人对宿舍人际关系不满意。宿舍类型：友好融洽型,冷漠中立型,紧张敌对型。以冷漠中立型居多.123研究说明大学生引发心理适应障碍的原因中有35%涉及宿舍生活如果宿舍不合：调查说明：导致情感大起大落、影响自己的社会化和学业。宿舍里面没有知心朋友的人存在强迫、抑郁、焦虑、偏执等心理倾向。重色轻友

口无遮拦传播是非臭鞋子臭袜子到处扔爱占廉价借钱不还自以为是目中无人喋喋不休我们的宿舍有哪些问题？猜忌乡土观念过重喜好拉帮结派妒忌晚睡早起我们很纳闷？为什么都是好人，却住不到一起去？12为什么宿舍里面总是显得过于冰冷？3我有一肚子话，却不能在宿舍与室友分享？宿舍有问题，是必然存在，是有原因的

专家的观点：差异：性格、价值观、地域、习惯等利益冲突缺乏沟通室友都猜测，黄洋说话略带点骄傲，有时难免带刺，不知道是否刺伤过林的自尊。黄洋的一位好友回忆，黄洋死前两周曾提及，自己开玩笑说林是“凤凰男〞，并用轻松的语气调侃称，林老在寝室说他的奋斗经历。“凤凰男〞不是个林欣赏的称呼，他最早从葛林嘴里知道了这个词的具体含义，并“不以为然〞——尽管他认为，自己具备“凤凰男〞的各种心理因素，“一直是个自卑、悲观的人〞。是否黄洋调侃的时机实在错误？宿舍人际交往到底对我们有多重要？〔１〕交流信息〔２〕维护心理安康〔３〕开展个性〔４〕学会与人相处想象中的宿舍大家一起哭、一起笑、一起疯。一碗泡面一起吃，一个苹果一起啃，一个男朋友一起使唤大家抢着干活有比赛一起参加，相互鼓励满满的爱相互关心相互尊重相互宽容不吵不闹，不搞小情绪一起写作业，考试前一起复习环境舒服相互真诚对待为了改善宿舍关系，我们该怎么做？理解：人与人相处有何规律1沟通：有问题要怎么说出口2活动：友情仅仅说是不够的3依恋：我们要怎样相处一起4适应：在一起学会相互适应5宿舍人际关系特点1、范围窄2、频率高3、被绑定4、青年人第一局部理解：人与人相处有何规律人与人的共同点一、人与人相处的根本原那么〔一〕平等原那么〔二〕尊重原那么〔三〕真诚原那么〔四〕互惠原那么

萧伯纳有一次写作休息时，和邻居的小女孩一起玩耍，当送小女孩回家时，他对小女孩说：“知道我是谁吗？回家告诉你妈妈，就说和你一起玩的是萧伯纳。〞小女孩天真的回应说：“知道我是谁吗？回家告诉你妈妈，就说和你一起玩的是克里.佩丝莱娅。〞大文豪听了，不禁惭然。后来，萧伯纳对朋友谈起此事，感慨到“一个七岁的小女孩给我上了人生中最好最重要的一课。一个人无论有多大的成就，他在人格上与任何人都是平等的，这个教训我一辈子也忘不了〞二、人与人相处的一般规律〔一〕首因效应〔primacyeffect〕——先入为主首因效应〔第一印象〕：指观察者第一次与对方接触时，根据对方的身体相貌及外显行为所得的综合性与评鉴性的判断。人际关系的过程亲密期磨合期蜜月期朦胧期理性矛盾忘我好感自我提升：如何增强个人魅力？人们喜欢什么样的人？有同理心有人格魅力有能力的人〔二〕近因效应(recencyeffect)

-----十个好，百个好，一个不好全遮了与首因效应相反，随着人际的交往深入，最近的信息对认知的影响较大，所留下的印象也相对深刻，最后的印象就会冲淡或盖过以往的印象，对行为发生重大的影响。〔大方、小气〕感慨：人与人相处难男人与男人相处很难女人与女人相处非常难〔三〕晕轮效应〔Thehaloeffect〕印象形成中产生偏见的一种心理现象，即判断者常从或好或坏的局部印象出发，扩散性地得出或全部好或全部坏的整体印象，就像晕轮一样，是从一个中心点而逐渐向外扩散成越来越大的圆圈，所以称为“晕轮效应〞，也称“光环效应〞。正的晕轮效应——爱屋及乌，情人眼里出西施负的晕轮效应——厌恶和尚，恨及袈裟启示关系好，对方怎么做都可以承受关系差，对方怎么做都不能容忍〔四〕投射效应投射效应是指在交往中一个人总是假设他人与自己有一样的倾向，即把自己的内在生命中的价值观与情感好恶影射到外在世界的人、事、物上的心理现象。实质在于“强加于人〞。“以己论人〞“以小人之心，度君子之腹〞表现：1.一样投射——从自我出发做判断2.愿望投射——把自我主观愿望强加于人3.情感投射——以自我的爱憎指引交往投射效应的启示1.在宿舍生活中要顾及他人的感受。2.要理性分析，要学会辩证地、一分为二的对待别人和自己。“已所不欲〞时“勿施于人〞，“己所欲之〞也要学会“慎施于人〞。第二局部沟通：有问题要怎么说出口——室友间如何进展有效沟通？关于吵架沟通不畅，恶语相向。愤怒情绪学会有效沟通如何学会有效地沟通？头脑体操游戏一：画图游戏规那么：推荐一名表达能力强的学员将图形表述出来，不用任何手势和辅助工具。每位学员根据表述人的表述画出图形。表述人只重复一次，不能提问不允许交头接耳进展讨论时间一到立即停顿利用一分钟时间写感想所需用品：笔、白纸2张、夹子你画对了吗？图一你又画对了吗？图二沟通的过程谁来说：沟通中的自我定位有魅力者：“美的就是好的〞善赞美者：“我们喜欢喜欢我们的人〞有共同点：“我们喜欢和我们相似的人〞有威信者：“或者是敬仰，或者是害怕〞123对谁说：沟通中他〔她〕在想什么你看到了什么？你知道对方的视角吗？林在微博上记录，“10进6，其中6博士4硕士，面试时刚好排在最后，与前面9位正装出席者相比，我的橙色羊毛衫显得我极其渺小，领导们都不瞧我。〞事实上，林无处安放的自卑感再一次扭曲了现实。医院一位负责人告诉南方周末记者，他也看到了林的微博，不理解林为何有这样的感受，“当时几位领导对他的印象还是不错的，虽然一同面试的人里，一半以上是博士，但其实对他影响不大，一是他自身条件优秀，另一方面，医院影像科比较缺人，他的专业非常对口，所以他的竞争力还是很强的。〞案例讨论天热了，小娟回到宿舍，觉得吹吹风可能会凉快点，于是把窗户翻开，然后上了一趟卫生间，但回来之后，发现窗户又关上了，而此时房间里只有张丽。当时，小娟肯定有很多想法。假设小娟有四种想法：第一是张丽这人怎么这样啊，前两天她就跟我对着干，今天她又这样，成心跟我作对。第二种想法是：她是不是不舒服？怕着凉了，所以才关上窗户。第三种想法是她是不是在窗台边挪动什么东西，需要暂时把窗户关上。第四种是，会不会是天气预报说今天有暴雨？面对坐在宿舍的张丽，小娟想法不同，对张丽的态度和言行就会不同。启示寻找新视角：不管出现什么事，都要去寻找一个积极视角。学会认错：既然世界上的事更多没有对错之分，成认错误也是解决问题的好方法。怎样说：沟通中的关键点1你需要倾听：倾听室友表达的内容观察室友的非言语行为适时给予适当的简短反响怎样说：沟通中的关键点2你需要欣赏：每个人都需要心理平衡；怎样说：沟通中的关键点3不逞一时口快有些人喜欢说别人笑话，讨别人廉价，哪怕玩笑，也不肯以自己的吃亏而告终；有些人喜欢争辩，试图通过说服对方显示自己的能耐，让舍友“尊重〞自己；有些人害怕被人看不起，就成心在“卧谈会〞中唱反调，甚至揭人之短，对他人进展人身攻击。这种喜欢逞一时口快，在嘴巴上占廉价的人实际上非常愚蠢，给人感觉太好胜，难以合作。你不尊重别人，别人也不会尊重你。你夸夸其谈，想处处表现得比别人聪明，最后也只会引起别人反感，没人说你好。A说：“我最讨厌的，是每次发生争论，不管什么话题，他总要把我彻底驳倒才罢休。在卧谈会上，他也总喜欢争辩，大多情况下，他会在‘寝室辩论’中取得全胜，但最终大家都闹得不欢而散，好好的气氛和话题，都给他搅和了。〞遇到上述情况应该怎么做？在嘴巴上占廉价的人给人感觉太好胜，让人难以相处，我们不妨这样做：

1.待室友说完再说；

2.说话时心平气和；

3.不说脏话和侮辱对方的话；

4.就事论事；

5.话音不要太高，以免室友觉得你在与之争吵。负面沟通几种类型轻视否认防卫还击负面诠释筑墙逃避1234鲍尔自我肯定分解〔DESC)D客观描述E表达情绪S明确指出你希望对方做什么C如果对方不愿意做的话，你会怎么办。不去威胁、恫吓或吓唬对方。自我肯定分解练习我十一点睡觉可是其他人还在写作业，灯光和声音会影响我。有舍友洗澡速度特慢。D客观描述E表达情绪S明确指出你希望对方做什么C如果对方不愿意做的话，你会怎么办〔不去威胁、恫吓或吓唬对方〕。第三局部活动：友情仅仅说是不够的宿舍的活动不单纯是一个活动，更是舍友之间联络感情的重要形式，应该积极参与配合。千万不要幼稚地把集体活动当作是纯粹是费财费力的无聊之举，表现出一副不屑为伍的样子。其实，那都是感情投资，不可或缺。舍友们决定一起去干什么，我们要尊重他们的选择。确实不能参加，可以把自己的想法和意见提出来，不要勉强参与反倒让舍友觉得你在应付了事，更不要一口回绝而伤了舍友们的兴致。活动：增进我们的情感在活动中激发情绪，在冲动中加深感情。人在紧张活动中更容易动真情。体验中的情绪与情感情绪两阶段：一是生理唤醒的体验，二是对生理表现的归因情绪不稳定的时刻，也是容易让关系亲近的时刻。人脆弱的时候，进展关心人脆弱的时候，渴望别人的关心。印第安人有一句谚语，“别走得太快，等一等灵魂〞。不必讲道理，和你室友一起体验心跳加速吧！第四局部依恋：我们要怎样相处为什么宿舍总是存在冷战？人际关系成为大学生首要压力！宿舍不合：仅仅人的对象问题吗？与人不能相处好仅仅是时间的问题吗？信任与依恋方式埃里克森认为：人生开展在最初阶段解决的就是对他人的信任问题。绒布妈妈：用光滑的木头做的身子，用海绵和毛织物把它裹起来；铁丝妈妈：由铁丝网制成，外形与绒布妈妈相似，但可以提供奶水。恐惧刺激物玩具打鼓熊小恒河猴看到恐惧事物立即跑向绒布妈妈，并紧紧地抱住她；当铁丝妈妈在，绒布妈妈不在时，小恒河猴只一味退缩、躲避。将小恒河猴放在一个有玩具的陌生环境中：绒布妈妈不在场绒布妈妈回来绒布妈妈回来一段时间后退缩消极对外界漠视缺乏平安感紧紧依偎在绒布妈妈身边与绒布妈妈相处一段时间后，小恒河猴开场积极探索陌生情境，充满乐趣。依恋

attachment小恒河猴给了我们什么启示？安全型依恋轻视回避型恐惧回避型矛盾焦虑型信任不信任依恋

attachment幼儿时期的依恋关系会影响成人后的人际关系建立；不同的人际关系会带来不同的感受：稳定、有意义的人际关系：主观幸福过于冷漠：挫折过于热情和依赖：透不过气不能理解私人和公共空间的区别：私人空间：~~~公共空间：~。B说：“我真的好生气，她怎么能那样，乱翻我东西，也不和我说一声，万一我有个什么不想让室友知道的东西怎么办？一点都不尊重人，而且喜欢打听他人的隐私，真的有点‘八卦’。〞每个人都有自己的秘密，也有足够的好奇心。对于舍友的隐私，我们不要想方设法去探求。对方把一个领域设为隐私，对这个领域就有了特殊的敏感，任何试图闯入这个领域的话题都是不受欢送的。尤为注意的是，未经得舍友同意，切不可擅自乱翻其衣物。我们要格外注意这个问题，千万不要随随变变，以为是熟人就忽略了细节。另外，同住一个宿舍，有时难免知道舍友的某些隐私，我们也要守口如瓶，告诉他人不仅是对舍友的不尊重，也是不道德的。以上就几个方面，我们要切实做到，否那么触怒舍友，发生"干戈之争"也就在所难免。

构建一个有制度的宿舍制度化的宿舍：人们之所以受别人影响的一个原因就是“恐惧〞。他们之所以标准自己的行为，不任凭欲望驱使，很多时候，是源于对周边他人的“恐惧〞宿舍生活须知

1、寝室里如果有其他人在学习，尽量不要读或念书，或出声背单词。

2、进寝室时，尽量轻声敲门，推门，即使你不是有意大声敲门，屋里的人也会感到不舒服。

3、如果想到你可能会晚睡，提前把洗漱工作做好，这样就不会很打搅别人。

4、在寝室里学习，搬动椅子动作要轻，不要毫无顾忌硬生生的拖，那样响声真的很大，会让人心惊肉跳。

5、在别人休息时用电脑，要尽量轻声敲击键盘，能不用鼠标就不用鼠标，这样，别人会很感谢你。

6、打尽量去外面打，特别是有人在学习时。特别是你会打很久时。接也尽量等到你出了寝室门以后。

7、在别人休息时，不要吃苹果之类的咀嚼声很大的水果，或者是外包装是那种一动声音就很大的硬塑料的食品。

网络帖子早睡早起的，睡前要饱受各种声音的摧残，其中电脑键盘声是摧残军的主力。早睡帝们应该深切表示压力很大吧。有些人还睡前怕光。各大店里的耳塞眼罩成了不可缺少的睡觉设备，群居了，连睡觉都要准备装备。男生宿舍如假设碰上个游戏迷，戴着耳机还要狂吼冲锋的，那耳塞什么的都是浮云，你就祈祷你的精神意志和你的困意成为神话战神敌人吧！早起的人，还得蹑手蹑脚地照顾那些凌晨才睡的大人们，开门不敢用力，开衣柜不敢使劲，经常于慢动作状态，用摄像机拍出来都不用经过慢镜头处理。由于动作放慢，时间照常速流逝，早起帝们效率变得低下，有事要出去的人不得不早起几分钟，以免由于慢镜头而导致迟到。如果一不小心弄醒了个熬夜分子，被指责那是轻的，被报复就蛋疼了。与舍友统一作息。一个宿舍有三四个、五六个，甚至更多的人在一起生活，宜有统一的作息时间加以调整。只有大家协调一致、共同遵守，才能减少争执，消除摩擦，维持正常的生活秩序。如果你是“夜猫子〞，晚上睡得很迟，待宿舍成员都睡了，才洗漱睡觉，这样就容易惊醒其他人，影响了别人休息。久而久之，你就会引起舍友们的厌恶。因此，宿舍的全体成员应当尽量统一起居时间，减小作息差距。倘假设实在有事，早起或者晚睡的成员也应尽量减少声响和灯光对舍友们的影响。第五局部改变：在一起学会相互适应——是理解对方，还是去改变对方？良性宿舍有什么共同点？关于宿舍宿舍头三个月是快乐期；三月之后至一年左右是磨合期；大二至大三是危险区大四是眷念期关于人的相处之道：适应、改