培养自制力主题班会

培养自制力主题班会TED棉花糖实验这是一例测试你的自控力的题目，你把1到6题的总分加起来，来看看你的自控力有多大哦。1.拿着柿子种子的螃蟹，跟拿着饭团的猴子在路上相遇，他们互相交换手上的东西，你觉得他们是什么关系？A.好朋友＝0B.彼此常常吵架＝3C.单纯的点头之交＝2D.彼此第一次见面＝12.螃蟹吃了从猴子手上拿来的饭团之后变的非常生气，那是为什么呢？A.饭团馊掉了＝1B.里面包着螃蟹酱＝0C.里面包着他最讨厌的梅子＝3D.里面包芥末＝23.从螃蟹手中接过柿子种子后，猴子也非常生气，为什么？A.它根本不会发芽＝3B.那是做成像柿子种子一样的糖果＝1C.那是酸梅的种子＝0D.猴子突然想到要等八年才能结出柿子＝24.决定向猴子报复的螃蟹，找了蜜蜂、石臼、栗子来当打手，这时传来一声，“我也要帮忙”，你觉得这个新加入的人是谁？A.坐垫＝0B.苍蝇＝1C.水壶＝2D.剪刀＝35.猴子知道螃蟹要带打手来，于是，决定带武器去迎击，他会带什么武器呢？A.竹扫帚＝1B.用来攻击眼睛的小麦粉＝0C.锤子＝2D.菜刀＝36.螃蟹军团跟拿武器的猴子打架，最后有什么结果？A.螃蟹军团获胜＝3B.猴子获胜＝2C.不分胜负，双方和解＝0D.只有螃蟹的打手获胜＝1A.总分16分以上时时刻刻都在爆发你的个性非常暴躁、缺乏自制能力，常把怒火发泄到别人身上。你的脾气甚至只为了一些小小事，如果再不控制自己的脾气，大家可能会离你而去唷！B.总分13至15分被人打扰时就会爆发你是比较容易生气的类型，如果别人妨碍到你，你这炸弹会立即引爆。你手边的事受到阻碍，你就会失去理性；就算没人妨碍你，如事情进行的不顺利，你也会迁怒别人。C.总分10至12分被人污辱时会爆发有强烈自尊心的你，在别人面前遭受污辱，就会气到一发不可收拾，就算别人只是开玩笑，一旦发起火来，什么也管不了，但其实乱发脾气，可能会让自己的自尊心受更大的伤害唷！D.总分7至9分被人欺骗就会爆发基本上你非常信赖别人，所以对背叛很敏感，你一旦被情人或好朋友欺骗时，除了生气之外，还会觉得很受伤，心中的伤痕也很难平复E.总分4至6分朋友受委屈时就会爆发你通常不会为了自己而生气，只在重要的人遭遇不幸时你的怒气才会爆发，自己遭遇不幸，你会默默忍耐，但情人或朋友受委屈时，你会火冒三丈，只为了替朋友争一口气。F.总分0至3分火气积太多时就会爆发平常的你看起来是个好好人，不管遇到什么事都不会生气，但是，太过压抑的你一旦生起气来，你惊人的爆发力，实在是非常可怕的。

改变小的行为习惯

获得成功经验

提高自制力更多更好的行为习惯

提升自信心行为习惯和自控力的关系

认识自我在一个相对宽松的环境里我们可能出现得情况：3.迟到，旷课，随意请假认识自我上课时候哈喇子流啊流.....单科考试不及格...不按时完成作业.不能如期完成项目.不能按照要求完成当天的内容.认识自我：课业月考不及格..........终于要复习了，没有思路，学习上漏洞太多，补啊，补啊...........期末考试时，老师头痛，自己痛哭恍然明白一个道理：上课时候的哈喇子成了此刻的眼泪什么是自控力？“自控力”就是尽管你不想做某些事情，但还是尽力去做，这样你就能做成你想做的事。

----------罗伊•L•史密斯自控力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自控力是坚强的重要标志。与之相反是任性。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束。任意胡为，不考虑行为的后果.小游戏下面将给大家播放一段视频，希望大家能尽量控制住自己不要笑，我们将会对各组笑的人数进行统计，笑的人数最少的小组将有奖励。P.S.不看也会算做笑哦~P.P.S.奖励是好吃的哟~括弧笑~~~~~~1加强思想修养。2提高文化素养3稳定情绪4要强化自我意识如何培养自己的自控能力？5要强化实践锻炼。6要强化意志力量7调整好需要结构8要强化积极思维如何培养自己的自控能力？马克·吐温（MarkTwain）的一句话，来解释如何做到克己自制：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。”自控力对于增进生理和心理健康，也有重大作用，不能进行情绪控制和行为控制的人，是不会有健康的身体和健康的心理的。为了提高自控力，可采用以下几种方法。1转移注意法就是在受到不好的刺激时，可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时，必须把舌头在嘴里转上10个圈。2心理暗示法如林则徐用“制怒”条幅自控，苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉，以使自己在遇到不良刺激时，保持良好的心境。

3回避刺激法当遇到可能使自己失去自控力的刺激时，应竭力回避。如隔壁有人骂我，我不侧耳去听，而是外出散步。这样就避免发怒造成冲突。

4合理发泄法有人在情绪波动时，利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。5积极补偿法即利用愤怒激情产生的强大动力，找一件你喜欢的工作埋头猛干，或拼命读书，或伏案疾书，使消极情绪得到积极地运用。6反其道而行法就是要首先干那些不愿干的事，也就是故意与自己过不去。7调整好需要结构。当需要不能同时兼顾时，抑制一些不可能实现的需要。如古人所云："鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，舍鱼而取熊掌也。"8要强化积极思维。俗话说："凡事