销售篇：318妇女节行销方案分享

——3.8妇女节主题专案（三）独立自信时尚乐观坚强美丽……一切源于健康忌超负荷工作

女性长期超负荷工作使得中枢神经系统持续处于紧张状态，以致内分泌功能紊乱。

忌忧愁抑郁

现代生活中的烦恼在所难免，将忧愁烦恼强压心头有百患无一益。忌盲目节食减肥

爱美之心，人皆有之，而盲目的减肥对身体百害而无一利。

忌浓妆艳抹

化妆品化学成份居多，含汞、铅及大量的防腐剂，女性把美容寄托在化妆品上，而忽略了健康。

——女性健康四忌女性该如何保持健康？饮食篇健身篇美容篇心灵篇——饮食不可忽视矿物质的供给

在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。不要忽视氨基酸的供给

现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足，豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。不要过多摄入脂肪女性要控制总热量的摄入，少吃油炸食品，如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。不要减少维生素

维生素是维持生理功能的重要成分，由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。女人饮食四不——饮食女人饮食五佳最佳肉食

鹅、鸭肉有益于心脏，鸡肉为“蛋白质的最佳来源”，兔肉具有美容减肥的功效。最佳汤食

鸡汤可向女性提供大量的优质养分，母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。最佳护脑食物

最佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。最佳纠酸食物海带享有“碱性食物之冠”的美称，故每周应吃3－4次海带，才可保持血液的正常碱度。最佳零食

话梅、葡萄干等零食不仅富含多种维生素，而且鲜味与营养能长期保存，热量低。女人应该多吃的四种美容食物番木瓜它对胆囊疾病有很好的食疗效果。豆腐大豆蛋白质含量高，能够降低胆固醇，并能够增加骨头的健康。牛肉

女性容易患贫血，并且血液中低铁含量可导致严重疲劳。牛肉中含铁最为丰富。甘蓝

多吃甘蓝可以得到充分的钙和维生素D、维生素K，可使患骨质疏松的几率降低30%。——饮食——饮食迅速减肥都吃什么？香蕉

香蕉热量很低，又能吃饱，所以香蕉最适合又懒惰又想减肥的人。豆芽豆芽含水分较多，被身体吸收后产生的热量较少，不容易形成脂肪。醋醋中富含的氨基酸，能帮助分解脂肪与蛋白质使其转变为体能。柚子柚子能够帮助减少下半身的脂肪和水分积聚。红酒含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度。——健身三步运动曲减掉小肚腩腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。一、热身活动10分钟。热身至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。二、平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：七分运动，三分揉捏。要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。每次做30分钟每周3—4次坚持45必有显著效果

——健身两招打造性感小腰

步骤一：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。步骤二：深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可，不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。温馨提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。如果可以的话，在练习一段时日后，可以尝试用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。两招瘦臀小动作

步骤一：俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。步骤二：臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15-20次。温馨提示：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。一周打造如酥夺魂下半身——健身第一式：全蝗虫式

做法：俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。功效：腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。第二式：船式

做法：仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。功效：借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。睡前塑身操快速瘦腰瘦腿——健身睡前塑身操快速瘦腰瘦腿第三式：上伸腿式

做法：仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。功效：改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。第四式：倒置式做法：仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。功效：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。平坦的小腹纤细的美腿你也可以拥有，只要你每天坚持练习。——美容肌肤爱吃的八种食物西兰花：维生素A、C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，有助于保持皮肤的弹性。胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能，减少皮肤皱纹，保持润泽细嫩。牛奶：皮肤晚上最喜欢的食物，能改善细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力。大豆：维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性，抑制皮肤衰老，还能防止色素沉淀。猕猴桃：维生素C，可干扰黑色素生成，消除皮肤雀斑。西红柿：番茄红素展平皱纹，使皮肤细嫩光泽；常吃还不易出现黑眼圈，而且不易被晒伤。蜂蜜：氨基酸、维生素以及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩，有光泽。肉皮：胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹，增强皮肤弹性。——美容春天护肤“六要”勤饮水：保持体内水分适当饮用果汁、矿泉水、茶水等，保证体内有充足的水分。充足的睡眠和休息：皮肤经过白天的日晒风吹后，需要“休整”以补充和修复损伤的细胞。加强营养：多吃含维生素的新鲜蔬菜、水果，鸡蛋及芝麻、蜂蜜等，有利于增强皮肤代谢功能。经常按摩：清晨坚持用双手顺着面部肌肉、血管走向，缓慢地按摩几分钟，促进其血液循环。控制调节情绪：皮肤神经也受大脑控制，若精神不好会导致皮肤血液循环不良，营养供应不足。用润肤剂：润肤剂含有松香油脂酸和丰富的维生素A，常用可加快皮肤血液循环，刺激面部细胞分泌，有效改善皮肤生理环境，减少气候对皮肤的威胁和危害。——美容日常美容妙法十则蛋清美容法：将蛋清与面粉匀成糊状，晚上临睡时，先把脸洗净，将蛋糊涂在脸上，约30分钟后洗去。

花粉美容法：将花粉加食盐溶于温水中，每日清晨和晚上用此水洗脸，边洗边按摩，对美容大有裨益。

蜂蜜美容法：用蜂蜜加2～3倍水稀释后每日涂敷面容，如用燕麦片、蛋白加蜂蜜制成面霜使用，效果更佳。菜果美容法：将菜（果）绞榨取汁敷面，轻轻按摩十余分钟，再将汁洗去。

茶糖美容法：将红茶叶和红糖各两汤匙加水煎，以面粉打基底调匀敷面，15分钟后再用湿毛巾擦净脸部。

醋敷美容法：将醋和甘油以5：1的比例混合涂敷面部，每日坚持不懈。汽熏美容法：每日早晚用一深底碗装满热水，将头低垂其上，用毛巾连头带碗一起蒙住，熏蒸10～15分钟。

面霜美容法：用米粉或面粉加水合成面霜，每天将脸洗净后敷于脸上，并轻轻按摩。

按摩美容法：两手指以前额正中为起点，向左右同时按摩十余次，然后从鼻翼两侧外展按摩十余次。

精神美容法：平时笑口常开。笑时，面部肌肉和皮肤血液循环加快，新陈代谢加强，有助于增强皮肤弹性。春季养生五诀——美容一、调养精神——假日去踏青问柳，游山玩水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。二、调节饮食——春天饮食宜忌过于酸涩，宜清淡可口，不宜多进辛热食品，春天宜多吃含蛋白质矿物质、维生素丰富的食品，特别是各种黄、绿色蔬菜。三、防风御寒——春天晚睡早起，到室外活动，舒展形体，使一天的精力更加充沛。四、保健防病——春天温暖多风，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、腮腺炎，以及病毒性心肌炎等疾病，所以一定勤洗晒衣服，开窗通风，提高防御能力。五、运动锻炼——一年之计在于春，春天锻炼会增强免疫力与抗病能力，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己的年龄、体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等活动。——心灵女性情感聪明女性的6条修炼心得1、看准你的另一半女怕嫁错郎，亘古不变的真理，不要以为不合可以离婚，离婚后你已经不再那么自信。2、嫁个“有钱人”女人嫁的男人不一定要身家过百万，但是首先一定是最愿意为你花钱的那一个。3、学会做饭你不必会做满汉全席，但至少应该喂饱自己。男人喜欢你依赖他，可是他最终也会因此而遗弃你。4、学会成熟成熟不一定是从丑小鸭变成白天鹅，如果你不懂接受，它更可能将你变成难看的大鸭子。5、闺中密友女人的心思毕竟还是女人比较懂。哪个牌子的化妆品比较好，哪个牌子的男人比较好。如果你没有这些能陪你从工作聊到感情无所不谈的朋友，你一定后悔一辈子的。

6、学会宽容不要逼他到全无退路。如果是你仗着他爱你，他为你退了10步，再下一步可能是掉头走人。——心