下载本文档
版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
疫情后学生返校复学心理指导同学们:在这个特殊假期里,我们共同经历了一场大考验。现己回归正常校园生活,面对疫情带来心理冲击的同时,还要消化线上遗留多“夹生饭”的学习挑战,目前急需我们做好心理调适。一、作息节律的调整在疫情时期大家的作息节律是比较随意的。因为每天都“捂”在家中,日程安排显得松散,投入学习的时间和效率会打折扣,学习的目标和进度也会变得模糊和拖延。复学后,大家都得回归到学校教学纪律的制约中。所以,作息规律被复原,又开始投入紧张的学习状态中。此外,在经过了停课不停学的网课过渡阶段之后,复学后学习任务会显得更加紧凑,会出现一个从“网上学习”转入到“课堂学习”的适应过程,在这个过程中不能让“过渡期”的状态持续地带到复学后的学习生活中,而应该努力进行调整,尽快回复到常规的学校教学节奏中。二、心理调节(一)认知调节正常化看待开学带来的应激反应。生活状态已发生改变,我们出现生理、情结和行为上的变化是正常且普遍的,其他同学也会有类似变化,不必否定自己或过度自责。将消极认知转变为积极认知。恢复校园生活意味着回到正轨,应积极看待,尝试将消极认知(如:在家没有好好学习,好多作业没做完跟其他同学的差距更大了)转变为积极认知(如:居家学习状态差,终于可以回到学校好好加油了,我们要迎头赶上)。(二)情绪调节承认并接纳自己的情绪。你或许会感到焦虑、恐慌、忧愁,但这些消极情绪都是正常的反应。事实上,适度的焦虑等情结能帮助我们更快地将自身状态从“放假”调整为“上学”。积极调适自己的情绪。居家学习期间,你是否掌握了一些适合自己的情绪调适方法呢?现在,你可以继续选择对自己最有效的方法重复执行。除此之外,积极暗示,转移注意力、合理宣泄、正念冥想、肌肉放松等都是不错的方式。(三)行为调节1.把握正常生活节奏,快速恢复在校作息。此时此刻,逐步调整生活状态,恢复作息规律,以增强掌控感和自信心。2.在学校和朋友、同学多交流,可以一起回顾特殊时期的趣味经历分析疫情带来的成长启示,畅想疫情过后的未来生活等,互相给予心理支持。积极参与班务抗疫活动,规律饮食,保证运动,增强自身免疫力和抵抗力。三、心理适应一)学习适应1.正确评估,合理计划。考试测评已过,全面评估居家学习情况能帮助你正确定位。在此基础上,制定适合自己的学习计划。2.循序渐进,不过度要求。每个人恢复状态所需要的时间不同,适应期间不能强迫自己达到最佳状态和完美状态,循序渐进才真正有助于我们尽快适应。思考抗疫感悟,激发学习动机。疫情带来的所思所想,全民抗议的团结氛围、抗疫英雄的先进事迹等是否给你带来了新的人生想法与生涯规划?认真思考,或许能有效提升你的学习动机。(二)人际适应1.积极交流,调适情绪。要珍惜面对面的正常人际沟通,与同学、老师多交流互动,增强安全感、信任感,通过交流,我们也能更多地了解疫情中的他人与自己,增强归属感,疏解情绪。2.包容理解,相互支持。日常生活学习中,虽已做好防护,但与他人接触时你可能仍会担忧甚至恐惧,有部分同学也可能不愿与他人靠近或频繁交流,下意识地与他人保持距离,这些都是正常情况。面对疫情我们是命运共同体,应相互包容、相互理解、相互支持,给彼此更多的时间来适应。四、及时
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 眼化学伤的急救和治疗原则
- 脑血栓的溶栓治疗
- 肛肠疾病的中医治疗
- 课件字体标准教学课件
- 高三化学一轮复习 离子反应 课件
- 1.1.1原子结构和原子光谱 课件 高二上学期化学人教版(2019)选择性必修2
- 日光性皮肤病
- 初中生网络安全教育
- 物业主管半年述职报告
- 踩高跷教案反思大班
- (完整PPT)半导体物理与器件物理课件
- ASTM B366 B366M-20 工厂制造的变形镍和镍合金配件标准规范
- 汽车维修工时收费标准二类企业
- JIS G4304-2021 热轧不锈钢板材、薄板材和带材
- 钢筋直螺纹连接课件PPT
- 2022年中级经济师-人力资源管理专业押题模拟试卷3套及答案解析
- 小学综合实践活动《认识校园植物》优秀PPT课件
- XRD在薄膜材料研究中应用
- 变压器专业词汇英文翻译
- 藏传佛教英文词汇
- 铁路杂费收费项目和标准
评论
0/150
提交评论