中医养生学复习题

暧，由暖转暑。是人体阳气生长之时，故应以调养阳气为主；秋冬两季，气候渐渐变凉，是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。春夏养阳，秋冬养阴，是建立在阴阳互根规律根底之上的养生防病的乐观措施。中医养生学是在中医理论指导下，争论人类生命规律、年轻机制以及养生原则和和养生方法的一门有用性学科。顺应四时 指人们生活在自然环境中，必需要遵循一年四季的气候及一日四时天气的变化规律。谢紊乱和精神、社会适应异常的状态清静无为清静，在这里主要指的是心神安静；无为，指的是不轻举妄动。即所谓“归真返朴”养生保养生命，即依据人类生命进展的规律，在整个生命过程，综合协调多种能够保养身体、防范疾病、延缓年轻的手段或方法，以到达增进安康、延年益寿目的的一种自觉的保健活动式的病理过程或功能障碍。9邪气 的因素。协调和进展变化。老化和组织的转变，而导致形态、功能、抵抗力和适应性等各方面退行性变化和衰弱然界和人体的生理常度。医学模式18物质及生理功能。1920，二者相辅相成，相得益彰，从而身体和精神都得到均衡统一的进展。2324形成的形态上和心理，生理功能上相对稳定的特征。2526征。27人体生命活动的原动力。30〔糖、蛋白质和核酸〕的存在形式，由物质、信息、能量三种根本要素组成的综合运1〔正气〕存内，邪不行干；(邪)之所凑，其气必虚。2中医养生学是争论人类生命过程 、年轻机制及防老抗衰方法的门科学。目的是指导人们顺应生命规律求得安康长寿3、太极拳分主要为氏吴氏、武氏 陈氏五种。5诞生生长发育成熟以及年轻等过程最终走向死亡。10生命，维持生命活力，支配生命运动的重要物质。13、人类的寿限称之为天年年轻是一个随时间推移而渐渐演化的过程。年轻有两种状况，一种是_生理性年轻，一种是病理性年轻在六淫邪气中，易致上火的邪气是〔炽热之邪〕寒邪〕奇恒之腑是指脑、骨、胆、女子胞、髓、脉，其功能是贮藏精气康复的对象主要是残疾病人慢性病人老年病人20养生原则和方法22〔恬淡安静光线幽暗空气颖养生的总则是调和阴阳阴阳并重情志活动的产生，必需以气血为物质根底。血液的正常运行，打算于气的推动作用和固摄作用之间的协调平衡。。调整机能平衡？答：〔1〕饮食有节，寒温适度。每日的饮食物应有肯定的抑制，宜依据自己的实际情况做到定时〔2〕五味调和，荤素结合。五味对人体的五脏有特定的亲和顾护脾胃3“大德必得其寿”出自孔子的《中庸》〕？生理上来讲，道德高尚，光明磊落，性格豁达，心理安静，有利于神志安定，气血调和，人体生理功能正常而有规律的进展，精神饱满，形体强健。现代养生实践证明，留意道德修养，塑造奇特的心灵，助人为乐，养中医养生学的根本任务是什么？答：中医养生学是着重争论和指导常人的保健问题，它的根本任务概括起来有三个方面：生理论和方法；二是结合现代科学手段，对传统的行之有效的方法进展分析争论，探讨其实质；三是针对当前人们面临的问题，结合现实状况，提出理论，创立方法，进展更大范围的推广，使之成为个体养生和群体保健的指导原则。中医养生学的指导思想与根本原则是什么？进展综合调养，并坚持如下根本原则和于数术。影响寿夭的因素有哪些？答：1人体的寿夭鱼禀赋有着格外亲热的关系，禀赋越强，寿筵越高，反之亦然2高，促进安康向更高层次进展非生物环境对寿夭的影响人类的生活环境、物质环境和工作环境等均会影响寿限。后天调摄的影响8.血的功能有哪些？答：具有养分和滋润全身①、维持人体脏腑形体等组织的生命活动②、机体运动和感觉都需要血液的濡养③、血是人体精神活动的主要物质根底9答：安康的三大要素是：123对社会有较强的适应力量有效的社会活动和劳动的力量安康的四大基石是：1〕2〕3〕4〕心理平衡10、生理安康有哪些特征？(1)眼睛有神(2)呼吸微徐 呼吸沉着不迫，不疾不徐。(3)二便正常(4)脉象缓匀(5)形体壮实(6)面色红润(7)牙齿结实(8)双耳聪敏(9)腰腿敏捷(10)声音宏亮(11)(12)食欲正常11、你认为饮食养生有何意义和作用？如何进展饮食养生？作用；饮食养生的滋养作用；饮食养生的治疗作用。饮食养生的方法是：谨和五味，避开偏嗜；按季节量；宜清淡，20～3012、养生的根本原则有哪些答：①顺应自然：要把握自然变化规律，主动地承受各种养生措施适应其变化②养性调神：要避开不良刺激和提高自我心理调摄力量；③护肾保精，房事有节：性生活必需有抑制；④体魄熬炼：应循序渐进，持之以恒，运动适量；⑤调摄饮食：应依据体质不同辨饮食之宜忌，以及药膳保健；⑥针灸、推拿、药物调养；⑦防止病邪侵害：⑧实施药物的预防。答：答：1〕肾为先天之本，人的生长发育年轻与肾脏的关系极为亲热。肾属水，主藏精，为元气之则元气衰，元气衰则生化功能弱，人的年轻就会加速到来。2〕脾胃虚衰脾胃为后天之本，水谷皆入于胃，五脏六腑从而加速年轻，甚至导致死亡。3〕心脏虚衰心藏神，主血脉，心气虚弱，会影响血脉的运行及神志功能，从而加速衰4〕肝脏衰惫肝藏血，主疏泄，5〕肺脏衰弱血液循环功能渐渐减退等年轻表现。精气衰竭阴阳失调阴阳的盛衰是打算寿命长短的关键，保持阴阳运动平衡状态是延年益寿的根本。17、体育熬炼的原则是什么？答：自觉性原则，循序渐进性原则，持之以恒原则，全面性原则，针对性原则。18、试论传统健身运动的运用原则。差异、年龄大小、性②、因时制宜：是依据寒暑互易，昼夜交替而引起的气候阴阳变化规律，结合人体气血阴阳的盛衰，分③、循序渐进：进行传统健身运动，切忌急于求成，而应循序渐进，特别是有一些是属于气功熬炼方法，不是短时间内能够奏效的。的应用亦应相对坚持一段时间。⑤但在某些病理状况下，持之以恒，亦非确定，要依据机体的安康状态来确定其运用原则。19、运动中抽筋的处理及预防措施。答：处理：马上对痉挛肌肉进展牵拉，按摩手法如拿法，推法、擦法等和配穴〕防：充分按摩，充分的预备活动，游泳时水温低时不要在水中停留太长。冬季留意局部保暖，夏季长时间运动留意补充盐份。20、大学生的养分特点是什么？答：热能：17---21岁之间，体内的物质合成代谢尚大于分解代谢，能量代谢旺盛，对热能需求较90生理功能的主要有钙、磷、铁、锌、碘。答：〔1〕提高人的沟通力量〔3〕改善自我意识水平、移情力量和社交技能。22、延缓年轻的措施有哪些？答：〔1〕重视肾气的调补。〔2〕重视脾胃的调理的整体，年轻过程中肝、心、肺等脏器的衰退亦会加速整个人体的年轻进程23、运动在养生中有哪些作用？〔2〕使心肌兴旺，收缩有力，促进血液循环，增加心脏的活力及肺脏呼吸功能，改善末梢循环。增加膈肌和腹肌的力气，促进胃肠蠕动，防止食物在消化道中滞留，有利于消化吸取。〔可促进和改善体内脏器自身的血液循环，有利于脏器的生理功能。可提高机体的免疫机能及内分泌功能，从而使人体的生命力更加旺盛。增加肌肉关节的活力，使人动作敏捷轻松，反响灵敏、快速。24、阴虚体质的个体有何体质特点？如何进展养生？少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮，脉细数，舌红少苔。养生方法：1〕允应遵循《内经》“恬澹虚无”“精神内守”之养神大法。平素加强自我修养，原则性问题，少与人争，以削减激怒，要少参与争胜败的文娱活动。此外，抑制性生活也很重要。〔2阴虚者，故常手足心热，口咽枯燥，常畏热喜凉，冬寒易过，夏热难过。因北朝南的房子。饮食调养应少吃。〔体育熬炼合。气功宜固精功、保健功、长寿功等，着重咽津功法。〔5〕药物养生可选用滋阴清热、滋养肝肾之品。设在你的学习生活中遇到了不满足的大事，甚至让你发怒，你打算如何制“怒”？答：调和情志，主要是调和七情。七情泛指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种心情变化，简称“七情”或“五志”。它是人们对外界客观事物的反映从如下方面调和情志〔1〕和喜怒〔2〕去忧悲〔3〕节思虑〔4〕防惊慌〔5〕抑情顺理、情志相胜以及情志导引，在生活中可以按如下方法制“怒”：一是以“理”制情，即遇有可怒高尚的修养，遇事要能忍耐而不使伤身。除遵循以上的原则26、在养生学中，调和情志的具体方法有哪些？情”或“五志”。它是人们对外界客观事物的反映。调和情志的具体方法有：2〕3〕4〕防惊慌27、如何理解养生学中的形神合一观