春季饮食养生小常识

春季饮食养生小常识篇一：春季养生小常识春季养生小常识：活动四肢然后双手抱住膝盖在胸部维持10篇二：春季养生知识讲座春季养生知识讲座一、春季的气候特点与多发病春季由寒冷的冬季走向炎热的夏季，寒暑交替、阴消阳长，春季三个月有立春、雨水、发宿疾。1、“春阳升发”与多发病民谚说：“立春一日，水热三分。”立春之日起，东风送暖，自然界气温明显升高。各种细菌、病毒也迅速繁殖，凭借暖春风四处漫游，传播疾病。如：呼吸道感染流行性感冒流脑红眼病腮腺炎麻?? 中医认为人体肝脏调节血流，调理情志促进胆汁助脾胃消化等功能与春天升发特点相通应肝最为旺盛不注意保养肝脏，升发功能太过形成“肝火”，调节功能紊乱，出现：鼻血、齿血、肌血、上消化道出血，甚至造脑溢中”。注意情绪安定心情舒畅郁怒太过肝气紊乱会诱癫痫”、“精神病”。民谚也说：“菜花香，痴子忙”。郁怒伤肝，影响脾胃的消化吸收，是胃病复发多的季节。2、“料峭春寒”与多发病南北温差：料峭春寒的特点民谚说得好：“二月莫把棉衣脱，”“”保暖，易患流感、上感、红眼病、流脑、急性支气炎、肺炎等疾病。“”风”便频繁。祖医讲述外感“六谣”：风、寒、暑、湿、燥、火——气候因素致，“风为春天之主气”。“春多风温”不注意养生，“风邪”直入伤害人体，抵抗力下降，引起细菌、病毒感染产生疾病。气温升高，血风湿症”。起病急，变化快，易致高热、抽搐、昏迷。主要为上感、流感、流脑、麻疹、肺炎等??“黄帝内经”告”重视春季养生。二、春季的心理养生保持心情舒畅顺应春“生。在乍暖还寒季节享受自然界春阳生发的勃勃生机，长养自己抵御各种病邪侵害预防疾病怎样才能顺时应变？内经谈养生说春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以??被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也” 大意是：春季三个月，是大自然推陈出新的季节，天地间充满勃勃生机，万物春阳生发而欣欣向荣，应顺应春生之气，放松自己形体，使筋骨舒展。的“以使志使心情舒畅，阳气舒展。人“肝气通于。肝的功能同春天的树木，喜茂盛发达，枝条舒展，不受任何压抑。人情绪异常，影响肝的功“如大怒则伤”，一肝”萌动，诱发各种出血症，中风、胃病等。内经提示“以使志生”使心情舒畅之后，接着提出应“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”就”三个月的养生原则。三、春季起居养生重视起居养生、夜卧早起，广步于庭：东晋时的养生家葛洪说“善摄生者，卧有四时之早晚，兴居有至和之常制” “夜春三个月，万木葱笼，大自然生气旺盛稍晚一点睡有利充分享受大自然生气夜卧不能老坐在电视机前看哪些悲离死“春天洗脚，升阳固脱。”然后按摩足部穴位，“安眠穴、太阳穴”静静地进入梦乡。清晨，旭日东升，和风送暖，空气清新。“早起”最有利于吐故纳新。洗涮后，吃一点“养肝助生发的药粥”适可而知，散步、太极、拍打胸部等促进经络中气血运行。、踏青赏花，饱览春光阳春三月，百花争艳，杨柳依依。从严寒的禁锢中走出来。白居”“。痴，不仅于失之游乐，重要的是耽误了养生长寿的宝贵春光。春季的空气十分清新，空气中负离子有益人体。景色兴奋，心情结合，使“姜葱红糖茶。助生发之气，防感冒风寒，是调养的妙法。“关防病。如前所述，顺应春阳升发，散热增强，汗孔舒张，肌腠抗”四、春季饮食养生养阴舒肝的原则：顺应气候养生防病。“”肝色青，宜食甘，粳米、牛肉、红枣，枸杞味甘，促细胞再生，当归，白芍味酸甘。30g50g，粥《太、30g15g100g。适应：肝肾精血亏虚，须发早白，脱发枯发，头昏耳鸣，腰膝酸软，老年便秘，神经衰弱，高血压，冠心病。3、芹菜150g200g。功用：清肝胆，降血压，醒脑明目，三高症。4、黑芝麻粥《本草纲目》炒黑芝麻粉20g，粳米50g。适应：肝肾精血亏虚，早衰，发白，便秘。5、菊花粥《老老恒言》白菊花10g，粳米50g。适应：眼花、目眩头晕，头痛目赤，高血压。6、胡萝卜粥鲜胡萝卜60g，粳米100g。适应：眼花，夜盲症，消化不良，食欲不振，高血压，糖尿病。7、猪肝枣泥粥鲜猪肝30g，红枣15g，粳米150g。功能：养肝阴，明目健脾，悦颜色美容。五、养肝助生发的春菜春笋“发物”有痒、胃病不宜服。荠菜“三月三，地菜煮鸡蛋。”韭菜“发物”疮毒、苔癣不可食。香菜“发物”疮疡、搔痒不宜服。茼蒿菜：钙、磷、铁多种维生素。篇三：春季养生小常识春季养生春季是万物复苏的季节，俗话说一年之计在于春，春季对于养生也是非常的重要的，而春季养生的常识也是非常的多的，有食疗或是运动，还有一些原则等等。春天情绪不宜平和一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。刘敏说，“春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。”痴呆了，要不断学习，不断接受新事物，当然用脑过度也不是养生。香蕉和梨不宜吃相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外，比如香蕉、梨、百和鲜奶就有非常好的排毒功效。试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。温和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。还有海带绿豆汤，因海毒素自然会随着大小便排出。春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影增强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气。;而多吃酸味菜，并且富含维生素，可采戴食用，以填补蔬菜的不脚。有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，故可多吃一点大枣、ft药、锅巴等。春捂不宜过汗大家都知道“春捂秋冻”，但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果。刘敏说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。不宜过早穿单鞋俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。雾天不宜锻炼春季养生保健养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不但雾天不