人体缺乏各种维生素或微量元素时症状与如何补充

人体缺乏各种维生素或微量元素症状与如何补充(一)维生素的种类、作用、缺乏症及含量食物或合成量不足，所以必须由食物供给。维生素分为两大类：一类为脂溶性维生素，由维生素A、维生素D、维生素E和维生素K和维生素B和胡萝卜素（维生素A）为维生素A1、明眸皓齿的维生饮食提供。水溶性维生素的缺乏症状发展迅速，日常生活中多见有水溶性维生素缺乏症的发生。维生素素A：能维护骨骼、牙齿的正常生长，对眼睛有营养作用。帮助调节甲状腺功能。维持身体安宁，保持粘膜湿润和完整，作用：增强机体的抵抗力,促进牙齿和皮肤健康，含量较多的食物：菠菜、胡萝卜、杏、红辣椒、蛋黄、鱼肝油、西红柿、南瓜、排骨、动物肝脏。缺少时引起的疾病：夜盲症。2B：能促进糖、脂肪等转化不能量。维生素硫胺作用：含量缺少时引起的疾病：浮肿、脚气、多发性神经炎、流产、早产。B2（核黄素）作用口唇良，缺少时引起的疾病：胎儿发育不炎、皮肤炎。维生素B12：帮助肝脏能促进造血作用。作用：在核酸的形成中起重要作用，含量较多的食物：奶制品、鱼、动物内脏、海藻、麦芽、肚肠、牛肉、猪肉、啤酒、酵母、及酵母提取物、排骨。缺少时引起的疾病：恶性贫血。3、美白抗皱的维生素C（抗坏血酸）：有防止黑斑、雀斑，防止皱纹形成的功效。作用：提高机体抗感染能力，是天然的抗菌素，帮助铁质吸收与血液的再生、凝固有关，给予机体细胞活力。含量较多的食物柑桔类水果新鲜蔬菜草莓西瓜洋葱大蒜，绿茶红绿辣椒黑无核小葡萄干 良分娩时出血牙齿出血缺少时引起的疾病：胎儿发育不4、维生素D：可以强化骨骼和牙齿。 神经系统功能正常及牙齿形成都是必需的，食物：鱼肝油、黄油、牛奶、干蘑、干鱼、蛋黄、牛肝、小鸡。缺少时引起的疾病：佝偻病、软骨病、抵抗力减弱。5E：功效是从内做起，直接帮助肌肤对抗自由E（氯化甲硫氨基酸）促进组织氧合作用。保持血流通畅，促进胎儿发育，作用：增强生殖功能，含量较多的食物：麦芽、黄油、蛋类、莴苣、油菜、花生、谷类、牛奶、菠菜、大豆、南瓜、芝麻、红糖、玉米。缺少时引起的疾病：流产、早产。6、白里透红的维生素K：能维护血液功能正常。妊♘末三个月内对胎儿血凝系统尤为需要。作用：保持血液的凝固性，含量较多的食物：啤酒酵母、深绿色蔬菜、大豆葵花子油、红藻、红糖、卷心菜、紫菜、排骨。缺少时引起的疾病：新生儿黑粪症。7、维生素L作用：促进乳汁分泌含量较多的食物：排骨、牛奶、酵母(二)有关微量元素所谓微量元素,在环境地球化学中,是指仅占地球组成部分的0.01%的60余种元素,它们的含量一般在1×10-8～1×10-88之一以下者即为微量元素。微量元素在人体内含量甚微,总量不足体重的万分之五。如铁、锌、铜、锰、铬、硒、钒、碘等。随着科学的进展,人们的认识不断扩大,这些微量元素的数目还会增加。微量元素在人体中的主要功能是：1、运载常量元素,把大量元素带到各组织中去。22003胰岛的作用等。4—5血红蛋白的形成而促进造血。在血红蛋白中的含量约为72%。铁元素在菠菜、瘦肉、蛋黄、动物肝脏中含量较高。【铜】:正常成人体内含铜100—200毫克。其主要功能是参与造血过程；增强抗病能力；参与色素的形成。铜在动物肝脏、肾、鱼、虾、蛤蜊中含量较高；果汁、红糖中也有一定含量。【锌】:对人体多种生理功能起着重要作用。参与多种酶的合成；加速生长发育；增强创伤组织再生能力；增强抵抗力；促进性机能。锌在鱼类、肉类、动物肝肾中含量较高。菜、西红柿、土豆、鲤鱼、牛肉等。0.4海产品中含量较丰富。100带、紫菜、海鱼、海盐等中含量丰富。随着社会工业化的发展及人们生活方式的改变也影响到人体内者应尽早就医及时给予药物治疗。微量元素与人类健康有密切关系。18铜、锌、钴、锰、铬、硒、碘、镍、氟、钼、钒、锡、硅、锶、硼、等。这每种微量元素都有其特殊的生理功能。尽管它们在人体们看看部分微量元素是如何影响人体健康的。B