教师如何控制愤怒的情绪

教师如何控制愤怒的情绪在日常教育教学活动中，学生的恶作剧、师生冲突等偶发事件，经常会把教师推向进退维谷的两难境地，使教师处于难以控制的消极情绪之中。教师的工作具有不可选择性，他们不得不与自己不喜欢甚至讨厌的学生打交道，这往往会引起教师的心理焦虑、矛盾和冲突。其次，教师控制愤怒是一门学问。当前，我国中小学教师教学任务繁重、升学压力过大、工资收入不理想。他们也有不顺心、产生职业倦怠的时候。作为教师，应当学习一些心理学知识，进行自我“健心”，使自己的日常教育教学工作充满快乐，充满阳光。一、学会面对现实，拥有一颗爱心、平常心教师要学会面对现实，用一颗平常心正确看待工资、职称、岗位评优等现象，尽量减少消极情绪的影响。苏霍姆林斯基曾经指出，在学校极其复杂的关系中，最宝贵的东西是教师的信念。在相同的学校环境中，有的教师感到单调、疲惫、空虚，而有的教师却感到充实、丰富、幸福，区别就在于认识事物的角度不同。教育工作是事关人类精神领域的工作，教育过程是创造幸福、享受幸福的有机统一。现在教师的收入与社会上其他一些行业相比可能不算高，但是，要比精神上的收入，教师是最富有的。对于认识到这一点的教师来说，教育就不是牺牲，而是享受；不是重复，而是创造；不是谋生的手段，而是生活本身。正如杭州市体育教研员俞老师所说的，体育老师的“幸福”要靠自己把握。“在操场上日晒雨淋，又要花不少时间训练孩子，要是我天天去跟其他科目的老师比，那日子岂不是痛苦死了。所以，体育老师的幸福要靠自己追求。”怎么追求？俞老师说，那得学会去感受工作中的点滴：“每天看到列队出操的孩子笔直地站立着，都会觉得高兴，这是我教他们的。”只要学生的体育成绩有些进步，俞老师都会开心得很，觉得自己是个体育老师挺光荣的。“我想，这是最起码的职业追求吧，体育老师应该有体育老师的职业状态。状态到了，然后再建立与自己相匹配的幸福观，学会感受幸福。”只要你是一名教师，学生尊敬的目光、会心的微笑、可爱的童真、精彩的发言、真诚的交流、成绩的进步等，都是每天能够收到的“礼物”。细细体会，这难道不是如聆听花开般的幸福吗？二、把握好控制愤怒的两个关键点愤怒是一个人遇到挫折时的自然情绪反应。在一个人发怒的时候，了解自己的情绪反应过程，把握好控制愤怒的关键点非常重要。控制愤怒有两个关键点，即触发点和爆发点。1•在触发点，说服自己放弃愤怒触发点是一个人情绪平静转向发怒的转折点，这往往由某件压力事件引起，如发现学生没有交作业、上课时讲话、顶撞老师、恶作剧、领导不正确的评价等。看到某现象是否会发怒和我们如何评价该现象有密切的关系。如果你认为对于孩子来说这是正常的现象，就不会生气，但是如果你认为这是不尊重教师、学生不听自己的话，那就会容易引发怒气。所以，教师要控制愤怒，就要正确、客观地评价压力事件，不要感情用事，避免过激行为。只有理性地要求自己和他人，才能把握好压力事件对自己情绪的影响。2•在爆发点，选择合理的宣泄方式爆发点是控制不住情绪后的自然流露。但是，如何发泄愤怒是值得研究的，它反映了一个人的智慧、修养、自我调控的能力。另外，千万不要认为把愤怒发泄出来就可以摆脱它，甚至有助于排解情绪。事实上，相关研究表明，当人们发泄出他们的愤怒时，他们不是变得心平气和，而是更加生气了。当你用叫嚷、摔东西、咒骂等方式来发泄你郁积的愤怒时，也许反而刺激你更具有侵略性；并且，很有可能会激怒他人，招致他人的报复。所以，学会缓解愤怒，也是对你自己的一种保护。有一天，刘老师高兴地走进教室，却发现黑板上贴了一幅漫画，画的正是他自己，而且把他的缺点夸张得淋漓尽致。他不由得转喜为怒，原本愉快的心情一扫而光。凭直觉，他知道这是昨天受批评的一个学生的恶作剧。刘老师心想，这学生真不像话，竟然还搞恶作剧，这次必须狠狠地教训他一顿。但转念一想，惩罚必然引起更严重的师生冲突，自己生气不说，也不能真正解决问题啊。于是，刘老师决定试用“软方法”处理。他平静了一会儿，若无其事地拿下漫画欣赏了一番，对大家说：“你们别说，还真有点像，我长这么大，还没人给我画过肖像呢。我要把这幅画留个纪念，作者要是不介意的话，下课给我签个名。现在上课。”几天后，那位“肇事”的学生主动向教师承认了错误。刘老师的境遇至少给我们两点启示。首先，教师的心理行为也会受到学生消极行为的影响。人们一般认为，教师能够控制自己的心理与行为，而事实上，教师也常常会受到学生的控制与影响。该案例中，刘老师原本愉快的心情很容易就被学生的漫画所控制。在日常教育教学活动中，学生的恶作剧、师生冲突等偶发事件，经常会把教师推向进退维谷的两难境地，使教师处于难以控制的消极情绪之中。教师的工作具有不可选择性，他们不得不与自己不喜欢甚至讨厌的学生打交道，这往往会引起教师的心理焦虑、矛盾和冲突。其次，教师控制愤怒是一门学问。在处理师生矛盾时，如果教师处理不当，就可能成为师生冲突的主要诱因。在日常教育教学活动中，教师可能采取多种方式处理问题。该案例中，面对学生的故意对抗行为，刘老师可以批评、训斥漫画的作者，以宣泄心中的消极情绪，甚至可以让