孙思邈的养生歌 孙思邈的《养生歌》

PAGEPAGE9孙思邈的养生歌孙思邈的《养生歌》孙思邈的养生歌孙思邈的《养生歌》101偏单验方,炼制各种外丹,给群众防治疾病。600孙思邈对老年保健延寿有着独到的见解,他对养性、食疗、气功、导引、按摩等养生学方面成就显著,提出了“善养性”、“治未病”、“消未患”的养生法。唐太宗被孙思邈的医德医术所感动 ,封他为“真人”,并写下《孙真人赞:“凿一径路,名魁大医;羽翼三圣,调和四时;降龙伏虎,拯衰救危;巍巍堂堂百代之师。”孙思邈的养生知识十分丰富,他在百岁时用通俗易懂的文字,琅琅上口的语言写成《养生歌》,值得我们学习和运用,达到强身健体、延年益寿之目的。现将《养生歌》抄写下来并附译文,供读者品味。原文天地之间人为贵,头象天穹足免地。父母遗体宜保之,箕裘五福寿为最。卫生切要知三戒,大怒大欲并大醉三者若还有一焉,须防损失真元气欲求长生先戒性,火不出焉神自定木还去火不成灰,人能戒性延性命贪欲无穷亡却精,用心不已失元神劳形散尽中和气,更仗何能保此身心若太费费则竭,形若太劳劳则怯神若太伤伤则虚,气若太损损则绝世人欲知卫生道,喜乐有常嗔怒少心诚意正思虑除,顺理修章去烦恼春嘘明目夏呵心,秋 冬吹肺肾宁四季常呼脾化食,三焦嘻出热烦除发宜常梳气宜练,齿宜频叩津宜咽子欲不死修昆仑,双手指摩常在面春月少酸宜食甘,冬月宜苦不宜咸夏月增辛不宜苦,秋辛可省但加酸冬月少咸甘略戒,自然五脏保平安若能全减身康健,滋味嗜偏多病难春寒莫放锦衣薄,夏月汗多须换着秋冬衣冷渐加添,莫待病生才服药唯有夏月难调理,伏阴在内忌冰水瓜桃生冷宜少食,免至秋来成疟痢心旺盛衰色宜避,养精固肾当节制常令肾实不空虚,日食欲知忌油腻太饱伤神饥伤胃,太渴伤血多伤气饥餐渴饮莫太过,免至膨 损心肺醉后强饮饱强食,去此二者不生疾人资饮食以养生,去其甚者自安逸食后徐行百步多,手摩脘腹食消磨夜半灵根灌清水,丹田浊气切须呵。饮酒可以陶情性,拒饮过多防百病。肺为华盖倘受伤,咳嗽劳神能伤命。慎勿将盐去点茶,分明引贼入人家。下焦虚冷令人瘦,伤肾伤脾防病加。坐卧防风来脑后,脑内入风人不寿。更兼醉饱卧风中,风入五内成灾咎。雁有序兮犬有义,黑鲤朝北知臣礼。人无礼义反食之,天地神明终不喜。养体须当节五辛,五辛不节反伤身。莫教引动虚阳发,精竭容枯疾病侵。不问在家并在外,若遇迅雷风雨至。急须端肃敬天威,静室收心宜谨戒。恩爱牵缠不自由,利名萦伴几时休。放宽些子自家福,免至中年早白头。顶头立地非容易,饱食暖衣宁不愧。思量无以报洪恩,晨夕梵香频忏悔。身安寿永福如何,胸次平夷积善多。惜身惜命兼惜气,请君熟记卫生歌。译文天地之间人最贵,头象天空脚象地。父母授体要保养,祈求五福寿第一。养生要知有三戒,大怒大欲和大醉。三戒有一做不到,难免损伤真元气。长寿要戒暴脾气,肝火不动神自定。心平气和不成灾,戒除暴躁延寿命。欲望无穷耗真精,费尽心机损元神。过度劳累失元气,全靠精气神护身。操心过度失血液,劳倦过甚会丢精。过分伤神气就虚,气伤过头会送命世人要知养生道,喜怒忧思定要少诚心诚意除思虑,顺其自然去烦恼春夏嘘呵肝心养,秋冬 吹肺肾宁四季常呼食消化,三焦嘻嘻身沸腾发应常梳气常练,齿应常叩津常咽人想长寿常摩头,双手按摩常在面春少吃酸多吃甜冬多吃苦少吃咸夏天加辛辣减苦,秋少吃辛多吃酸五脏自然保平安。五味全减身体健,春寒不要早着单,秋冬衣服逐渐添,夏天炎热难调理,瓜果生冷应少吃,心旺肾弱节性欲,节制性欲养肾精。肾气不伤常充实,少吃油腻脾不困。太饱伤神饥伤胃,太渴伤血又伤气。饥餐渴饮莫过头,免得膨胀伤心肺。醉后再饮饱还吃,丢掉二者不生疾。人要生存靠饮食,适当饮食身安逸。饭后慢走一百步,按摩脘腹助消化。半夜静坐津嗽口,呵出浊气笑哈哈。少量饮酒陶情操,拒绝多饮防百病。肺为华盖若受伤,咳嗽伤神会丧命。茶里加盐伤脾胃,等于引贼入人家。肾肠虚冷人消瘦,脾肾虚弱防病加。坐卧防风脑后入,风入脑后减寿命。酒醉饭饱倒风中,风入五脏灾临门。雁行有序狗护主,鲤鱼向北敬君礼。人无礼义反食它,天地始终不欢喜。保养身体节五辛,不节五辛会伤身。辛辣致使脾阳伤,精血耗尽疾病生。不论在家或外出,遇到风雨和闪雷。必须庄严敬天神,静室养心保真气。妻儿之情不由主,追名逐利何时