孙思邈《卫生歌》 《养生歌》_第1页
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文档简介

......孙思邈《卫生歌》《养生歌》(孙思邈)天地之间人为贵，头像天兮足像地。父母遗体（1）宜保之，萁裘（2）五福（3）卫生（4）切要知三戒，大怒大欲并大醉。三者若还有一焉，须防损其真元气。欲求长生须戒性（5木还去火不成灰，人能戒性延性命。神（6）若太伤伤则虚，气若太损损则绝。世人欲识卫生道，喜乐有常嗔(7)怒少。心诚意正思虑除，顺理修身去烦恼。春嘘（8）明目夏呵心，夏呵（9）清心火自闭。秋呬（10）定收金肺润，冬吹（11）三焦嘻（12）却除烦热，四季常呼脾化餐。切忌出声闻口耳，其功尤胜保神丹（13发宜常梳气宜炼，齿宜频叩津宜咽。子欲不死修昆仑（14，双手揩摩常在面。春月少酸宜食甘（15，冬月宜苦不宜咸（16夏日增辛减却苦（17，秋月辛省便加酸（18季月少咸甘略戒，自然五脏保平安。若能全减（19）春寒莫放棉衣薄，夏月多汗须换着。君子之人守斋戒(20)，心旺肾衰宜切忌。常令充实勿空虚，日食须当去油腻。大饱伤神饥伤胃，大渴伤血并伤气。饥食渴饮勿太过，免致膨脝(21)伤心肺。醉后强饮饱强食(22)人资饮食以养生，去其甚者将安适。食后徐行百步多，手搓脐腹食消磨。夜半灵根灌清水(23)，丹田(24)饮酒可以陶性情，大饮过多防有病。肺为华盖(25)倘受伤，咳嗽劳神能损命。慎勿将盐去点茶(26)下焦虚冷令人瘦，伤肾伤脾防病加。身安寿永福如何，胸次平夷(27)惜命惜身兼惜气，请君熟玩卫生歌。宝典：重视。经历代发展演变，其口诀为：这正是孙思邈六字诀动练法的精辟概括。注释:遗体：父母给予子女的体格。用“箕裘”表示相继之意。.;考终命，谓善终。卫生：保护生命。(5)春嘘、夏呵、秋哂、冬吹及嘻、呼等，是根据季节不同，以不同的调息方法行吐纳、导引之气。嗔怒：气愤，生气(8)～(12)节的不同，以不同的调息方法吐纳大地之气。(13)保神丹：并非指实际的方子，而是指保养精神的丹药。(14)昆仑：人的脑袋。春日少酸宜食甘：此为春天饮食养生的基本原则，春天此，春天饮食要多吃甜的养脾抑木。以防水克火，而要多吃点苦味的以养心气。夏月增辛减却苦：多食苦味可使心气偏亢，而夏季心气抗心气的克伐。旺克木，故宜食酸以御之。全减：都少吃。斋戒：俗说“吃斋膨脝：指腹部胀大。吃。夜半静坐，舌抵上腭，津液口中溢，咽下以补肾气。(25)华盖：此指肺。(26)慎勿将盐去点茶：不要把盐放在茶里喝。(27)平夷：平和坦荡。孙思邈《养生歌》五福寿为最。损失真元气。戒性延性命。何能保此身。太损损则绝。修章去烦恼。嘻出热烦除。指摩常在面。可省但加酸。嗜偏多病难。病生才服药。秋来成疟痢。欲知忌油腻。膨脖损心肺。甚者自安逸

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