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文档简介

中医体质辨识与健康指导《中医体质分类与判定》是对中医体质9种基本类型与特征进行了详细介绍,每种体质分别在总体特征、形体特征、心理特征等六大方面进行判定。平和质特征:正常的体质。健康指导:注意节制饮食,粗细粮搭配。起居有节律,劳逸结合。保持充足睡眠时间,参加适度运动,积极乐观开朗,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配。气虚质特征:肌肉松软,声音低,易出汗,易累,易感冒。健康指导:气虚体质的人,易患感冒、疲劳综合征、内脏下垂等或病后抗病能力弱易迁延不愈。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物,不宜选择过于滋腻、难于消化的食品。宜常食糯米、小米、山药、红薯、马铃薯、胡萝卜、鸡肉、牛肉、黄鱼、鲢鱼、桂圆肉、大枣等,也可通过药膳来调补,如当归黄芪炖鸡、参芪大枣粥等,多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。阳虚质特征:肌肉不健壮,常常感到手脚发凉,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,喜欢安静,性格多沉静、内向。健康指导:阳虚体质的人易病肿胀、泄泻(哮喘、消化不良、浮肿、腹泻)等。如血压正常,多食有温补阳气作用的食品,如羊肉、狗肉、带鱼、虾、核桃、生姜、干姜、洋葱、韭菜、辣椒、花椒、胡椒等,不宜过食生冷,少饮绿茶。药膳可选择苁蓉酒或鹿茸酒或虫草酒、虫草老鸭汤等、当归生姜炖羊肉等,平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。阴虚质特征:体形多瘦长,不耐暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,经常大便干结,容易失眠。健康指导:阴虚体质的人易患易患失眠、便秘、口疮、慢性咽炎、糖尿病等阴亏燥热病变及高血压等阴亏阳亢病变。宜清淡,远肥腻厚味、燥烈之品(包括

葱、姜、蒜之类),可常枸杞、麦冬泡茶饮或食枸杞菊花粥,常用食品宜多食黑木耳、黑芝麻、绿豆糯米、乌贼、龟、鳖、螃蟹、牡蛎、鸭肉、猪皮、豆腐、牛奶等性寒凉食物,多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。适合太极拳、太极剑、气功等项目。血瘀质特征:皮肤较粗糙,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血。健康指导:血瘀体质的人易患出血、中风、胸痹等(心脑血管疾病)。可常食山楂、桃仁、油菜、大豆、黄豆、香菇等具有活血祛瘀作用的食物,如非酒精过敏,黄酒、葡萄酒或白酒可少量常饮,醋可多吃,多食山楂、醋、玫瑰花等,少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。痰湿质特征:体形肥胖,腹部肥满而松软。易出汗,且多黏腻。经常感觉脸上有一层油。健康指导:痰湿体质的人易患消渴、中风、胸痹等(糖尿病、高血脂、高血压、心脑血管病等),饮食宜清淡,少食肥甘厚腻、生冷之品,酒类也不宜多饮,且勿过饱。多吃蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿,化痰祛痰作用的食物,宜多食山药、薏米、扁豆、萝卜、洋葱、冬瓜、红小豆等;药膳可选择白茯苓粥,薏米粥、赤小豆粥,都具有健脾利湿之效,饮食应以清淡为主,可多食冬瓜等。因体形肥胖,易于困倦,故应根据自己的具体情况循序渐进,长期坚持运动锻炼。湿热质特征:面部和鼻尖总是油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感到口苦,口臭,脾气较急躁。健康指导:湿热体质的人易患疮疖、黄疸、火热等病证。减少饮酒,可选择食物有薏米、莲子、红小豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、芹菜、莲藕等,减少辛辣食物,少食牛、羊肉,饮食以清淡为主,可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。气郁质特征:体形偏瘦,常感到闷闷不乐、情绪低沉,常有胸闷,经常无缘无故地叹气,易失眠。健康指导:气郁体质的人易患郁症、脏躁、百合病、不寐、梅核气、惊恐等(忧郁症、神经官能症等)。宜多食能行气的食物,如高粱、蘑菇、柑橘、养麦、洋葱、萝卜、大蒜、苦瓜等。可少量饮酒,以活动血脉,提高情绪,多食黄花菜、

海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。气郁体质的人不要总待在家里,要多参加群众性的体育运动项目。特禀质特征:这是一类体质特殊的人群。其中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏。健康指导:特禀体质的人面色淡黄,常喷嚏、鼻塞、流涕,易食物或药物过敏,舌红,苔薄白,脉濡细。易患过敏性鼻炎、荨麻疹等过敏性疾病,易药物、食物或冷空气

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