心理健康与自我意识

心理健康与自我意识艾丽第一章心理健康概述弗兰克：“意义可能存在与一定时期，心理健康的人应该在生活的一切时刻找到意义。”尼采：“懂得为什么活着的人，无论什么样的生活他都能忍受”

四川理工学院教育系大学生心理健康教育精品课程一、科学的健康观念

1948年，联合国世界卫生组织（WHO）：健康不但是身体没有残疾，还要有完整的生理、心理状态和社会适应力。

1989年联合国世界卫生组织（WHO）：健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、社会适应良好和道德健康。——增加了道德健康四川理工学院教育系大学生心理健康教育精品课程健康的十条标准：

①有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张；②态度积极，乐于承担责任，不论事情大小都不挑剔；③善于休息，睡眠良好④能适应外界环境的各种变化，应变能力强；⑤能够抵抗一般性的感冒和传染病；四川理工学院教育系大学生心理健康教育精品课程⑥体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂的位置协调；⑦反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；⑧牙齿清洁无空洞，无痛感，无出血现象，牙龈颜色正常；⑨头发有光泽、无头屑；⑩肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。健康的十条标准：四川理工学院教育系大学生心理健康教育精品课程二、心理健康的概念与标准

一、什么是心理健康？心理健康可以定义为：个体能够适应当前和发展着的环境，具有完善的个性特征。认知、情绪、意志、行动处于积极状态，并保持正常的调控能力。四川理工学院教育系大学生心理健康教育精品课程1.有利于建立统一健全的人格。2.有利于预防和治疗心理疾病3.有利于人的生理健康（一）心理健康的意义四川理工学院教育系大学生心理健康教育精品课程1.心理与环境的同一性2、心理与行为的统一性3、人格的稳定（二）判断心理健康的基本标准四川理工学院教育系大学生心理健康教育精品课程（三）心理健康的标准

心理健康的标准可以包括以下几个方面：1、智力正常。2、善于调节与控制情绪。3、意志品质坚强。4、人际关系和谐。5、积极的自我观念。6、有良好的社会适应能力。7.心理行为符合年龄特征四川理工学院教育系大学生心理健康教育精品课程三、亚心理健康

一、什么是亚心理健康？“没有心理障碍与疾病，但又感觉心理不健康”，这就是亚心理健康，也称第三心理状态。

四川理工学院教育系大学生心理健康教育精品课程①焦虑感——烦恼不堪，焦躁不安，生机的外表下充满无助；②罪恶感——自我冲突，有一种无能、无用感；③疲倦感——精疲力竭、颓废不振、厌倦、无聊④烦乱感——感觉失序、一团糟；⑤无聊感——空虚、不知该做什么、不满足但不思动；⑥无助感——孤立无援、人际关系如履薄冰；⑦无用感——缺乏自信、觉得自己毫无价值、自卑内疚。1、亚心理健康的特点

四川理工学院教育系大学生心理健康教育精品课程1、重视快乐的价值；2、诚实待己、怡然自处；3、不庸人自扰、拒绝杞人忧天；4、抒发压抑感受、清理消极问题；5、发展积极乐观的思考模式；6、掌握此时此刻的时空；2、亚心理健康的自我调适四川理工学院教育系大学生心理健康教育精品课程7、确定生活目标有组织、有计划；8、降低期望水平、缓慢冲刺脚步；9、追求人生理想，建立亲密关系；10、追求有意义工作，在工作中发挥创意；11、尊重自己，亲近别人；12、积极主动，分秒必争。2、亚心理健康的自我调适四川理工学院教育系大学生心理健康教育精品课程四、增进心理健康的途径和方法1、开展心理健康教育2、建立心理健康保健网络3、增设心理健康专业机构4、创设良好的环境四川理工学院教育系大学生心理健康教育精品课程大学生的自我意识四川理工学院教育系大学生心理健康教育精品课程1.自我意识的含义自我意识是人的意识活动的一种形式，指人对自己的身心活动已经自己同客观世界关系的意识和觉察，包括自己的生理状况（身高、体态、相貌等）和心理特征（兴趣、爱好、能力等），还包括知道自己与周围环境以及他人的关系等。四川理工学院教育系大学生心理健康教育精品课程向别人描述你自己你首先想到的特征是什么？是你的性格特征？（如外向、内向）还是外表特征？（如高、矮、胖、瘦）还是社会类别？（如男女）四川理工学院教育系大学生心理健康教育精品课程总体评价如“我是一个追求优秀的大学生”“我是一个有理想、有抱负但有些懒惰自制力弱的人”等。所有这一切，都是自我意识的真实体现。四川理工学院教育系大学生心理健康教育精品课程小动物学习班有一天，一群动物聚在一起，彼此羡慕对方的优点，抱怨自己的缺点，于是决定成立一所学校，希望透过训练，使自己成为通才。他们设计了一套课程，包括奔跑、游泳、飞翔和攀登。所有的动物选修了所有的科目。最后的结果是：小白兔在奔跑方面名列前矛，但是一到游泳课的时候就发抖；小鸭子在游泳方面成绩优异，飞翔也还强差人意，但是奔跑与攀登的成绩却惨不忍睹；小麻雀在飞翔方面轻松愉快，担就是不能正经地奔跑，碰到水就几乎精神崩溃；至于小松鼠，固然爬树地本领高人一等，奔跑地成绩也还不错，却在飞翔课中学会了翘课。大家越学越迷惑，越学越痛苦。因此停止了学习，大家又恢复了往日地活泼和快乐。四川理工学院教育系大学生心理健康教育精品课程2.自我意识的多维度

知——自我认识情——自我体验意——自我控制自我本身：生理自我社会自我心理自我”。

四川理工学院教育系大学生心理健康教育精品课程四川理工学院教育系大学生心理健康教育精品课程2、自我意识完善的途径

（1）正确的自我认知

a.自我评价b.他人评价c.归纳总结活动：（寻人启事）在纸条上写出自己的外貌（衣着、身材、样貌）、个性特点（优缺点）和兴趣爱好，请班级同学猜测是哪位同学。四川理工学院教育系大学生心理健康教育精品课程（2）塑造健全的自我意识理智地认识自我积极悦纳自我努力实现自我不断超越自我四川理工学院教育系大学生心理健康教育精品课程投射活动：理想的自我假如我是一种花，我希望