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文档简介

第二讲：大学生健康情绪培养--积极、乐观、稳定1.大学生健康情绪培养

通过本章节的学习，让同学们认识情绪的概念、不良情绪的表现及调适方法。引导同学们如何培养健康的情绪，这对促进同学们的健康成长具有重要意义。

教学目标2.重点：引导同学们如何培养

健康的情绪

难点：情绪ABC理论学习及运用3.课程导入

案例：一学生接到录取通知书时他母亲不幸去世了，他认为母亲是为了他上学积劳成疾而死，一年下来沉默寡言，闷闷不乐，负罪感重，差点轻生。4.案例对我们的启示情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响：马克思曾说:“一种美好的心情比十付良药更能解除身心疲劳的痛苦。”不良情绪会引发各种身心疾病，《内经》中写到:“喜伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾”。5.一、情绪的概念情绪就是个体对外界刺激的主观有意识的体验和感受，具有心理和生理反应的特征。人对事物的态度的体验情绪有积极情绪和消极情绪之分6.情绪的状态7.二、大学生常见的不良情绪

1轻视自己的一种痛苦、无可奈何的情绪2紧张、不安、烦躁、闷闷不乐（如考试焦虑）

3情绪低落思维缓慢动作反应少

焦虑

自卑抑郁8.二、大学生常见的不良情绪

1人的欲望和需求受阻抑会产出愤怒2对方超过自己，产生不满，破坏人际关系

3对外界事物漠不关心、无动于衷

嫉妒

愤怒

淡漠9.10.11.12.三、大学生群体的心理情绪差异13.三、大学生群体的心理情绪差异14.三、大学生群体的心理情绪差异15.四、认识自身的情绪察觉自己的情绪，“认识你自己”苏格拉底语

悦纳自我

16.健康情绪的培养

情绪ABC理论

情绪调适方法自我激励能力

人际交往能力17.健康情绪的三大特征：1、乐观的倾向2、稳定的状态3、情绪可控性18.（一）情绪ABC理论---情绪管理的金钥匙

情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示对这件事的一些看法、信念。C表示产生的情绪和行为的结果。

人的消极情绪(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是个体对事件所产生的错误看法/信念(B)引起。

我们不是被事情本身所困扰，是被对事情的看法所困扰

19.情绪合理调控情绪可以管理吗？有了情绪光靠“河东狮吼”是没有用的，建立正确观念,才能产生积极的情绪反应。20.（二）不良情绪调适方法注意转移法：转移不良情绪（1）自我宣泄法：释放不良情绪（2）交往调解法：倾诉不良情绪（3）

理智消除法：分析不良情绪（4）21.（三）自我激励能力，确定努力方向

大学是人生的新阶段，而且是极为关键的一个阶段。同学们应尽早确立学习目标，增强未来职业竞争力，不断激励自己，有利于克服不良情绪，树立积极乐观的人生态度。22.（四）人际交往的能力

互助宽容

倾诉23.思考与练习

我是否经常被不良情绪困扰？“我现在的情绪怎样？为什么会这样？对自己有什么样的影响？如何调整？”结束语：一个人最有价值的表现，就是无论你高兴还是不高兴，如果是应该做的事你便毫不犹豫去做。

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