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文档简介
学会释放压力
正确认识压力
适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。压力与学习效益的关系
情感宣泄法倾诉写日记哭泣如何释放压力转移法如何释放压力自我心态的调整
一位心理学家做了一个试验：首先，他让10人穿过一间黑暗的房子。在他的帮助下，这10人都成功地穿了过去。然后心理学家打开房内的一盏灯，在昏黄的灯光下，这些人看清了房子内的一切，都惊出了一身冷汗。原来这间房子的地面是一个大水池，水池里有10几条大鳄鱼，水池上方搭着一座窄窄的小木桥，刚才他们就是从小木桥上走过去的。心理学家问：“现在，你们当中有谁愿意再次穿过这间房子呢?”没有人回答。如何释放压力过了很久，有3个人站了出来，其中有一个小心翼翼的走了过去，速度比第一次慢了许多倍;另一个颤巍巍的踏上小木桥，走到一半时，竟趴在小木桥上爬了过去;第三个刚走几步就趴下了，再也不敢向前移动半步。如何释放压力心理学家又打开房内的另外9盏灯。这次，灯光把房内照得如同白昼，这时，人们看见小木桥下方装有一张安全网，由于网线颜色很浅，他们刚才根本没有看见。“你们现在谁愿意通过这座小桥呢?”心理学家问道。这次又有5个人站了出来。心理学家问剩下的两个人，这两个人几乎是异口同声地反问了一句话“这张安全网牢固吗?”如何释放压力面对压力时，我们很容易就失去平静的心态，慌了手脚，乱了方寸。所以，我们需要调整自己的心态以释放心中的压力。如何释放压力深呼吸如何释放压力因为个体的差异性，要在尝试中选择适合自己释压的方式。选择的释压方式要适时、适地。如何释放压力结束语你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度。你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度，但你可以
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