个人情绪管理心得体会7篇

个人情绪管理心得体会7篇上周五参与了公司组织的《心情与压力治理》的培训，培训课上，杨教师通过诙谐幽默、集体互动的授课方式，为我们叙述了何为压力、压力来源、压力表现和压力治理，通过此次培训，我个人受益颇多。由于现在社会社会竞争剧烈，我们每个人都生活在各方面压力的围绕下，长期压力和不良心情的积存严峻影响着人们的身心安康。21世纪心理危机给人们带来了持续而深刻的苦痛已远远超过任何其他灾难，因此人类已经进入“心理疾病的年月”。心理疾病正成为人类生命和安康的第一号敌人。心情与压力治理对我们的关系很大，能够调整我们的日常压力，不仅是一种个人修养的表现，更是社会整体素养的集中表达。

培训课上，杨教师列举了许多发生在身边的典型真实心理案例，充分说明一点：压力治理不好，危害他人、危害社会。因此正确熟悉压力和心情；了解如何处理分心的琐事，如何避开被打搅；找出自己的压力征兆、造成的影响及其产生的缘由；学习压力舒解法和自我压力治理策略是很有必要的。

所以，通过去驾驭压力，才能够更好的进展压力治理。完整的熟悉你自己，开心地接纳自我；珍惜你所拥有的，做可控的事；昨天已经过去，明天还未到来，你能做的就是面对当下。心情是阅历记忆的必需局部，熟悉自身的心情。由于只有熟悉自己，才能成为自己生活的主宰。

这次培训给我们对心情与压力治理有一个全新的熟悉，最让我赞叹的是这个故事：约翰库提斯他有轮椅却从来不坐，而用双手行走。他有残障，却特别喜爱体育运动。他曾是澳大利亚残疾网球赛的冠军，全国安康举重竞赛的其次名。他尽自己所能去做自己想做的事情，他就是世界鼓励大师约翰库提斯，他告知我们“别对自己说不行能”。Z告知我们在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极限，时刻保持“积极的心态”仔细对待每一天。

在以后的生活中，我们将通过各种改善不良心情与压力舒缓的系列方法来治理自己的压力和心情，建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动，建立支持性的人。

生活就像一面镜子，你对它哭，他就对你哭；你对它笑，它就对你笑。总之，面对压力，我们需要的是一个积极的态度，开放的视野，保持乐观的心态，常常对自身进展反思、熟悉、调整，以饱满的精神状态迎接新的挑战。

个人心情治理心得体会2

11月10日参与了张向菁教授的压力与心情治理课程的学习，让我对压力与心情有了全新的熟悉，感觉收获特别多。

生活在竞争日益剧烈的现代社会，每个月都要面度工作、家庭、学习以及社会交往等各方面的压力。长期压力和不良心情的积存，严峻影响每个人的身心安康，使得生活和工作中往往就消失了焦、郁、碌和恐、烦、生的现象。如何能掌握心情的影响力，这就取决于情商，高情商的人拥有自我意识、自我调整、自我鼓励、同理心、有效社交的力量，然而情商并非具有先天性，这就意味着每个人的情商都是在学习和实践中得到的阅历积存。

心情本身没有好坏，但心情的表达有适宜与否。心情可以为决策供应真实信息，这是由于没有“感性”我们无法决策，但是只有理性和感性相结合才能做出决策。面对问题和困难时，我们要积极去面对，要掌握心情的升级和引爆，这就要我们每个人心存“暂停键”，建思建行，选择最适合的心情表达，从而发挥心情的价值。

通过学习及课堂练习，我熟悉到胜利人士往往不是由于拥有高智商而获得胜利的论证，明白了他们胜利的秘决是“情感才智”的道理。面对压力，要正确调整自己的心情，让自己在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极限，学会运专心中的“暂停键”，时刻保持“积极的心态”。

个人心情治理心得体会3

20xx年5月26日，我有幸参与了公司组织的《职场压力与心情治理》培训，在学习课程中，北大郝教师通过活泼多样、互动竞争的讲课方式，在开心欢快的气氛中，很好地传授了压力的来源、心情的表达、缓压的方法、心情的调整、职业的素养、沟通的技巧等方面的学问，整个讲座形式新奇、内容丰富，非常吸引人并富有感染力，使我收益颇多。

随着社会经济的飞速进展，企业治理的不断升华，人文物质生活的不断提升，我们所面临的工作、家庭和社会交往等各方面的压力越来越大，长期的沉重压力和不良心情假如得不到缓解和调整将会直接影响到我们的身心安康，从而对我们的工作、家庭和社会交往产生巨大的危害，因此如何正确熟悉压力和心情，如何塑造足够的自我安全感，如何拟定符合实际的生活抱负，如何把握顺畅的人际关系，如何保持良好的自我心态，如何清晰的认知现状是我们当即要去重点思索的问题。

通过学习熟悉到精彩与胜利者，往往不是由于拥有高智商而获得的，而是由于其能够将“亮剑”精神深化应用于工作当中。仔细反思，我认为我们要想取得胜利就要理顺工作、家庭、社会这三个严密相扣的环节，就要调整好人际关系，在不同的环境中认清自己的角色，懂得时刻转变角色，不断正确调整自己的心情和压力，让自己在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极限，时刻保持“积极的心态”仔细对待每一天。“埋怨”“喜悦”我们都要渡过每一天，为何要选择“埋怨”而不选择“喜悦”呢？保持乐观，不要“埋怨”，提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔珍贵的财宝，“塞翁失马，焉知非福”。让我们发觉美妙，宽容过去，用好当下，效劳他人，提升情商，向着胜利迈进。

详细以下几点：

1．学习到了心情治理与压力治理的一些根底学问，对压力与心情治理有了更清楚的熟悉。使我们能够分析压力源形成的内外缘由，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。

2．使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与心情治理的力量，能够更好地掌握和运用自己的心情，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反响，学会一些化解挫折的心理学方法。

3．使我们把握养成积极心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的顽强共性，促进我整体心理素养的提升，最终到达提高工作业绩的目标。

3、明白了自己产生心情的更深层次的缘由，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对一样事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的心情。

4、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法，知道了大局部不好的心情也都有积极的意义。学会了不要带着心情去处理问题，在处理问题时要先放下心情，然后再冷静思索解决对策。提高了自己处理人际关系的力量

5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。

总结：

通过此次学习，在以后的生活中，我将通过各种改善不良心情与压力舒缓的系列方法来治理自己的压力和心情，也许有如下几个方面：停顿消极想象，用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完善，心理上预先承受并适应不行避开的事实；通过放松肌肉来削减焦虑和紧急心情；学会倾诉性的宣泄；转移留意力或花时间消遣；为别人做点有益的事情；参与体育熬炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动，在今后不管在工作中，在家庭中，在社会交往中，我们都应当渐渐去学会提高自己的情商，掌握自己的心情，缓解自己的压力，增加适应环境的力量，抓住人际交往技巧，把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神，为社会、为企业，为家庭发挥我们人生的价值。

个人心情治理心得体会4

解决问题的力量：能够不断学习解决生活、工作和人际活动力量的人，他们的压力少，心情也比拟稳定、成熟。

安康方面——情愿运动，留意饮食和生活。

人际方面——能包涵、相互支持和关爱。

工作方面——不断求知和学习，不铺张时间，做有效的时间治理。

生活的情趣——情趣和乐观。

第一、体察自己的心情。也就是，时时提示自己留意：我现在的心情是什么?有很多人认为：人不应当有心情，所以不愿成认自己有负面的心情。要知道，人肯定会有心情的，压抑心情反而带来更不好的结果，学著体察自己的心情，是心情治理的第一步。

其次、适当表达自己的心情。如何适当表达心情，是一门艺术，需要专心的体会、揣摩，更重要的是，要的确用在生活中。

第三、以合宜的方式纾解心情。纾解心情的目的在于给自己一个理清想法的时机，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对将来。假如纾解心情的方式只是临时躲避苦痛，此后需承受更多的苦痛，这便不是一个合宜的方式。有了不舒适的感觉，要英勇的面对，认真想想，为什么这么难受、生气?我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不开心?这么做会不会带来更大的损害?依据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解心情的方式，你就能够掌握心情，而不是让心情来掌握你！

“心情治理”即是以最恰当的方式来表达心情，犹如亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”据此，心情治理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达心情。

★位列全美畅销书排行榜的《心情才智》甚至将EQ与心情治理划上等号。依据一些心理专家的观点，心情才智涵盖以下5种力量：

一、心情的自我觉察力量

心情的自我觉察力量是指了解自己内心的一些想法和心理倾向，以及自己所具有的直觉力量。自我觉察，即当自己某种心情刚一消失时便能够发觉，它是心情智力的核心力量。一个人所具备的、能够监控自己的心情以及对常常变化的心情状态的直觉，是自我理解和心理领悟力的根底。假如一个人不具有这种对心情的自我觉察力量，或者说不熟悉自己的真实的心情感受的话，就简单听凭自己的心情任意摆布，以至于做出很多甚圆满的事情来。宏大的哲学家苏格拉底的一句“熟悉你自己”，其实道出了心情智力的核心与实质。但是，在实际生活中，可以发觉，人们在处理自己的心情与行为表现时风格各异，你可以对比一下，看看自己是哪种风格的人。

二、心情的自我调控力量

心情的自我调控力量是指掌握自己的心情活动以及抑制心情冲动的力量。心情的调控力量是建立在对心情状态的自我觉知的根底上的，是指一个人如何有效地摆脱焦虑、懊丧、感动、生气或苦恼等由于失败或不顺当而产生的消极心情的力量。这种力量的凹凸，会影响一个人的工作、学习与生活。当心情的自我调控力量低下时，就会使自己总是处于苦痛的心情旋涡中；反之，则可以从情感的挫折或失败中快速调整、掌握并且摆脱而重整旗鼓。

三、心情的自我鼓励力量

心情的自我鼓励力量是指引导或推动自己去到达预定目的的心情倾向的力量，也就是一种自我指导力量。它是要求一个人为听从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己心情的力量。一个人做任何事情要胜利的话，就要集中留意力，就要学会自我鼓励、自我把握，尽力发挥出自己的制造潜力，这就需要具备对心情的自我调整与掌握，能够对自己的需要延迟满意，能够压抑自己的某种心情冲动。

四、对他人心情的识别力量

这种觉察他人心情的力量就是所谓同理心，亦即能设身处地站在别人的立场，为别人设想。愈具同理心的人，愈简单进入他人的内心世界，也愈能觉察他人的情感状态。

五、处理人际关系的力量

处理人际关系的协调力量是指擅长调整与掌握他人心情反响，并能够使他人产生自己所期盼的反响的力量。一般来说，能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢送的根底。在处理人际关系过程中，重要的是能否正确地向他人展现自己的心情情感，由于，一个人的心情表现会对承受者即刻产生影响。假如你发出的心情信息能够感染和影响对方的话，那么，人际交往就会顺当进展并且深入进展。固然，在交往过程中，自己要能够很好地调整与掌握住心情，全部这些都需要人际交往的技能。

个人心情治理心得体会5

通过学习田宝教师的《压力治理与心情调控》讲座，使我受益匪浅，主要有以下两点：

一、如何去面对压力，从而缓解压力。

现在的教师压力太重，杂事太多，甚至有时觉得自己都不知究竟是干什么的？心理很冲突，因此有不少教师患有心理疾患，他们中的绝大多数人受到心情的困扰，消失睡眠障碍和心理障碍。其中，心理障碍多为焦虑心理障碍或抑郁性心理障碍，另有一局部人会消失抑郁症。但心理压力适度他能催人奋勉图强。所以当我们面对重压力时，肯定要学会自我心理调整。

1、首先要喜爱自己的工作，这样你才能在工作中体会欢乐，若把工作当做一种任务，那么在工作中就是一种煎熬。

2、要学会放松自己。可外出旅游，饱览大好河山，使紧急的心情得以松弛。

3、找朋友倾诉内心不悦，一吐为快，倾诉过后，倍感轻松。

4、学会平衡自己的心情，用寻常心对待一切。

5、转移法：当你为一件事闷闷不乐时，你可以把精力放在干别的事情上。

6、忘却法：不要老揪住过去不开心的事情，这样会使你始终难过、难受，过去的事情就让它永久过去。

二、学会调控心情，化压力为动力。

1、提高自我熟悉。要全面的熟悉自我，就是要有一个糊涂的自我意识，既要看到自己的优点和特长，又要看到自己的缺点和缺乏，不行一叶障目。还要学会从四周的世界中提取有关自我的真实反应，避开来自自己的主观理解带来的误差。

2、与人为善，便利别人、就是便利自己，关爱别人就是关爱自己。

3、接纳自己。

作为教师，我们不仅要传道、授业、解惑，更重要的是育人。要做到真正的“教书育人”，我们必需有安康的身体、心理，一颗喜爱生活、喜爱教育、爱孩子的心，还要有渊博的学问。

个人心情治理心得体会6

生活中难免有各种各样的不如意，人人都会有心情不好的时候，在心情烦躁时，该怎么做？失控的心情是生活和事情的大敌，极端的心情可以让你的朋友远离你，让你的家人疏远你，让你的事业蒙上一层阴影。所以，学会掌握自己的心情，是每一个成年人都应当具备的”一种心理素养。那么，怎样才能做到这一点呢？

1、心情治理只有一条规章

你肯定有过这样的经受：头脑一热，一切条条框框都扔在了脑后，只剩下了冲动，冲动之余，做出了很多出格的事情。等冷静下来，才感到懊悔莫及，但是事情都已经发生了，懊悔也晚了。其实，假如当时再冷静一点。就可以很好地解决问题，为什么就不能掌握自己呢？所以，与其到事后再懊悔，还不如在冲动的心情上来的时候就努力让自己安静下来。一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速，大脑在快速的失去清楚感时，就肯定要提示自己：“冷静，冷静，再冷静！”让自己把思绪沉下来，只有脑袋糊涂，观念糊涂，理智才会发挥作用，你就会发觉事情远没有你想象得那么糟糕，只要沉着应对，一切都可以解决。

2、我们都是独一无二的人

我们都是独一无二的人，都有着自己的喜好与厌恶，有着不同于别人的经受和观念。我们的共性存在并依靠在全社会里。不要依靠自己的阅历来推断别人的对与错。只不过是我们面对同一件事情，我们阅历不一样，我们立场不一样，我们喜好不一样。个人想法不一样，是由个人长期累积的阅历不同所造成的。个别差异我们必需要加以敬重。我们彼此敬重，彼此包涵，彼此谅解，这样才能求同存异，保证每个人表达自己真实的意愿。

3、怨天尤人并无实际作用

在当今社会中，有些人生活在窘迫环境中的人，他们在少年时代就有一种转变命运的冲动，特殊是来自艰难山区，贫困农村的人，他们虽然不是名门、富人之后，但他们不怨天尤人。他们通过考学或打工，凭借着要在大城市出人头地的愿望，从基层开头困难地一步一步走出来，慢慢有一席之地。这些人没有怨天尤人成就了一番事业。在社会上也能常常见到有人怨天尤人，而不从自我动身转变现状，一味的埋怨使自己的状况越来越被动。到不如经常去检讨自己，经常去调整自己，固然检讨调整是有限度的，要有所变有所不变，可以变的是权宜措施，不能变的是根本原则。盲目学别人就会埋没自己。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己。

4、转变别人不如转变自己

为什么当我们与他人的关系不能如我们所愿的时候，我们就会立即想到别人有责任改正来，我们习惯心情不好时，便把箭头朝向别人。把盼望放在别人身上，要求别人转变，其实转变别人很困难，没有人情愿为我们而做出转变。除非有亲密的利害关系，而且大多不能心甘情愿。为什么企图转变别人总会失败的缘由有：认为他人应当遵守我们的行为准则；认为全部人都会乐于转变自己；认为比起别人对我们的行为，我们对他们的行为并不会令人生厌；我们想转变别人的结果经常是相反的，反而结果会更糟。为什么我们不从自己动身呢，从转变自己开头，其实转变别人的有效方法，便是转变自己，更奇妙的是我们自己转变之后，别人也会跟着变。

说了这么多，表达核心是，心情治理只有一条规章，脑袋要糊涂，观念要糊涂。心情和许多事情是相辅相成的。要治理心情，需要治理心情相关的因素，治理心情需要追根寻源，治理心情需要更好的疏导。有句格言说得好：“日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。”人在旅途，保持心情欢乐的途径有两条：第一