大学生心理健康教育自我意识-课件

大学生心理健康教育自我意识大学生心理健康教育自我意识1健康的三维结构生理健康心理健康社会健康健康健康的三维结构生理健康心理健康社会健康2请考虑:我是谁？大学生心理健康教育自我意识-课件3阿波罗神殿的箴言:“人啊,认识您自己。”古希腊有个传说,在一个王国城堡的附近有个女魔,叫斯芬克斯……您明白斯芬克斯之谜不？阿波罗神殿的箴言:“人啊,认识您自己。”古希腊有个传说,在一4您了解您自己不？您有积极向上的自我观念不？您对自己有一个合理的定位不？您能进行有效的自我控制与自我调整不？

…………您了解您自己不？5主要学习内容:“自我意识”知多少？大学生自我意识的矛盾与偏差自我意识的调适—如何成为明白人？悦纳自我

主要学习内容:“自我意识”知多少？6世界上最大的图书馆世界上最大的图书馆7成为一个名人成为一个名人8拥有珍贵的友谊拥有珍贵的友谊9成为一位超级帅哥或美女成为一位超级帅哥或美女10环游世界环游世界11与家人经常团聚与家人经常团聚12学习成绩优异学习成绩优异13白马王子或公主白马王子或公主14健康健康15安稳的工作安稳的工作16理想中的我写出您理想中的自己的9个句子我是_________。理想中的我写出您理想中的自己的9个句子17一、自我意识的概述

自我意识,就是人对自己与自己周围世界关系的正确评价与正确认识,以及对自身行动的支配与控制的能力。自我意识是衡量一个人个性成熟水平的标志。自我意识的涵义一、自我意识的概述自我意识,就是人18二、自我意识的内容自我意识生理自我社会自我心理自我温饱感、饥饿感、舒适感、病痛感、对身高、体重、容貌、性别的认识对自己的地位、角色、权利、义务、责任、力量等的认识对自己的感知、记忆、智慧、兴趣、爱好、气质、能力、性格、情绪等的认识和体验二、自我意识的内容自我意识生理自我社会自我心理自我温饱感、19心理训练:我的自画像:我是谁？

1、对自己的身高、体重、体型、外貌的评价:

2、对自己的智力、优点、特长的评价:

3、对自己的短处、缺点、弱点的评价:

4、我的座右铭:

5、我最欣赏自己的是:

6、我最讨厌自己的是:

7、我的烦恼是:

8、我最近一次流泪:

9、我的朋友:

10、我与家人相处:

11、我的心理是否健康:心理训练:我的自画像:我是谁？20自我意识自我认知自我控制自我感觉自我观察自我观念自立、自主、自制、自强、自卫、自信、自律等自我体验自我感受、自爱、自尊、自恃、自卑、责任感、义务感、优越感等三、自我意识的心理构成我比较胖我不喜爱自己的身材我少吃甜食自我意识自我认知自我控制自我感觉自立、自主、自我体验自我感受21出现实中的您9个句子我是_________。

现实中的我出现实中的您9个句子现实中的我22关注自我是大学生心理发展过程中的普遍存在的现象。许多人都在考虑:自己到底是一个什么样的人？与他人相比自己有哪些优缺点？……然而,在这个考虑与比较的过程中,假如掌握不行衡量自我的尺度,就估计出现自我意识上的偏差。关注自我是大学生心理发展过程中的普遍存在的现象。许多人都在考23五、自我意识的矛盾与偏差

1、现实自我与理想自我之间的矛盾

假如说理想自我是指人主要关注自己“想要成为一个如何的人”,那么现实自我则关注的是“我是如何的一个人”。因此,理想自我与现实自我之间不一定一致。当理想自我与现实自我之间存在较大差距,不能将理想与现实自我特别好地结合起来时,就会造成心理冲击,产生自我意识的矛盾,表现出焦虑与不安。为了摆脱自我意识的矛盾,使自我意识的主客体两个方面再统一起来,即所谓的自我再统一。五、自我意识的矛盾与偏差24自我再统一自我肯定型自我矛盾型自我否定型自我扩张型自我萎缩型这是积极的统一类型,表现为正确的理想自我与进步的现实自我通过积极矛盾斗争达到统一。这是自我再统一比较困难的类型。其特点是内心矛盾的强度大,延续时间比较长,新的统一的自我久久不能建立。

这是消极的统一类型。特点是对现实自我的评价过低,理想自我与现实自我差距过大,心理处于一种消极防卫状态。这是消极的统一类型,且带有危害性。特点是对现实自我的过度高估,虚假的理想自我占优势,这种统一是虚假的。这是带有危害性的消极统一类型。特点是理想自我极度缺乏,对现实自我深感不满,自卑心理严重,导致自我拒绝。

自我再统一自我肯定型自我矛盾型自我否定型自我扩张型自我萎缩型252、自我认知方面,容易出现片面与极端,缺乏客观全面的自我评价。

“看别人像一朵花,看自己像豆腐渣”。人际交往模式一般是“别人都好只有我不行”或“别人都行只有我不行”。看不到自己的价值,夸大自己的不足,感到处处低人一等,丧失信心,严重的还估计发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。常常用放大镜来看自己的长处,甚至把缺点也看为长处,而拿显微镜看别人的短处,把别人细微的短处找出来,他们的人际交往模式是“我好,您不行”或“我行,您不行”。“甜柠檬”“酸葡萄”心理高估自己低估自己“看别人像一朵花,看自己像豆腐渣”。人际交往模式一般是“别人263、自我体验方面,表现出过强的自尊心与过强的自卑感。与骄傲自大联系起来,以自我为中心,缺乏自我批评精神;与虚荣心联系起来,以浮华的外包装来掩盖自我的缺陷与不足,追求奢华的生活,缺乏吃苦耐老的精神;与过度的自卑感联系在一起,一些自尊心强烈的背后往往掩盖着极度的自卑感常常是过于斤斤计较自己的缺点与不足,过于退缩与自我防护,情绪消沉、意志薄弱,在面临挫折、失败时,他们不敢面对现实,消极地否定自我。过强的自尊心过强的自卑感3、自我体验方面,表现出过强的自尊心与过强的自卑感。与骄傲275、自我控制方面,表现为自我中心与盲目从众,过分独立与逆反心理。

处事总认为自己对、别人错,好把自己的意志强加于人。在人际交往中处处碰壁,得不到别人的好感与信任。自我中心盲目从众过分独立缺乏独立意向与主见,容易人云亦云,随大流。如此的人容易接受暗示与受人指使,容易轻信谣言与诽谤,听到对他有伤害的言语就悲痛不已。独来独往,不顾社会规范我行我素。把独立理解成“万事不求人”,不需要别人的帮助。在现实生活中遇到困苦挫折,只能自吞苦果。过分逆反不区分对错,一概排斥,目的只是为了反抗而反抗,逆反的对象多是家长、老师与社会宣传的观念等5、自我控制方面,表现为自我中心与盲目从众,过分独立与逆反心28健全自我意识的标准

应该是一个有自知之明的人,既明白自己的优势,也明白自己的劣势,能正确评价与肯定自我。应该是自我认识、自我体验与自我控制协调一致的人。应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持协调一致的人。应该是理想自我与现实自我统一的人,有积极的目标意识与内省意识,积极进取,永无止境。

健全自我意识的标准29正确地认识自我的途径1、通过我与人的关系来认识自己通过与他人进行客观比较来正确认识自己通过他人的评价来正确认识自己

2、通过我与事的关系认识自我3、通过我与已的关系认识自我公开区(自己与他人都明白)盲目区(别人明白,自己不明白)隐秘区(自己明白,别人不明白)未知区(自己与别人都不明白)乔韩窗口正确地认识自我的途径1、通过我与人的关系来认识自己公开区盲30自我意识的调适——如何成为明白人(一)正确地认识自我(二)积极地悦纳自我(无条件的接纳自己喜爱自己)(三)不断反省自我,学会调整与控制自我(四)不断地完善与超越自我每个人都有自我超越的潜能。第一,接纳。接纳自我与自我所在的现实环境。第二,行动。对自己决定的情况,付诸行动,并全力以赴。第三,情感。工作学习时情感投入,获得乐趣。第四,成就。就是以上三者完成后的必定结果,是努力奋斗的代价。

自我意识的调适——如何成为明白人(一)正确地认识自我31积极的悦纳自我①迅速地将一张纸分成两部分,而后分别在这两部分里填写自己的特点,分优点与缺点;②比较一下哪一部分写得比较多,假如优点多于缺点,说明您的自我接纳程度比较高;假如缺点多于优点,表明您对自己的整体评价偏向负面,自我接纳水平偏低;③尽自己的努力提高自己,改正自己的不足之处,多看自己的优点,只是分苛求自己。积极的悦纳自我①迅速地将一张纸分成两部分,而后分别在这两部分32自我悦纳训练—改变思维方式我的缺点能够转化为相应的优点缺乏激情平复易冲动容易抓住来之不易的机会爱面子

自尊心强、有自信急躁

做事迅速、有效率、有激情太容易相信人善良、不做作、纯真有时固执

坚持正确的观点,最后必胜爱耍性子

情绪宣泄,不易生病特别内向

善于考虑好出风头

善于推销自己自我悦纳训练—改变思维方式我的缺点能够转33自我悦纳训练—改变思维方式对自我常见的扭曲想法我个子小,怕别人瞧不起

我长得不美丽,估计没人喜爱我家境不行,没自信我没做过学生干部,是不是没有这方面能力？换用自我增强的思维拿破仑、邓小平也是小个子,都是领导者。我不美丽但性格好,朴实大方,别人情愿与我交往贫困给我奋进的动力,我用自己的努力拼一片天空。能力是能够培养的,没试过如何明白？！自我悦纳训练—改变思维方式对自我常见的扭曲想法换用自我34自我悦纳训练——积极的自我心理暗示

暗示分为自我暗示与他人暗示两种。自我暗示是指自己已接受某种观念,对自己的心理施加某种影响,使情绪与意志发生作用。他人暗示是指个体与他人交往中产生的一种心理现象,别人使自己的情绪与意志发生作用。暗示的作用能够是积极的,也能够是消极的。《秘密》作者:拜恩出版社:中国城市自我悦纳训练——积极的自我心理暗示暗示分为自我暗示与他人35自我悦纳训练—接纳自己的不完美心理学家,在一项实验(Aronson1980)研究发现最为人所欣赏的,并非完美或全能的人,而是精明中带有小缺点的人。缺憾与满足的寓言自我悦纳训练—接纳自己的不完美心理学家,在一项实验(Aron36了解自己,悦纳自己

我是世界中的唯一,我要无条件的接纳自己,喜爱自己,不管是缺点依然优点,不管是成功依然失败。我都悦纳自己。了解自己,悦纳自己我是世界中的唯一,37最后与大伙儿分享一段话我不能决定生命的长度,但我能够控制它的宽度;我不能左右天气,但我能够改变心情;我不能改变容貌,但我能够展现笑容;我不能控制他人,但我能够掌握自己;我不能预知明天,但我能够利用今天;我不能样样顺利,但我能够事事尽心

最后与大伙儿分享一段话我不能决定生命的长度,38作业:认识自我的实际行动:①在纸上认真写下对过去、现在、以后的自己的评价;②恳请周围的人如父母、老师、同学、舍友等客观地写下对您的优点、缺点的评述以及建议;③将所有这些描述进行归类分析,并请这些人帮助您分析优缺点,这也是一个自我认识的过程;④把他人给您提的建议及评述与您自己的评价进行比较,找出不同点,这些不同就是您的盲目区的内容。作业:认识自我的实际行动:39案例:刘某,大一男生,来自广西某市,父母都是干部,家庭状况良好。他的父母从小一直对他关爱备至,希望他以后能有所作为,有较强的望子成龙的心态。他从小学到高中学习成绩一直特别好,也喜爱体育运动,体格健美;还有点艺术才气,歌也唱的不错,能够说是多才多艺,发展全面。进入大学之前,他是在老师与家长的赞扬声中长大的,学习、生活、感情都特别满意,还收到了一些女孩的情书。他的高考成绩并不差,只是志愿没有报好,尽管考取的大学不太令人满意,但所读的专业是自己喜爱的,属于学校数一数二的好专业。刚入学时他有一阵子不太乐意,但特别快就调整过来了。他说刚开始自己曾暗下决心要在这四年里大干一番,充分地展现自己的优势,争取在各方面都比别人做得更好、更出色,努力让同学都用羡慕与钦佩的眼光看待他。案例:40然而转眼一个多学期过去了,一切并不像他所希望的那样。自己做了最大的努力,但感受各方面都不能令人满意:学习上由于兼职工作太多,一个学期下来居然有一门课挂了重修,连自己也不敢相信;兼职的工作,好像没有一样做得特别出色;感情上他的女朋友也准备离开他,说他没有把心放在她身上,对他特别失望。这一切让他陷入了困境,觉得自己不再是往常的自己,做什么情况都不顺心,理想与愿望正在一点点破灭,学习、工作、感情生活也一团糟,不知该如何面对？思绪良久,依然找不到一个好的方法,又不甘心如此下去,觉得对不起父母,但又无法控制自己,该如何找回自己呢？然而转眼一个多学期过去了,一切并不像他所希望的那样41案例分析:刘某的问题在于——理想自我与现实自我脱节与不协调,自我角色的定位出现了偏差。心理建议:

第一,找出导致心理困扰的主要原因,明白现在所处的困境与自身早期的经历与过高的自我理想期待紧密相关。

第二,建立合乎自我实际情况的抱负水平,确立合适的理想自我。即面对现实,确定自己的具体奋斗目标。把远大理想分解成一个个远近高低不同的具体子目标,由近及远,由低到高,循序渐进,逐步实现。关键是每个具体子目标都应适当、合理,经过努力能够达到,否则会丧失信心。

第三,提高自我调适能力,不断完善现实自我。每个人的成长过程都是一个自我探究与自我完善的过程。矛盾与冲突并不见得是坏事,它往往是我们成长的一个良机,也是一个新的起点。案例分析:42案例:我是一个来自于教师家庭的小孩,父母视我为“掌中宝”,在父母关爱的中成长,我的心是自由而轻松的,重点小学、初中、高中就读的经历使我坚信我是属于全国一流大学的。然而,由于高考的失误,尽管我进入了全国重点大学读书,却不是我梦想中的学校。因此我进入大学后,学习没有了动力,生活没有了目标。第一次期末考试不及格,我并没有认真反思自己,而是将这一切归咎于没有考取理想的大学,归咎于命运的不公平。第二学期,我又迷上了网络,彻夜上网聊天打游戏。期末五门功课同时亮起了红灯,学位没有了,连大学生的资格也将丢失了。此刻,我才发现大学的灯光是那么明亮,校园是那么美丽,而大学生活是如此让人难以割舍……案例:43案例:某高校一女生,作为边远地区中学里的优等生考入了这所重点大学。进校后,她发现自己的成绩在全班甚至全年级列在倒数的几名内,一下子灰心丧气,好一阵子不快乐。后来平复下来,观察同学的学习方法、态度,回顾自己的学习体会,总结经验,并时常将自己的学习情况与同学作客观的比较,发现了自己认真、记忆力好、肯吃苦、爱钻研等特点,同时,学到了同学的抓重点、讲方法、高效率等长处,取长补短,第一学年,学习成绩便进入了本班前20名,获得了年级的“学习进步奖”。此后,她接着保持良好的学习状态,通过了英语四级考试,并获得了奖学金。她内心明白,这份成绩对她来说来之不易,是自己不断努力的结果。案例:44阿希的从众实验阿希的从众实验45镜中的我(他人眼中的我)请别人帮您写出9句最能描述您的句子您是_________。镜中的我(他人眼中的我)请别人帮您写出9句最能描述您的句子46感谢您的聆听！感谢您的聆听！47大学生心理健康教育自我意识大学生心理健康教育自我意识48健康的三维结构生理健康心理健康社会健康健康健康的三维结构生理健康心理健康社会健康49请考虑:我是谁？大学生心理健康教育自我意识-课件50阿波罗神殿的箴言:“人啊,认识您自己。”古希腊有个传说,在一个王国城堡的附近有个女魔,叫斯芬克斯……您明白斯芬克斯之谜不？阿波罗神殿的箴言:“人啊,认识您自己。”古希腊有个传说,在一51您了解您自己不？您有积极向上的自我观念不？您对自己有一个合理的定位不？您能进行有效的自我控制与自我调整不？

…………您了解您自己不？52主要学习内容:“自我意识”知多少？大学生自我意识的矛盾与偏差自我意识的调适—如何成为明白人？悦纳自我

主要学习内容:“自我意识”知多少？53世界上最大的图书馆世界上最大的图书馆54成为一个名人成为一个名人55拥有珍贵的友谊拥有珍贵的友谊56成为一位超级帅哥或美女成为一位超级帅哥或美女57环游世界环游世界58与家人经常团聚与家人经常团聚59学习成绩优异学习成绩优异60白马王子或公主白马王子或公主61健康健康62安稳的工作安稳的工作63理想中的我写出您理想中的自己的9个句子我是_________。理想中的我写出您理想中的自己的9个句子64一、自我意识的概述

自我意识,就是人对自己与自己周围世界关系的正确评价与正确认识,以及对自身行动的支配与控制的能力。自我意识是衡量一个人个性成熟水平的标志。自我意识的涵义一、自我意识的概述自我意识,就是人65二、自我意识的内容自我意识生理自我社会自我心理自我温饱感、饥饿感、舒适感、病痛感、对身高、体重、容貌、性别的认识对自己的地位、角色、权利、义务、责任、力量等的认识对自己的感知、记忆、智慧、兴趣、爱好、气质、能力、性格、情绪等的认识和体验二、自我意识的内容自我意识生理自我社会自我心理自我温饱感、66心理训练:我的自画像:我是谁？

1、对自己的身高、体重、体型、外貌的评价:

2、对自己的智力、优点、特长的评价:

3、对自己的短处、缺点、弱点的评价:

4、我的座右铭:

5、我最欣赏自己的是:

6、我最讨厌自己的是:

7、我的烦恼是:

8、我最近一次流泪:

9、我的朋友:

10、我与家人相处:

11、我的心理是否健康:心理训练:我的自画像:我是谁？67自我意识自我认知自我控制自我感觉自我观察自我观念自立、自主、自制、自强、自卫、自信、自律等自我体验自我感受、自爱、自尊、自恃、自卑、责任感、义务感、优越感等三、自我意识的心理构成我比较胖我不喜爱自己的身材我少吃甜食自我意识自我认知自我控制自我感觉自立、自主、自我体验自我感受68出现实中的您9个句子我是_________。

现实中的我出现实中的您9个句子现实中的我69关注自我是大学生心理发展过程中的普遍存在的现象。许多人都在考虑:自己到底是一个什么样的人？与他人相比自己有哪些优缺点？……然而,在这个考虑与比较的过程中,假如掌握不行衡量自我的尺度,就估计出现自我意识上的偏差。关注自我是大学生心理发展过程中的普遍存在的现象。许多人都在考70五、自我意识的矛盾与偏差

1、现实自我与理想自我之间的矛盾

假如说理想自我是指人主要关注自己“想要成为一个如何的人”,那么现实自我则关注的是“我是如何的一个人”。因此,理想自我与现实自我之间不一定一致。当理想自我与现实自我之间存在较大差距,不能将理想与现实自我特别好地结合起来时,就会造成心理冲击,产生自我意识的矛盾,表现出焦虑与不安。为了摆脱自我意识的矛盾,使自我意识的主客体两个方面再统一起来,即所谓的自我再统一。五、自我意识的矛盾与偏差71自我再统一自我肯定型自我矛盾型自我否定型自我扩张型自我萎缩型这是积极的统一类型,表现为正确的理想自我与进步的现实自我通过积极矛盾斗争达到统一。这是自我再统一比较困难的类型。其特点是内心矛盾的强度大,延续时间比较长,新的统一的自我久久不能建立。

这是消极的统一类型。特点是对现实自我的评价过低,理想自我与现实自我差距过大,心理处于一种消极防卫状态。这是消极的统一类型,且带有危害性。特点是对现实自我的过度高估,虚假的理想自我占优势,这种统一是虚假的。这是带有危害性的消极统一类型。特点是理想自我极度缺乏,对现实自我深感不满,自卑心理严重,导致自我拒绝。

自我再统一自我肯定型自我矛盾型自我否定型自我扩张型自我萎缩型722、自我认知方面,容易出现片面与极端,缺乏客观全面的自我评价。

“看别人像一朵花,看自己像豆腐渣”。人际交往模式一般是“别人都好只有我不行”或“别人都行只有我不行”。看不到自己的价值,夸大自己的不足,感到处处低人一等,丧失信心,严重的还估计发展为自我厌恶甚至走向自我毁灭。常常用放大镜来看自己的长处,甚至把缺点也看为长处,而拿显微镜看别人的短处,把别人细微的短处找出来,他们的人际交往模式是“我好,您不行”或“我行,您不行”。“甜柠檬”“酸葡萄”心理高估自己低估自己“看别人像一朵花,看自己像豆腐渣”。人际交往模式一般是“别人733、自我体验方面,表现出过强的自尊心与过强的自卑感。与骄傲自大联系起来,以自我为中心,缺乏自我批评精神;与虚荣心联系起来,以浮华的外包装来掩盖自我的缺陷与不足,追求奢华的生活,缺乏吃苦耐老的精神;与过度的自卑感联系在一起,一些自尊心强烈的背后往往掩盖着极度的自卑感常常是过于斤斤计较自己的缺点与不足,过于退缩与自我防护,情绪消沉、意志薄弱,在面临挫折、失败时,他们不敢面对现实,消极地否定自我。过强的自尊心过强的自卑感3、自我体验方面,表现出过强的自尊心与过强的自卑感。与骄傲745、自我控制方面,表现为自我中心与盲目从众,过分独立与逆反心理。

处事总认为自己对、别人错,好把自己的意志强加于人。在人际交往中处处碰壁,得不到别人的好感与信任。自我中心盲目从众过分独立缺乏独立意向与主见,容易人云亦云,随大流。如此的人容易接受暗示与受人指使,容易轻信谣言与诽谤,听到对他有伤害的言语就悲痛不已。独来独往,不顾社会规范我行我素。把独立理解成“万事不求人”,不需要别人的帮助。在现实生活中遇到困苦挫折,只能自吞苦果。过分逆反不区分对错,一概排斥,目的只是为了反抗而反抗,逆反的对象多是家长、老师与社会宣传的观念等5、自我控制方面,表现为自我中心与盲目从众,过分独立与逆反心75健全自我意识的标准

应该是一个有自知之明的人,既明白自己的优势,也明白自己的劣势,能正确评价与肯定自我。应该是自我认识、自我体验与自我控制协调一致的人。应该是积极自我肯定的、独立的并与外界保持协调一致的人。应该是理想自我与现实自我统一的人,有积极的目标意识与内省意识,积极进取,永无止境。

健全自我意识的标准76正确地认识自我的途径1、通过我与人的关系来认识自己通过与他人进行客观比较来正确认识自己通过他人的评价来正确认识自己

2、通过我与事的关系认识自我3、通过我与已的关系认识自我公开区(自己与他人都明白)盲目区(别人明白,自己不明白)隐秘区(自己明白,别人不明白)未知区(自己与别人都不明白)乔韩窗口正确地认识自我的途径1、通过我与人的关系来认识自己公开区盲77自我意识的调适——如何成为明白人(一)正确地认识自我(二)积极地悦纳自我(无条件的接纳自己喜爱自己)(三)不断反省自我,学会调整与控制自我(四)不断地完善与超越自我每个人都有自我超越的潜能。第一,接纳。接纳自我与自我所在的现实环境。第二,行动。对自己决定的情况,付诸行动,并全力以赴。第三,情感。工作学习时情感投入,获得乐趣。第四,成就。就是以上三者完成后的必定结果,是努力奋斗的代价。

自我意识的调适——如何成为明白人(一)正确地认识自我78积极的悦纳自我①迅速地将一张纸分成两部分,而后分别在这两部分里填写自己的特点,分优点与缺点;②比较一下哪一部分写得比较多,假如优点多于缺点,说明您的自我接纳程度比较高;假如缺点多于优点,表明您对自己的整体评价偏向负面,自我接纳水平偏低;③尽自己的努力提高自己,改正自己的不足之处,多看自己的优点,只是分苛求自己。积极的悦纳自我①迅速地将一张纸分成两部分,而后分别在这两部分79自我悦纳训练—改变思维方式我的缺点能够转化为相应的优点缺乏激情平复易冲动容易抓住来之不易的机会爱面子

自尊心强、有自信急躁

做事迅速、有效率、有激情太容易相信人善良、不做作、纯真有时固执

坚持正确的观点,最后必胜爱耍性子

情绪宣泄,不易生病特别内向

善于考虑好出风头

善于推销自己自我悦纳训练—改变思维方式我的缺点能够转80自我悦纳训练—改变思维方式对自我常见的扭曲想法我个子小,怕别人瞧不起

我长得不美丽,估计没人喜爱我家境不行,没自信我没做过学生干部,是不是没有这方面能力？换用自我增强的思维拿破仑、邓小平也是小个子,都是领导者。我不美丽但性格好,朴实大方,别人情愿与我交往贫困给我奋进的动力,我用自己的努力拼一片天空。能力是能够培养的,没试过如何明白？！自我悦纳训练—改变思维方式对自我常见的扭曲想法换用自我81自我悦纳训练——积极的自我心理暗示

暗示分为自我暗示与他人暗示两种。自我暗示是指自己已接受某种观念,对自己的心理施加某种影响,使情绪与意志发生作用。他人暗示是指个体与他人交往中产生的一种心理现象,别人使自己的情绪与意志发生作用。暗示的作用能够是积极的,也能够是消极的。《秘密》作者:拜恩出版社:中国城市自我悦纳训练——积极的自我心理暗示暗示分为自我暗示与他人82自我悦纳训练—接纳自己的不完美心理学家,在一项实验(Aronson1980)研究发现最为人所欣赏的,并非完美或全能的人,而是精明中带有小缺点的人。缺憾与满足的寓言自我悦纳训练—接纳自己的不完美心理学家,在一项实验(Aron83了解自己,悦纳自己

我是世界中的唯一,我要无条件的接纳自己,喜爱自己,不管是缺点依然优点,不管是成功依然失败。我都悦纳自己。了解自己,悦纳自己我是世界中的唯一,84最后与大伙儿分享一段话我不能决定生命的长度,但我能够控制它的宽度;我不能左右天气,但我能够改变心情;我不能改变容貌,但我能够展现笑容;我不能控制他人,但我能够掌握自己;我不能预知明天,但我能够利用今天;我不能样样顺利,但我能够事事尽心

最后与大伙儿分享一段话我不能决定生命的长度,85作业:认识自我的实际行动:①在纸上认真写下对过去、现在、以后的自己的评价;②恳请周围的人如父母、老师、同学、舍友等客观地写下对您的优点、缺点的评述以及建议;③将所有这些描述进行归类分析,并请这些人帮助您分析优缺点,这也是一个自我认识的过程;④把他人给您提的建议及评述与您自己的评价进行比较,找出不同点,这些不同就是您的盲目区的内容。作业:认识自我的实际行动:86案例:刘某,大一男生,来自广西某市,父母都是干部,家庭状况良好。他的父母从小一直对他关爱备至,希望他以后能有所作为,有较强的望子成龙的心态。他从小学到高中学习成绩一直特别好,也喜爱体育运动,体格健美;还有点艺术才气,歌也唱的不错,能够说是多才多艺,发展全面。进入大学之前,他是在老师与家长的赞扬声中长大的,学习、生活、感情都特别满意,还收到了一些女孩的情书。他的高考成绩并不差,只是志愿没有报好,尽管考取的大学不太令人满意,但所读的专业是自己喜爱的,属于学校数一数二的好专业。刚入学时他有一阵子不太乐意,但特别快就调整过来了。他说刚开始自己曾暗下决心要在这四年里大干一番,充分地展现自己的优势,争取在各方面都比别人做得更好、更出色,努力让同