提前进入赛场青果职业素养训练一

关于提前进入赛场青果职业素养训练一第一页，共四十五页，2022年，8月28日大学五问：你知道进入大学意味着什么吗？你进大学有什么期待？你心目中的大学生活是怎样？大学应该学些什么？大学期间你的目标是什么？第二页，共四十五页，2022年，8月28日故事一、有一次，导演张艺谋在陕北拍电影时见到一个孩童，夕阳西下骑在牛背上哼着陕北小调。

张艺谋问﹕"娃，你在干啥?

孩童很悠闲的答﹕"我在放牛!"

"为啥放牛?"

"放牛挣钱!"

"为啥挣钱?"

"挣钱娶媳妇!"

"娶媳妇干嘛?"

"娶媳妇生娃!"

"生娃干嘛?"

"生娃放牛!"第三页，共四十五页，2022年，8月28日你最崇拜的人物是谁？为什么你崇拜他/她们？他/她们身上有哪些品质是最吸引你的？你对他/她们的了解有哪些？你知道他/她们的成长/成功经历吗？你是否有将他/她们作为你的奋斗目标？还是只是喜欢？？？。。。第四页，共四十五页，2022年，8月28日你最喜欢看的书籍是什么方面的？为什么喜欢看这方面的书籍呢？你喜欢上网吗？上网你都在干些什么？你喜欢玩网络游戏吗？你喜欢玩什么网络游戏？为什么你喜欢玩网络游戏呢？第五页，共四十五页，2022年，8月28日“游戏人生”游戏和人生有什么不同？游戏可以重来，人生可以重来吗？人生不要因为害怕失败而不敢尝试。不是所有的游戏都可以“从头再来”。第六页，共四十五页，2022年，8月28日这样一些人，你知道吗？他家里六个兄弟姊妹，他排行第四。6、7岁开始早上4点钟起来工作。先后做过包括洗碗工，清洁工，理发师，打杂等工作从培训班出来从跑龙套开始在工作上要求极高，守信，准时，永远都做到最好行业的有心人。每次评奖即使他知道自己可能拿不到，也一定捧场经历过风风雨雨，也曾陷入官司，亏了投资工作时，永远一丝不苟。即使在休闲，比如打保龄球，他也是一板一眼，说出一套套的理论来。有时开会，一份菠萝包和一杯咖啡，算是吃饭，从不浪费一分一秒。从出道至今共发行过100多张专辑从出道至今共演唱过700多首歌曲专辑全球总销量超过5000万张从出道至今共举办过400多场演唱会共接拍130多部电影电影全球总票房：60多亿出道至今共获得500多个奖项第七页，共四十五页，2022年，8月28日个人语录（以下仅为他经典语录中的部分摘要）：1、当爱就爱，何必矜持，矜持只会毁掉了你和你爱的人一生快乐。2、伤害你的人，如果你能够开心地活下去的话，已是对他们最大的惩罚。3、亲情、爱情、友情，我最看重亲情。4、无论外面有多大的风雨，家是我妥当和安全的避风港。5、对家庭、父母、兄弟、姐妹、不要计较她们曾给你什么，对你好不好，而你的责任，就是需要对亲人做到最好，尽最大的努力去帮助他们。6、生活中不要太计较，才会活的开心！7、我只是喜欢做第二。做第二很好，前面永远有个目标追，做第一高处不胜寒。无敌也很寂寞。8、有信心未必会赢，但没信心一定会输！9、明天的幸福要靠今天不断的修炼！10、世界没有完美，但努力可以接近完美！11、成功不是必然的，但努力是必需的！12、世上没有怀才不遇，只看你有否百分百去争取过。13、不断重复，只会耗费生命，只有不断求变，方能找到存在的理由。14、我蛮看不起不用心的人，如果自己不用心，我会连自己都看不起。15、我知道我年纪大了，但我认为自己还有奋斗的价值，我不会轻言放弃，而是继续走自己的路，使自己老有所为。16.“演艺圈里面谋生从来就不是别人让给你机会的，这里面每个人在台上都希望自己是最瞩目的一个，我没有理由要让。

第八页，共四十五页，2022年，8月28日有一个年轻人自小父母离异，在母亲含辛茹苦的抚养之下长大。小学时，年轻人对音乐情有独钟，望子成龙的母亲日积月累，凑钱为儿子买了一架钢琴。高中毕业后，年轻人没能考上大学，只能到餐馆当服务生，被老板暴骂过，克扣过薪水。一个偶然的机会，年轻人被知名制作人“相中”，进入公司作制片助理。期间，他不停地写歌，结果都被制作人搁置一旁，有的甚至当面仍进纸篓。年轻人没有泄气，制作人被其努力感动了，答应找歌手唱他的歌。但是，许多著名歌手都不愿意一展歌喉，因为他写的歌太稀奇、太古怪。年轻人只得一如既往、默默地进行着自己的创作。有一天，制作人抛给年轻人一个机会：10天，写50首歌，然后挑选10首，自己唱，出专辑。这样，年轻人废寝忘食，没日没夜，绞尽脑汁，拼命写歌。终于，他的第一张专辑问世，立即轰动歌坛。紧接着他的第二张专辑又风靡流行音乐界。

出道至今，发行10张专辑，举办100多场个唱第九页，共四十五页，2022年，8月28日第十页，共四十五页，2022年，8月28日“只追前一名”一个女孩，小的时候由于身体纤弱，每次体育课跑步都落在最后。这让好胜心极强的她感到非常沮丧，甚至害怕上体育课。这时，女孩的妈妈安慰她“没关系的，你年龄最小，可以跑在最后。不过，孩子你记住，下一次你的目标就是：只追前一名。”小女孩点了点头，记住了妈妈的话。再跑步时，她就奋力追赶她前面的同学。结果从倒数第一名，到倒数第二、第三、第四……一个学期还没结束，她的跑步成绩已到中游水平，而且也慢慢地喜欢上了体育课。接下来，妈妈把“只追前一名”的理念，引申到她的学习中，“如果每次考试都超过一个同学的话，那你就非常了不起啦！”就这样，在妈妈这种理念的引导教育下，这个女孩2001年居然从北京大学毕业，并被哈佛大学以全额奖学金录取，成为当年哈佛教育学院录取的唯一一位中国应届本科毕业生。她就是朱成。其后，朱成在哈佛攻读硕士学位、博士学位。读博期间，她当选为有11个研究生院、1.3万名研究生的哈佛大学研究生总会主席。这是哈佛370年历史上第一位中国籍学生出任该职位，引起了巨大轰动。第十一页，共四十五页，2022年，8月28日“只追前一名”。没有目标便失去了方向，没有期望便失去了方向，没有期望便失去了动力。但是，目标太高、期望太大的结果，不是力不从心，便是半途而废。明确而又可行的目标，真实而又适度的期望，才能引领人脚踏实地，胸有成竹的朝前走。第十二页，共四十五页，2022年，8月28日目标目标是什么？个人、部门或整个组织所期望的成果。梦想、理想通常是大目标的另一称呼目标包括：目-----目的标-----标准依据目标的性质、顺序、层次等，对目标进行分类。1、按照目标的性质分为：(1)数量化目标(2)进度目标(3)改善目标(4)改革目标

(5)协同目标(6)集体目标(7)条件目标：

2、按照目标实现的顺序分为：(1)成果目标(2)手段目标：

3、根据组织层次可区分为总目标、单位（部门）目标、个人目标。4、根据目标的多元内容分为(1)业务目标：指业务方面的常规目标。

(2)培养下属目标：对下属的培训开发、辅导培养等方面的目标。

(3)自我发展目标：第十三页，共四十五页，2022年，8月28日目标必须具备以下特点：（1）有方向性，即明确的、清晰的、具体的；（2）可量化的，即有数据衡量的成果；（3）可达成的，又具有一定的挑战性，并能够实现的；（4）有明确的时间，以检验目标、成果、行动的进度。设定目标应符合SMART原则：明确的（Specific）可测量/衡量的(Measurable)行动导向的(Action-oriented)务实的(Realistic)有时间限制的（Time-related）。第十四页，共四十五页，2022年，8月28日目标如何设定？1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意料地夺得了世界冠军。全世界的人都好奇他凭什么取得如此惊人的成绩时，而他在自传中这么写道：每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就把我分解的几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，我把我的目标定在40多公里外终点线上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。第十五页，共四十五页，2022年，8月28日目标“金字塔”第十六页，共四十五页，2022年，8月28日九步制定你的“人生目标”1、写出一个你的人生目标的清单。2、对于每一个目标，你需要设定一个你认为合适的时间框架。

3、把每个人生目标单独写在一张白纸的顶端。4、在每个目标下面写上你要完成这个目标所需要但是目前你又没有的资源。5、在第２步所列出的每项中，写下你要完成每一步所需要的行动。6、检查你在第２步里面所写的时间框架，在每一张目标表上写下你所要完成目标的年份。7、检查整个时间框架，为你所需要完成的每一小步，写下你所需要完成的现实时间。8、现在检查你的整个人生目标，然后定一个你这周、这个月和今年的时间进度表9、把所有的目标完成时间点写在你的进度表上，这样你对要完成的事情就有了确定的时间了。

可能你需要花很多年的时间去做，比如说，在工作中完成一次职位提升，因为你先要去找一份兼职工作，以保证你可以获得更多的钱供你去上完一个在职课程以拿到MBA学位，但你最终会到达你的目标，因为你不但计划好了你要得到什么，并且也计划好了要如何去得到，在得到之前你要做哪些步骤。

第十七页，共四十五页，2022年，8月28日目标设定前的准备一个人的成功不会是奇迹。德州石油巨富亨特（H.L.Hunt）从一个濒临破产的棉农成为一个亿万富翁。当有人向他询问，有什么建议可以给那些想在财务方面取得成功的人们时，他说只有两件：首先，你必须确切地决定你想实现什么。大多数人在一生中都不曾这样做过。其次，你必须确定自己为此要付出什么代价，并决心付出。

1、清楚的目标是根本2、定义一个二元的目标：目标的达成能用“是”或者“否”来回答。3、细节化：明确的数字、日期和时间4、把目标写下来5、主观目标客观化：比如提升自律水平，用了一个1～10分的等级量表，先自问一下你目前的自律水平在1～10分的哪个等级？然后设定一个达到某个确切等级的目标，还有确定的日期。6、设定目标需要主动出击7、清醒的头脑：许多人其实并不确定他们想去哪8、清晰的目标使决策更清晰：你的远景能够让你做出清楚的每日决策第十八页，共四十五页，2022年，8月28日如何规划你的新年目标让我们先看看下面这几个目标：我要减肥；我要发财；我要学好英语。你认为这是好的目标吗，它们可能实现吗？举个实际的例子，美国在60年代进行登月任务。如果1961年5月25日，肯尼迪总统发表的声明说“我们要加强我国的太空计划”或者其他类似的空洞声明。美国还会在航空业取得那么杰出的成就吗？当然不会。肯尼迪总统说的是什么？肯尼迪总统说：“在未来10年内实现送人登陆月球，并且安全返回地球的任务。”这才是一个可行的目标。第十九页，共四十五页，2022年，8月28日一、我想要实现什么？你只需扪心自问，就可以想到很多很多想要实现的愿望。比如说前面提到的“我要减肥”、“我要发财”、“我要学好英语”等等。将这些想要实现的愿望写下来：我要减肥；我要提高月收入；我要学好英语；为了抓住这些想实现的愿望的基本重点，建议你询问自己这几个问题：这些愿望会刺激使我不断追求吗？会促使我行动吗？让我觉得有刺激性、令人激奋吗？我愿意为此贡献精力吗？将那些不符合的去掉，留下你正在愿意去做的，要做的愿望。第二十页，共四十五页，2022年，8月28日二、我要怎样实现它你可以再问这两个问题：“我要怎么做？”和“我该做怎么？”。举例1：愿望：我要减肥我要怎么做：通过锻炼那我该做怎么：坚持有氧运动，如跑步、跳绳举例2：愿望：我要提高月收入我要怎么做：提高个人销售额那我该做什么：努力工作，学习更多的销售方法举例3：愿望：我要学好英语我要怎么做：背单词，做阅读理解那我该做什么：每天背20个单词，做2篇阅读理解第二十一页，共四十五页，2022年，8月28日三、我要取得什么样的结果你要怎样衡量自己的目标成果，怎样才算是达到了目标呢？所以你要确定自己的目标要取得什么样的结果。减肥20斤；月收入达到5000元；考过大学英语6级。第二十二页，共四十五页，2022年，8月28日四，一个成功的目标将前面三步的内容总结起来就是一个成功的目标了：我坚持每天做45分钟有氧运动，达到减肥20斤；我要学习更多的销售方法，从而提高个人销售额，使月收入达到5000元；我要每天背20个单词，做2篇阅读理解，在年底通过英语6级。目标不需要很复杂，它不是繁琐的“任务声明”，也不是咬文嚼字的文章。就一句话，简单明了，这样才是个激发动力的、明确的目标。第二十三页，共四十五页，2022年，8月28日强调几点：一定要拿出笔和纸，将目标写下来。你可以先在电脑上计划，但也还应该认真地抄写一遍。为了督促你自己实现它，你还可以将这些目标写在小卡片上，分发给自己的亲人，贴在你每天必然能看到的地方。如果你自尊心很强，那你就绝对不会放弃这些目标了。一旦确定目标，就不应该在以后轻易改动。改来改去，就没有意义了。当你设定目标时，就应该确定这个目标是现实的、能达到的。目标无伟大、渺小之分。不要觉得自己的目标不够伟大。虽然你的目标看起来很渺小，若是你最终能实现每一个小目标的话，积累起来也就是完成了很大的事情。比起那些好高鹜远的人，你已经很伟大了。

坚决贯彻执行。说到做到，永不轻言放弃。第二十四页，共四十五页，2022年，8月28日设计目标失败的原因为什么你制定了目标却仍然失败？也许失败已经让你觉得设定目标毫无用处，可是真的如此吗？那么，你有静下来想想为什么你的目标会失败呢？一、太多的长期、中期目标你是否设定了太多的目标，并且天真地希望自己全部都能一一实现。这不是不可能，更多的目标意味着精力的分散，特别是当你拥有太多的长期目标和中期目标时。学习一门新技能、减肥20公斤等等，这些都需要花费几个月才可能达到目标。如果你设定了太多诸如此类的大目标，你就会被到处牵着走，反而又变成没有目的性了。所以，建议你只留2-3个长期、中期目标，通过将大目标分解为若干个小目标，落实到具体的每天每周的任务上。第二十五页，共四十五页，2022年，8月28日二、不明确个人的目标你为什么要设定这个计划？达到这个计划的目标对你意味着什么？当你达到目标后你会有什么感觉？如果你对这些问题都还不是很清楚，说明今年你还不是特别急切地希望达到这些目标。一个明确的目标，即使面对艰难和挑战，你仍然急切地想要竭尽所能来达到它。所以，你需要十分透彻地明白你制定的目标对你的意义。否则，你只会很容易忘记它，并且很难会有进展。第二十六页，共四十五页，2022年，8月28日三、不把它们写下来想要记住并且开始执行自己的目标，最好的办法就是写下来！描述你的目标是什么，你要怎样达到它。如果你从来没有将目标记下来过，那现在就把你的目标写下。将目标写下来，可以梳理你的含糊不清、条例不顺的想法。记住，明确的目标才能保证你的成功，而明确的目标不会轻松地用脑袋想想就能全部明白的。所以，花点时间，坐下来仔细写下来。第二十七页，共四十五页，2022年，8月28日四、不能每天都看到自己的目标人类是健忘的动物。即使你有将目标写下来，可是你还是会忘记。让自己深深记住，潜意识里不断提醒自己的最好的方法就是“重复”——让你天天都可以看到自己的目标。你可以把自己的目标放在每天可以看到的地方，如：写在记事本里、通过手机、电脑提醒等等。第二十八页，共四十五页，2022年，8月28日五、不去定期回顾自己的目标回顾的重要性。定期回顾使你确定自己是否朝着目标前进，有没有取得预期的成功。就像飞行员驾驶飞机时，需要定时检查和修正飞行的航线。定期回顾可以使你发现目标和计划中出现的问题，并且找出其中的解决办法。第二十九页，共四十五页，2022年，8月28日六、只有自己知道目标是什么将你的目标告诉别人，因为你需要一点压力。也许你害怕对别人作出承诺，但是将自己的目标告诉别人只会迫使你要对自己的目标负责。你很可能会感到变扭，那就告诉亲人和朋友。保证一定要完成目标，并且让他们监督你。如果你还在乎自己在他们心中的优秀形象，那就赶快执行目标吧～第三十页，共四十五页，2022年，8月28日七、得不到别人的支持一个好汉三个帮，去取得目标不意味着你是一个独行侠。相反，你还需要家人、朋友、同事、同学的支持。例如：如果你打算减肥，但是你的家人和同事、同学却每天吃快餐，这绝对不会对你有帮助；如果你想培养起早床，室友却每天睡懒觉，你最好也把他拉进计划。向你周围的人谈谈你的目标和计划，要求他们给你提供多少支持，不管是精神上的还是物质上的。第三十一页，共四十五页，2022年，8月28日如何时刻保持目标在正确的轨道上

我们是否总能制定一个伟大的、并且能持续坚持的目标？如果现在有这样一个简单的系统，它能够时刻关注着我们的进步，并且能在偏离目标时提醒我们，那怎么样？一、小心帕金森定律当你在计划相关日程时，一定要记得帕金森定律：工作或者任务会自动地膨胀，占满一个人所有可用的时间。这意味着你要考虑以下几件事：就每一件具体的事情，给自己定一个截止日期。如果不这样做，你很有可能会花比你实际需要多几倍的时间去做。计划自己的时间，要把额外的任务、计划阅读、运动、或者家人时间都考虑进去。当你没有空闲时间时，如果有必要的话就随身携带一个未完成任务的列表。

空闲时间，指的是你的确是无事可做，或者有些无聊了。所以如果你有空闲时间，不妨做些有计划的休闲活动，或者做些思考。如果你无计划的放松时间，尤其是已经给接下来的工作确定了截止日期，那你就很有可能打破截止日期，浪费时间了。第三十二页，共四十五页，2022年，8月28日二、请对日常事务无情一份日常计划表其实是在很多的试验和错误下建立的。通过第一次实验性的草图你才会意识的你忽略的某些事情。有时你也会意识到由于某些不可避免的例外，你的计划表变得不切实际。因此就要不断的去试验，去修改，直到它变得可行。我们都知道自己身体的运转是基于生物钟，或者叫做24小时循环。当我们在每天同样的时间里睡觉，吃饭，运动，我们的身体就会去学着将我们体内系统调整到最佳状态。举几个例子：当你确定每天都在相同的时间进餐时，你的身体就会提前释放一定的消化酶，这会极大的促进你的消化。如果你受过训练，每天在一个特定的时间学习，你的头脑就会像激光一样聚焦于一点。每当到你要参加体育运动的时间时，你的身体就会增加能量水平。一旦你把每天的睡眠和起床时间定为规律，你就会能快的入睡，同样也能醒得更早。

第三十三页，共四十五页，2022年，8月28日三、使用情绪触发器那个能判断你是否在朝着你的目标前进的人就是你自己。当你没能达到你的潜能或者目标时，你自己就会觉得被轻蔑，羞愧或者感到内疚。这些想法其实是很有价值的——它们可以让你产生动力。尤其是内疚，它比其他任何感情都更能提醒你需要负责任。为了能给自己打基础，并对自己的进步做个评估。第三十四页，共四十五页，2022年，8月28日四、问问自己下面的问题:我今天有尽可能的多完成一些任务吗？有没有什么其他的事情需要我去做呢？我会为今天所做的某些事情感到羞愧吗？我今天是否已经有效地利用了时间？我能利用今天去促进明天吗？有什么事我要绝对避免吗？我明天会做什么令我感到更骄傲的事情吗？

利用这些问题的答案来修正自己的日程表，将浪费的时间去掉，降低那些无效的事情所占用的时间。当你以最佳状态生活或者工作时，你就会为自己的能力感到伟大。紧记在心，为了真的使你的对自己的效率感到开心，你的日计划和周计划需要包含每一件事情，比如任务，短期目标，长期目标，家人时间，或许甚至包括用于宗教和精神的时间。当你重新修正了你的日程表，通过你对每件事花多少时间，你就会清楚的看到它对你意味有多重要。第三十五页，共四十五页，2022年，8月28日是时候开始规划我的新年目标了吗？每当大家走到旧一年快要结束时，你脑海中又重现了这个问题——是时候开始规划我的新年目标了吗？说句实话，我们承受了太多的失败，以往这个时候你也计划了新一年的目标，可结果总是不了了之。或许你已经认为新年目标不过是个愿望而已，它根本就不管用！年复一年，不出几个月不是忘得干干净净，就是一甩便放弃了。第三十六页，共四十五页，2022年，8月28日为什么新年目标看起来不成功？想像一下：在年终聚会上，一位好友蹭了过来跟你聊天：“你明年有什么打算？”你根本就还没有认真地考虑过，所以只好含糊地回答：“哦，嗯，我，打算。。。”于是，在剩下的时间里，你就开始盘算自己的新年目标到底是什么，考虑到这个目标给你带来的好处和将遇到的困难。可是回到家后，你就立马倒到床上，第二天早上起来什么都忘记了。你明白了吗？我们从来没有真正地、认真地考虑过自己的新年目标。最少，你没有安静地坐下来，拿起笔和纸开始规划。你甚至觉得这根本不值得花时间去为新年目标制定详细的蓝图。更多是，你只是花了几分钟随便想想罢了。

第三十七页，共四十五页，2022年，8月28日当你在计划上失败时，你就是在计划自己的失败。以那样的态度去计划新年目标，你还能怎么期望去实现它？并不是新年目标不起作用，而是自己没用心。仔细地想想，你规划新年目标的目的是什么？是去引导自己未来的正确方向？还是督促自己远离错误的目的地？或者展现自己的雄心壮志？也许只是为了塞满自己内心空虚的不满？第三十八页，共四十五页，2022年，8月28日我要使我的新年目标成功！你难道不想使你的新年目标能够真实落实下来，取得成功吗？新年目标成功计划！我们说到做到，不是美好的愿望，而是一个要实现的目标。一年以后，你敢重新来到这儿，自豪地说我实现这些目标吗！在这里，在你的每本笔记本的首页，或者你的博客上写下你的新年目标和如何实现它们——可以是自己生活、学习、事业上的目标、博客目标等等。一年以后我们再回过头来看自己是否达到了目标。第三十九页，共四十五页，2022年，8月28日用环境巩固你的目标如果你想让生活来次大改变，你必须转变自己的身份和习惯性的思维方法。

通过改变你的习惯性思维来改变你的行为原有的环境强化着我们的旧身份、旧思想和旧行为。通过改变环境来停止对旧身份的