班会：如何克服浮躁心理课件

学会自律，克服浮躁心理同学们知道“浮躁”一词是什么意思吗？“浮躁”一词，《辞海》解释为轻率/急躁/。相近的词语还有狂躁/躁动/躁郁。浮躁指轻浮，做事无恒心，见异思迁，不安份，总想投机取巧，成天无所事事，脾气大。

浮躁对学习的危害

浮：即不能深入，浮光掠影，只学到皮毛便沾沾自喜，一遇到困难就立即退缩。躁：即自以为是，骄傲自满，不能静下心来踏踏实实的学习，而是贪多求快，希望一口吃成个胖子.行动盲目，心神不定，缺乏恒心和毅力，急于求成。浮躁心理是学习中较易出现的一种心理现象，在某些学习阶段，甚至成为一些学生的通病。浮躁心理如不及时纠正，则具有很大的危害性。浮躁是当前中学生存在的一种病态心理，其特点有：

1.心神不安。面对紧张的学习生活，不知所为，心头无底，慌得很，对前途无信心

2.焦躁不安。在情绪上表现出一种急躁心态，急功近利。在与他人的攀比之中，更显出一种焦虑的心情，甚至引起头痛和失眠

3.妄动/冒险。由于焦躁不安，情绪取代理智，使得行动具有盲目性，行动之前缺乏思考，只要能得高分违规违纪的事情都会去做，如考试作弊、抄袭作业等。

浮躁情绪产生的原因1、过重的课业负担。2、频繁的检测考试。3、自身的心理压力。有的学生往往希望值过高，总想进入班级前几名、年级前几名，越是想考好，越是考不好，浮躁情绪便产生了。4、老师和家长的过高要求和指责。一只新组装好的小钟放在了两只旧钟当中。两只旧钟“滴答”、“滴答”一分一秒地走着。小闹钟的启示

“天哪，三千二百万次，我做不到！”

“天下哪有这样简单的事情。”小钟将信将疑。“如果这样，我就试试吧。”小钟很轻松地每秒钟“滴答”摆一下。不知不觉中，一年过去了，它轻松地摆了三千二百万次。

每个人都希望梦想成真。但是，如果没有一个积极努力的心态，成功就永远遥不可及，倦怠和不自信让我们怀疑自己的能力，从而放弃了努力。就像那只小闹钟一样，每秒“滴答”摆一下，每一天很充实，实现目标很自然，最终的结果很不平凡。成功的喜悦就会慢慢浸润我们的生命。小闹钟的故事还告诉我们一则道理:百忍成金.有时候成功的道理很简单:忍.MotherTeresataughtusbyhersamplewhatitreallymeansto‘live’theGospel.

我们每天有许多事要做。我们还必须接受如下的事实:做这些事往往是很单调的。就像走楼梯一样，一步一步很单调，但是，你走的梯级越多，你攀登得越高。

一个故事

有个老木匠准备退休，老板舍不得他走，问他是否能帮忙再建一座房子，老木匠说可以。但是他的心已不在工作上，他用的是软料，出的是粗活。房子建好的时候，老板把大门的钥匙递给他。“这是你的房子，”他说，“我送给你的礼物。”他震惊得目瞪口呆，羞愧得无地自容。如果他早知道是在给自己建房子，他怎么会这样呢？现在他得住在一幢粗制滥造的房子里！我们又何尝不是这样。生活是自己创造的今天的行动决定明天的生活质量远离浮躁需要学会知足常乐，永远保持平和的心态。境由心生，很多烦恼是人自己想出来的。其次，试着用以下方法去培养自己专心致志的学习品质1、练毛笔字或钢笔字。练字可以培养人的性情，特别是练毛笔字2、认真完成作业，把练字与写作业结合起来3、把一些重要的观念、能激励自己的语言，写在自己一眼就可以看到的地方，随进激励自己，相信自己是最棒的。4、凡事抓住事物的主要矛盾。需要做的事情比较多时，先完成最需要做的事情；再完成次需要做的事情；然后再一步步地完成所有的事情。5、凡事认真仔细的务实精神。世界最怕认真二字，凡事认真没有做不好的事。值日、内务、作业等等，一旦养成认真的习惯，将会事事成功。（既然做了，为什么不做好呢）学习需要有竞争的意识，但更需要有持之以恒，任劳任怨的认真仔细的务实精神．务实就是”实事求是，不自以为是”的精神，务实是竞争的基础，没有务实的精神，竞争只是一句空话．7、学会合理宣泄压力过大或心情过于浮躁时，通过精神调适不过来时，可通过以下方法进行宣泄：①运动宣泄法。研究证明，经常锻炼身体可以减轻压力。你可以跑到没人的地方大声呼喊，把心中的不满和郁闷化做声音发泄出来；也可以做体育运动，让自己大汗淋漓，然后洗个澡大睡一觉。注意运动时应选择你认为比较有趣的活动。②倾诉法。找一个你信任的人向对方讲讲自己的心里话。把闷在心里的话说给一个乐于倾听且为你保密的人听，是一种非常管用的减压方式③音乐疗法。轻松、欢快、健康向上的音乐总能把你带到快乐老家，不管心情有多坏，只要听一下自己喜欢的曲子，你就会感受到那愉快的心跳。⑤目标调整法。有时间也知道自己确实努力了，但是就是无法达到目标。此时就需要你重新审视一下自己原来的目标，是否过高过。事实上，每个人都不是完美的，不管个人多么努力，还是