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3/3按摩养生都有哪些方法现代人工作生活紧张，经常腰酸背痛，经常（按摩）对缓解压力以及（健康）有很好的帮助，那么按摩（养生）都有哪些方法呢?下面学习啦我为大家介绍。

按摩养生都有哪些方法

按摩对于我们的身体（保健）有很多的作用，不过并非所有人都适合做按摩。同时，按摩的方法一定要正确，这样才能起到养生的作用，不会适得其反。接下来，不如就来一起学两招，看看按摩的（养生方法）都有哪些吧。

搓

选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在这个过程中要注意调整（呼吸），尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停约3次-5次呼吸后，两手掌顺腰椎两旁，上下用力搓动，向下至长强穴(尾骨尖与肛门之间)，向下搓于两臂后屈尽处，连续36次。

捏

揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴(与肚脐眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎处。夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次即可。

摩

经过夹捏之后，命门穴至尾椎处的肌肉会处于比较紧张的状态，为此我们下面要做的工作就是对其进行放松。动作比较简单，先将两手轻握拳，拳眼向上，以掌指关节突出部分在两侧腰眼穴处做旋转揉摩。先以顺时针方向旋摩18圈，再以逆时针方向旋摩18圈。两侧可同时进行，也可先左后右进行。

握

两手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳的掌面轻叩(以不痛为度)骶尾部。左右拳各叩36次。

抓

两手反叉腰，拇指放于前方，其余四指（自然）落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮肤。两手同时进行，各抓擦36次。

旋

直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。

不能按摩的人群

1、（流感）、乙脑、（脑膜炎）、白喉、痢疾以及其它急性（传染）病的病人。

2、急性炎症的病人，如急性化脓性（扁桃体炎）、（肺炎）、急性（阑尾炎）、蜂窝组织炎等。

3、某些慢性炎症如四肢关节结核、脊椎结核、（骨髓炎）。

4、有严重（心脏病）、肝脏病、（肾脏病）及肺病的人。

5、恶性（肿瘤）、恶性（贫血）、久病体弱而极度消瘦虚弱的人。

6、血小板减少性（紫癜）或过敏性紫癜的病人。

7、大面积的（皮肤病）人或患溃疡性（皮炎）的病人。

按摩养生都有哪些方法现代人工作生活紧张，经常腰酸背痛，经常按摩对缓解压力以及健康有很好的帮助，那么按摩养生都有哪些方法呢?下面学习啦我为大家介绍。按摩养生都有哪些方法按摩对于我们的身体保健有很多的作用，不过并非所有人都适合做按摩。同时，按摩的方法一定要正确

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