军人干部保健知识课件

军队干部健康保健知识随着社会经济的发展人们的生活方式发生了巨大变化……运动越来越少……压力越来越大……触目惊心的数字每15秒钟就有一位中国人被心脑血管疾病夺去生命卫生部副部长高强在2004北京国际心血管病论坛的讲话每22秒钟就有一位中国人因此失去工作能力心脑血管疾病一级预防措施一级预防改善生活方式降压调脂阿司匹林降糖阿司匹林显著降低心脑血管疾病风险每天一片阿司匹林脑梗死每4例减少1例心肌梗死每3例减少1例AntithromboticTrialists’Collaboration.BMJ2002;324:71-86一、“三高”的预防与日常保健

（一）高血压国际上统一标准：收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg上述高血压诊断必须以非药物状态二次或二次以上非同日重复血压

测定所得的平均值为依据。什么时候测血压？1.测血压前，休息并放松10分钟，排空膀胱。2.不舒服、焦虑、疼痛时不要测量。3.进餐后至少两个小时4.饮用咖啡或吸烟后至少半小时再进行血压测量。（1）非药物治疗1.减少食盐的摄入：＜6克/天2.控制体重：减少热量摄入和增加体力活动量是正道。3.戒烟4.限制饮酒：＜20克5.保持良好的心理状态6.进行有规律的体育运动7.增加钙的摄入量8.改善膳食结构（2）药物治疗1.按医嘱服药2.不能随随便便自己停药3.同时定期监测血压（二）高血脂总胆固醇（TC，Ch）：＞5.2mmol/L总甘油三酯（TG）＞1.7mmol/L判断是否存在血脂异常时至少需要分析≥2次的血脂检查结果。血脂的波动血脂水平(尤其是甘油三酯)容易受到食物、酒精、运动等的影响而在短期内发生明显的变化1.进行血脂检查前要保持平时的饮食、生活习惯2.在进行血脂检查前7天内不要大量饮酒，检查前24小时内不可饮酒3.一般空腹12小时以上测血脂4.在进行血脂检查前24小时内不可剧烈运动（2）药物他汀类药物天然：洛伐他丁、辛伐他汀、普伐他汀、美伐他汀人工：氟伐他汀、阿托伐他汀、西立伐他汀、罗伐他汀用药注意1.他汀类药物的副作用并不多，可能影响肝肾功能。2.由于宣传的力度大，有人可能把他汀类药物当保健品服用，其实很不可取。3.长期服用需定期检查肝功能。尿糖≠糖尿病1.肾脏疾病2.药物（退烧药、抗结核药、维生素C等）3.生理性高血糖生理性高血糖1.饭后1～2小时；2.摄入高糖食物；3.由运动、情绪紧张等因素引起。治疗1.饮食2.运动3.药物糖尿病人的饮食1.控制总热量：2低1高2适量（低脂肪、低盐、高纤维、适量的蛋白质和碳水化合物）2.保持良好的饮食习惯：饮食有节、细嚼慢咽、营养均衡、愉快用餐。3.酌情选用水果4.戒烟、限制饮酒二、办公室常见病防治

长期低头看文件、写字或操作电脑，使颈部长期处于一种姿势，导致颈部肌肉韧带劳损，椎体骨质磨损，增生等而发生颈椎病。中关村5万多IT员工体检发现75%人存在颈椎和腰椎疾患。（1）颈椎病颈椎保健措施：①加强颈肩部肌肉锻炼，每工作1-2小时，休息10-15分钟，做颈部运动。②避免高枕睡觉的不良习惯。③避免头部负重物，避免颈部闪伤、挫伤等。④注意颈肩部保暖，不要着凉。⑤乘车时不要打瞌睡等。⑥预防落枕，要及时治疗肩周炎等颈、肩、背部的软组织损伤。（1）颈椎病

“落枕”是颈椎病的早期警报信号。频发“落枕”说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，椎关节易发生“错位”，骨质增生加速，逐渐发展为颈椎病。（2）落枕预防落枕的措施：①枕头要符合生理要求，要有一定的弹性，仰卧枕高约一拳，侧卧枕高为一拳加二指。②正确的睡眠姿势以仰卧为主，侧卧为辅。③睡眠时要防止颈、肩部着凉。

（2）落枕

长期使用电脑，出现视觉模糊，视力下降，眼睛干涩，发痒，灼热，畏光，甚至头痛、恶心等症状。（3）电脑眼病防治电脑眼病的对策：①双眼距显示器需在70厘米左右，平视为宜。②操作电脑时要有意识的多眨眼，1-2小时应休息10分钟，做眼保健操。望远处，最好是5米以外绿色植物。③屏幕亮度适宜，房间不能太暗，也不能太明亮。④为防止眼结膜，角膜干燥，可适当使用润洁等与眼泪成分相同的眼药水。⑤长期使用电脑者，应适当补充维生素A和维生素C。⑥健眼的食物，牛奶、动物肝脏、核桃、绿色蔬菜、西红柿、新鲜水果等。（3）电脑眼病

长期受到显示器、手机、微波炉等散发出的辐射影响，可出现疲乏无力、头痛、闷、胀、记忆力下降、食欲不振等亚健康的各种表现。（4）电磁辐射电磁辐射的防治对策：①办公室要自然通风，少用空调。②电脑桌上摆一盆植物或水，可吸收电磁波。③多喝绿茶，茶多酚可吸收放射性物质，还可清除体内过多自由基。④勤洗脸，有助于减少辐射波对皮肤的刺激。（4）电磁辐射心理健康心理不健康压力疏导、调压心理疾病生理疾病（5）抑郁症心理压力的产生1.心理冲突2.重大事件：疾病、自然灾害、车祸等3.工作竞争激烈，人际关系紧张4.家庭压力：住房，医疗，学费，赡养老人等（5）抑郁症

抑郁症已成为世界第4大疾患，全世界抑郁症患者3.4亿人。我国现有抑郁症患者3000万人。每年大约只有5%的人接受相关治疗。我国每年有25万名抑郁症患者自杀身亡，自杀未遂者高达100万人。在这3000万抑郁症患者中有10-15%的人最终会死于自杀。（5）抑郁症张国荣

托尔斯泰三毛乔金岭（5）抑郁症抑郁症的防治对策：①学会调控情绪，遇事要冷静、不急、不躁、不怒。时刻保持好心情，笑口常开，童心常在。②保持良好的人际关系。多交朋友，助人为乐，与人为善，心胸宽阔。③适度转移和释放压力。④亲近大自然，当情绪无法渲泄时，可外出旅游等。（5）抑郁症⑤加强体育锻炼，运动能使人心情舒畅，有利于消除悲伤，愤怒，压抑等不良情绪。⑥生活规律，劳逸结合，每天保证8-9小时睡眠。⑦营养要均衡、充足。特别是要有足够的蛋白质和维生素，要多吃新鲜蔬菜与水果。⑧若症状明显，应尽早接受治疗，治疗越早效果越好。（5）抑郁症三、甲型H7N9型禽流感防治

正粘病毒科甲型流感病毒属

PB2PB1HANPNAMPNSPA一个新的重配禽源性病毒：

6个内部片段来源于H9N2新型传染病，人类无抵抗性流行病学1.传染源:推测为携带H7N9禽流感病毒的禽类及其分泌物或排泄物2.传播途径:推测为经呼吸道传播、密切接触感染的禽类分泌物（排泄物）、经受病毒污染的水感或直接接触病毒被感染。3.无人与人之间传播的确切证据4.易感人群：现有确诊病例均为成人5.高危人群

：从事禽类养殖、销售、宰杀、加工业者，；发病前1周内接触过禽类者

治疗1.对临床诊断和确诊患者:隔离治疗2.对症治疗:吸氧、应用解热药、止咳祛痰药等。

抗流感病毒药物1.神经氨酸酶抑制剂：可选用奥司他韦（Oseltamivir）或扎那米韦（Zanamivir），推测对人感染H7N9禽流感病毒应有效，尽早应用(≤48小时）2.离