普及糖尿病知识系列之一2021完整版课件

普及糖尿病知识系列之一普及糖尿病知识系列之一1目录了解糖尿病糖尿病的预防糖尿病人保健运动+治疗的好处运动治疗的适应症目录了解糖尿病2全球糖尿病流行情况00.511.522.531994年1997年2000年2010年2025年患者人数（亿）全球糖尿病流行情况00.511.522.531994年1993糖尿病患者人数全球排名

（20~79岁患者）

2007

2025国家患者人数(百万）国家患者人数（百万）1印度40.91印度69.92中国39.82中国59.33美国19.23美国25.44俄罗斯9.64巴西17.65德国7.45巴基斯坦11.56日本7.06墨西哥10.87巴基斯坦6.97俄罗斯10.38巴西6.98德国8.19墨西哥6.19埃及7.610埃及4.410孟加拉国7.4糖尿病患者人数全球排名

（20~79岁患者）2007204

2012年世界糖尿病日资料我国有近1亿糖尿病患者。其中170万青少年。90%为2型糖尿病，还有2770万人被认为是糖尿病前期；我国糖尿病患病率已经高达9.7%。也就是说每10个成人中约有1个糖尿病患者。我国将成为糖尿病的世界第一大国。2012年世界糖尿病日资料52012年世界糖尿病日资料中青年患者增速快。男性患者多于女性（社会压力、生活方式等造成肥胖、高血压、高酯血症等）按[国际糖尿病联合会]的估算,我国每年将新增糖尿病患者101万：即每天有2767人成为新发糖尿病患者，或每小时有新发糖尿病患者115人。2012年世界糖尿病日资料62003-2025全球IGT人群上升迅速：2003年3.14亿2025年4.72亿

IGT转变成糖尿病：2003年1600-3100万/年2025年2400-4700万/年IGT—糖耐量异常IFG—空腹血糖受损未诊断的糖尿病确诊的糖尿病确诊的糖尿病7

什么是糖尿病

糖尿病是一种由于胰岛素分泌不足和/或胰岛素作用缺陷所导致的糖、脂肪和蛋白质代谢障碍，以慢性高血糖为特征的多病因性的代谢性疾病。糖尿病又分为：Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病。目前我国为2型糖尿病的第二大国

什么是糖尿病

糖尿病是一种由于胰岛素分泌不足和/或胰岛素作81型糖尿病是自身免疫疾病，先天胰岛素缺乏ß细胞破坏—胰岛素分泌绝对不足，占比约10%起病往往较急，症状重多发生于儿童和青少年需终身依赖胰岛素治疗1型糖尿病是自身免疫疾病，先天胰岛素缺乏9Ⅱ型糖尿病后天胰岛素缺乏（ß细胞缺陷）遗传因素和环境因素共同作用：肥胖、高龄、运动不足，吸烟、酗酒、饮食不规律等。父母均为2型糖尿病病人，其子女患病率约20%胰岛素分泌相对不足起病慢，病程长，口服药有效多见于40岁以上的成年人Ⅱ型糖尿病后天胰岛素缺乏（ß细胞缺陷）10糖尿病的遗传因素儿童和青少年得糖尿病，基本是先天的儿童糖尿病占5%,且以每年10%的速度上升中年人得糖尿病，大多是吃出来的父母均为2型糖尿病病人，其子女患病率约20%糖尿病的遗传因素儿童和青少年得糖尿病，基本是先天的11各阶段血糖值空腹(mmol/L)餐后2小时(mmol/L)正常<6.1<7.8空腹血糖受损6.1-<7.0<7.8糖耐量异常<6.17.8-11.1糖尿病前期6.1-<7.07.8-11.1糖尿病≥7.0≥11.1各阶段血糖值空腹(mmol/L)餐后2小时(mmol/L12

正常7.8IFGIFG+IGT糖耐量异常糖尿病7.011.16.1空腹血糖受损（IFG）IFG+IGTWHO血糖指标图示低血糖2.82.8空腹餐后正13糖尿病诊断新标准糖尿病症状+任意时间血糖水平≥11.1mmol/L2.空腹血糖(FPG)水平≥7.0mmol/L3.口服葡萄糖耐量试验2hPG水平≥11.1mmol/L4.儿童的糖尿病诊断标准与成人一致糖尿病诊断新标准糖尿病症状+任意时间血糖水平2.空腹血糖14糖尿病给人类带来了什么？

死亡＞

3百万截肢＞

1百万肾衰＞50万失明＞30万医疗开支

＞

1500亿（＄）糖尿病每年给全世界带来的严重后果糖尿病给人类带来了什么？ 死亡＞3百万截肢＞1百万肾15肥胖的类型苹果型洋梨型均匀型肥胖的类型苹果型洋梨型16人类体型的演变CoverIllustration,TheEconomist,Dec13,2002人类体型的演变CoverIllustration,The17你是糖尿病高危人群吗?当您有以下情况时，易患糖尿病，请注意监测血糖你是糖尿病高危人群吗?当您有以下情况时，易患糖尿病，请注意监18你和糖尿病有多近？1.你的年龄?（40—49岁：1分;50—59岁：2分;60岁以上：3分)

2.你的性别?(男：1分;女：0分)

3.你的家庭成员中有糖尿病患者吗?(否：0分;是：1分)

4.你有高血压、高血脂吗?(否：0分;是：1分)

5.你的体重?(超重：1分;肥胖：2分;极度肥胖：3分)

6.你进行体育锻炼吗?(否：0分;是：-1分)你和糖尿病有多近？1.你的年龄?（40—49岁：1分;50—19腹围与糖尿病

肥胖是糖尿病最危险因素之一

尤其是中心性肥胖—大腹便便者

男性腰围大于90女性腰围大于85者更易得糖尿病男性易堆积在腰部以上；女性在腹部、臀部和大腿处；腰/臀比男性>0.9,女>0.85腹围与糖尿病肥胖是糖尿病最危险因素之一20糖尿病预防贵在早

国际糖尿病联合会(IDF)最新数据显示，全球范围内每10

秒钟就有

1个糖尿病患者死亡，2

个人被诊断为新发糖尿病。近3亿糖尿病患者中，46%为40—59岁的劳动力人口。消除危险因素，养成健康的生活方式，能预防大部分糖尿病。糖尿病多出现在成年人，但起因往往是青少年养成的不良习惯埋下的祸根。

糖尿病预防贵在早国际糖尿病联合会(ID21糖尿病可以预防防治的关键在于早预防、早发现、早干预。积极治疗高血压、高血脂等高危因素。改变生活方式、减轻体重、戒烟限酒从小做起。每天运动30分钟，可将2

型糖尿病的发病风险降低

40%

。糖尿病可以预防22预防糖尿病血脂控制目标良好一般不良总胆固醇mmol/L＜4.5≥4.5≥6.0高密度脂蛋白胆固醇mmol/L＞1.11.1-0.9＜0.9甘油三酯mmol/L＜1.5＜2.2≥2.2低密度脂蛋白胆固醇mmol/L（计算值）＜2.5

2.5-4.0＞4.0亚太地区2型糖尿病政策组2002年制定注：美国糖尿病协会推荐的低密度脂蛋白胆固醇控制目标是＜2.5mmol/L预防糖尿病血脂控制目标良好一般不良总胆固醇mm23超重和肥胖诊断分割点

----中国肥胖工作组体重指数体重过低<18.5正常18.5~24.0超重24.0~28.0肥胖≥28.0超重和肥胖诊断分割点

24营养搭配合理化－60/25/15法则以下表示供给能量比例碳水化合物60％脂肪25％蛋白质15％碳水化合物60％营养搭配合理化－60/25/15法则以下表示供给能量比例碳水25饮食均衡化食物品种多样化，全面获得营养四大类食品不可缺：五谷杂粮、疏菜水果、肉蛋奶豆类、油脂类。粗细搭配，荤素均衡、降低油盐。不挑食，不偏食，少喝饮料。饮食均衡化食物品种多样化，全面获得营养26

蛋白质适量蛋白质是生命和机体的物质基础对人体的生长发育，组织的修复，细胞的更新起着主要作用占全日总热量的15%～20%蛋白质适量蛋白质是生命和机体的物质基础27

蛋白质的种类蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。奶类：牛奶、酸奶、奶粉。鱼虾类：鲤鱼、草鱼、虾、蟹部分瘦肉豆类：豆腐、豆浆蛋白质的种类蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。28膳食纤维适量膳食纤维又称为多渣饮食降糖、降脂、润肠和解毒作用每日需摄入纤维素27g～40g主要从粗粮、蔬菜及菌藻类中摄取膳食纤维适量膳食纤维又称为多渣饮食29总热量计算三部曲理想体重＝身高（cm）－105每天需要的热量＝理想体重×热量级别根据自己的活动量选择适合自己的

热量级别总热量计算三部曲理想体重＝身高（cm）－10530看看您应该选择哪个级别？劳动强度消瘦（千卡/公斤）正常（千卡/公斤）肥胖（千卡/公斤）卧床休息20～2515～2015轻体力劳动3525～3020～25中等体力劳动403530重体力劳动40～454035以轻体力正常体型为基准，体力活动每增加一级，热量增加5千卡/公斤体重。肥胖者减5千卡，消瘦者增加5千卡。看看您应该选择哪个级别？劳动强度消瘦正常肥胖卧床休息20～231热量千卡谷薯类菜果类肉蛋豆类浆乳类油脂类12003两1斤3两0.5斤2汤勺14004两1斤3两0.5斤2汤勺16005两1斤3两0.5斤2汤勺18006两1斤3.5两0.5斤2汤勺20007两1斤3.5两0.5斤2汤勺22008两1斤3.5两0.5斤2汤勺1两=50克合理分配饮食糖尿病一日三餐巧搭配/陈伟著.-北京：中国广播电视出版社，2003.7：110热量谷薯类菜果类肉蛋豆类浆乳类油脂类12003两1斤3两032参考食谱（2000千卡/日）早餐：牛奶250克、鸡蛋1个（带壳60克）

咸面包2片（70克）、咸菜少许午餐：米饭（大米150克）、菠菜肉丝

（瘦肉50克、菠菜100克）黄瓜150克

烹调油10—15克，食盐＜3克晚餐：米饭（大米100克）、清蒸鱼

（草鱼75克）、炒莴笋（250克）烹调油10—15克，食盐＜3克参考食谱（2000千卡/日）早餐：牛奶250克、鸡蛋1个（带33

科学减体重

合理饮食加强运动心态平和科学减体重34

运动治疗的好处改善血糖促进血液循环缓解轻中度高血压减轻体重提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗改善血脂情况改善心肺功能，促进全身代谢运动治疗的好处改善血糖35运动治疗的适应症病情控制稳定的2型糖尿病体重超重的2型糖尿病－最佳适应症稳定期的1型糖尿病稳定期的妊娠糖尿病运动治疗的适应症病情控制稳定的2型糖尿病36

运动治疗的禁忌症合并各种急性感染伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重严重糖尿病肾病糖尿病足严重的眼底病变新近发生的血栓有明显酮症或酮症酸中毒血糖控制不佳运动治疗的禁忌症合并各37运动类型---有氧运动概念：大肌肉群运动消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺常见的运动形式有：行走、慢跑、爬楼梯游泳骑自行车跳舞打太极拳、打球等运动类型---有氧运动概念：38运动类型---无氧运动概念通常为特定肌肉的力量训练由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等常见运动形式：举重一百米赛跑不主张采用此种运动运动类型---无氧运动概念39最轻度运动散步做家务持续30分钟，消耗90千卡热量最轻度运动散步做家务持续30分钟，消耗90千卡热量40轻度运动太极拳体操持续20分钟，消耗90千卡热量轻度运动太极拳体操持续20分钟，消耗90千卡热量41中等强度运动骑车上楼梯持续运动10分钟，消耗90千卡热量中等强度运动骑车上楼梯持续运动10分钟，消耗90千卡热量42强度运动跳绳跳绳持续运动5分钟，消耗90千卡热量强度运动跳绳跳绳持续运动5分钟，消耗90千卡热量43

不变的关怀

是我们对所有患者永恒的承诺谢谢！不变的关怀

是我们对所有患者永恒的承诺442.牺牲自己而全力支撑这个穷家，这是他多年类一贯的信念已经成了他生活的哲学。4.时间总是来见证爱情，却也总是经不住时间的诱惑。9.不要等待机会，而要创造机会。12.无论今后的道路多么坎坷，只要抓住今天，迟早会在奋斗中尝到人生的甘甜。抓住人生中的一分一秒，胜过虚度中的一月一年!5.生命中最重要的人，或许当你在身边的时候，能感觉到的也只是淡淡的温暖而已，并不比一杯热茶更显着。但当你失去的时候，整个世界瞬间荒芜。只知道我们总是在战胜空间，却对时间无能为力。10、生命对某些人来说是美丽的，这些人的一生都为某个目标而奋斗。11.选择自信，就是选择豁达坦然，就是选择在名利面前岿然不动，就是选择在势力面前昂首挺胸，撑开自信的帆破流向前，展示搏击的风采。10.想要有空余时间，就不要浪费时间。8.一个能从别人的观念来看事情，能了解别人心灵活动的人，永远不必为自己的前途担心。9.障碍与失败，是通往成功最稳靠的踏脚石，肯研究、利用它们，便能从失败中培养出成功。12.仔细思量一下就会明白：对对方的不信任，实际上就是对自我的不信任。推测对方的内心时，人就像把自己的生命反映到镜子中一样凝视着，再将其投影于对方，从而决定信任或不信任对方。8.在某一时间，想念某一段时光的掌纹。6.只要路是对的，就不怕路远。真心的对别人产生点兴趣，是推销员最重要的品格。12.梦中冥冥有乐趣，觉后空空无大千。4.愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力的了解自己。8.向着目标奔跑，何必在意折翼的翅膀，只要信心不死，就看的见方向，顺风适合行走，逆风更适合飞翔，人生路上什么都不怕，就怕自己投降。14.生命的美丽，永远展现在她的进取之中;就像大树的美丽，是展现在它负势向上高耸入云的蓬勃生机中;像雄鹰的美丽，是展现在它搏风击雨如苍天之魂的翱翔中;像江河的美丽，是展现在它波涛汹。2.牺牲自己而全力支撑这个穷家，这是他多年类一贯的信念已经45普及糖尿病知识系列之一普及糖尿病知识系列之一46目录了解糖尿病糖尿病的预防糖尿病人保健运动+治疗的好处运动治疗的适应症目录了解糖尿病47全球糖尿病流行情况00.511.522.531994年1997年2000年2010年2025年患者人数（亿）全球糖尿病流行情况00.511.522.531994年19948糖尿病患者人数全球排名

（20~79岁患者）

2007

2025国家患者人数(百万）国家患者人数（百万）1印度40.91印度69.92中国39.82中国59.33美国19.23美国25.44俄罗斯9.64巴西17.65德国7.45巴基斯坦11.56日本7.06墨西哥10.87巴基斯坦6.97俄罗斯10.38巴西6.98德国8.19墨西哥6.19埃及7.610埃及4.410孟加拉国7.4糖尿病患者人数全球排名

（20~79岁患者）20072049

2012年世界糖尿病日资料我国有近1亿糖尿病患者。其中170万青少年。90%为2型糖尿病，还有2770万人被认为是糖尿病前期；我国糖尿病患病率已经高达9.7%。也就是说每10个成人中约有1个糖尿病患者。我国将成为糖尿病的世界第一大国。2012年世界糖尿病日资料502012年世界糖尿病日资料中青年患者增速快。男性患者多于女性（社会压力、生活方式等造成肥胖、高血压、高酯血症等）按[国际糖尿病联合会]的估算,我国每年将新增糖尿病患者101万：即每天有2767人成为新发糖尿病患者，或每小时有新发糖尿病患者115人。2012年世界糖尿病日资料512003-2025全球IGT人群上升迅速：2003年3.14亿2025年4.72亿

IGT转变成糖尿病：2003年1600-3100万/年2025年2400-4700万/年IGT—糖耐量异常IFG—空腹血糖受损未诊断的糖尿病确诊的糖尿病确诊的糖尿病52

什么是糖尿病

糖尿病是一种由于胰岛素分泌不足和/或胰岛素作用缺陷所导致的糖、脂肪和蛋白质代谢障碍，以慢性高血糖为特征的多病因性的代谢性疾病。糖尿病又分为：Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病。目前我国为2型糖尿病的第二大国

什么是糖尿病

糖尿病是一种由于胰岛素分泌不足和/或胰岛素作531型糖尿病是自身免疫疾病，先天胰岛素缺乏ß细胞破坏—胰岛素分泌绝对不足，占比约10%起病往往较急，症状重多发生于儿童和青少年需终身依赖胰岛素治疗1型糖尿病是自身免疫疾病，先天胰岛素缺乏54Ⅱ型糖尿病后天胰岛素缺乏（ß细胞缺陷）遗传因素和环境因素共同作用：肥胖、高龄、运动不足，吸烟、酗酒、饮食不规律等。父母均为2型糖尿病病人，其子女患病率约20%胰岛素分泌相对不足起病慢，病程长，口服药有效多见于40岁以上的成年人Ⅱ型糖尿病后天胰岛素缺乏（ß细胞缺陷）55糖尿病的遗传因素儿童和青少年得糖尿病，基本是先天的儿童糖尿病占5%,且以每年10%的速度上升中年人得糖尿病，大多是吃出来的父母均为2型糖尿病病人，其子女患病率约20%糖尿病的遗传因素儿童和青少年得糖尿病，基本是先天的56各阶段血糖值空腹(mmol/L)餐后2小时(mmol/L)正常<6.1<7.8空腹血糖受损6.1-<7.0<7.8糖耐量异常<6.17.8-11.1糖尿病前期6.1-<7.07.8-11.1糖尿病≥7.0≥11.1各阶段血糖值空腹(mmol/L)餐后2小时(mmol/L57

正常7.8IFGIFG+IGT糖耐量异常糖尿病7.011.16.1空腹血糖受损（IFG）IFG+IGTWHO血糖指标图示低血糖2.82.8空腹餐后正58糖尿病诊断新标准糖尿病症状+任意时间血糖水平≥11.1mmol/L2.空腹血糖(FPG)水平≥7.0mmol/L3.口服葡萄糖耐量试验2hPG水平≥11.1mmol/L4.儿童的糖尿病诊断标准与成人一致糖尿病诊断新标准糖尿病症状+任意时间血糖水平2.空腹血糖59糖尿病给人类带来了什么？

死亡＞

3百万截肢＞

1百万肾衰＞50万失明＞30万医疗开支

＞

1500亿（＄）糖尿病每年给全世界带来的严重后果糖尿病给人类带来了什么？ 死亡＞3百万截肢＞1百万肾60肥胖的类型苹果型洋梨型均匀型肥胖的类型苹果型洋梨型61人类体型的演变CoverIllustration,TheEconomist,Dec13,2002人类体型的演变CoverIllustration,The62你是糖尿病高危人群吗?当您有以下情况时，易患糖尿病，请注意监测血糖你是糖尿病高危人群吗?当您有以下情况时，易患糖尿病，请注意监63你和糖尿病有多近？1.你的年龄?（40—49岁：1分;50—59岁：2分;60岁以上：3分)

2.你的性别?(男：1分;女：0分)

3.你的家庭成员中有糖尿病患者吗?(否：0分;是：1分)

4.你有高血压、高血脂吗?(否：0分;是：1分)

5.你的体重?(超重：1分;肥胖：2分;极度肥胖：3分)

6.你进行体育锻炼吗?(否：0分;是：-1分)你和糖尿病有多近？1.你的年龄?（40—49岁：1分;50—64腹围与糖尿病

肥胖是糖尿病最危险因素之一

尤其是中心性肥胖—大腹便便者

男性腰围大于90女性腰围大于85者更易得糖尿病男性易堆积在腰部以上；女性在腹部、臀部和大腿处；腰/臀比男性>0.9,女>0.85腹围与糖尿病肥胖是糖尿病最危险因素之一65糖尿病预防贵在早

国际糖尿病联合会(IDF)最新数据显示，全球范围内每10

秒钟就有

1个糖尿病患者死亡，2

个人被诊断为新发糖尿病。近3亿糖尿病患者中，46%为40—59岁的劳动力人口。消除危险因素，养成健康的生活方式，能预防大部分糖尿病。糖尿病多出现在成年人，但起因往往是青少年养成的不良习惯埋下的祸根。

糖尿病预防贵在早国际糖尿病联合会(ID66糖尿病可以预防防治的关键在于早预防、早发现、早干预。积极治疗高血压、高血脂等高危因素。改变生活方式、减轻体重、戒烟限酒从小做起。每天运动30分钟，可将2

型糖尿病的发病风险降低

40%

。糖尿病可以预防67预防糖尿病血脂控制目标良好一般不良总胆固醇mmol/L＜4.5≥4.5≥6.0高密度脂蛋白胆固醇mmol/L＞1.11.1-0.9＜0.9甘油三酯mmol/L＜1.5＜2.2≥2.2低密度脂蛋白胆固醇mmol/L（计算值）＜2.5

2.5-4.0＞4.0亚太地区2型糖尿病政策组2002年制定注：美国糖尿病协会推荐的低密度脂蛋白胆固醇控制目标是＜2.5mmol/L预防糖尿病血脂控制目标良好一般不良总胆固醇mm68超重和肥胖诊断分割点

----中国肥胖工作组体重指数体重过低<18.5正常18.5~24.0超重24.0~28.0肥胖≥28.0超重和肥胖诊断分割点

69营养搭配合理化－60/25/15法则以下表示供给能量比例碳水化合物60％脂肪25％蛋白质15％碳水化合物60％营养搭配合理化－60/25/15法则以下表示供给能量比例碳水70饮食均衡化食物品种多样化，全面获得营养四大类食品不可缺：五谷杂粮、疏菜水果、肉蛋奶豆类、油脂类。粗细搭配，荤素均衡、降低油盐。不挑食，不偏食，少喝饮料。饮食均衡化食物品种多样化，全面获得营养71

蛋白质适量蛋白质是生命和机体的物质基础对人体的生长发育，组织的修复，细胞的更新起着主要作用占全日总热量的15%～20%蛋白质适量蛋白质是生命和机体的物质基础72

蛋白质的种类蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。奶类：牛奶、酸奶、奶粉。鱼虾类：鲤鱼、草鱼、虾、蟹部分瘦肉豆类：豆腐、豆浆蛋白质的种类蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。73膳食纤维适量膳食纤维又称为多渣饮食降糖、降脂、润肠和解毒作用每日需摄入纤维素27g～40g主要从粗粮、蔬菜及菌藻类中摄取膳食纤维适量膳食纤维又称为多渣饮食74总热量计算三部曲理想体重＝身高（cm）－105每天需要的热量＝理想体重×热量级别根据自己的活动量选择适合自己的

热量级别总热量计算三部曲理想体重＝身高（cm）－10575看看您应该选择哪个级别？劳动强度消瘦（千卡/公斤）正常（千卡/公斤）肥胖（千卡/公斤）卧床休息20～2515～2015轻体力劳动3525～3020～25中等体力劳动403530重体力劳动40～454035以轻体力正常体型为基准，体力活动每增加一级，热量增加5千卡/公斤体重。肥胖者减5千卡，消瘦者增加5千卡。看看您应该选择哪个级别？劳动强度消瘦正常肥胖卧床休息20～276热量千卡谷薯类菜果类肉蛋豆类浆乳类油脂类12003两1斤3两0.5斤2汤勺14004两1斤3两0.5斤2汤勺16005两1斤3两0.5斤2汤勺18006两1斤3.5两0.5斤2汤勺20007两1斤3.5两0.5斤2汤勺22008两1斤3.5两0.5斤2汤勺1两=50克合理分配饮食糖尿病一日三餐巧搭配/陈伟著.-北京：中国广播电视出版社，2003.7：110热量谷薯类菜果类肉蛋豆类浆乳类油脂类12003两1斤3两077参考食谱（2000千卡/日）早餐：牛奶250克、鸡蛋1个（带壳60克）

咸面包2片（70克）、咸菜少许午餐：米饭（大米150克）、菠菜肉丝

（瘦肉50克、菠菜100克）黄瓜150克

烹调油10—15克，食盐＜3克晚餐：米饭（大米100克）、清蒸鱼

（草鱼75克）、炒莴笋（250克）烹调油10—15克，食盐＜3克参考食谱（2000千卡/日）早餐：牛奶250克、鸡蛋1个（带78

科学减体重

合理饮食加强运动心态平和科学减体重79

运动治疗的好处改善血糖促进血液循环缓解轻中度高血压减轻体重提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗改善血脂情况改善心肺功能，促进全身代谢运动治疗的好处改善血糖80运动治疗的适应症病情控制稳定的2型糖尿病体重超重的2型糖尿病－最佳适应症稳定期的1型糖尿病稳定期的妊娠糖尿病运动治疗的适应症病情控制稳定的2型糖尿病81

运动治疗的禁忌症合并各种急性感染伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重严重糖尿病肾病糖尿病足严重的眼底病变新