教你如何正确对待压力（锦集9篇）

第20页共20页教你如何正确对待压力〔锦集9篇〕篇1：教你如何正确对待压力教你如何正确对待压力多看“得”少管“失”。人人都会追求积极和美妙的目的，但生活无法十全十美，对这些缺憾，关注“得”还是“失”就成了乐观和悲观的区别。多想自己已经拥有的，有利于培养乐观豁达的长寿性格，把忧愁烦恼放在一边。1、感恩让情绪更高涨。心理学家发现，感恩会影响到人们血液中的蛋白质含量，减少炎症反响。而且，常表达感谢之情能增加愉悦度，让人更关注生活中的积极事件。2、明天会是新的一天。乐观者懂得，事情进展不顺利，只能说明当天过得很糟糕，并不会影响明天，新的一天正在等待他们。这会减轻对糟糕一天的负面体验，更不会以坏的方式完毕糟糕的一天，而是满怀希望过好每一天。3、使用“认知疗法”。假如快被压力带来的悲观情绪吞没了，不妨试试美国心理学家贝克的“认知疗法”，问自己3个问题：这么想有没有证据？即使有证据，还有没有其他可能？假设证据、可能性皆如自己所料，那事情有多糟？这样想，你会发现事情并非死路一条，并开场理性考虑下一步。4、准备心情“急救箱”。压力总是难以防止，不妨在办公桌上准备一个“压力急救箱”，也就是在某个角落贴张纸条，上面写着用积极情绪面对的“药方”，如“没什么大不了的”、“周末我可以找闺蜜聊聊”、“已经很棒了，吃顿好的犒赏自己”等。5、放下，不患得患失：有压力，就是放不下，什么东西都摆到心上。将名利地位放在心上，名利地位就是你的压力；将金钱爱情放在心上，金钱爱情就是你的压力；将人我得失放在心上，人我得失就是你的压力。能将这些身外之物看淡、看轻，不患得患失，压力自然就会不见了。6、勤奋，不成心拖延：工作上的压力，大局部出于任务无法如期完成。可能就要勤奋一点，今日事、今日毕，不要把今天的事情留到明天。假如将今天的工作留待明天，如同前债不还，后债又来，累积多了，当然就有压力。因此，即使辛苦，当办的事把它办了，不逃避、不拖延，就能减少工作带来的压力。7、善用“杯子理论”。压力就像水龙头里的水，不绝地流到心理承受力这个“杯子”里。不要悲观地看到“水势”有多大，而是积极地管理好饮食、睡眠、运动等生活方式，培养豁达进取的心态，以加大“杯子”的容量。篇2：婴儿厌食教你正确对待婴儿厌食婴儿厌食是什么原因为什么婴儿会出现厌食呢？其实引起婴儿厌食的原因是有许多的，而一般情况下，以下这些原因都是会引起婴儿厌食。1、缺锌引起厌食唾液中的味觉素的组成成分之一是锌，锌缺乏时，会影响味觉和食欲;锌缺乏可影响味蕾的功能，使味觉功能减退。缺锌会导致黏膜增生和角化不全，使大量脱落的上皮细胞堵塞了味蕾小孔，食物难以接触到味蕾，味觉变得不敏感。2、出生后喂养不当而造成消化道功能紊乱在婴儿期，由于喂养单调，爸妈无视了辅食的添加和补充，长期以奶制品及淀粉类饮食为主，造成纤维素、维生素及微量元素的缺乏，而使婴儿大便干结，舌体味蕾扁平，味觉呆钝，食欲不振。随着婴儿年龄的增长，家长又经常给宝宝吃泡饭或者是酱菜的话，那么会造成锌元素以及氨基酸等缺乏，这些都是会导致宝宝发育缓慢，抵抗力下降。3、育儿无方，进食不当有的爸妈希望宝宝长得强健些，平时高蛋白、高糖、高级营养品不断，殊不知宝宝的消化功能有限，胃肠负担不了，结果事与愿违，造成宝宝食欲下降，有的出现疳膨食积，有的虽然成了胖子，但体质不好。也有些爸妈把宝宝的吃放在第一位，采用充填式喂养的方法，即使宝宝实在吃不了，还要求再吃一口，结果弄巧成拙，出现呕吐;也有些宝宝平时零食不断，即使并不饥饿，没有食欲，也勉强进食，久而久之，使宝宝产生厌食心理。婴儿厌食怎么办1.科学喂养及时断奶，适时添加辅食，使婴儿顺利完成从吮吸到咀嚼、从进食流质到固体食物的转变，以促进味觉及消化功能的开展。2.掌握幼儿进食心理，开展正确的心理诱导①顺其自然假如孩子食欲不振的话，那么可以顺其自然，一顿不吃无大碍的，这样反而可以使疲劳的消化系统有一个休整时机。②诱发食欲经常变换食物的花色品种，色、香、味、形俱佳的食物可引起摄食中枢兴奋，产生食欲。婴儿初次接触某种食物时，家长可给食物以适当的评价，成人的正确评价可起导向作用。③进餐前应保持愉快的情绪饭前让孩子看看有趣的画报，听听有趣的笑话，做做游戏，以保持愉快的情绪，进步摄食中枢的兴奋性，使胃肠消化液分泌增多，肠蠕动增强，以促进食欲。④合理安排作息时间吃饭要定时，不可无节制地吃零售;晚上宜早睡，保证充足的睡眠时间。开展适当的活动以促进新陈代谢，加快食物的消化吸收。但活动量不宜过大，特别是饭前不能玩得太快乐，以免过度疲劳或一时安静不下来而影响食欲。3.培养幼儿良好的饮食习惯①饭前准备每次饭前要进展桌面清洁消毒工作。婴儿饭前须洗手，饭后要擦嘴、漱口吃点心后也要漱口，吃完水果要洗手。教育婴儿饭前不要进展剧烈活动，饭前半小时不要饮水。②按时就餐每天三餐一点要按时，每次用餐的时间掌握在半小时左右为宜。让孩子安静地吃完自己的一份饭菜，培养细嚼慢咽的习惯。另外要养成婴儿自己吃饭的习惯，一般来说，婴儿1岁半就会拿匙吃东西，2岁婴儿完全可以练习自己拿匙吃饭，以后逐步让他们学习使用筷子和其他食具。③定点定量每次进餐要有固定的地方。每餐饭菜应根据婴儿的需要量供应，注意营养全面，品种多样。早餐以主食为主，副食为次，干稀搭配，甜咸搭配。午餐、晚餐主副食并重，一荤一素一汤，注意不要让婴儿用汤泡饭。节假日不要让婴儿进食无度，以免伤害婴儿胃肠，造成消化不良。④少盛多添大人不宜把饭盛得太多、太满，也不要将菜一下子全盛到婴儿的饭碗里，最好是吃完再添，并及时表扬，使婴儿情绪愉快地进食。⑤养成婴儿不挑食的好习惯在安排婴儿膳食时，注意粗粮、细粮搭配，荤、素搭配。假如婴儿不喜欢吃某种食物，成人可以采用由少到多的策略逐步纠正。要注意千万不要在婴儿面前议论自己对某种食物的喜恶，以免对婴儿产生直接的影响。对食欲不好、挑食、拒食的婴儿，我们不要在进餐时批评指责，以免进一步影响食欲。假如是单纯挑食，可在烹调中翻些把戏，注重菜肴的色、香、味、形。对不喜欢吃肥肉和蔬菜的婴儿，可以把肥肉和蔬菜剁成肉酱，包在饺子里给婴儿吃。针对婴儿挑食的不良习惯，还可通过讲故事、念儿歌的方式介绍种种菜肴的特征和营养价值。篇3：教你如何缓解压力压力是我们日常生活中经常遇到的问题，许多人都曾为压力所困扰，那么日常生活中该如何缓解压力呢？让心理保健医生来教你怎么做吧。1、首先要设定现实的目的：对自己和别人的期望值要实际一些，使之实在可行，防止因实现困难或无法实现而紧张焦虑。2、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。3、当要做的事情很多事，可以进展统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。假如必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。4、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。5、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。6、闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。7、压力大时想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。8、求助：当自己需要别人倾听、提出建立性的意见和帮助时，尽管开口。篇4：高一英语作文：正确对待压力Peoplealwaysbelievethatwhenthereispressure,thereismotivation,itseemsthatpressureequalsmotivation.Weneedpressure,itmakesuskeepmoveon,withpressure,weknowwhattodoandhowtofulfillourtargets.Withoutpressure,wearejustlikeachild,nevergrowup,havingnoideaofresponsibility.Itispressurethatmakesusbeemature,weshouldhavepressure,itindeedequalsmotivationatthecertainlevel.Whilehavingtoomuchpressureisbadforourmind,itisjustlikeaburdenthatpressesourmind,makingpeoplehardtotakeabreath.Nowadaysthecaseofpeoplemitsuicideisincreasing,thereasonisthatpeoplecan’ttakeabreathfrommuchpressure,theyfeelthereisnohopeinlife,nomatterwhattheydo,lifejustfrustratesthem.Weshouldhavetherightattitudetowardspressure.人们总是相信有压力才有动力，似乎压力等于动力。我们需要压力，它让我们前进，有了压力，我们才知道应该要做什么和怎样去实现我们的目的。没有压力，我们就像一个小孩，永远长不大，不知道什么是责任。压力让我们变得成熟，我们应该有压力，压力在一定程度上却是等于动力。然而太多的压力对于我们的心智来说是不好的，这会像一个负担一样抑制着我们的思想，让人喘不过气来。如今人们自杀的案例上升，原因在于人们不能从宏大的压力中呼吸，觉得生活没有希望，无论他们怎么做，生活都会打击他们。我们应该正确对待压力。篇5：男人应该如何正确对待职场压力误区1、我可以不把工作带回家是的，你可以不把工作带回家，但很难不把工作的情绪带回家。工作过于劳累，很容易变成负面情绪，当你回家面对亲人，最常做的是，就是把负面情绪合理化：“为了这个家我累一天，就不能让我唠叨几句啊！”“我都这么累了，让你倒杯水还说三道四。”事实上，你想抱怨的并不是亲人，而是客户，老板或这些情绪者同事，却把负面情绪投射到家人身上。而后，你反过来还要劳力飞身来处理被自己搞坏的家庭气氛或家庭关系。误区2、我还可以坚持爬行动物都有一种“假死”的本能，人在过度疲劳时也会，GUM俗称“晕倒”，又叫“晕”。而在没有晕倒之前，你总认为可以再坚持一段时间。其实，那段时间的加班，已经让你神经阻塞，信息传达不通畅，脑袋转不动不提，由于信息传导呈现单通路状态，更容易使你在冲动或盲目下做出决定，造成失误。所以，过来与业绩的关系往往成反比。而且，事实上，很多人玩命工作并非为了创造价值，而是满足“我很勤奋”所带来的心里暗示，想要借此赢得更多的赞许。误区3、我知道那些对抗过劳的方法：逛街，吃零食，扔枕头…这些确实是抗过劳的方法，但GUM确实不提倡，因为它们只能起到止疼片的作用。而且，这些方法常常引发不良的副作用：1、逛街后，你或许会因为钱包失血过多而郁闷2、狂吃零食后，你会担忧身材走样儿恐慌虽然这些暂时对抗了疲劳，可以却引发了其他压力。我们提倡一些更安康的抗过劳方法，比方闷头睡一觉。毕竟紧张亢奋之后，需要一个缓慢的过程才能进入休息期。不妨采用平缓的方式，而非剧烈且具有刺激性的活动。篇6：高一英语作文：正确对待压力高一英语作文：正确对待压力Peoplealwaysbelievethatwhenthereispressure,thereismotivation,itseemsthatpressureequalsmotivation.Weneedpressure,itmakesuskeepmoveon,withpressure,weknowwhattodoandhowtofulfillourtargets.Withoutpressure,wearejustlikeachild,nevergrowup,havingnoideaofresponsibility.Itispressurethatmakesusbeemature,weshouldhavepressure,itindeedequalsmotivationatthecertainlevel.Whilehavingtoomuchpressureisbadforourmind,itisjustlikeaburdenthatpressesourmind,makingpeoplehardtotakeabreath.Nowadaysthecaseofpeoplemitsuicideisincreasing,thereasonisthatpeoplecan’ttakeabreathfrommuchpressure,theyfeelthereisnohopeinlife,nomatterwhattheydo,lifejustfrustratesthem.Weshouldhavetherightattitudetowardspressure.人们总是相信有压力才有动力，似乎压力等于动力。我们需要压力，它让我们前进，有了压力，我们才知道应该要做什么和怎样去实现我们的目的。没有压力，我们就像一个小孩，永远长不大，不知道什么是责任。压力让我们变得成熟，我们应该有压力，压力在一定程度上却是等于动力。然而太多的.压力对于我们的心智来说是不好的，这会像一个负担一样抑制着我们的思想，让人喘不过气来。如今人们自杀的案例上升，原因在于人们不能从宏大的压力中呼吸，觉得生活没有希望，无论他们怎么做，生活都会打击他们。我们应该正确对待压力。篇7：心理医生教你如何缓解压力1、将压力写出来：心中压力时，不防将这些压力按大小顺序地写出来，此时你就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。2、首先要设定现实的目的：对自己和别人的期望值要实际一些，使之实在可行，防止因实现困难或无法实现而紧张焦虑。3、适时放松：每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。4、当要做的事情很多事，可以进展统筹安排：事情往往分为必须做、应该做和想做的。假如必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。5、闻香气：香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。6、想像：想像可以帮助缓解紧绷的神经。如想象自己在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。7、求助：当自己需要别人倾听、提出建立性的意见和帮助时，尽管开口。8、压力大时想哭就哭：哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。篇8：教你如何消除大脑压力现代上班族，无论生活还是工作压力都很大，假设没有缓解压力的方法，将会导致所有压力都转向大脑，所以我们一定要在平时就做好保护措施，让大脑时刻处在最好的状态。一、大脑也须好音乐在工作中，嘈杂环境往往会分散你的注意力，这无形中让大脑更疲劳。此时，你更需要一些好音乐来陶冶大脑。你可以听一些古典音乐或是轻音乐等来给大脑进展一次放松。二、舒适的催眠曲听着催眠曲能让你更快地入眠，同时能让大脑处于平静状态，这将驱散一天下来的大脑疲劳。在午休或是在睡前听一些催眠曲，让大脑也进展休整状态。三、大脑须零压力你压力大吗？过度的压力往往会让人产生许多不良的身心反响，如没精力、失眠等病症。这属于大脑已经处于疲劳的状态，此时，就必须进展休息到达释放压力，让身体与心灵都得到放松，才能使大脑保存能量。四、做好头部的放松按摩每天都要有一定的时间做好头部放松按摩，这样不但能使大脑的思维更活泼，也能在按摩的同时让身心得到放松。压力大怎么办？网上也报道过因为上班压力大而导致死亡的事件，无论怎样保证一个安康的身体才是最重要的，不要让自己的身心太过疲惫。美科学家发现如何改变大脑对时间感觉美国科学家进展的新研究发现大脑在计时方面呈现出“地方分权”的特征，针对特定的活动，不同神经回路拥有自身的计时机制参与研究的两只恒河猴。科学家对恒河猴进展训练，完成在两点之间挪动眼睛的任务，时间间隔为一秒，同时观察它们的大脑活动新浪科技讯北京时间11月8日消息，据国外媒体报道，根据美国明尼苏达州大学的科学家进展的一项新研究，大脑皮层在计时方面呈现出“地方分权”的特征，针对特定的活动，不同神经回路拥有自身的计时机制。对大脑如何处理时间的这一新发现意味着科学家可以在将来的某一天改变个体的时间感。形象地说，就是让时间变快或者变慢。明尼苏达州大学的新发现不仅进步了人工改变时间感的可能性，同时也有助于解释我们的时间感为何因环境和条件的不同存在差异，例如在娱乐或者面临压力的时候。此项新研究由明尼苏达州大学的两位科学家进展。据英国《新科学家》杂志报道，他们对恒河猴进展训练，完成在两点之间挪动眼睛的任务，时间间隔为一秒。他们利用外部线索帮助恒河猴追踪时间，经过3个月的培训，这些猴子在两点之间挪动眼睛的时间间隔平均在1.003秒到0.0973秒之间。借助于电极，研究人员记录下恒河猴在完成任务时侧顶内皮层内100个神经元细胞的活动。侧顶内皮层与眼动有关。根据他们的研究发现，这些神经元细胞在每次眼动之间的活泼性下降，允许他们预测下一次眼动何时发生。假如过高估计一秒的长度，神经元细胞的活泼性下降速度较慢，在不到一秒前眼动那么活泼性下降速度较快。实验结果说明科学家可以在将来的某一天改变一个人对时间流逝的主观体验，方式就是改变大脑内与感知时间流逝有关神经连接。此外，这项研究成果也有助于解释为何在确定条件下我们对时间快慢的主观感受存在差异。当面临压力的时候，大脑内的肾上腺素等化学物质的数量受到影响。科学家发现肾上腺素可以影响神经活动的速度。首席研究员杰弗里-格霍瑟在承受《新科学家》采访时表示：“根据我们的模型，你只需要改变活泼性下降速度就能获得不同的时间感。”格霍瑟与同事布莱纳-斯库奈德方案进展测试，以确定他们发现的神经元细胞是否就是点任务中的“终极心理时钟”。为了确定这一点，他们将扰乱神经元细胞的行为，看看能否影响恒河猴的时间感。总结：市场上各种补脑保健品，价格昂贵，效果一般，不如平时做些有意义的事情，既得到了放松，又能排除大脑压力，何乐而不为呢。篇9：教你如何缓解职场压力职场压力怎样舒缓日常减压在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。生理调节另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完好的睡眠、保持安康和营养。通过保持你的安康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。提升才能有时候压力的来就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是理解你不确定的因素，想方设法的进步自己的才能，逃避是解决不了问题的。活在今天压力，其实都有一个一样的特质，就是突出表如今对明天和将来的焦虑和担忧。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的明晰之事，因为为明日作好准备的最正确方法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。加强沟通平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承当下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流