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文档简介

我的情绪，我做主！不同的情绪表现塞翁失马他是怎么控制情绪的小组讨论：

如何调节情绪场景1：在外面吸烟，甚至在公众场合吸烟，被别人嫌弃，甚至批评。场景2：在工作中，你很努力，然而工作成绩却不尽人意，甚至有的人认为你很懒。场景3：因为一次误会，被最好的朋友误解。他和你见面形同陌路，还不断揭你老底。场景4：你是一位性格直爽，所言无忌的人，为此招来别人的白眼与挖苦讽刺。针对下面场景，你会有怎样的情绪反应？你会怎样处理你的情绪？试一试心理换位法——改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。该法在处理因人际关系紧张而产生不良情绪中比较好的效果。塞翁失马

右图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。看故事，感受自我调节：徐悲鸿用的是情绪升华法——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。该法在处理因失败而产生的不良情绪有比较好的效果。

如何调控自己的情绪？一、合理宣泄

２）运动

3）找人倾诉

4）自我调节语言暗示法目标转移法呼吸调节法环境调节法自我宣泄法

你知道呼吸次数的大概变化吗？

高兴时积极动脑时愤怒时恐惧时17次20次40次64次

成长絮语：

情绪的过分压抑和过分反应，只会给我们带来新的情绪困饶。而适度的宣泄，可以把不快的情绪释放出来，从而使紧张的情绪得到缓和，促进我们的健康。三、换个角度去看问题

去非洲做市场调查

四、幽默一点，开心常伴

宠辱不惊，望天上云卷云舒

去留无意，看门前花开花落

假如生活欺骗了你，

不要忧郁，也不要愤慨！

不顺心时暂且克制自己，

相信吧，快乐之日就会到来。

我们的心儿憧憬着未来，

现今总是令人悲哀：

一切都是暂时的，转瞬即逝，

而那

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