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文档简介

第三章

情绪调控：人生的指明灯第一节情绪与情商第二节大学生的情绪困扰及调试第三节学会情绪管理学习目标×文本理解情绪与情商的含义

理解情商包括的内容

学会调控情绪的基本方法

一、情绪与情感×第一节情绪与情商二、情商（一）情绪的概念情绪有其生理基础情绪是一种内心感受和体验情绪有其外在表现形式一、情绪与情感×第一节情绪与情商二、情商（二）情绪与情感的关系感情、情绪、情感情绪主要指感情过程情绪与情感彼此依存一、情绪与情感×第一节情绪与情商二、情商（三）情绪的简单分类1.心境2.激情3.应激一、情绪与情感×第一节情绪与情商二、情商情商包含以下五种能力。1.认识自己的情绪。2.妥善管理情绪。3.自我激励。4.认知他人的情绪。5.人际关系的管理。一、心境恶劣或情绪不稳定×第二节大学生的情绪困扰及调试二、自卑三、抑郁心境恶劣是常见的情绪障碍寻找原因是解决之道客观看待事物，稳定自身情绪一、心境恶劣或情绪不稳定×第二节大学生的情绪困扰及调试二、自卑三、抑郁如何克服自卑感？1.正确认识自己，提高自我评价2.正确认识自卑感的利与弊，增强克服自卑感的自信3.进行积极的自我暗示4.积极与他人交往5.注意自我激励四、焦虑×第二节大学生的情绪困扰及调试五、冷漠六、嫉妒1.考试焦虑2.身体健康焦虑3.适应焦虑四、焦虑×第二节大学生的情绪困扰及调试五、冷漠六、嫉妒冷漠的表现形式冷漠是一种逃避式的退缩心理反应导致大学生冷漠的原因分析：

未能获得学习知识的气氛；学校忽略了爱的教育四、焦虑×第二节大学生的情绪困扰及调试五、冷漠六、嫉妒嫉妒的7种表现1.嫉妒别人在政治、思想上的进步2.嫉妒别人学习上的冒尖3.嫉妒别人某方面的专长4.嫉妒别人生活上的优裕5.嫉妒别人社交上的活跃四、焦虑×第二节大学生的情绪困扰及调试五、冷漠六、嫉妒6.嫉妒别人仪表上的出众7.嫉妒别人恋爱上的成功第三节学会情绪管理一、情绪管理×第三节学会情绪管理二、合理表达情绪——情绪管理的方法（一）情绪管理的必要性（二）培养良好情绪的方法一、情绪管理×第三节学会情绪管理二、合理表达情绪——情绪管理的方法培养良好情绪的方法1.压抑2.放松3.转移4.宣泄5.升华本章小结×文本本章着重介绍情绪调控的相关知识：

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