初中体育与健康人教七~九年级全一册第章 积极自觉地参与身体锻炼 微课晒课张晓明PPT_第1页
初中体育与健康人教七~九年级全一册第章 积极自觉地参与身体锻炼 微课晒课张晓明PPT_第2页
初中体育与健康人教七~九年级全一册第章 积极自觉地参与身体锻炼 微课晒课张晓明PPT_第3页
初中体育与健康人教七~九年级全一册第章 积极自觉地参与身体锻炼 微课晒课张晓明PPT_第4页
初中体育与健康人教七~九年级全一册第章 积极自觉地参与身体锻炼 微课晒课张晓明PPT_第5页
已阅读5页，还剩16页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

知识目标：使同学们身体得到全面发展，特别是力量。能力目标：90%以上的同学能懂得锻炼身体的方法。 情意目标：培养同学们吃苦耐劳精神。重点：各肌群的练习方法。难点：如何去运用所学知识练习。教学目标PART

ONE开课介绍主要训练内容：腰腹部力量训练开合跳+登山跑训练平衡训练PART

TWO热身运动热身运动目的：运动热身是任何运动训练的重要组成部分，在我们进行任何运动之前，我们都应该做热身运动，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。PART

THREE腰腹部力量训练间隔调整10秒；身体平躺健身垫，双手抱膝窝做屈腿动作，膝盖尽量向胸前收，左右脚交替完成；脚背保持绷直。调整时间PART

FOUR开合跳+登山跑训练间隔调整10秒；腹部核心内收；调整呼吸；身体一直保持最自然的一条直线，利用核心肌群，控制身体的稳定，腹部核心肌肉始终保持紧张，臀部发力带动双腿运动，幅度尽量夸大，膝盖尽量向前顶。调整时间PART

FIVE平衡训练间隔调整10秒；左手+右腿伸直；右手＋左腿伸直；腹部核心内收平衡；保持身体。PART

SIX整理放松整理放松目的：运动之后做整理运动，可以使

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 辅导培训

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论