健康管理师-考前速记宝典-基础知识科目教案

健康管理师-考前速记宝典-基础知识科目1健康管理师考前速记宝典基础知识科目1.世界卫生组织（WorldHealthOrganization，WHO）1948年，首次提出三维的健康概念：健康不仅是没有疾病和虚弱，而是一种身体、心理和社会的完好状。2.1986年，一届健康促进会议，《渥太华宪章》，提出健康是社会、经济和个人发展的重要资源。3.健康管理是一种对个人及人群的健康危险因素进行全面监测、分析、评估、提供健康咨询和指导及对健康危险因素进行干预的过程。健康管理内容、对象特点个体化、可量化、标准化、系统化任务防大病、管慢病、促健康主体经过系统医学教育或培训并取得相应资质的医务工作者客体健康人群、亚健康人群（亚临床人群）以及慢性非传染性疾病早期或康复期人群具体做法提供有针对性的科学健康信息，并创造条件采取行动来改善健康重点慢性非传染病的预防、风险因素控制支撑点信息技术和金融保险公众理念病前主动防、病后科学管、跟踪服务不间断-健康管理师-考前速记宝典-基础知识科目24.健康管理的三个基本步骤：一是了解和掌握你的健康，开展健康状况检测和信息采集；二是关心和评价你的健康，开展健康风险评估和健康评价；三是改善和促进健康，开展健康风险干预和健康促进，进行健康干预。5.健康管理的服务流程由五个部分组成：健康体检→健康评估→个人健康管理咨询→个人健康管理后续服务→专项的健康与疾病管理服务6.健康管理基本策略的种类有六种：即生活方式管理、需求管理、疾病管理、灾难性病伤管理、残疾管理、综合的人群健康管理。7.基本卫生保健的是指最基本的、人人都能得到的、体现社会平等权利的、人民群众和政府都能负担得起和全社会积极参与的卫生保健服务。8.基本卫生保健的内容：四个方面：促进健康、预防保健、合理治疗、社区康复八个内容：对当前主要卫生问题及其预防和控制方法的健康教育;改善食品供应和合理营养;供应足够的安全卫生水和基本环境卫生设施;妇幼保健和计划生育;主要传染病的预防接种;预防和控制地方病;常见病和外伤的合理治疗;提供基本药物。9.循证医学是应用最多的有关信息(最佳的证据)通过谨慎、明确和明智的确认和评估，做出医学决策的实践活动。-健康管理师-考前速记宝典-基础知识科目310.体格检查的基本方法：视诊、触诊、叩诊(直接叩诊、间接叩诊)、听诊11.临床实验室检查的主要内容包括：血液学检验、体液与排泄物检验、生化学检验、免疫学检验、病原学检验12.药品是用于预防、治疗、诊断人的疾病，有目的地调节人的生理功能并规定有适应证或者功能主治、用法和用量的物质。13.合理使用抗生素包括合理选药和合理给药两方面。选择抗生素时，首先应分析可能的致病菌并据此来选用敏感的抗生素，一般应用药物敏感试验来筛选抗生素。当病情危重时则应根据患者的感染部位、可能感染的菌群来选用抗菌谱较广的药物。14.第一级预防：又称病因预防，包括针对健康个体的措施和针对整个公众的社会措施。15.第二级预防：在疾病的临床前期做好早期发现、早期诊断、早期治疗的“三早”预防工作，以控制疾病的发展和恶化。对于传染病，除了“三早”还需要做到疫情早报告及患者早隔离，即“五早”。16.第三级预防：对已患某些疾病的人，采取及时的、有效的治疗措施，防止病情恶化，预防并发症和伤残;对已丧失劳动力或残疾者，主要促使功能恢复、心理康复，进行家庭护理指导，使患者尽量恢复生活和劳动能力，能参加社会活动并延长寿命。-健康管理师-考前速记宝典-基础知识科目417.社区是指若干社会群体(家庭、氏族)或社会组织(机关、团体)聚集在某一地域里所形成的一个生活上相互关联的大集体。社区不完全等同于“行政区域”。18.社区公共卫生遵循的原则：以健康为中心，以人群为对象，以需求为导向，多部门合作，人人参与。19.慢性病致病的主要危险因素大致分为三类：环境危险因素、行为危险因素、宿主危险因素。包括吸烟、饮酒、不合理膳食、肥胖与超重、缺乏体力活动、病原体感染、不良的心理社会因素、遗传与基因因素、职业暴露、环境污染等。20.恶性肿瘤的危险因素包括：吸烟、乙肝病毒及其他病毒感染、膳食营养因素、职业危害、其他环境因素等。21.高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的进行性心血管损害性疾病，是全球人类最常见的慢性病，是冠心病、脑血管病、肾病发生和死亡的最主要的危险因素。22.血压测量的主要方式包括：诊室血压、自测血压、动态血压三种。23.诊室血压的测量方法：主要用水银血压计，其测量方法如下：(1)选择符合标准的水银柱式血压计或符合国际标准及中国高血压联盟(CHL)认证的电子血压计进行测量。一般不提倡使用腕式或手指式电子血压计;(2)袖带的大小适合患者的上臂臂围，至少覆盖上臂臂围的2/3;(3)被测量者测量前1小时内应避免进行剧烈运动、进食、喝含咖啡的饮料、吸烟、服用影响血压的药物;-健康管理师-考前速记宝典-基础知识科目5精神放松、排空膀胱;至少安静休息5分钟;(4)被测量者应坐于有靠背的坐椅上，裸露右上臂，上臂及血压计与心脏处同一水平。老年人、糖尿病患者及出现体位性低血压情况者，应加测站立位血压;(5)将袖带紧贴缚在被测者上臂，袖带下缘应在肘弯上2.5cm，用水银柱式血压计时将听诊器胸件置于肘窝肱动脉搏动明显处;(6)在放气过程中仔细听取柯氏音，观察柯氏间第I时相(第I音)和第V时相(消失音)。收缩压读数取柯氏音第I音，舒张压读取柯氏音第V音。12岁以下儿童、妊娠妇女、严重贫血、甲亢、主动脉瓣关闭不全及柯氏音不消失者，以柯氏音第Ⅳ音(变音)作为舒张压读数。(7)确定血压读数：所有读数均应以水银柱凸面的顶端为准;读数应取偶数;电子血压计以显示血压数据为准;(8)应间隔1-2分钟重复测量，取两次读数平均值记录。如果收缩压或舒张压的两次读数相关5mmHg以上应再次测量，以3次读数平均值作为测量结果。23.自测血压的基本方法：对新诊断的高血压，建议家庭自测血压连续7天，每天早晚各1次，每次测量3遍;去掉第1天血压值，仅计算后6天血压值，计算6天血压平均值，一般而言，自测血压低于诊室血压值，正常上限参考为135/85mmHg。24.动态血压是指患者佩戴动态血压监测仪记录24小时血压。动态血压正常值国内参考标准：24小时平均值<130/80mmHg,，白昼平均值<135/85mmHg，夜间平均值<125/75mmHg，正常情况下，夜间血压均值比白昼血压均值低10%-15%。26.临床上高血压的诊断标准为：经非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg。-健康管理师-考前速记宝典-基础知识科目6血压分类收缩压（mmHg）舒张压（mmHg）正常血压<120和<80正常高值120≤收缩压<140和/或80≤舒张压<90高血压≥140和/或≥901级高血压（轻度）140≤收缩压<160和/或90≤舒张压<1002级高血压（中度）160≤收缩压<180和/或100≤舒张压<1103级高血压（重度）≥180和/或≥110单纯收缩期高血压≥140和<9027.高血压发病的危险因素：高钠、低钾膳食;体重超重和肥胖;饮酒;其他危险因素还有遗传、性别、年龄、工作压力过重、心理因素、高脂血症等。28.糖尿病是由多种病因引起的代谢紊乱，其特点是慢性高血糖，伴有胰岛素分泌不足和(或)作用障碍，导致碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢紊乱，造成多种器官的慢性损伤、功能障碍甚至衰竭。29.糖尿病的分型：I型、Ⅱ型、其他特殊类型及妊娠糖尿病4种。30.糖尿病的常用诊断标准：血糖升高达到下列三条标准中的任意一项时，就可诊断患有糖尿病：(1)糖尿病症状+任意时间血浆葡萄糖水平≥11.1mmol/L或;(2)空腹血浆葡萄糖(FPG)水平≥7.0mmol/L或;(3)OGTT试验中，餐后2小时血浆葡萄糖水平≥11.1mmol/L。-健康管理师-考前速记宝典-基础知识科目7(4)2010年，ADA指南将HbA1C≥6.5%作为诊断糖尿病诊断标准之一。31.2型糖尿病的危险因素包括：遗传因素、肥胖或超重、体力活动不足、膳食因素、早期营养、糖耐量损害、胰岛素抵抗(IR)、高血压及其他易患因素。32.冠心病的主要危险因素包括：高血压、血脂异常和高胆固醇血症、超重和肥胖、糖尿病、生活方式(吸烟、高脂饮食、体力活动减少)、多种危险因素的联合作用、其他(精神紧张、忧虑、时间紧迫感等)。33.脑卒中的危险因素包括：高血压、心脏病、糖尿病、血脂异常、吸烟、饮酒、颈动脉狭窄、肥胖、其他危险因素(高同型半胱氨酸血症、代谢结合征、缺乏体育活动、饮食营养不合理、口服避孕药、促凝危险因素)。34.慢阻肺的危险因素包括：个人因素、环境因素(吸烟、职业性粉尘和化学物质、空气污染、感染)35.流行病学是研究疾病、健康状态和事件在人群中的分布、影响和决定因素，用以预防和控制疾病，促进健康的学科。常用的研究方法包括：现况调查、队列研究、病例对照研究、实验性研究、诊断试验的评价研究、筛检试验的评价研究36.发病率的概念及计算公式：指一定时期内特定人群中某病新病例出现的频率。发病率=(某一定时期内某人群中某病新病例数/同期暴露人口数)*k37.发病率指标的用途：用来描述疾病的分布，探讨发病因素，提出病因假设和评价防治措施的效果。是一个重要和常用的指标，对于死亡率极低或不致死的疾病尤为重要，反映得该病的风险。-健康管理师-考前速记宝典-基础知识科目838.患病率的概念及计算公式：在特定时间点一定人群中某病新病例和旧病例的人数总共所占的比例。患病率=特定时间点某人群中某病新旧病例数/同期观察人口数*k39.患病率指标的用途：合理地计划卫生措施、人力物力及卫生自愿的需要，研究疾病流行因素，监测慢性病的控制效果。40.患病率和发病率的区别：分子时间和病例数不同;患病离是一种静态指标，不是率，是比例，发病率是一种动态指标，是真正的率。41.队列研究亦称群组研究。是将特定的人群按其是否暴露于某因素或按不同暴露水平分为n个群组或队列，追踪观察一定时间，比较两组或各组发病率或死亡率的差异，以检验该因素与某疾病有无因果联系及联系强度大小的一种观察性研究方法。42.病例对照研究：为选择一组患所研究疾病的患者与一组无此病的对照组，调查其发病前对某个(些)因素的暴露情况，比较两组中暴露率和暴露水平的差异，以研究该疾病与这个(些)因素的关系。43.实验性研究：研究者在一定程度上掌握着试验的条件，主动给予研究对象某种干预措施。44.医学统计学的主要内容：统计设计;统计描述;统计推断45.医学统计资料的类型：计数资料;计量资料;等级资料-健康管理师-考前速记宝典-基础知识科目946.医学统计工作的基本步骤：研究设计;收集资料;整理资料;分析资料。47.误差是指测量值与真实值之差，其中包括系统误差和随机测量误差;以及样本指标与总体指标之差，即抽样误差。48.方差及标准差的用途：描述对称分布资料离散趋势的重要指标。49.统计表的结构：标题;标目;线条;数字，有点统计表还有备注。50.统计推断是用样本信息推断总体特征，包括总体参数的估计和假设检验，它是统计学的核心内容。51.健康教育是通过信息传播和行为干预，帮助个人和群体掌握卫生保健知识、树立健康观念，自愿采纳有利的健康行为和生活方式的教育活动与过程，其目的是消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病，促进健康和提高生活质量。52.健康促进是促进人们维护和提高他们自身健康的过程，是协调人类与他们环境之间的战略，规定个人与社会对健康各自所负的责任。53.健康促进涉及的主要活动领域：建立促进健康的公共政策;促进健康支持环境;增进社区的能力;发展个人技能;调整卫生服务方向。-健康管理师-考前速记宝典-基础知识科目1054.知信行模式：知识、信念和行为的简称，健康教育的知信行模式实质上是认知理论在健康教育中的应用。55.行为改变的5个阶段：没有打算阶段;打算阶段;准备阶段;行动阶段;维持阶段。56.常用人际传播的主要形式：讲课;同伴教育;演示与示范。57.健康教育需求评估的主要内容：社会诊断;流行病诊断;行为与环境诊断;教育与组织诊断;管理与政策诊断;确定优先项目。58.制定健康教育计划具体目标应遵循的原则：具体、量化、可测量。59.实施健康教育计划的主要工作：制定实施的工作时间表;实施质量控制;组织机构建设;实施人员培训;设施设备与健康教育材料。60.健康教育计划评价的主要内容：过程评价;效应评价;结局评价61.营养：机体通过摄取食物，经过体内消化、吸收和代谢，利用十五中对身体有益的物质作为构建机体组织器官、满足生理功能和体力活动的生物学过程。营养素是食物中的营养成分。62.营养素分六大类：蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质、维生素和水。63.膳食营养素参考摄入量：每日平均膳食营养素摄入量的参考值-健康管理师-考前速记宝典-基础知识科目1164.平均需要量：群体中各个体需要量的平均值。65.推荐摄入量：可以满足某一特定性别、年龄及生理状况群体绝大多数个体需要量的摄入水平。66.适宜摄入量：通过观察或试验获得的健康人群某种营养素摄入量。67.可耐受最高摄入量：平均内日可以摄入该营养素的最高值。68.能量系数：每克产能的营养素在体内氧化所产生的能量值。69.碳水化物的作用：提供能量;构成组织结构和生理活性物质;血糖调节作用;参与其他营养素的代谢。分类：根据分子聚合度分为糖、寡糖、多糖。70.碳水化物参考摄入量：占总能量摄入的50-65%食物来源：淀粉-粮谷、薯类;单糖和多糖-蔗糖、糖果、甜食等。71.脂类的生理功能：供给能量;促进脂溶性维生素的吸收;维持体温、保护脏器;增加饱腹感;提高膳食感官性状;类脂的主要功能构成身体组织和一些重要的生物活性物质。72.必需脂肪酸EFA：机体不能合成，必须从食物中摄取的脂肪酸。人体必需的脂肪酸是亚油酸和α-亚麻酸两种。-健康管理师-考前速记宝典-基础知识科目1273.成人膳食脂肪适宜摄入量：脂肪占总能量的20-30%、饱和脂肪酸小于10%、单和多不饱和脂肪酸占10%、n-6：n-3范围是4-6:174.必需脂肪酸的生理功能：构成线粒体和细胞膜的重要组成成分;合成前列腺素的前体;参与胆固醇的代谢;参与精子的形成;维护视力。75.蛋白质的组成：碳、氢、氧、氮、硫;磷、铁、碘、锰、锌。76.氮折算成蛋白质的折算系数：蛋白质的含氮量相当接近，平均约为16%样品中蛋白质的百分含量(g%)=每克样品中含氮量*6.25*100%77.蛋白质平均1克在体内可提供的能量为4千卡78.脂肪平均1克在体内可提供的能量为9千卡79.氨基酸：组成蛋白质的基本单位，是分子中具有氨基和羧基的一类化合物，具有共同的基本结构。分类：必需氨基酸、非必需氨基酸、条件必需氨基酸。80.人体必需氨基酸的种类：亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸（甲硫氨酸）、苯丙氨酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸、组氨酸(婴儿)记忆小提示：苏赖甲缬、苯色亮亮。81.限制氨基酸：食物蛋白质的必需氨基酸组成与参考氨基酸组成相比较，缺乏较多的氨基酸。-健康管理师-考前速记宝典-基础知识科目1382.氮平衡的概念：氮的摄入量和排出量的关系。83.蛋白质推荐摄入量：占总能量的10-15%食物来源：植物性蛋白质和动物性蛋白质。84.维生素：维持身体健康所必需的一类化合物。种类：脂溶性和水溶性维生素。85.脂溶性维生素的主要分类：维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。86.水溶性维生素的主要分类：维生素B族和维生素C。87.矿物质的分类：常量元素和微量元素。88.微量元素的种类：铁、碘、锌、硒、铜、锰、硌、钴89.平衡膳食：在营养学上，能使人体的营养需要与膳食供给之间保持平衡状态，能量及各种营养素，满足人体生长发育、生理及体力活动的需要，且要各种营养素之间保持适宜比例的膳食。90.一般人群膳食指南内容：食物多样，谷类为主，粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天吃奶类、大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食;食不过量，天天运动，保持健康体重;三餐分配要合理，零食要适当;每天足量饮水，合理选择饮料;如饮酒，应限量;吃新鲜卫生的食物。-健康管理师-考前速记宝典-基础知识科目1491.中国居民平衡膳食宝塔的内容：油25~30克，盐<6克;奶及奶制品300克，大豆及坚果类25~30克；畜禽类40～75克，水产品40~75g，蛋类40～50克；蔬菜类300～500克，水果类200～350克；谷薯类250～400克，全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克；水1500~1700ml92.保健食品:“声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。即适于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗为目的并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品”。93.保健食品的主要分类：营养素补充剂和声称具有特定保健功能食品94.营养素补充剂：是以补充一种或多种人体所必须的营养素为目的，内容包括维生素和矿物质，尚未将三大营养素包括在内。95.食品安全：在常规使用方式和用量的条件下长期使用，对使用者不产生不良反应的实际担保。96.食源性疾病：是指由摄食进入人体内的各种致病因子引起的、通常具有感染性质或中毒性质的一类疾病。97.按日常活动的身体活动类别：职业性身体活动，交通往来身体活动，家务性身体活动，体育锻炼身体活动。98.按能量代谢的身体活动类别：有氧运动和无氧运动-健康管理师-考前速记宝典-基础知识科目1599.有氧代谢是指躯干、四肢等大肌肉参与为主、有节律、时间较长、能够维持在一个稳定状态的身体活动。100.无氧代谢：以无氧代谢为主要供能途径的身体活动形式，一般为肌肉的强力收缩活动，因此不能维持一个稳定的状态。101.按生理功能和运动方式的身体活动类别：关节柔韧性活动;抗阻力活动;身体平衡和协调性练习。102.身体活动强度的分级：低强度、中等强度、高强度、极高强度。103.个体身体活动指导基本原则：运动有益;贵在坚持;多动更好;量力适度。104.制定个体活动计划应包括：收集基本信息;确定身体活动目标量;活动强度和时间;活动进度。105.身体活动伤害的预防措施：量力而行，循序渐进，并采取必要的保护措施;学习安全注意事项，自我监测运动中不适情况;应掌握发生意外时的应急处置技能。106.成年人身体活动建议：每日进行6-10千步当量身体活动;经常进行中等强度的有氧运动;积极参加各种体育和娱乐活动;维持和提高肌肉关节活动;日常生活少静多动。-健康管理师-考前速记宝典-基础知识科目16107.老年人身体活动的内容：有氧运动;抗阻力运动;动能性身体活动。108.老年人身体活动量：强度，宜量力而行;时间30-60分钟中等强度的身体活动;频度，鼓励每天进行一些身体活动。109.老年人身体活动注意事项：参加运动期间，应定期做医学检查和随访;感觉和记忆力下降的老年人，宜参加自己熟悉的并有趣的项目;学会识别过度运动的症状;体质娇柔和适应能力较差的老年人，应慎重调整运动计划，延长准备和整理活动的时间;合并有骨质疏松和下肢骨关节病的老年人，不宜进行高冲击性的运动，如跳绳、跳高等。110.2型糖尿病患者身体活动的注意事项：增加运动量时的进度安排，风险低1-2个月，风险高3-6个月达到目标运动量和强度;运动量和强度的增加过程中，应定期检测患者的运动反应和病情变化，并对运动计划作出必要的调整;运动低血糖的预防;运动时的足部保护：每天检查足部，选择合适的鞋和柔软的袜子。111.原发性高血压患者的活动方式以大肌肉群参与的有氧耐力运动为主。112.原发性高血压患者的活动量：达到中等强度，达到最大心率的50-70%。113.心理过程是指心理活动发生、发展的过程，即人脑对现实的反映过程。114.心理过程内容：认知过程、情感过程、意志过程。115.个性心理包括的内容：个性倾向性和个性特征-健康管理师-考前速记宝典-基础知识科目17116.个性倾向性包括的内容：包括：需要、动机、兴趣、爱好、态度、理想、信仰和世界观。117.个性特征包括的内容：能力、气质、性格。118.心理健康：在身体、智能、以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。119.心理健康的具体表现：身体、智力、情绪十分协调;适应环境、人际关系中彼此能谦让;有幸福感;在工作和职业中，能充分发挥自己能力，过有效率的生活。120.常见心理障碍：焦虑与焦虑症;抑郁与抑郁症;恐惧与恐惧症;强迫症;疑病症;网络成瘾;性心理问题;婚恋问题;社会适应问题;心理应激障碍。121.焦虑：个体因预感到某种不理情况出现时而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等综合情绪体验。121-1.抑郁：由各种原因引起的以心境低落为主的精神状态。122-1.中医理论的主要特点：整体观和恒动观。122-2.中医主要学说：精气学说、阴阳学说、五行学说、经络学说、中医病因学说。123.中医诊断的方法：四诊（望闻问切）和辩证施治-健康管理师-考前速记宝典-基础知识科目18124.中医养生学的基本原则：协调脏腑、畅通经络、清净养神、节欲保精、调息养气、持之以恒125.中医养生的常用方法：精神养生、起居作息养生、饮食养生、房事养生、针灸按摩保健养生、运动养生、娱乐养生、药物养生。126.事物五行属性归类简表127.健康信息的来源：卫生服务过程中的各种服务记录、定期或不定期健康体检记录、专题健康或疾病调查记录。128.信息收集的主要方法：访谈法、实地观察法、问卷法129.建立档案的基本要求：资料的真实性、科学性、完整性、连续性、可用性自然界五行人体五味五色五化五气五方五季五脏五腑五官五体五志五液五脉酸青生风东春木肝胆目筋怒泪弦苦赤长暑南夏火心小肠舌脉喜汗洪甘黄化湿中长夏土脾胃口肉思涎缓辛白收燥西秋金肺大肠鼻皮毛悲涕浮咸黑藏寒北冬水肾膀胱耳骨恐唾沉-健康管理师-考前速记宝典-基础知识科目19130.健康档案的分类：个人健康档案、家庭健康档案、社区健康档案131.个人健康档案的主要构成：（1）以问题为导向的健康问题记录，基本要素：个人基本记录、问题描述、健康问题随访记录、转会诊记录。（2）以预防为导向的记录，主要内容：预防接种和健康体检。132.健康体检的主要内容：症状、一般状况、生活方式、脏器功能、查体、辅助检查、中医体质辨识等。133.健康管理PDCA循环步骤阶段步骤工作重点表格第一阶段Plan（计划）第一步进行身体检查，分析健康现状，发现健康问题第二步分析健康问题中的各种危险因素第三步分析影响健康风险的行为危险因素第四步针对行为危险因素，制订干预计划（开具健康管理处方）第二阶段：Do（实施）第五步按干预计划内容执行第三阶段Check（检查）第六步把执行结果与要求达到的目标对比，绩效评价第七步总结成功经验，制订相应的健康行为标准-健康管理师-考前速记宝典-基础知识科