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文档简介

影响因素：出手速度\出手角度\出手高度落点地斜角投掷距离出手角度出手点出手高度动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上方掷出。用力顺序：两脚用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球，出手速度要快，用力要猛。易犯错误1、出手时机过晚，导致球往下砸，出手角度偏低。2、两脚不蹬地、上体不前移，仅靠挥臂抛球，没有全身协调用力。3、预摆或出手时总低头，影响出手角度和用力。注意事项1、注意练习场地周围环境，在确认无人从投资方向经过时再做练习，确保练习安全。2、练习前要把肩充分的活动开，防止伤害事故。3、练习时要注意自己的技术动作，认真体会。4、提高上肢力量的练习要坚持进行。练习方法徒手模仿练习：抬头预摆练习，摆到头后最大值，下肢超越躯干、躯干超越上肢（肩要充分拉伸开）。挥臂练习：原地屈膝、展胸、摆球，向体前砸球掷轻物练习，体会爆发式用力，养成出手时抬头看球。对墙练习，利用砸在墙上的高度，来纠正出手的时机和角度，还可以听声音来判定出手的力量、速度。

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