变革中管理者心理调试课件

遗传因素50%的变异来自遗传。如身材、相貌、性别、生物节律、气质等。人的兴趣爱好30%也来自遗传。后天因素环境因素（如成长的文化背景、社会群体规范、生活条件等。）门当户对？孤儿院、红与黑于连……

总和性

——

蕴涵了人的各种心理特征（如气质性格、能力、态度、价值观等）

稳定性

人的个性形成有一个过程。一旦形成，就会保持相对的稳定性。

差异性人与人之间个性特征存在明显的差异。遗传因素50%的变异来自遗传。如身材、核心问题：1、我在生活中的指导原则和指导思想是什么？我们“一生”中花最多时间做的事情，就是最能体现我们价值观的事情！切莫等到“结账”时！2、我要怎样做才能保持生活平衡？均匀分配？核心问题：“马斯洛”和“麦克莱兰德”给我们的启发“马斯洛”和“麦克莱兰德”给我们的启发压力平衡的四种关系：

事业/成就

思想/文化（知识）家庭/亲友身体/健康

压力平衡的四种关系：同样的遭遇恶评，学者vs教授我们怎样看茅于轼与某教授的论点？他们会怎么想？同样的遭遇恶评，学者vs教授思想/文化身体/健康工作/成就家庭/交际自我实现，满足，爱情，哲学，宗教，对未来的思索朋友，馈赠，赞赏升迁，富裕，财产好工作，金钱，成功，生活平衡饮食，休养，放松，健康，寿命会有特定时期的侧重，但人常会舍本求末。假如给我三天光明假如还有三个月/遗孀绝症与整容……思想/文化身体/健康工作/成就家庭/交际自我实现，满足，爱情没有选择的选择往往是最差的选择……如果我们在经济上出了问题，而且法院已经找上门来，那么，选择的可能性只剩一个，不存在什么选择问题了：我们必须尽快筹到一笔钱；如果失业了，原来的专业也不再吃香，那么至少在短期之内，我们有两个选择：要么随便找份工作，不管工资高低只要不再失业就成；要么享受国家低保政策；如果另一半“离开”了，我们同样可以找到两种选择性：一、承认婚姻的失败，从此过单身生活；二、另觅良缘，另外寻找一个生活伴侣；如果你看到一个孩子调进冰冷的湍急的河水里，你要么坐井上观无能为力，要么纵身跃入……如果从城区公司到拉萨局要想管理压力，我们事前必须做好充足的准备，从而使自己掌握主动权，拥有各种选择的可能性。没有选择的选择往往是最差的选择……抱残守缺不得已固本培“元”尚可行扫桥的老太太职业经理人的边缘性人格综合症《我们无处安放的青春》抱残守缺不得已扫桥的老太太思想/文化身体/健康工作/成就家庭/交际自我实现，满足，爱情，哲学，宗教，对未来的思索朋友，馈赠，赞赏升迁，富裕，财产好工作，金钱，成功，生活平衡饮食，休养，放松，健康，寿命思想/文化身体/健康工作/成就家庭/交际自我实现，满足，爱情把握压力管理的核心：我要怎样处理自身和外界的关系以维持生活的平衡？传统的自我管理的核心：我如何管理自己？传统时间管理的核心：我应该如何管理时间？把握压力管理的核心：时间管理压力管理目标：有效利用时间目标：掌控自我目标：协调生活四个领域之间以及我们与外界的关系，告别奔波劳顿的生活，实现完美人生。自我管理压力管理的目标时间管理压力管理目标：有效利用时间目标：掌控自我目标：协调生有效的辅助手段：时间管理和自我管理有效的辅助手段：不同的人对压力的表现是不同的，在时间上尤为显著。操控型、纪律型、变通型、信赖型

时间类型测试不同的人对压力的表现是不同的，在时间上尤为显著。

时间管理目标管理制定计划本质是决策的管理从基础做起。时间管理和计划与目标的关系并没有“通用、万能”的管理办法，最好的办法是边学边实践起来！因为，每一个人都是独特的，没有人能比你自己更了解你想做以及要做的事情。管理计划、目标乃至时间，就是管理你自己。时间管理目标管理制定计划本质是决策的管理时间管理和计划与

知识员工的自我管理和工作效率是21世纪的最大挑战之一。自我管理知识员工的自我管理和工作效率是21世纪的最大挑战每一个人都需要自我管理——心性修养历练镜子与窗户---领导者怎样看待成功失败？“严于律人，宽于律己”---心理自大在先，又轻视和疏离在后，英雄成就之时，也是众叛亲离的开始。成功是失败之母同样真实！！“志于道、据于德、依于仁、游于艺”，有学问，居上要宽。文质彬彬……每一个人都需要自我管理镜子与窗户---领导者怎样看待成功失败人生观个人的预防措施工作夫妻关系\交际个性个性的支柱严重的压力很少是仅由一两个因素造成的！压力常常蹑手蹑脚的走近我们，直到深陷才发觉是如此不堪重负！人生观个人的预防措施工作夫妻关找到自己生活的节奏1、一刻不停地持续工作只会让人心烦意乱2、每件事情发生都是注定的克洛诺斯时间和开罗时间（成熟的时间，关系管理与生产力）时间感—什么时候时机真正成熟3、所有事情都要花费时间外语，学会自信；4、我们在某件事情上花费的时间多少，决定着它的质量享受生活必须学会加快和放慢我们的行动速度找到自己生活的节奏找到自己生活的节奏5、我们必须保持连续性与间歇性的平衡超女的保鲜期、又好又快6、分解后的阶段性目标将带领我们走向最终的大目标7、我们必须在紧张和放松之间找到正确的节奏百灵鸟、放弃每刻活力充沛、干劲十足的形象找到自己生活的节奏压力会在四种情况下影响我们：1、当我们对压力掉以轻心的时候；2、当我们对事情感到失控时；3、当我们企图控制我们自己以及他人生活中的不可控因素时；4、当我们被迫使用自己的非偏好功能时；记住！压力会在四种情况下影响我们：记住！平衡生活的七项建议平衡生活的七项建议平衡生活的七项建议1、生活中的平衡不会从天而降，我们必须自己去构筑；（从当下做起）2、要保持平衡，必须知道什么才是我们生命里最重要的；情感引发动机，动机引发行为。3、“什么我来说才是真正重要的”你必须从四个维度去思考事业/成就文化/思想身体/健康家庭/亲友4、寻找“什么我来说才是真正重要的”这个问题的答案，需要“容忍”给自己一定的时间；和自己开个“会”,让灵魂追上自己的脚步平衡生活的七项建议5、回答“什么我来说才是真正重要的”这个问题，我们需要想象一下自己未来的生活；晚上的梦是追溯过去的；“白日梦”也是有帮助的，那是你的直觉；6、生活的构想以及对生活平衡的需求，是一个让我们的意识越来越清晰的过程；7、我们必须以明确的指导方针将整个生活贯穿起来，也只有这样我们才能维持自己特有的身份构想是以我们的信仰、价值观体系为基础的。否则一辈子都要和心里声音打仗。（职业和心里真正想要的）5、回答“什么我来说才是真正重要的”这个问题，我们需要想象一应付压力的一般策略介绍预期压力事件并做好准备不要超出你能控制的范围立刻处理有压力的事件时间和顺序的灵活性承认自己并非总是完美的自信学会说不避免一次同时产生太多的变化分清轻重缓急，将复杂事件分解一次完成一件事安排休闲和运动时间避免不良生活习惯发展友谊帮助他人学习和掌握时间管理技能应付压力的一般策略介绍预期压力事件并做好准备音乐治疗采用“f分之1拍”节奏（指存在于自然界的声、光波动中的节奏）的音乐。例如小河的潺潺流水声，风摇摆着树梢的声音，小鸟的叫声，缓缓冲刷着海边的海浪声，以及水上的粼粼波光等。当置身于这种自然的节奏之中时，人的脑电波会出现很强的阿尔法波，内心也会被该节奏所支配。当身心都置身于这种节奏之中时，人会感到安逸，心灵就会保持放松、平静的状态。古典音乐中这种节奏的曲子也很多，特别是巴赫、勃拉姆斯、莫扎特、维瓦尔蒂等古典作曲家创作的曲子。也可以听与自己心理状态相吻合的音乐，焦急的情绪会不知不觉化解，心情会舒畅起来。用精神医学的术语这叫“净化效果”。这种节奏的音乐还有助于提高注意力和记忆力音乐治疗采用“f分之1拍”节奏（指存在于自然界的声、光波动中变革中管理者心理调试

变革中管理者心理调试夏铭简介◆中国温州实友会创办人、秘书长◆浙江省青年企业家协会理事◆浙江广电集团特聘培训顾问◆浙江省首届“钻石女人”大赛评委◆大学生就业和创业心理指导老师◆温州医学院大学生创新创业导师◆资深人力资源顾问、《性格的力量》专业导师◆“一分钟识人”、“笔迹行为心理分析”专家◆上海影响力教育训练集团早期创建人之一◆上海、云南、浙江等地多位企业家的智囊顾问夏铭简介◆中国温州实友会创办人、秘书长

课程内容：认识压力之我们的关系：工作、个人、人生情绪波动的“摆”，权利与非权力影响力的关系三个步骤：从时间管理到自我管理、压力管理压力平衡的四种关系：事业/成就、思想/知识（文化）、家庭/亲友、身体/健康压力之下领导干部的核心修养历练平衡生活的七项建议（学会情绪调节的部分方法介绍）课程内容：认识压力之我们的关系：工作、个人、人生夜归，敬畏与感谢……一时一空一沐一饭《水调歌头游泳》

才饮长沙水，又食武昌鱼。万里长江横渡，极目楚天舒。不管风吹浪打，胜似闲庭信步，今日得宽馀。子在川上曰：逝者如斯夫！

风樯动，龟蛇静，起宏图。一桥飞架南北，天堑变通途。更立西江石壁，截断巫山云雨，高峡出平湖。神女应无恙，当惊世界殊。

毛泽东

一九五六年六月

夜归，敬畏与感谢……一时一空一沐一饭什么是压力？

常见的解释：成会使人产生痛苦、不安、心烦、挫败感、焦躁、易怒的外在来源。我们一直生活在两种压力中,一是作用于躯体的物理压力,如大气压、地心吸引力、心脏压力等,这些压力维持生命形式;二是内在的精神压力,如生存竞争的压力、人际压力、情绪与情感的压力、对危险的恐惧等,这些压力保持人的警觉(清醒状态)和合适的行为模式。

压力的来源并非外界,而是源自于你内心对所处的环境如何看待。

没有压力的人是什么样的？是否真的“没有”压力？什么是压力？

常见的解释：成会使人产少：孩子：做一个“杰出”的人青：“非诚勿扰”VS“赤壁”中：“中干”、“退休”以后，人生的“垃圾时间”？…………逝者如斯夫不舍昼夜那些必逝之物，不与人争，但求不逝的本体。为五斗米折腰……奥巴马最该感谢的人……是谁在给谁压力？少：孩子：做一个“杰出”的人奥巴马最该感谢的人……是谁在给谁压力反应能量正常时间警示阶段抵抗阶段衰竭阶段警示：身体自动激活生理资源，抵御知觉到的紧张性刺激。出现肌肉紧张、血压升高、心跳和呼吸加快、手心出汗、嘴唇干渴、胃堵等不舒服的生理现象。心理体验到警觉水平增加、着急、焦虑、恐惧、难过、抑郁。肾上腺素分泌增加，系统做好行动准备，“战斗”或“逃跑”？抵抗：身体作出反应保护自己，并调整自己来适应压力，身体资源被调动起来克服战斗或逃跑的反应。尝试增加和加强运用应付机制的程度。常常表现出产生保护行为的趋势。衰竭：如果压力持续时间太长，疾病，身体产生过量的激素试图终止压力，可能导致器官的衰竭，当身体的防御能力耗尽时，即使对于微小的压力我们也会变得极为脆弱。心理上可能出现夸大的保护行为取向，思维的混乱以及人格的变化、抑郁等。强弩之末/杯弓蛇影……当过大的压力持久存在时…………压力反应能量正常时间警示阶段抵抗阶段衰竭阶段警示：身体自动激压力之下，我们所经历的不会比任何人更多或更少，环境并不是改变的借口……压力之下，我们所经历的不会比任何人更多或更少，环境并不是改变个体在压力过度时的表现对健康的破坏心血管、呼吸、内分泌、肠胃、生殖、免疫、神经失调、成瘾、恶性肿瘤、牙病、头痛等。能尊生者，虽贵富不以养伤身，虽贫贱不以利累形。对情绪的影响无法集中精力、焦虑、抑郁、愤怒……（十面埋伏）对组织的影响缺勤率工作满意度事故率品质残损率离职率士气质文？彬彬/和谐个体在压力过度时的表现对健康的破坏质文？压力对管理者的影响选择性地知觉信息，只注意那些可以确认自己先前偏见的信息固执于问题的一种解决方法过高估计时间流逝的速度采用短期的观点或一种危机处理的心理，而停止对长期影响的考虑（短视得失）对问题进行细致区分的能力下降，因此复杂性和细微差别被忽视产生创造性思想和独创性的问题解决方案的能力下降较少寻求咨询和听取他人的意见按过去的习惯来处理当前的情境（也是我们判断别人的依据）凡外重者内拙压力阻止了管理者有效的行为——例如倾听、做出更理性的决策、有效地解决问题、进行计划和产生新的思想。压力对管理者的影响选择性地知觉信息，只注意那些可以确认自己先压力对员工的影响（压力过久、过大）消极、对抗地应对上司的要求，拒绝服从命令或拒绝接受分派的工作缺乏与上司接触的兴趣，与上司在一起会感觉很焦虑或压抑。用激烈的言辞和动作回应上司或同事在同事中挑起针对某人的消极或攻击性的讨论焦躁易怒冷漠，缺乏应有的热情拖延任务迟到次数增加过分顺从由于失眠或进食太少，而无法集中精力工作常常遗忘缺勤或病假增多（感冒很久不能痊愈）《谁在操纵你？》压力对员工的影响（压力过久、过大）消极、对抗地应对上司的要求我们是否拥有价值固然重要，但重要的是我们的自我价值处于怎样的状态……平衡，虽然不都是由自己可以做到的，但至少我们该知道怎样才能平衡，压力，一定是失去平衡的产物。对别人和自己都是一样的。变革中管理者心理调试课件压力的关键来源时间性压力源（知觉在很短的时间内完成大量的任务，且无法控制时间）情境性压力源（产生于工作和生活的环境）

工作负荷过大令人不适的工作条件和工作环境

缺乏控制快速的变化或变革遭遇性压力源（由人际交往产生）预期性压力源（来自于对事件的预感或恐惧）角色冲突（角色不相容）令人不快的期望问题冲突（意见不一）对不确定性的担忧（未知……）交往冲突（对抗与敌意不能好相处）疾病的几个阶段，去留之间“已失去……”暂时性的可为动力压力的关键来源时间性压力源（知觉在很短的时间内完成大量的任务时间管理的关键不在于是否懂得老师们所说优先排序之类的那些方法，而在于个人习惯的知觉与克服。如何拟定计划以避免时间之浪费？重要又紧迫的事情重要但不紧迫的事情紧迫但不重要的事情例行性的事情第二优先第三优先第一优先第四优先知觉不同：什么才是最重要的？时间管理的关键不在于是否懂得老师们所说优先排序之类的那些方法生理耗竭是职业枯竭的临床维度，主要表现特点是感到持续性的精力不充沛、极度疲劳和虚弱，对疾病的抵抗力也在下降，然后出现一些身心症状，比如说头疼、腰酸背疼、肠胃不适、失眠，饮食习惯的改变等等，严重的会导致精神疾患。

18个月……

焦裕禄/白工与宿命

才智枯竭属于职业枯竭的一个认知维度，它主要表现在，感觉到一种空虚感，有一种被掏空的感觉，你会觉得自己的知识已经没有办法去满足工作的需要了，思维效率下降，注意力不集中，不能够很好地去适应当代的知识更新。情绪衰竭这是枯竭的一个压力维度，也是职业枯竭非常显著的一个特征，主要表现在工作热情消失了，尔后表现出许多情绪上的特点，比如说烦躁、易发脾气、易迁怒于人、对人冷漠无情、麻木不仁、没有爱心，甚至沮丧、抑郁、无助、无望，直至消沉。生理耗竭村官考公务员失败发疯被父母锁铁笼(图)

2009年03月17日04:16

广西新闻网-南国今报

竞争激烈学会坚强

杨盛敏的“情境+他人”的因素——贫困，父母，独子，初始顺意，人到中年……不仅仅只有间歇性精神分裂症不易发觉，抑郁患者也是一样，不大好找，但也许就在身边……村官考公务员失败发疯被父母锁铁笼(图)竞争激烈学会坚强不现场直击：2010年国家公务员考试火爆(组图)

2010年度中央机关及其直属机构公务员录用考试公共科目笔试将于今日在全国各省会城市、自治区首府、直辖市和部分较大的城市同时举行，预计将有100万人参加考试。此次公务员录用考试，共有130多个中央机关及其直属机构和参照公务员法管理的单位面向社会公开招考，计划招考1.5万余人。以下为为现场组图：现场直击：2010年国家公务员考试火爆(组图)合法掠夺？因与果1：37根据调查，刘铁军撞人后立即下了车，走到雷玉双身边看到人被撞得很严重，已经不行了，随后群众越围越多，为了避免家属情绪激动，双方发生争执，刘铁军离开现场回到队里，并在途中拨打了120急救电话。

你手里有块转头：芙蓉姐姐和李宇春掉河里了，你会砸谁？……合法掠夺？根据调查，刘铁军撞人后立即下了车，走到雷玉双身边看还有多少人处在崩溃的边缘？……安阳一天俩人爬上高压线塔所幸都没碰到高压线2008年08月01日04:57

东方今报隆胸失败女大闹高压塔

2009年10月27日07:58

南方日报还有多少人处在崩溃的边缘？……安阳一天俩人爬上高压线塔隆胸失确立压力管理的根本目标怎样才能插好人生的“秧”？确立压力管理的根本目标压力管理的根本目标是：帮助我们自身和工作乃至生活达到我们所想要的状态。理想的状态==成功！==达成心中的愿望压力管理的根本目标是：勇气释放性格优点直觉专业技能“CLICK”咔嗒声K=专业技能C=性格优点I=直觉L=释放C=勇气成功的关键要素1之于做一件事君子：有所不为无所不能小人：有所不能无所不为勇气释放性格优点直觉专业技能“CLICK”咔嗒声成功的关键“患得患失、贪婪胆小”不足成大业；“勤勉踏实、忠义为人”或可善衣食。勇气，源自信念。

“患得患失、贪婪胆小”不足成大业；道与德（天下皆知美之为美，斯恶已；皆知善之为善，斯不善已。）性格（霍兰德、MBTI、明尼苏达）技能（沟通、压力管理、领导力、控制、激励……）组织角色组织及社会环境（顺势而为）成功的关键要素2特定目标之于一辈子做事：明道、晓势、优术道与德（天下皆知美之为美，斯恶已；皆知善之为善，斯不善已。）美国男子60年后报恩给老翁150万被婉拒

2008年10月28日01:57

华龙网-重庆晚报

78岁的金祖霖/90岁的吉姆艾之于人生呢？美国男子60年后报恩给老翁150万被婉拒

——平衡是最基本的生命法则——个人：事业、财富、生活、服务人群，不可偏废——企业：客户、员工、股东、社会、供方，均衡利益——观念、态度要与愿景相一致

成功，就是过平衡式的生活。

个人对“人生与成功”的理解

成功，最高境界是心灵的宁静。

对于人生呢？……《论语•雍也》“一箪食，一瓢饮，在陋巷。人不堪其忧，回也不改其乐。贤哉！回也。”——平衡是最基本的生命法则成功，就是过平衡式的生活。个放松一下自己，让自己进入一个真正放松的状态。请闭上眼睛，听一段音乐，然后，按照王老师说的做……葛莎雀吉《绿度母心咒》放松一下自己，让自己进入一个真正放松的状态。葛莎雀吉《绿有效果么？………………

或许，大多数情况下我们就是不能或者不想放松下来，我们被什么牵着、纠结着……方法，固然重要，但很可能并不起作用。根源在哪里？……变革中管理者心理调试课件推荐消除心理压力的四大类方法

服用维他命：压力会迅速消耗掉体内的V-b

运动：散步/游泳/骑车/竞走，适合最重要。放松：看海/望星空/听音乐/做做白日梦……注重感性能力的培养，艺术是“必须的”、是“不差钱儿”的

家庭与朋友：积极/达观/关爱/真诚/温馨/理解秦皇岛外打渔船，一片汪洋“都不见”，知向谁边？……推荐消除心理压力的四大类方法服用维他命：压力会迅速消耗掉体变革中管理者心理调试课件变革中管理者心理调试课件TO生产力的发展可怕小小的量水杯……to闹表的铃声感性素质低只能从事简单加工产生劳动！为什么要“游于艺”？顺势而为和而不同TO生产力的发展可怕小小的量水杯……to闹表的铃声感三种不同策略的比较压力管理，使“发动机转速”恢复到正常水平消除压力源提高弹性暂时性的应对办法永久的长期的短期的长时间中等时间立即性的①最理想策略②积极行动策略③反应性策略目的效果方式要求的时间采取抵制压力负面效果的行动，时间管理/自我管理作用是进行现场治疗来暂时降低压力的效果我们似乎无法完全控制环境……根本问题在哪里？“莺迁仁里燕贺德邻”吾心悦然让我们的心都有个休憩的所在三种不同策略的比较压力管理，使“发动机转速”恢复到正常水平消压力的关键来源时间性压力源（在知觉在很短的时间内完成大量的任务，且无法控制时间）情境性压力源（产生于工作和生活的环境）

工作负荷过大令人不适的工作条件和工作环境

缺乏控制快速的变化或变革遭遇性压力源（由人际交往产生）预期性压力源（来自于对事件的预感或恐惧）角色冲突（角色不相容）令人不快的期望问题冲突（意见不一）对不确定性的担忧（未知……）交往冲突（对抗与敌意不能好相处）暂时性的可为动力压力的关键来源时间性压力源（在知觉在很短的时间内完成大量的任不管我们有多少种压力与情绪调节的方法，我们都应该记住四条原则：1、选择面对、保有坚强2、不要等自己不堪重负或现状“病入膏肓”的时候再求助于人。在需要的时候寻求帮助，而不要默默承受。（外向与内向）（做天难做四月天，蚕要温和麦要寒。行人望晴农望雨，采桑娘子望阴天。）3、凡事豫则立，不豫则废。没有不成功的……4、自知（重）而不要自私地自我审视。自怜—自闭—自怨—自抑—自自卑—自大—自私过份的自爱是一种自私。君子不重则不威。不管我们有多少种压力与情绪调节的方法，我们都应该记住四条原则08年3月18日温家宝说“天变不足畏，祖宗不足法，人言不足恤。”（王安石语）中央电视台公益广告“众志成城，抗震救灾，人定胜天”。严重的教训告诉我们：防御自然灾害要有战略眼光，要有正确理论指导。切记：人无远虑，必有近忧；天行有常，不以尧存，不以桀亡；预则胜，不预则败。谦恭的世界观、人生观是一种人类的基本能力……08年3月18日温家宝说“天变不足畏，祖宗不谦恭准备阶段停滞阶段实施阶段巩固阶段收获阶段组织处于抑郁或亢奋的状态领导者忙于制定计划与员工们交流变革需要各个层级的人们的参与抵触、冲突、失败或很小的成功目标成为现实NO士气和自信心时间正在被接受压力与心态在很大程度上，给每一个阶段划清界限是不必要的！也是没有好处的。根据公司的特殊性来区分过程是必要与有利的。准备阶段停滞阶段实施阶段巩固阶段收获阶段组织处于抑郁或亢奋的不管我们如何去面对博弈的世界，不要忘记：我们拥有自由。——对“自由的理解”第一种自由是愚蠢的挣脱第二种自由是懊悔（向舵手的选择致敬）第三种自由是理解（顺势、明道、优术）压力之于我们，就像河流之于我们那样，只有顺流而泳并允许水流推动自己的游泳者，才能得到其帮助抵达对岸。不管我们如何去面对博弈的世界，不要忘记：我们拥有自由。

心理压力的三个主要成因

内在的罪恶感/内疚感

失去/害怕失去/害怕得不到很重视的东西（不原谅/恐惧）讨厌自己工作/生活及其环境良知，是人的一种天赋的道德观念，就是孟子所说的“不虑而知”，王阳明所说的“不假外求”，是生而知之，而且是“被圣灵充满”的优良之知。良知也许与生俱来，但保持良知要靠自觉磨练。心理压力的三个主要成因内在的罪恶感/内疚感良知，是良知存在，内在的罪恶感/内疚感始终存在……谦恭，是人生态度中不可缺少的基础元素！个体良知系统良知（金融危机之下的大国原则、纳粹）、第三良知（且称“法则”。《周易》告诉我们---宇宙间的万事万物，有许多是我们的智慧知识所没办法了解的。“有其事必有其理”。）有些法则，我们并没有理论的解释，但我们需要依循它。深文刻法居上为宽邓玉娇回归：平衡的生活、宁静的心灵（平衡带来宁静）良知存在，内在的罪恶感/内疚感始终存在……彩旗与红旗

行长成长为绩优股的

夫人“守妇道、上进的科长”母亲父亲孩子很“优秀”？？？母亲父亲父母与子女的平衡（第三法则）彩旗与红旗行长夫人母亲父亲孩子很“优秀”母生活里的“十分之一”法则“以德服人”的感喟……或曰：“以德报怨，何如？”子曰：“何以报德？““以直报怨，以德报德。”生活里的“十分之一”法则满怀痛苦的人，经常会觉得道德上高人一等。

不论是谁，只要想在某一需求方面问心无愧，必然同时在另一方面感觉到愧疚不安只有无愧而没有愧疚，这种境界只不过是镜中花、水中月而已。“让你感到欠了我的情，好过让我欠你的情。”

“我喜欢清华的文化，但我害怕很多清华的学生，我热爱北大的学生，但我常常远离他们。教书匠……”心达而险行僻而坚言伪而辨记丑而博顺非而泽压制欲望的另一个表现就是空虚的固守，极端的自私。

满怀痛苦的人，经常会觉得道德上高人一等。做任何的交换或者支付平衡时，始终别忘了在自己心中给“自己和那些人”一个爱的位置。做个有智商而没有心机的人。让自己学会谦恭地坦对一切，压力，本身就是不平衡之下的产物。当我们有节奏地失去平衡时，我们才会行走。压力，始终存在，其实没什么。做任何的交换或者支付平衡时，始终别忘了在自己心中给“自己和那什么是压力？

常见的解释：成会使人产生痛苦、不安、心烦、挫败感、焦躁、易怒的外在来源。我们一直生活在两种压力中,一是作用于躯体的物理压力,如大气压、地心吸引力、心脏压力等,这些压力维持生命形式;二是内在的精神压力,如生存竞争的压力、人际压力、情绪与情感的压力、对危险的恐惧等,这些压力保持人的警觉(清醒状态)和合适的行为模式。

压力的来源并非外界,而是源自于你内心对所处的环境如何看待。

没有压力的人是什么样的？是否真的“没有”压力？什么是压力？

常见的解释：成会使人产从马克思先生的话引发的思考……一切的节约，归根到底都是时间的节约。大多数人过着一种绝对称不上是“充实”的生活，因为日子顶多只能算被“填满”而已。高速运转的社会，也发强烈地要求我们时刻与外界保持联系——从这样的环境中脱身谈何容易？！TeamWork从马克思先生的话引发的思考……对心理压力的认识

舒适区—你体外的子宫—自我观念及世界观念当你要步出舒适区的时候，就会产生压力；当有外力闯入你的舒适区的时候，你也会感到压力。

“我们永远将面对压力。”

——著名压力专家韩赛伊博士。对心理压力的认识舒适区—你体外的子宫—自我观念及世界观念绩效（结果）压力为什么球队在主场获胜的概率要高于客场？为什么在比分失控时球队会慌乱？亚冠赛不是中国足球的救命稻草，谢亚龙不该是替罪羔羊。足球与家乐福、五四青年与“火炬一代”一样，是个大家的“出口”而已……己所不欲，勿施于人；人所不欲，勿施于我。绩效（结果）压力为什么球队在主场获胜的概率要高于客场？为什么压力之于自己与压力之于旁人关系初探压力曲线、正负向压力（图）改变王老师及很多人一生的话……（c、e）“不要因为自己的过失而为难别人不要因别人的过失而为难自己不要因为自己的过失为难自己……”压力之于自己与压力之于旁人关系初探成熟的人的过去，是他当下的原因；

聪明的人的现在，是他经历的当下；

豁达的人的未来，是他当下的结果。1：成熟的人有自己的过去，或者说是他的过去使他成熟起来，那还问过去就没意思了。

2：聪明的人很清楚他现在在干嘛，他也没有必要去问别人现在如何，问起来也没意思。3：豁达的人对自己的过去，现在，将来都同样可以做到释然。如果我们想经历更精彩的人生，必须努力把过去的成功与失败都放下。成熟的人的过去，是他当下的原因；

聪明的人的现在，是他经历的让灵魂追上自己的脚步当很多事情象冰雹一样席卷而来的时，我们虽然能够获得更多的经历，却因此常常忽略了自己的感受。我们一直在赶路，常忘了说声：“谢谢……”如果我们一味地追求更多的体验，那么尽管我可以和某个人开始交往并保持关系，但实际在每一次碰面之后，我都会在对方身上发现自己很不满意的地方。（美国社会学家森内特）刺儿与横木让灵魂追上自己的脚步群体中压力无处不在……群体的压力与从众心理长期存在的影响

由于群体规范的影响，当个体行为与群体发生矛盾时，就会感受到来自群体的“压力”，迫使人们产生顺从群体的行为。所谓压力，来自四个方面，即： 理智的压力舆论的压力

感情的压力暴力的压力群体中压力无处不在……由于群体规范的影响，当情绪与心境情感：人们体验到的所有感情，它包括了情绪和心境。情绪：是一种强烈的情感，它直接指向人或物；心境：是一种比情绪更弱并且经常缺乏背景刺激的情感。情绪与心境人有多少种情绪？愤怒、轻蔑、热情、羡慕、害怕、挫败、失望、困窘、厌恶、快乐、憎恨、希望、季度、欢快、热爱、骄傲、惊奇、悲伤、震惊……情感会使我们失去理智吗？铁片、盖齐失去了体验情绪的能力以后“理性并不象我们大多数人所想像的那样或所希望的那样纯粹……情绪与感觉或许根本就不是理性城堡的入侵者：它们或许陷入了理性的网络中，可能更糟或更好。”人有多少种情绪？认识与管理自己情绪波动的工具

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“情绪钟摆”1．静止在摆的静止区人们最清醒，思路敏捷，评价客观。决策时最好处于这种状态。2．低位愉快的低位提供一个重要的重新估价的机会。但若继续再从静止往外走得更远，就到了强制性低位区，那就不甚愉快了，这时的情绪对人已都有害无益。

人们处于悲观的强制性低位时就失去看问题的眼光和判断人的标准，无法作出正确评价。此时情绪内向，抑郁，认为自己是个失败者、牺牲品、一文不值、无人理睬、更无人理解。我们都一样在“摆”……三种心态的交替埃米尔·克雷佩林

认识与管理自己情绪波动的工具我们都一样在“摆”……三种心态的3．高位人们处于活力的高潮并极度兴奋时即摆向高位端。一旦处于强制性高位，人们就不能清醒认识自身和周围的人，意识不到自己的所作所为以及对别人的影响。有必要控制好高度以便既调动出活动和勇气，又不致失去清醒头脑。（两种表情最难看）处于强制性高位而不能保持清醒时也会伤人，因为这时目中无人乱分析别人的行为，瞎猜疑别人的意图。这时的情绪反应往往比正常时候激烈几倍，完全不成比例，一触即跳、一碰就恼，动辄恶语伤人还不自觉。4．摆幅了解情绪波动的相互关系，能帮助人们利用摆这种工具来管理情绪.3．高位影响情绪的因素：积极心境在人格（见下页）情感强度周日和周一最高，其余时间则持续下降；积极心境在周六最高；积极心境在一天当中的中间点达到峰值；消极心境一天当中几乎没什么改变；压力越大，情绪的消极方面会越多……老年人的情绪不见得比年轻人更极端，相反可能更积极！随着年龄的增长，我们的消极情绪就会更少。影响情绪的因素：人格：是个体在遗传的基础上，通过后天环境的相互作用而形成的相对稳定的和独特的心理行为方式。1、是一种心理行为方式2、相对稳定3、独特的。整体上讲，每个人的人格都是独一无二的。4、人格不是生下来就有的。人格：是个体在遗传的基础上，通过后天环境的相互作用而形成的相情绪智力——情商自我意识：体味自我情感的能力；自我管理：管理自己情绪和冲动的能力；自我激励：面对挫折和失败依然坚持不懈的能力；感同身受：体味他人情感的能力；社会技能：处理他人情绪的能力；情绪智力——情商一项针对1500个被试的调查：员工认为最重要的五件事情：1、有学习的机会和选择任务的权利；2、灵活的工作时间和个人时间；3、个人赞扬；4、工作中有更多自主性及权利；5、与管理人员接触；金钱虽然也被提及，不过它排在以上五项之后。一项针对1500个被试的调查：中华讲师网找讲师热线：400-600-8098、