旅游攻略：单车旅行需要做哪些准备

旅游攻略：单车旅行需要做哪些准备？踏着单车，以另一个角度看旅途的风光是人生中最难忘的旅行体验之一。但单车旅行与一般的自由行不一样，前者要求充分的事前预备，无论是路线规划、装备，以及是个人体能上的训练都缺一不行。下面是学习啦我为大家收集整理的旅行攻略，一起来看看吧!

1、规划骑行路线

无论你去哪一个国家进行单车旅行，都应依据自己的体能状态的选择合适的骑行路线。建议初入门的伴侣选择相对平坦和简短的路线，有阅历之后再尝试更高阶的路段。由于单车旅行有肯定的风险，所以自己的平安永久都是优先考虑的条件。

选择好路线之后要制作一份全面的旅行方案，整理路段分析、总行程距离、估计到达时间、中途紧急状况处理方法、中途休息地点、食宿支配、转乘地点以及遇到道路突发状况的其它路线规划等等。

2、选择一辆最适合自己的自行车

所谓工欲善其事，必需利其器，单车的好坏会直接影响旅途的成败。一般来说，长线单车旅行最好选择旅行车或山地车，还要考虑避震、整车重量、刹车、变速等等的效果，必要时有需要更换零件以增加自行车的性能应付长途的骑乘。

建议大家在单车上装上GPS车表，市面上的单车码表品牌和款式的选择有许多，它不但能显示速度、距离、功率(搭配功率计)等各种骑乘数据，更重要的它有GPS导航功能，确保你的正确的骑行路线，削减消失迷失方向的状况。

4、必备物品

平安头盔

前后灯

修理工具

水壶架

马鞍袋装载个人物品

时速里程码表

防风/太阳眼镜

魔术头巾防晒、擦汗、挡沙

手套

自行车衣裤

袖套/腿套

车鞋

轻巧风衣

雨衣

防晒乳

身分证/银行卡/现金

简洁医药品

手机、相机、电池、充电器等电器用品

随身干粮

5、调整心态

骑车旅游是一场耐力赛，可能有一刻你会觉得好太辛苦而想放弃。心理因素对单车旅行的成败起着肯定的作用，所以在动身前要确定旅行的目的和目标，树立坚决的信念，无论遇到什么困难，只要坚决的骑下去，就肯定能到达目的地。

6、动身前要做适当的体力训练

单车旅行需要肯定的体力与耐力，动身前最好预备一段时间的体能训练。初期先要了解自己的体能状况，熟识单车性能和变速器调整。另外，由于空车与载重时的骑乘感觉不同，动身前需要着重于上坡路段的训练，并渐渐将装备就位增加载重量，让自己适应载重装备时的骑乘状况与操控自行车的稳定度。

7、紧记路上平安规章

开头旅程之前必需有充分的热身，并检查自行车煞车与变速器的性能。一旦开头上路就要遵守交通规章与号志，包括：

靠右骑车;

停车时靠右方;

不能随便变换车道;

转弯需打手势，手臂伸直，指向欲转弯的方向;

若要减慢速度或停止时，须将左手臂伸直放下约45度，手掌朝向后方;

除了作转弯手势信号及换文件外，双手不行离开手把;

夜间或进入隧道等光线不佳区域时，需开启前后车灯。

8、了解自己的身体状况

定时补充水份和休息是非常重要的，不要忍到捱不住的时候才停下来。长途骑行后两脚会充血肿胀，这时候要平躺休息，尽可能把脚垫高以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在单车上休息一下。如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状，就要快速到阴凉处躺下休息，补充水份。

9、学懂基本的单车修理

骑乘途中单车有机会消失大大小小的问题，例如是爆胎或是链条脱落。为了不耽搁行程，大家应学习一些基本修理，以避开发生车骑人的窘况。除了基本修理的技巧外，懂得检查单车和事后保养的力量也非常重要，轮胎气压、煞车、变速系统、座垫高度、链条润滑清洁、车灯等，都必需一一检查与调整，才能保证骑乘的平安。

10、学懂急救技巧