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文档简介

你是否背着

别人给你的沙袋？❤心理导读

在命运的岸边，太多人背着满袋的沙，捡不到幸福的贝壳。只见他们额头爆着青筋，咬着牙喘着气说：“我要找到当初给我这袋沙子的人，加倍奉还！”问题是，那个人可能早追不到了，但有些人宁可扛一辈子，也不愿把那袋沙随手倒在沙滩上。没错，那是别人塞给我们的，但留还是丢，完全是你自己的选择。选择放下，才能重获该有的平静。

罗本岛位于南非开普敦西南方7公里的外海，全年大浪不断，四周海域布满暗礁险石，数不清有多少船只曾在此粉身碎骨。这么严峻的环境自17世纪就曾是犯人下放的苦牢，其中最著名的就是耐尔逊•曼德拉。

当曼德拉终于被赦免时，他已经坐了27年的牢。1990年2月11日，曼德拉牵着妻子的手，走出了监狱大门。他在回忆录《漫漫自由路》写道：“当我步出那扇门，走向自由时，我心里明白：若不把仇恨留在那个地方，就等于继续坐牢。”

成为南非总统后，曼德拉邀当年曾要求处他死刑的起诉人共享午餐，以前的监狱主管还被他钦点为驻外大使。曼德拉的宽恕令人赞叹，民众封他为圣人，但他笑着反驳：“不，我绝不是圣人，只是个不停想让自己进步的罪人！”曼德拉实在很聪明。他选择放下仇恨，也可以说是个务实的决定：一来，他知道很多人想借用为他申冤来操纵种族对立，而这万万不可；二来，他知道自己若放不下仇恨，可能早就死在那个离岛上了。

人只要回想自己过去的怨恨，心情会明显变差，身体也会立即分泌大量的压力荷尔蒙皮质醇，长期累积会使抵抗力下降、甲状腺功能、肌肉和骨质都会受损。仇恨是动力，但也是致命伤。曼德拉比喻得最好：“留住怨恨，就好比自己喝了毒药，但期望敌人会被你毒死！”

“怨气”与工作压力不同。工作迟早会结束，心结却往往无解。塞满了脑袋，就减少了其他思考的带宽。打个比方：假设你在海边捡贝壳，却发现背包里装满了沙，你应该会先把沙倒掉吧？听起来理所当然，但很少人办得到。人生难免有冲突。每一段误会、每个结下的梁子、每口吞不下的气，都好比行囊中拖累我们的沙石，导致错失幸运机会，或做出后悔的判断。投射现今职场，常见到自私报复心态，毁了明明能双赢的好事。

若你经常闷闷不乐，摆脱不掉负面情绪，思绪不透彻，或许得问问自己：是否有些旧帐该放下了呢？实验已证实：懂得宽恕的人不仅比较健康，还比较长寿。当然，“放下”说得潇洒，却谈何容易？谅解是一念之间，却也是最困难的转念课题。

我们要先记住——■谅解不等于纵容

谅解不等于纵容或默许伤害你的行为，而是让你排除情绪的捆绑，以

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