浅析大学生心理适应能力的培养

浅析大学生心理适应能力的培养[论文本文关键词语]大学生心理适应能力能力培养[论文内容摘要]本文从心理学、生物学、发展心理学等角度研究了适应及心理适应的含义，分析了大学生活的特点以及大学生面临的心理适应问题，分析了大学生适应障碍产生的原因，指出了大学生心理适应能力培养的途径和方法。从高中到大学，不仅面临学习环境、学习任务和内容的变化，还面临人际关系的从新建构和新的文化环境的适应。不管你是冲动，还是紧张，每个新来的大学生都将有一段调整自己原有认知和行为的适应经过。一、心理适应的内涵适应是有机体对环境变化做出的反应。它既是一个经过，也是一种状况。它能够概括为两种相辅相成的作用：同化和顺应。适应状况则是这两种作用之间获得平衡的结果，某一个水平的平衡会成为另一个水平的平衡运动的开始。这种平衡——不平衡——平衡的动态经过就是适应。心理适应是主体对环境变化所做出的一种反应，人们生活的环境处于不断的变化中，因而每个人都存在适应问题，都会产生不断适应新环境的需求，适应能力是个体生存与发展的必备能力。心理适应是一个重建平衡的动态变化经过。适应的重要任务就是使主客体之间的不平衡状况从新恢复平衡，因而适应的直接目的是建立平衡，其根本目的是主体本身的发展。心理适应的内部机制是同化与顺应的平衡。同化是指将客体纳入主体已有认知构造或行为形式的经过，顺应则是指调整原有的认知构造或行为形式以适应环境变化的经过。二者都是对环境做出反应和对本身进行调节的经过。因而，心理适应实际上是一个自我调节的经过。二、大学生活的特点与心理适应问题〔一〕大学生活特点的变化重要有下面几个方面1．生活环境的改变。高中时期大部分学生就近上学，在家吃住，生活方面的很多事情由家长料理。上大学后，过上了集体生活，生活独立性大大加强了，校园及周边的文化环境和各种信息对大学新生必定带来不同水平的影响和冲击，怎样互相沟通和从新建构一个新的人际关系是需要一个学习和成长经过的。2．管理方式的改变。在中学，学校对学生的管理和学习指点都比较详细，校规严格，学生自在支配的项目和时间不多。相比而言，大学的管理制度较为宽松，大学鼓励学生的个性发展，大学生在学习科目、时间支配、生活布置等方面的自在空间相对较多。3．教学方式的改变。大学教育是专业教育和通才教育的结合，一方面，课程门类多，内容深和新，教学节拍快，自学时间增长，课程自选时机增长；另一方面，在一个班级授课的老师多，因此与学生在课后的沟通较少，学习效果及其知识的稳固全靠学生自己的自发性了，从中学到大学，是从被动的“要你学〞向自动的“我要学〞学习形式的改变。4．比较群体的不同。大学生在中学时代，可能都是班上的佼佼者，优越感和自尊感较强，而到了人才聚集的大学，大部分同学以前的学习优势逐步淡化或消失，这种落差往往使不少人产生失落感和自卑感。同时，大学校园的各种学生活动愈加丰富，文艺体育才艺的比试愈加突出，非智力因素的发展水平显出愈加明显的差别。〔二〕大学生面临的心理适应问题重要有下面几类1．独立生活困扰。重要指离开父母和家庭后，在集体生活、饮食习惯、钱财管理以及怎样处理各种生活事务方面的困惑。怎样克制孤单感和思家情绪是新生适应阶段的重要问题。2．资源利用困扰。重要指不知怎样利用大学各种生活资源、学习资源，或担忧有关信息无处获得的焦虑。3．人际关系困扰。重要是指在新的环境中怎样结交新的朋友和建立良好的人际关系，怎样与异性沟通，怎样融入新的班集体，怎样解脱对中学人际关系的依靠感等。4．学习能力困扰。重要指对学习方法、内容和形式的不适应状态。大学教育内容多，进度快，没有人直接催促学生的学习，学生自在支配的时间多。对习惯于被动学习、自学能力不强的学生来说，就有可能产生学习上的压力与困难。5．职业目的困扰。这是指对就读专业的了解、满意度以及对将来职业前途的茫然感。不少大学新生是遵从父母的意愿报考专业的，自己对所学专业的培养目的和就业市场并不熟悉。职业目的困扰感强烈的学生，不能正确认识和评价自己的专业，容易产生失落感。三、大学生适应障碍的原因分析大学生适应障碍的产生是环境与个体互相作用的结果，其原因有内部原因也有外部原因。〔一〕理想与现实的落差，造成心理冲突每个年轻的大学生都有自己的远大理想，对将来充斥等待与希望。大学生经常根据理想来规划自己的生活、学习、婚恋和择业。然而现实的复杂性，经常使得理想不能实现，造成心理冲突。1．对大学的不满意。对于刚刚进入校园的新生来说，现实的大学生活并非想象中的那样诗情画意，学习也不是预测料想中的那样妙趣横生，面对的是“一个书包两只碗，寝室——教室——图书馆〞新的“三点一线〞式的生活，一种失落的心理油然而生。产生这种失落的重要原因：一是中学教师为了激发同学们的学习热情，鼓吹大学“天堂论〞，过分渲染大学美妙的后果；二是新生对大学回报期望值偏高所致。2．对专业的不满意。有的新生由于没有考上自己“感兴趣的专业〞或“热门专业〞，或以为自己所学的专业没有前途便开始抱怨自己的专业。对专业的不满意重要还是源于学生本身的原因：其一，不能处理好直接兴趣和间接兴趣的关系。其二，缺乏对专业的全面认识，容易对专业产生偏见。其三，学习内在动机不强，学习兴趣突然下降。3．目的的真空状况。考上大学后，不少学生首先想到的是怎样让紧张的神经和疲惫的身心得以调整和放松，没有自动确定新的目的。学生往往被动根据学校的布置简单而反复地生活，不知道自己喜欢什么，能做什么，所以，大学固然比高中自在，但很多新生会感慨大学没有高中充分。〔二〕自我优势的丧失，产生角色定位偏差1．社会角色的理想化。考上大学意味着进入享受精英教育的行列，社会地位一夜之间发生了明显的改变，社会角色也随着发生变化。在人们的期望中大学生各方面应该都是比较优秀的，是全面发展的“理想角色〞。大学生天然感到社会对自己期望的变化，自我期望也无形中随之提升了。但往往对将来生活和学习过于理想化，缺乏充足适应大学生活的心理预备。2．“优秀生〞的多元化。大学生都有很强的自我表现欲望，然而要想坚持高中时期的“光环〞和理想角色并不容易。高校寻求优秀的价值多元化，不仅看重知识，而且也重视能力。这种评价体系的改变，一方面为大学生自我展示提供了宽阔的舞台，另一方面也淡化了学习成就在评价中的权重。不少新生由于没有适应这种多元化的优秀生的价值观念，容易出现心理失衡。3．自我认知失调。大学作为一个人才精英聚集的群体，不少在中学时代的佼佼者到大学后只能处于中间状况，以至变得相对落后，一些同学难以承受自己不再是优秀的现实，情绪上产生明显的波动。这种反差和心理不平衡状况导致自我认知失调。四、大学生心理适应能力的培养心理适应能力是指一个人根据客观环境要求，自动采用对策，在一定水平上适应环境的能力，即一个人与现实生活和谐相处的一种能力。它与大学生人格发展亲密相关，也是大学生人格发展的必定任务。〔一〕树立“四个学会〞的发展观从发展心理学的角度来分析，大学生心理适应本质是个体内部人格发展与外部环境之间互相作用的必定结果。1．学会做人。大学生首先要学会做人，适应与发展的目的在于使人日臻完善；使人格成熟，不断加强自立性、判定力和个人的责任感；使人拥有正确的人生观、价值观，拥有明确的伦理道德观念和是非观念，能够遵照社会公德，使自己的各项行为符合新时期大学生的行为规范。2．学会做事。大学生要有敬业精神和社会责任感，要有独立的生活管理能力，独立选择、独立决断、独立处理问题的能力和应付各种情况和各种环境的工作能力，能够不断积累相关的做事经历体验，工作富有成效。3．学会与人共处。在现代社会中，与人和谐共处，既是一种人际交往技能，也是人生成功的一种人际资源。大学生应对别人有尊敬真挚的态度，能够接纳别人的优点与不足，能够与别人进行良好的沟通，在沟通中建立亲密的合作关系，在互相沟通与共享中促进自我和别人的成长与发展。4．学会学习。学习是一个毕生的任务。大学生应该热爱学习，不断用新的知识充分自己，不只学会本专业知识，而且学习与之相适应的各种人文和天然科学知识，拥有跨学科的交融能力，拥有综合分析问题、解决问题和在复杂信息环境下检索和判定的能力，拥有不断创新的能力。〔二〕全面发展自我能力1．发展能力。在大学期间，大学生应促进和发展多方面的能力，包含智力、体力、社交能力等，有能力是树立自负心的基础。2．管理情绪。大学生们天天面对很多挑战，有些来自学习方面，还有些来自人际关系、家庭、生活等方面，进而产生各种积极的和消极的情绪，大学生要充足了解自己、认识自己的情绪，并以恰当的方式来处理自己的情绪。3．通过自立迈向互相帮助。作为大学生，学习独立生活和自己独立承当责任是特别主要的。同时也要学习怎样互相帮助、互相包涵，由于每个行为都会影响自己和别人，在有些情况下个人需要做出牺牲和让步以达成共鸣。4．发展成熟的人际关系。建立成熟的人际关系特别主要：一是要容忍和欣赏别人与自己的不同；二是要有能力与别人发展融洽的关系。维持这样一种亲切融洽的关系需要自我认识、自负心及沟通技巧等。5．确立自己的角色地位。确立自己的角色地位对于大学生来说特别主要，它既影响自我评价、自尊心、自负心的建立，同时也影响别人对自己的满意及接纳水平。6．发展目的。发展目的包含做出计划，定出方向，明确目的，根据目的在下面三个方面定出顺序：一是职业上的计划及期望；二是个人兴趣；三是对人际关系及家庭的责任。7．发展整合。大学生的价值信念是引导他们行为的方向，也是他们为人处世的原则。整合的意思是指将自己行为与价值坚持一致，同时顾及别人的利益、尊敬别人的意见。〔三〕加强新生的心理适应教育，加快角色的改变学校要采用有力办法，有计划、有步骤地施行科学有效的新生心理适应教育，使大学生尽快适应学校教育教学管理形式。1．提升学习意识。利用新生充斥好奇心、可塑性强的特点，加强对学校天然环境和学校文化的教育，建立新生对学校的归属感和对专业的学习兴趣。对新生进行有关学校的资源状态和管理制度以及学校的悠久历史和发展前景的教育，激发学生的爱校热情。2．加强自我认识。对自我的从新认识和评价需要勇气和智慧，学校要加强对个体的情感关心和情感谢励。与特殊学生加强沟通，了解学生碰到的心理困惑，鼓励学生积极面对各种适应问题，从心理上、思想上以及实际生活上帮助学生加深对问题的认识，寻找问题的解决途径。贫困地区、离异家庭以及外地的学生群体容易产生自卑心理；而以往学习优秀以及担任学生的学生群体容易产生失落心理，往往出现自我认知偏差和目的迷失问题。3．重建个人目的。学校要重视加强学生的目的鼓励，帮助新生树立目的体系。要引导学生在自我全面认识的基础上，做出科学的自我评价；加强学生对优秀大学生多元化的认识，正确处理学习与人格发展的关系，正确处理好全面发展和重点发展的矛盾，在全面提升的基础上有步骤、有重点地发展；引导新生根据自己的特点和现有的资源，自动培养自己的兴趣和兴奋点，激发本身潜力；引导新生克制样样争先进和急功近利的心态，“长计划，短布置〞，并坚持目的体系的灵敏性。〔四〕正确处理生活应激事件针对大学生所面临的各种压力来源要有一个清楚客观的认识和充足的心理预备，打破大学的理想化和神圣化，克制“大学是享受天堂〞的毛病思想，树立迎接挑战，正视挫折，不断磨练和发展的理念。只要树立科学的发展观，能力做到有备无患，能力降低心理的挫败感，采用更为积极自动的行动，更好的适应大学生活。〔五〕培养积极的应对挫折的方式1．要正确认识和对待挫折失败所带来的苦恼。对失败要有精神预备和正确认识，挫折和失败是在所难免的，失败经常给人带来烦恼和痛苦；受挫时不要把留意力放在体验自己的痛苦上，把留意力转移开来，使挫折的消极影响大大缩小；要积极解脱痛苦和消极情绪的干扰，待情绪稳定后，集中精神去认识挫折自己。2．面对挫折，认清问题，冷静分析。要敢于面对挫折，当你正视困难挫折时，它就变得不那么有力了，认清了挫折的部分性和临时性，就会大大鼓励我们的自信心和斗志；需要对挫折全面分析，找出失败的主客观原因，进而提升个人的认识，利用积极因素，克制晦气因素，捉住重要矛盾，找到解决问题的策略和方法。3．积极行动，寻求起色，走自己的成功之路。面对困难和挫折，不仅需要有正确的态度，更主要的是积极行动，寻求解决方法。找到问题的原因之后，要积极地创造条件加以改善；需要将毅力和正确方法结合起来，既要具有持之以恒的毅力，又要具有创造能力和正确的方法，能力收到事半功倍的效果；当我们经过努力还不能成功时，就不妨换个方向，改变目的，再作尝试，可能会获得新的发展机遇，从现有的条件中找到更适应自己的发展