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文档简介

轻松心态面对考试之考试也是平常事生活百态

明明的考试焦虑情况比较严重，已经严重影响到了他的学习生活，他很苦恼。后来，明明找到了老师寻求帮助，在老师的帮助下，明明终于克服了考试焦虑。明明是怎样克服考试焦虑的呢？自己的原因心理解码考试焦虑的来源是多种多样的，你认为考试焦虑的原因有哪些？为何而考试焦虑？父母的原因试题的原因老师的原因

按照步骤分析考试焦虑1.写出自己因考试而产生的担忧；2.将这些担忧进行分类，相似的归为一类；3.想象这些担忧发生后，最坏的结果；4.在自己的能力范围内，怎样解决这些担忧；5.对担忧形成新的认识这些原因中，你认为哪些是主要的？哪些是次要的？放松训练6秒钟健康法

什么也不想，收缩自己的腹部，收拢下巴，扭动自己的身体，打个哈欠。心理争鸣

减轻考试焦虑，除了进行恰当的焦虑分析和合理的放松训练外，我们还应该掌握一些考试技巧。

小组讨论一下，在以往的考试中，你都使用了哪些考试技巧？你是怎样顺利完成考试的？心理宝典顺利完成考试不仅仅是在考试过程中下功夫，关键是在平时充实积累，考后反思。设计一份考试前后的学习明细单课堂总结

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