冬季防寒保暖六个小知识

冬季防寒保暖六个小知识冬天要勤给室内通风，以确保人们能够呼吸到足够的新奇空气。为了防止室内空气干燥，可以在室内或靠近暖气的地方放上一盆水，也可选择加湿器保持室内空气潮湿。一起来看看冬季防寒保暖六个小学问，欢迎查阅!

冬季防寒保暖六个小学问

一、佩戴帽子和围巾

平常大多数人都没有佩戴帽子和围巾的习惯，冬季的时候假如不佩戴帽子和脖子，头部和颈部简单暴露在外面，会受到风寒侵袭，所以会引起感冒。这个时候要做好头部和颈部的保暖工作，所以佩戴帽子和围巾很重要，而且头部上的穴位许多，戴帽子能够让头部保暖也可以加速血液循环，所以可以预防感冒发生。

二、（户外运动）

想要做好防寒保暖，当然也要留意多运动，多做一些户外运动，可以促进热量产生，也能够调整人体新陈代谢，还可以增加大脑皮层的兴奋和体温的调整功能，这样即使温度降低，适当的运动也有很好的保暖作用。所以天气变冷的时候，适当的运动很重要，这也是防寒保暖的小学问之一。

三、吃高热量食物

在冬季的时候，一般瘦子是比较怕冷的，身体肥胖的人反而不怕冷，主要是由于他们体内的脂肪积累过多。所以天气寒冷的时候可以吃一些高热量的食物，比如全脂牛奶、面包、鸡蛋等，这些食物的热量含量很高，吃了之后可以给身体供应能量，也能够起到防寒的作用。

四、喝热粥

防寒保暖的（方法）许多，平常也可以喝热粥，早上起床之后喝一碗热粥，有养胃的粥，也能够关心保暖，增加身体的御寒力量，同时也可以防止感冒的状况发生。粥有许多，比如八宝粥，小米粥等都是不错的选择，所以喝热粥也是一种保暖的方法。

五、做好脚底保暖

想要做好防寒保暖的工作，首先要留意把脚底爱护好，寒从脚起，所以做好脚部的保暖工作很重要，天气变冷的时候可以多用热水泡脚，能够按摩和刺激脚部穴位，可以促进血液循环，有很好的保暖作用。

六、给身体补钙铁

想要保暖也要留意饮食养分，可以适当的吃一些含钙铁丰富的食物，由于血液中假如缺少钙铁，可能会导致身体产热比较少，会消失体温过低的状况，吃一些含钙铁丰富的食物，有很好的御寒作用，含钙丰富的食物有牛奶、海带、贝壳、虾等;含铁丰富的食物有黑木耳、红枣、蛋黄、动物血等，所以平常多吃这些食物也有很好的保暖作用。

以上主要介绍了防寒保暖的6个小学问，所以天气变冷的时候，可以根据上述介绍的这些方法操作，这些方法有很好的保暖作用，做好保暖工作，可以防止风寒感冒发生，盼望大家要留意这些问题，结合实际状况选择适合的方法留意保暖。

冬季保暖应留意哪些方面

一、冬季保暖小常识：头、胸腹、脚是重点

1、头部保暖

医学讨论发觉，静止状态不戴帽的人，在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体总热量的30%,4℃时散失总热量占60%。此外，天气寒冷令血管收缩，人们就会消失头痛头晕的症状，对于脑血管病人来说，很简单诱发脑血管病。由此可见，头部保暖特别重要。

2、胸腹保暖

老话常说在冬天里戴个围脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折伤体内阳气，从而引发心脏病的发作。此外，还可以诱发胃肠病的发生，所以，胸腹部保暖也是不容忽视的环节。

3、脚保暖

脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病力量下降，导致上呼吸道感染，因

此，数九寒冷脚部的保暖尤应加强。老年人冬季应及早穿厚袜子配棉鞋，以暖足固肾。有冻伤史者更应早穿。此外，晚间临睡前以热水烫脚，搓脚心涌泉穴，以保持

末梢血液循环良好，利于保健。对有冻伤史者，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。

4、背要保暖

中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部暖和，不仅可防感冒、固肾强腰，而且可防旧病复发、加重。因此，老年人冬季最好增加一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。

二、冬季也要防晒

冬天的太阳又舒适又温和，每天晒会儿太阳本是好事，由于适当晒太阳有利于机体对钙质的汲取，但晒太阳也要有个度，假如时间过长则对身体有害无益了。由于

日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还可诱发很多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光

下久晒。

皮肤科专家提示，冬天也应当实行防晒爱护，由于冬天的紫外线同样会对皮肤造成损害。

二、冬季也要运动

冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，由于运动是驱除寒冷的最好方法，还可增加抗病力量，削减疾病的发生。冬季运动可

选择慢跑、骑自行车、打（太极拳）等，也可选择室内健身场所如跳操、打（乒乓球）、保龄球等。

但老年人运动时肯定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

三、冬季保暖要吃含铁、钙的食物

怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致

缺铁性贫血的重要缘由，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒力量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝

壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

吃什么能暖身

1、产热食物——新奇米面

低温会对人体内分泌及消化系统产生肯定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大养分物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应适当增加以上产热养分素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，或者鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪，另外，B族维生素有利于正常代谢，不妨多吃些新奇的米面、蔬果等，尽量多吃粗杂粮。

2、温性食物——羊肉

中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，多吃可以提高御寒力量。

相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、西瓜、梨、绿豆、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

3、矿物质——钙、铁

补充富含钙和铁的食物也可提高机体的御寒力量。怕冷与饮食中矿物