安全健康知识讲座

第一页，共五十三页。安全健康知识讲座江西省科普健康中心主讲人：沈老师Anquanjiankangzhishijiangzuo第二页，共五十三页。时间就是生命——早起动

早评估病情、早呼救、早到达心搏骤停的严重后果以秒计算10秒——意识丧失、突然倒地30秒——“阿斯综合征”发作60秒——自主呼吸逐渐停止3分钟——开始出现脑水肿6分钟——开始出现脑细胞死亡8分钟——“脑死亡”

心肺复苏的“黄金8分钟”

第三页，共五十三页。现场心肺复苏术CPR第四页，共五十三页。A.人工呼吸B.胸外按压第五页，共五十三页。判断意识

轻拍患者的双肩后靠近患者耳旁呼叫：“喂，你怎么了！”如果患者没反应就要准备急救第六页，共五十三页。摆体位

摆放为仰卧位放在地面或质地较硬的平面上注：千万不可以放在沙发，草坪及软质的东西上第七页，共五十三页。清除异物（注）淤泥/假牙/口香糖/槟榔等异物。 第八页，共五十三页。昏迷病人舌根后坠阻塞上呼吸道第九页，共五十三页。压头抬颏、舌和会厌抬举、解除阻塞第十页，共五十三页。呼吸停止的判断

压头抬颏后，随即耳贴近嘴鼻眼看（胸部起伏）、耳听（气流）面感（气息）10秒完成判断如发现没有胸部起伏、气息、气流没有呼吸，即要进行人工呼吸

第十一页，共五十三页。判断呼吸

第十二页，共五十三页。口对口人工呼吸

第十三页，共五十三页。口对口人工呼吸要点开放气道、张口、捏鼻吹气方法：深吸气、口包口，密闭缓慢吹气吹气时间：2秒（吹1秒，间隔1秒）吹入气量：700~1100ml有效标准：胸部抬起吹气后、松鼻、离唇、眼视胸部、深吸气第十四页，共五十三页。心跳停止判断第十五页，共五十三页。心脏与胸骨的位置关系第十六页，共五十三页。

按压定位

沿肋骨缘向上滑到胸骨底部（剑突上2横指），把另一只手掌根靠在手指上（胸骨下半部）第十七页，共五十三页。两乳头中间第十八页，共五十三页。错误手势第十九页，共五十三页。正确按压方法

第二只手重叠在第一只手上手指交叉、掌根紧贴胸骨第二十页，共五十三页。错误：肘部弯曲第二十一页，共五十三页。正确按压姿势示意图

第二十二页，共五十三页。

按压深度：

成年人:4～5cm

未成年人:2～3cm

婴儿:1cm按压频率：

100次每分钟有效标准：能触摸到颈动脉搏动人工呼吸与胸外按压比例：2:30第二十三页，共五十三页。地震水灾火灾第二十四页，共五十三页。我国10大致命疾病注:由于进位关系，百分比的总和可能不等于100%第二十五页，共五十三页。疾病的分类传染病:2003年非典死亡人数不到1万人慢性病:每年死亡于慢性疾病有260万人第二十六页，共五十三页。

慢性病的主要临床症状:高血压和糖尿病。

并发症:高血脂、高尿酸、脑血栓、中风、偏瘫、心肌梗塞、冠心病等。第二十七页，共五十三页。心脑血管疾病高血压:一种以动脉血压持续升高为特点的全身性的慢性血管疾病成因:内因—遗传(28%--55%)

外因----个人后天不良的生活习惯,污染(大气\水质\食材等),医物的抗生素及饮食结构不合理等第二十八页，共五十三页。王均瑶的最后一站王均瑶因患肠癌晚期，并发肺部感染、呼吸循环功能衰竭，抢救无效，于2004年11月7日晚上逝世，享年38岁。“肠癌这种病，初期患者是没有感觉的，等到发现的时候往往已经伴随大出血，一般很难治好，像他这样的企业家，一天到晚高负荷工作，更容易加速病情的恶化。”瑞金医院院办一位负责人惋惜地说第二十九页，共五十三页。

并发症：脑溢血第三十页，共五十三页。

健康四大基石

第三十一页，共五十三页。合理膳食三餐的重要性：早餐>中餐>晚餐大部分人的饮食正好反过来选择健康的食物当季、当地、完整、足量、均衡少吃垃圾食品五色养生黑色养肾，绿色养肝，红色养心，黄色养脾，白色养肺油炸、烧烤----营养素破坏,致癌腌制食品----亚硝酸盐碳酸饮料----三高,高糖肥胖盐6g以下第三十二页，共五十三页。适量运动主动运动:“三、三”运动——有氧代谢运动三：30分钟/次三：3天/周

如：步行，慢跑，游泳，瑜珈，太极拳被动运动:加速人体的血液循环—针灸，足疗等第三十三页，共五十三页。戒烟限酒烟5支以下,抽多一倍，危害多四倍；白酒：5—10ml啤酒：300ml红葡萄酒：50—100ml吸烟的成本＝生命+健康+金钱+环境污染+旁人厌恶第三十四页，共五十三页。心理平衡平常—知足常乐逆境—自得其乐顺境—助人为乐保持积极乐观开朗上进的心态第三十五页，共五十三页。定期测量血压血压正常范围：上压：90—140mmHg下压：60—90mmHg30岁以上就需要定期量血压►早晨测量——请在起床后1小时之内、排尿后、早餐前。►晚上测量——测量建议在就寝前进行。►其他时间——在身体和心情都处于稳定状态时测量为好。

（建议：每天在同一时间段进行测量）第三十六页，共五十三页。第三医学

自然医学:物理自然疗法---理疗(针灸、按摩、推拿、火罐、刮痧等)水疗、食疗、尿疗等目的:减少打针、吃药带来的危害希波克拉迪说过:世界上最好的药物是食物,世界上最好的医生是人自己人类63%的疾病是不需要药物可以治愈的,26%的疾病是需要药物才能治愈的,剩下的百分之几就是无药可救的.

第三十七页，共五十三页。人体经络图

人体中有12条经络，加上“任”“督”二脉共十四条经络，叫出名字的穴位共361个，叫不出名字的（就是痛点）称为“阿是穴”。第三十八页，共五十三页。人体三大养生系统血液循环系统呼吸系统消化系统第三十九页，共五十三页。三大养生穴合谷穴内关穴足三里穴第四十页，共五十三页。

合谷穴(保健穴)

主导：呼吸系统主治：由于呼吸系统感染所引发的感冒、发烧、咳嗽、喉肿痛、鼻炎、口舌生疮、口腔溃疡、牙痛、牙龈出血、面部偏瘫、头痛、偏头痛、等各种呼吸系统疾病。第四十一页，共五十三页。内关穴(急救穴)主导：血液循环系统主治：胸闷、心悸、心绞痛、心动过速、心动过缓、心慌、头昏、失眠、多梦、睡眠质量不好、胸肋痛、精神异常等由于血液循环不良所引发的各种疾病。第四十二页，共五十三页。

足三里穴(长寿穴)主导：消化系统主治：胃痛、胃酸、胃胀、胃溃疡、十二指肠溃疡、消化不良、呕吐、腹痛、腹泻、腹胀、噎膈、痢疾、便秘、贫血、晕车、晕船、晕机、虚劳嬴瘦等由于消化系统不良所引发的各种疾病。第四十三页，共五十三页。针灸作用：疏通经络，调和阴阳，扶正祛邪原理：穴位是屯积毒素最多的地方，针灸的作用是扎进肌肤，刺激穴位，把毒素打成游离状态，随着我们的尿液和汗液排出体外，又可以协同其他疗法进行综合治疗。第四十四页，共五十三页。不做针灸的几点原因一、针灸要求专业性强,对专业知识掌握熟练二、有晕针的现象三、针头的健康卫生问题第四十五页，共五十三页。模拟针灸第四十六页，共五十三页。第四十七页，共五十三页。

肩井穴主治疾病：肩周炎、颈椎病、五十肩、肩颈酸痛、脖子僵硬、肩肌劳损、头痛、偏头痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、落枕等各种肩颈部疾病。

第四十八页，共五十三页。

小海穴

主治：手指关节病变、指关节炎、手心出汗、手指冰凉、手指僵硬、鼠标手、

羽毛球网球肘、韧带拉伤、肘臂疼痛、手部风湿、癫痫等各种手部疾病。

第四十九页，共五十三页。

命门穴

主治：补肾壮阳、培元固本、强壮腰脊、腰酸背痛、腰肌劳损、腰椎肩盘突出、坐骨神经痛、生骨刺、骨质疏松、腰软等腰部疾病.第五十页，共五十三页。

关元穴（皇帝穴）主治：性功能障碍、阳痿、早泄、遗精、便血、尿频、尿急、尿等待、尿刺痛、前列腺炎、前列腺增生、前列腺肥大、阴门瘙痒、眩晕等各种男性疾病。

第五十一页，共五十三页。祝各位身体健康！第五十二页，共五十三页。内容梗概安全健康知识讲座。早评估病情、早呼救、早到达。10秒——意识丧失、突然倒地。30秒——“阿斯综合征”发作。60秒——自主呼吸逐渐停止。3分钟——开始出现脑水肿。6分钟——开始出现脑细胞死亡。8分钟——“脑死亡”。（注）淤泥/假牙/口香糖/槟榔等异物。压头抬颏、舌和会厌抬举、解除阻塞。眼看（胸部起伏）、耳听（气流）。开放气道、张口、捏鼻。吹气方法：深吸气、口包口，密闭缓慢吹气。吹气时间：2秒（吹1秒，间隔1秒）。按压定位

沿肋骨缘向上滑到胸骨底部（剑突上2横指），把另一只手掌根靠在手指上（胸骨下半部）。高血压:一种以动脉血压持续升高为特点的全身性的慢性血管疾病。外因----个人后天不良的生活习惯,污染(大气\水质\食材等),医物的抗生素及饮食结构不