月子饮食菜单顺产课件

月子餐食谱—顺产&哺乳

坐月子时有哪些忌口是很多新妈咪关心和担心的问题，这里不仅牵涉到自身恢复，还关系到宝宝是否会被影响，哪些食物催奶，哪些食物回奶？婆婆小姑各说纷纭。最关键的是每天吃什么？让很多照顾饮食的婆婆妈妈们烦恼不已。月子餐食谱—顺产&哺乳坐月子时有哪些

开胃下奶

催奶进行时

补血为要

恢复体力

进餐重质不重量

第一周

第二周

第三周

第四周

第五周目录

瘦身从现在开始

第六周开胃下奶催奶进行时补血为要恢复体力进餐重质不重量第一周第一天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐煮鸡蛋香蕉红糖小米粥大米粥清炒苦瓜什菌一品煲苹果杏仁西红柿菠菜蛋花汤千层饼清炒黄豆芽生化汤杂粮饼干开心果红豆薏米粥第一周第一天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐第一周第二天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐煮鸡蛋炒红苋菜牛奶红枣粥米饭西芹百合阿胶桃仁红枣羹面包香蕉紫菜汤西红柿花菜干煸肉末四季豆红枣莲子糯米粥苹果葡萄干麻油猪肝汤第一周第二天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐第一周第三天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐芝麻烧饼凉拌黄瓜豆浆莴笋汤小米饭土豆炖牛腩面包香蕉杏仁清炒苋菜清蒸鲈鱼红薯粥凉拌豆腐核桃什锦面珍珠三鲜汤第一周第三天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐第一周第四天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐煮鸡蛋糖醋萝卜紫米粥米饭生菜明虾草莓杏仁红枣木耳汤红枣桂圆粥西红柿烧豆腐干贝冬瓜汤南瓜饼苹果牛奶冬笋雪菜黄鱼汤第一周第四天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐第一周第五天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐煮鸡蛋豆腐衣胡萝卜小米粥米饭银耳桂圆莲子汤煮豌豆西红柿鹌鹑蛋汤香蕉菜心炒猪肝海米紫菜粥桂圆芡实粥煮花生苹果牛奶肉片炒蘑菇第一周第五天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐第一周第六天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐菜包拌凉菜冰糖五彩玉米羹黑芝麻白饭清炒芥蓝饼干杏仁葡萄干粥竹笋炒肉片清炒鸡毛菜胡萝卜小米粥香蕉奶酪花生小米粥当归红枣牛筋花生汤第一周第六天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐第一周第七天早餐中餐晚餐香蕉拌木耳西红柿鸡蛋面米饭香菇油菜桂花肉红豆黑米粥蒜香空心菜莲子猪肚汤第一周第七天早餐中餐晚餐香蕉拌木耳西红柿鸡蛋CompanyLogo第二周第一天

早餐中餐日间加餐煮鸡蛋苹果核桃红枣粥米饭清炒苦瓜羊肉汤晚餐千层饼清炒苦瓜羊肉汤蛋卷草莓紫菜汤

晚间加餐核桃山楂糕阳春面CompanyLogo第二周第一天早餐中餐日间加餐煮鸡蛋CompanyLogo第二周第二天

早餐中餐日间加餐煮鸡蛋雪菜嫩豌豆小米粥米饭芝麻拌菠菜木瓜煲牛肉晚餐馒头白菜肉片桃仁莲藕汤橙汁面包苹果

晚间加餐腰果饼干猕猴桃红枣饮CompanyLogo第二周第二天早餐中餐日间加餐煮鸡蛋CompanyLogo第二周第三天

早餐中餐日间加餐面包苹果奶酪蛋汤米饭鸡汤三丝木耳晚餐馒头红烧豆腐鸡丁烧鲜贝面包苹果白萝卜汤

晚间加餐蛋卷葡萄干香蕉豆奶汁CompanyLogo第二周第三天早餐中餐日间加餐面包苹CompanyLogo第二周第四天

早餐中餐日间加餐豆沙包苹果黄花菜粥米饭醋溜白菜冬瓜羊肉汤晚餐鸡蛋炒豆腐拍黄瓜排骨汤面水果沙拉杏仁银耳雪梨汤

晚间加餐饼干香蕉紫苋菜粥CompanyLogo第二周第四天早餐中餐日间加餐豆沙包CompanyLogo第二周第五天

早餐中餐日间加餐苹果海带丝鸡汤面疙瘩米饭香菇油菜豌豆炖鱼头晚餐小米粥彩椒牛肉丝酿茄子糖醋萝卜熟板栗黄花菜瘦肉汤

晚间加餐面包苹果豆浆CompanyLogo第二周第五天早餐中餐日间加餐苹果海CompanyLogo第二周第六天

早餐中餐日间加餐花卷牛奶西红柿鸡蛋羹米饭清炒油麦菜黄豆猪蹄汤晚餐米饭紫菜蛋汤炖带鱼核桃苹果黑豆粥

晚间加餐杂粮饼干奶酪苹果粥CompanyLogo第二周第六天早餐中餐日间加餐花卷牛第二周第七天

早餐中餐日间加餐煮鸡蛋炝炒圆白菜红枣银耳羹米饭花生红小豆汤肉末炒菠菜千层饼香菇肉片鸡血豆腐第二周第七天早餐中餐日间加餐煮鸡蛋炝炒圆白菜红枣银耳羹米饭第三周第一天

早餐中餐晚餐AddYourTextAddYourTextAddYourText日间加餐晚间加餐AddYourTextAddYourText拌海带丝煮鸡蛋杏仁提子粳米粥米饭肉片炒青椒姜枣枸杞乌鸡汤烧饼肉末烧茄子红豆黑米粥香蕉烤馒头片红枣板栗粥全麦面包核桃菠菜猪肝汤第三周第一天早餐第三周第二天

早餐中餐晚餐AddYourTextAddYourTextAddYourText日间加餐晚间加餐AddYourTextAddYourText煮鸡蛋鲜肉包小米粥米饭海米油菜心黑豆煲瘦肉馒头红豆银耳汤莲藕拌黄花菜萨其马核桃红枣人参汤松子仁熟板栗虾米粥第三周第二天早餐第三周第三天

早餐中餐晚餐AddYourTextAddYourTextAddYourText日间加餐晚间加餐AddYourTextAddYourText苹果面包平菇小米粥米饭西红柿蛋汤三丝牛肉馒头豆瓣茄子豆腐汤开心果橙子枣泥牛奶开心果香蕉鲜滑鱼片粥第三周第三天早餐第三周第四天

早餐中餐晚餐AddYourTextAddYourTextAddYourText日间加餐晚间加餐AddYourTextAddYourText煮鸡蛋面包葡萄干苹果粥米饭紫菜蛋汤清蒸带鱼千层饼焖鸡块什锦黄豆葡萄柚杏仁奶酪蛋汤草莓面包枸杞山药粥第三周第四天早餐第三周第五天

早餐中餐晚餐AddYourTextAddYourTextAddYourText日间加餐晚间加餐AddYourTextAddYourText面包苹果红枣小米粥米饭西红柿蛋汤酿茄子香蕉香菇青菜鲜滑鱼片粥豌豆黄榛子红豆黑米粥木瓜牛奶牛骨汤第三周第五天早餐第三周第六天

早餐中餐晚餐AddYourTextAddYourTextAddYourText日间加餐晚间加餐AddYourTextAddYourText葱花饼苹果香菇鸡肉粥米饭冬瓜排骨汤菠菜粉丝馒头清炒油菜猪血豆腐汤香蕉饼干葡萄干小米粥核桃牛奶杏仁红豆粥第三周第六天早餐第三周第七天

早餐中餐晚餐AddYourTextAddYourTextAddYourText鸡蛋卷饼鲜虾粥米饭清炒海带丝菠菜猪血汤烧饼红烧茄子莲藕排骨汤第三周第七天早餐第四周第一天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐牛奶香葱鸡蛋饼蛋香玉米羹米饭素什锦胡萝卜牛蒡排骨汤核桃香蕉桂圆红枣汤花卷白菜肉末肉末香菇鲫鱼苹果奶酪花生麦片粥第四周第一天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐第四周第二天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐菠萝土豆饼肉末菜粥米饭萝卜汤豆芽炒肉丁杏仁草莓豆浆瘦肉粥苹果醋溜圆白菜三鲜汤面饼干核桃木耳肉丝蛋汤第四周第二天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐第四周第三天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐香菇猪肉包凉拌芹菜水果牛奶汤米饭黄瓜橙子腰果西红柿蔬菜汤花生猪骨汤馒头清炒油菜饼干葡萄干红枣桂圆汤芦笋鸡丝汤第四周第三天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐第四周第四天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐菜包煮鸡蛋排骨粥米饭芹菜炒木耳桃子榛子莲子百合粥花卷苦瓜煎蛋金针木耳肉片粥腰果酸奶鸡蛋羹薏米西红柿炖鸡第四周第四天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐第四周第五天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐苹果面包黄芪橘皮红糖粥米饭芹菜炒牛肉小蛋糕南瓜子牛奶苹果西红柿炒蛋玉米干贝粥香蕉核桃小米麦片豆芽排骨汤第四周第五天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐第四周第六天早餐中餐晚餐苹果鹌鹑蛋肉末粥米饭西红柿炒鸡蛋米饭清炒藕片鳝鱼粉丝煲清炖鲫鱼第四周第六天早餐中餐晚餐苹果鹌鹑蛋肉末粥米饭西红柿第四周第七天早餐中餐晚餐苹果煎鸡蛋银耳羹米饭清炒藕片花卷爽口芥蓝木耳猪血汤虾仁豆腐第四周第七天早餐中餐晚餐苹果煎鸡蛋银耳羹米饭清炒藕第五周第一天

早餐中餐日间加餐煮鸡蛋葱花饼绿豆百合粥糖醋萝卜红烧茄子高汤水饺晚餐馒头西红柿鸡蛋莲藕炖牛肉酸奶熟板栗水果银耳羹

晚间加餐桃子松仁豆浆小米粥第五周第一天早餐中餐日间加餐煮鸡蛋葱花饼绿豆百合粥糖醋萝卜第五周第二天

早餐中餐日间加餐香蕉包子香菇玉米粥米饭葱油莴笋丝肉末豆腐羹晚餐馒头苹果香菇鸡汤鹌鹑蛋饼干桂圆红枣莲子粥

晚间加餐核桃小蛋糕豆浆花生饮第五周第二天早餐中餐日间加餐香蕉包子香菇玉米粥米饭葱油莴笋第五周第三天----第四天

早餐中餐晚餐煮鸡蛋土豆泥何首乌红枣粳米粥米饭清炒胡萝卜丝苦瓜猪肚汤奶酪洋葱饼花生粥西红柿鸡片第五周第三天----第四天早餐中餐晚餐煮鸡蛋土豆泥何首乌红第五周第五天---第七天

早餐中餐晚餐煮鸡蛋苹果猪肝红枣粥米饭鲜虾西芹胡萝卜蘑菇汤米饭香菇肉片核桃百合粥第五周第五天---第七天早餐中餐晚餐煮鸡蛋苹果猪肝红枣粥米第六周第一天

早餐中餐晚餐AddYourTextAddYourTextAddYourText日间加餐晚间加餐AddYourTextAddYourText凉拌花生仁煮鸡蛋红薯山药小米粥米饭清蒸鲫鱼藕拌黄花菜千层饼西红柿炒蛋冬瓜丸子汤木瓜饼干桂圆枸杞红枣茶草莓榛子虾皮菠菜蛋汤第六周第一天早餐第六周第二天

早餐中餐晚餐AddYourTextAddYourTextAddYourText日间加餐晚间加餐AddYourTextAddYourText玉米饼芋头排骨粥芝麻菜粥米饭清炒绿豆芽丝瓜豆腐鱼头汤南瓜粥虾米冬瓜白菜排骨汤葵花籽香瓜玉竹百合苹果汤水果沙拉饼干枸杞核桃豆浆第六周第二天早餐第六周第三天---第四天

早餐中餐晚餐AddYourTextAddYourTextAddYourText凉拌黄瓜饺子滑蛋牛肉粥米饭炒猪肝紫菜豆腐汤奶酪焗饭苹果白萝卜海带汤第六周第三天---第四天早餐第六周第五天---第七天

早餐中餐晚餐AddYourTextAddYourTextAddYourText苹果肉包酒酿小圆子米饭清炒冬瓜排骨粉丝汤紫米饭圆白菜烧香菇鲫鱼冬瓜汤第六周第五天---第七天早餐ThankYou!ThankYou!月子餐食谱—顺产&哺乳

坐月子时有哪些忌口是很多新妈咪关心和担心的问题，这里不仅牵涉到自身恢复，还关系到宝宝是否会被影响，哪些食物催奶，哪些食物回奶？婆婆小姑各说纷纭。最关键的是每天吃什么？让很多照顾饮食的婆婆妈妈们烦恼不已。月子餐食谱—顺产&哺乳坐月子时有哪些

开胃下奶

催奶进行时

补血为要

恢复体力

进餐重质不重量

第一周

第二周

第三周

第四周

第五周目录

瘦身从现在开始

第六周开胃下奶催奶进行时补血为要恢复体力进餐重质不重量第一周第一天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐煮鸡蛋香蕉红糖小米粥大米粥清炒苦瓜什菌一品煲苹果杏仁西红柿菠菜蛋花汤千层饼清炒黄豆芽生化汤杂粮饼干开心果红豆薏米粥第一周第一天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐第一周第二天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐煮鸡蛋炒红苋菜牛奶红枣粥米饭西芹百合阿胶桃仁红枣羹面包香蕉紫菜汤西红柿花菜干煸肉末四季豆红枣莲子糯米粥苹果葡萄干麻油猪肝汤第一周第二天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐第一周第三天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐芝麻烧饼凉拌黄瓜豆浆莴笋汤小米饭土豆炖牛腩面包香蕉杏仁清炒苋菜清蒸鲈鱼红薯粥凉拌豆腐核桃什锦面珍珠三鲜汤第一周第三天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐第一周第四天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐煮鸡蛋糖醋萝卜紫米粥米饭生菜明虾草莓杏仁红枣木耳汤红枣桂圆粥西红柿烧豆腐干贝冬瓜汤南瓜饼苹果牛奶冬笋雪菜黄鱼汤第一周第四天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐第一周第五天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐煮鸡蛋豆腐衣胡萝卜小米粥米饭银耳桂圆莲子汤煮豌豆西红柿鹌鹑蛋汤香蕉菜心炒猪肝海米紫菜粥桂圆芡实粥煮花生苹果牛奶肉片炒蘑菇第一周第五天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐第一周第六天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐菜包拌凉菜冰糖五彩玉米羹黑芝麻白饭清炒芥蓝饼干杏仁葡萄干粥竹笋炒肉片清炒鸡毛菜胡萝卜小米粥香蕉奶酪花生小米粥当归红枣牛筋花生汤第一周第六天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐第一周第七天早餐中餐晚餐香蕉拌木耳西红柿鸡蛋面米饭香菇油菜桂花肉红豆黑米粥蒜香空心菜莲子猪肚汤第一周第七天早餐中餐晚餐香蕉拌木耳西红柿鸡蛋CompanyLogo第二周第一天

早餐中餐日间加餐煮鸡蛋苹果核桃红枣粥米饭清炒苦瓜羊肉汤晚餐千层饼清炒苦瓜羊肉汤蛋卷草莓紫菜汤

晚间加餐核桃山楂糕阳春面CompanyLogo第二周第一天早餐中餐日间加餐煮鸡蛋CompanyLogo第二周第二天

早餐中餐日间加餐煮鸡蛋雪菜嫩豌豆小米粥米饭芝麻拌菠菜木瓜煲牛肉晚餐馒头白菜肉片桃仁莲藕汤橙汁面包苹果

晚间加餐腰果饼干猕猴桃红枣饮CompanyLogo第二周第二天早餐中餐日间加餐煮鸡蛋CompanyLogo第二周第三天

早餐中餐日间加餐面包苹果奶酪蛋汤米饭鸡汤三丝木耳晚餐馒头红烧豆腐鸡丁烧鲜贝面包苹果白萝卜汤

晚间加餐蛋卷葡萄干香蕉豆奶汁CompanyLogo第二周第三天早餐中餐日间加餐面包苹CompanyLogo第二周第四天

早餐中餐日间加餐豆沙包苹果黄花菜粥米饭醋溜白菜冬瓜羊肉汤晚餐鸡蛋炒豆腐拍黄瓜排骨汤面水果沙拉杏仁银耳雪梨汤

晚间加餐饼干香蕉紫苋菜粥CompanyLogo第二周第四天早餐中餐日间加餐豆沙包CompanyLogo第二周第五天

早餐中餐日间加餐苹果海带丝鸡汤面疙瘩米饭香菇油菜豌豆炖鱼头晚餐小米粥彩椒牛肉丝酿茄子糖醋萝卜熟板栗黄花菜瘦肉汤

晚间加餐面包苹果豆浆CompanyLogo第二周第五天早餐中餐日间加餐苹果海CompanyLogo第二周第六天

早餐中餐日间加餐花卷牛奶西红柿鸡蛋羹米饭清炒油麦菜黄豆猪蹄汤晚餐米饭紫菜蛋汤炖带鱼核桃苹果黑豆粥

晚间加餐杂粮饼干奶酪苹果粥CompanyLogo第二周第六天早餐中餐日间加餐花卷牛第二周第七天

早餐中餐日间加餐煮鸡蛋炝炒圆白菜红枣银耳羹米饭花生红小豆汤肉末炒菠菜千层饼香菇肉片鸡血豆腐第二周第七天早餐中餐日间加餐煮鸡蛋炝炒圆白菜红枣银耳羹米饭第三周第一天

早餐中餐晚餐AddYourTextAddYourTextAddYourText日间加餐晚间加餐AddYourTextAddYourText拌海带丝煮鸡蛋杏仁提子粳米粥米饭肉片炒青椒姜枣枸杞乌鸡汤烧饼肉末烧茄子红豆黑米粥香蕉烤馒头片红枣板栗粥全麦面包核桃菠菜猪肝汤第三周第一天早餐第三周第二天

早餐中餐晚餐AddYourTextAddYourTextAddYourText日间加餐晚间加餐AddYourTextAddYourText煮鸡蛋鲜肉包小米粥米饭海米油菜心黑豆煲瘦肉馒头红豆银耳汤莲藕拌黄花菜萨其马核桃红枣人参汤松子仁熟板栗虾米粥第三周第二天早餐第三周第三天

早餐中餐晚餐AddYourTextAddYourTextAddYourText日间加餐晚间加餐AddYourTextAddYourText苹果面包平菇小米粥米饭西红柿蛋汤三丝牛肉馒头豆瓣茄子豆腐汤开心果橙子枣泥牛奶开心果香蕉鲜滑鱼片粥第三周第三天早餐第三周第四天

早餐中餐晚餐AddYourTextAddYourTextAddYourText日间加餐晚间加餐AddYourTextAddYourText煮鸡蛋面包葡萄干苹果粥米饭紫菜蛋汤清蒸带鱼千层饼焖鸡块什锦黄豆葡萄柚杏仁奶酪蛋汤草莓面包枸杞山药粥第三周第四天早餐第三周第五天

早餐中餐晚餐AddYourTextAddYourTextAddYourText日间加餐晚间加餐AddYourTextAddYourText面包苹果红枣小米粥米饭西红柿蛋汤酿茄子香蕉香菇青菜鲜滑鱼片粥豌豆黄榛子红豆黑米粥木瓜牛奶牛骨汤第三周第五天早餐第三周第六天

早餐中餐晚餐AddYourTextAddYourTextAddYourText日间加餐晚间加餐AddYourTextAddYourText葱花饼苹果香菇鸡肉粥米饭冬瓜排骨汤菠菜粉丝馒头清炒油菜猪血豆腐汤香蕉饼干葡萄干小米粥核桃牛奶杏仁红豆粥第三周第六天早餐第三周第七天

早餐中餐晚餐AddYourTextAddYourTextAddYourText鸡蛋卷饼鲜虾粥米饭清炒海带丝菠菜猪血汤烧饼红烧茄子莲藕排骨汤第三周第七天早餐第四周第一天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐牛奶香葱鸡蛋饼蛋香玉米羹米饭素什锦胡萝卜牛蒡排骨汤核桃香蕉桂圆红枣汤花卷白菜肉末肉末香菇鲫鱼苹果奶酪花生麦片粥第四周第一天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐第四周第二天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐菠萝土豆饼肉末菜粥米饭萝卜汤豆芽炒肉丁杏仁草莓豆浆瘦肉粥苹果醋溜圆白菜三鲜汤面饼干核桃木耳肉丝蛋汤第四周第二天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐第四周第三天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐香菇猪肉包凉拌芹菜水果牛奶汤米饭黄瓜橙子腰果西红柿蔬菜汤花生猪骨汤馒头清炒油菜饼干葡萄干红枣桂圆汤芦笋鸡丝汤第四周第三天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐第四周第四天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐菜包煮鸡蛋排骨粥米饭芹菜炒木耳桃子榛子莲子百合粥花卷苦瓜煎蛋金针木耳肉片粥腰果酸奶鸡蛋羹薏米西红柿炖鸡第四周第四天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐第四周第五天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐苹果面包黄芪橘皮红糖粥米饭芹菜炒牛肉小蛋糕南瓜子牛奶苹果西红柿炒蛋玉米干贝粥香蕉核桃小米麦片豆芽排骨汤第四周第五天早餐中餐日间加餐晚餐晚餐加餐第四周第六天早餐中餐晚餐苹果鹌鹑蛋肉末粥米饭西红柿炒鸡蛋米饭清炒藕片鳝鱼粉丝煲清炖鲫鱼第四周第六天早餐中餐晚餐苹果鹌鹑蛋肉末粥米饭西红柿第四周第七天早餐中餐晚餐苹果煎鸡蛋银耳羹米饭清炒藕片花卷爽口芥蓝木耳猪血汤虾仁豆腐第四周第七天早餐中餐晚餐苹果煎鸡蛋银耳羹米饭清炒藕第五周第一天

早餐中餐日间加餐煮鸡蛋葱花饼绿豆百合粥糖醋萝卜红烧茄子高汤水饺晚餐馒头西红柿鸡蛋莲藕炖牛肉酸奶熟板栗水果银耳羹

晚间加餐桃子松仁豆浆小米粥第五周第一天早餐中餐日间加餐煮鸡蛋葱花饼绿豆百合粥糖醋萝卜第五周第二天

早餐中餐日间加餐香蕉