高中心理健康教育 怎样对待考试焦虑 课件

怎样对待考试焦虑

中学生心理健康教育怎样对待考试焦虑

中学生心理健康教育1一、设计背景：考试对于中学生来说，是学习生活中不可缺少的事。虽然如此，由于考试是检验学生的学习效果、知识认识水平等的重要途径，因此，所有考试都会给学生带来一定的心理压力，产生不同程度的紧张、恐惧和焦虑，也就是考试焦虑。在考试过程中，中等程度的焦虑水平是可以提供临场发挥的最佳情绪状态。以这种心态迎接考试，往往不会失误，甚至能超水平发挥；而心理承受较弱、对考试压力的感受和反应过分强烈，就会产生严重的紧张和焦虑情绪，这种高强度的焦虑水平不但对考试没有任何帮助，反而会起相反作用。甚至本来会做的试题，心理一紧张，也会做错了。通过本课学习，使学生了解什么是考试焦虑，考试焦虑产生的原因与具体表现，以及如何克服考试焦虑，树立自信心，使自己的身心得到健康发展。一、设计背景：考试对于中学生来说，是学习生活中不可缺少的事。2二、教学目标：1、了解考试焦虑对学生的生理、生活、学习工作的危害；2、学会自己调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。三、教学重点：学会克服考试焦虑的几种方法四、教学难点：运用克服考试焦虑的方法，提高自信五、教学方式：1、讲述与讨论2、角色扮演六、教学过程：二、教学目标：3（一）创设情景，导入新课

1、案例（投影画外音）凌××是某中学高一学生。上课或做作业时，会无缘无故地东张西望，遇难题会焦虑甚至手心出汗。该生进校后，测验考试紧张，尤其是高一下半学期期考前夕引发了胃溃疡，胃出血四个"+"。凌××学习上接受知识速度较慢，学习方法较差，成绩在班中倒数几名。有时丧失了学习的信心，产生弃考的念头。(让学生讨论，现身说法。)2、小结：引出考试焦虑的概念。（一）创设情景，导入新课4

考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。什么是考试焦虑？考试焦虑是考生中常见的一种以担心、什么是考试5考试焦虑的表现考试焦虑的表现6

因考试带来的过渡的心理压力，产生严重的紧张、恐惧和焦虑，就是考试焦虑心理。考试焦虑危害性注意过程身体健康分散阻断神经症心血管疾病消化系统疾病丧失信心，影响潜在的才能和智慧的发挥，难以享受成功的快乐因考试带来的过渡的心理压力，产生严重的紧张、恐惧和焦7焦虑的种类①中度（适度）焦虑：对考试起积极作用，使人对复习时更专心，考试时更细心②低焦虑：人会过度放松，无所用心，不求上进。③高焦虑：人会担心、紧张，出现复习时静不下心，注意力分散，记忆力下降，考试时记忆受阻，思维僵滞，头脑一片空白。焦虑的种类①中度（适度）焦虑：对考试起积极作用，使人对复习时8高焦虑的危害

1.容易分散和阻断你的注意过程。应试要求精力高度集中，否则无法完成答题任务的。分散注意力在各种担心上，必然扰乱思考答题，影响成绩。干扰记忆过程。记忆是指在你的头脑中有序地检索并提取知识的过程，“过度焦虑”象干扰电波一样，使你的记忆失灵，所需的信息检不出来，或是检错了，于是出现错答、漏答或根本答不上来，严重影响考试成绩。对思维过程有瓦解作用。思维是人思考问题的核心。由于焦虑的困扰作用，使你的思维活动陷入呆滞、凝固状态，思维力无法正常发挥，创造性想象、分散性思维更无从谈起。

高焦虑的危害9

担心考糟了，别人对自己会怎么评价？被他人看不起。

担心家长的责备和批评。“又要听骂声了”

担心对个人的自我形象受到损害？“名气都没了”

担心未来前途

担心对考试的准备不足。“最好我来不及复习的题目不会考到。”

担心这次考试题目过难，希望题目容易点。“我最讨厌这门课了，最好不要考？担心……为什么会出现考试焦虑担心考糟了，别人对自己会怎么评价？被他人看不起。10如何克服考试焦虑应试五环心理辅导法正确评价控制情绪考后矫正制定策略调整动机正确评价自己，树立自信心。正确认识考试焦虑，克服过度焦虑。考试是一种自我检验、锻炼意志的机会。诚实是最要紧！制定复习计划，以教材为本复习。提高应试技巧。重视错题收集整理；调整心态以利再战。如何克服考试焦虑应试五环心理辅导法正确评价控制情绪考后矫正11考试方法考前——信心精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目。考中——细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难题不急躁，拿本分。考后——恒心考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。

考试方法12养成良好的考试习惯考试成绩与考试习惯之间有着密切联系，养成良好的考试习惯，就应该要求自己把平时的每次答题都当作正式考试来认真对待。1、拿到试卷后应先把全卷浏览一遍，并大致估算一下完成每一部分试题需花的时间。2、试题的设置往往由易到难，所以应从头开始答题，这样有利于保持良好的解题心态。3、遇到难题时切忌“卡壳”，可跳过难题先做其它题目，等全卷完成后再答难题。养成良好的考试习惯考试成绩与考试习惯之间有着密切联系，养成良134、将解题的辅助条件列在草稿纸上，有助于消除紧张感，以便集中注意力进入解题状态。5、有粗心习惯者，验算时尤应注意简单的题目，因为这样的题目往往容易忽视而出错。6、平时应养成答题时不受干扰的心态，不必要求周围绝对安静，这样可以练就在一般环境下专心答题的好习惯。7、不论是测验还是考试，结束后不要急于与人对答案，而应集中精力投入下一场考试。4、将解题的辅助条件列在草稿纸上，有助于消除紧张感，以便集中14考试策略2、适度紧张3、草稿纸有序使用4、按分用时5、先易后难6、卷面整洁7、力争不丢一分1、统览试卷考试策略2、适度紧张3、草稿纸有序使用4、按分用时5、先易后15祝大家学习进步，身心健康！消除考试焦虑，成功把握明天祝大家学习进步，身心健康！消除考试焦虑，成功把握明天16ThankyouThankyou17怎样对待考试焦虑

中学生心理健康教育怎样对待考试焦虑

中学生心理健康教育18一、设计背景：考试对于中学生来说，是学习生活中不可缺少的事。虽然如此，由于考试是检验学生的学习效果、知识认识水平等的重要途径，因此，所有考试都会给学生带来一定的心理压力，产生不同程度的紧张、恐惧和焦虑，也就是考试焦虑。在考试过程中，中等程度的焦虑水平是可以提供临场发挥的最佳情绪状态。以这种心态迎接考试，往往不会失误，甚至能超水平发挥；而心理承受较弱、对考试压力的感受和反应过分强烈，就会产生严重的紧张和焦虑情绪，这种高强度的焦虑水平不但对考试没有任何帮助，反而会起相反作用。甚至本来会做的试题，心理一紧张，也会做错了。通过本课学习，使学生了解什么是考试焦虑，考试焦虑产生的原因与具体表现，以及如何克服考试焦虑，树立自信心，使自己的身心得到健康发展。一、设计背景：考试对于中学生来说，是学习生活中不可缺少的事。19二、教学目标：1、了解考试焦虑对学生的生理、生活、学习工作的危害；2、学会自己调节自己，以恰当的紧张程度对待每一次考试。三、教学重点：学会克服考试焦虑的几种方法四、教学难点：运用克服考试焦虑的方法，提高自信五、教学方式：1、讲述与讨论2、角色扮演六、教学过程：二、教学目标：20（一）创设情景，导入新课

1、案例（投影画外音）凌××是某中学高一学生。上课或做作业时，会无缘无故地东张西望，遇难题会焦虑甚至手心出汗。该生进校后，测验考试紧张，尤其是高一下半学期期考前夕引发了胃溃疡，胃出血四个"+"。凌××学习上接受知识速度较慢，学习方法较差，成绩在班中倒数几名。有时丧失了学习的信心，产生弃考的念头。(让学生讨论，现身说法。)2、小结：引出考试焦虑的概念。（一）创设情景，导入新课21

考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验。什么是考试焦虑？考试焦虑是考生中常见的一种以担心、什么是考试22考试焦虑的表现考试焦虑的表现23

因考试带来的过渡的心理压力，产生严重的紧张、恐惧和焦虑，就是考试焦虑心理。考试焦虑危害性注意过程身体健康分散阻断神经症心血管疾病消化系统疾病丧失信心，影响潜在的才能和智慧的发挥，难以享受成功的快乐因考试带来的过渡的心理压力，产生严重的紧张、恐惧和焦24焦虑的种类①中度（适度）焦虑：对考试起积极作用，使人对复习时更专心，考试时更细心②低焦虑：人会过度放松，无所用心，不求上进。③高焦虑：人会担心、紧张，出现复习时静不下心，注意力分散，记忆力下降，考试时记忆受阻，思维僵滞，头脑一片空白。焦虑的种类①中度（适度）焦虑：对考试起积极作用，使人对复习时25高焦虑的危害

1.容易分散和阻断你的注意过程。应试要求精力高度集中，否则无法完成答题任务的。分散注意力在各种担心上，必然扰乱思考答题，影响成绩。干扰记忆过程。记忆是指在你的头脑中有序地检索并提取知识的过程，“过度焦虑”象干扰电波一样，使你的记忆失灵，所需的信息检不出来，或是检错了，于是出现错答、漏答或根本答不上来，严重影响考试成绩。对思维过程有瓦解作用。思维是人思考问题的核心。由于焦虑的困扰作用，使你的思维活动陷入呆滞、凝固状态，思维力无法正常发挥，创造性想象、分散性思维更无从谈起。

高焦虑的危害26

担心考糟了，别人对自己会怎么评价？被他人看不起。

担心家长的责备和批评。“又要听骂声了”

担心对个人的自我形象受到损害？“名气都没了”

担心未来前途

担心对考试的准备不足。“最好我来不及复习的题目不会考到。”

担心这次考试题目过难，希望题目容易点。“我最讨厌这门课了，最好不要考？担心……为什么会出现考试焦虑担心考糟了，别人对自己会怎么评价？被他人看不起。27如何克服考试焦虑应试五环心理辅导法正确评价控制情绪考后矫正制定策略调整动机正确评价自己，树立自信心。正确认识考试焦虑，克服过度焦虑。考试是一种自我检验、锻炼意志的机会。诚实是最要紧！制定复习计划，以教材为本复习。提高应试技巧。重视错题收集整理；调整心态以利再战。如何克服考试焦虑应试五环心理辅导法正确评价控制情绪考后矫正28考试方法考前——信心精神饱满进考场，轻轻松松看试卷，认认真真做题目。考中——细心审视题目莫紧张，看清要求莫浮躁，写全过程莫跳跃，仔细检查莫遗憾。基础题不大意，拿足分；中等题不麻痹，拿稳分；偏难题不急躁，拿本分。考后——恒心考后不去想，准备下一场；考分虽是宝，提升更重要；考好莫骄傲，有人比我好；考差莫泄气，下次再努力。

考试方法29养成良好的考试习惯考试成绩与考试习惯之间有着密切联系，养成良好的考试习惯，就应该要求自己把平时的每次答题都当作正式考试来认真对待。1、拿到试卷后应先把全卷浏览一遍，并大致估算一下完成每一部分试题需花的时间。2、试题的设置往往由易到难，所以应从头开始答题，这样有利于保持良好的解题心态。3、遇到难题时切忌“卡壳”，可跳过难题先做其它题目，等全卷完成后再答难题。养成良好的考试习惯考试成绩与考试习惯之间有着密切联系，养成良304、将解题的辅助条件列在草稿纸上，有助于消除紧张感，以便集中注意力进入解题状态。5、有粗心习惯者，验算时尤应注意简单的题目，因为这样的题目往往容易忽视而出错。6、平时应养成答题时不受干扰的心态，不必要求周围绝对