青春期少女生理知识小课堂

爱蕾恩“青春期少女生理知识小课堂”陪伴女生自信成长

欢迎大家来到少女专属的成长私密小课堂，女生在成长过程中会遇到很多问题，尤其是在青春期，会面对很多生理和心理上的困惑。如果不能正确认识自己的身体，将会严重影响自己的学习和生活，今天就来重点聊聊女生必须了解的那些生理知识，只有了解它们，才能在青春期健康快乐的成长哟。1.什么是月经？

月经是女生长大的标志，少女们切莫惊慌，避免增加心理负担，它代表着你们已经进入青春期。月经表现为有规律的、周期性的子宫出血，因约每月出现一次，才被称为“月经”，是健康女性都会经历的正常生理现象。2.月经初潮

大多数女生会在12-14岁左右迎来月经初潮，通常情况下，月经初潮一般跟女生的遗传、饮食习惯、情绪、地域和气候有关。如果超过15岁还没初潮，就应该引起重视，建议去正规医院做个检查。由于女性每个月会进行一次排卵，在脑垂体前叶，促性腺激素的作用下，此时的身体，会产生高于平时的雌激素和孕激素，子宫内膜壁也随之变厚。如果没有精子和卵子形成的受精卵进入子宫，雌激素和孕激素就会变低，增厚的子宫内膜随之坏死，脱落的粘膜和血液沿着阴道排出体外，第一次经历这样的变化，就是“月经初潮”。3.月经的表现和周期

出血的第一天是月经周期的开始，两次月经第一天的间隔时间，是一个月经周期。正常的周期为21～35天，平均为28天。每次月经持续的时间称为“经期”，一般是2～8天，平均是4～6天。正常的经期出血量是20～60毫升，超过80毫升的就是月经过多了。健康的月经血液通常是暗红色的，在出血量多或者是速度快的情况下，则会出现小的血块，这些都是正常的现象。4.经期有哪些症状？

女生在月经期间，是相对敏感脆弱的时期，可能会全身不适、困乏、乳房胀痛，便秘、腹泻小腹和背部有酸胀感、下坠感、痛经等症状。还有的人的会出现头痛、失眠、精神抑郁，但是不要怕，这些症状都会在月经结束后自然消失。5.经期卫生及卫生巾的选择

在经期，要选择柔软、棉质、透气性好的内裤，并且要勤换洗，换洗的内裤放在阳光下自然晒干。在选择卫生巾时，重点选择透气性好、吸收速度快、吸收量高，大公司生产的卫生巾，这样会让经期更加健康舒适的度过。通常，经期的前两天血量比较大，此时要经常更换卫生巾，最好2～3小时就更换一次，并注意更换前后都要清洁双手，以免细菌接触柔弱的身体。当然，卫生棉条和经期裤也是不错的选择，卫生棉条体验较为自由，使用起来不闷热，一支卫生棉条使用不宜超过8小时；而经期裤由于包裹性好、吸收量大、不侧漏，更适合任意时段使用。此外，卫生巾产品一定要放在干燥、干净卫生的环境，避免滋生细菌。

6.月经的作用

月经这么不舒服，有什么存在的必要吗？其实，月经除了以上的不适症状，它也代表着女性拥有着生育能力，经期的流血不但会提高身体的造血能力，还能够帮助降低心血管疾病的发生几率。看似无用且麻烦的月经，其实是女性机体自我保护的一种手段，此时的你们也要给身体多一些关爱才行。7.经期饮食与生活方式

月经期间，女生们要多注意休息、避免劳累或熬夜，还要少接触冷水，避免因着凉造成痛经。饮食上要注意少食辛辣刺激、油腻以及生冷的食物，多吃一些富含钙和维生素的食物，瘦肉、蛋白质类以及各种新鲜的水果、蔬菜等都是很好的选择，均衡的营养帮助身体更好的恢复。此外，还要避免激烈运动，上体育课前建议跟老师请假。8.加强自我保护

从月经初潮开始，意味着女性开始了青春期，此时对异性有好感，或者朋友间的相互吸引，是很美好的感情。但对于未成年少女来讲，应该学会保护自己，把握好分寸不提倡早恋，更不能过早的性行为接触，否则会增加女生心理和生理上的双重伤害。倘若造成怀孕，将会对女孩们今后的学业和生活造成难以估量的影响。并且，由于青春期少女生殖管道发育尚不成熟，外阴及阴道都很娇嫩，当性行为发生时，可造成阴道和处女膜的严重撕裂而发生大出血，同时由于女生自身防御机能较差，很容易造成尿道、外阴部及阴道的感染。严重的将引发阴道疾病，影响日常生活。

无论是家人、亲戚、邻居，老师，还是哥哥、姐姐，叔叔、阿姨等，如果有任何人触摸或者偷看我们身体的敏感部位，比如胸部、私处、臀部等区域，一定要大胆拒绝和阻止，并大声呵斥和向身边的人呼救，同时