大学生心理健康重点

大学生心理健康重点第一章健康的八个标准：吃得快便得快睡得快说得快走得快良好的人格良好的处事能力良好的人际关系健康的概念：①健康是身体上、精神上和社会适应方面的一种完好状态，而不仅仅是没疾病或体弱而已。②心理健康被被定义为“在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。”③1946年，世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种身体上、心理上和社会功能上的完满，而不仅是没有疾病和身体虚弱的状态。”④1989年世界卫生组织又进一步认为：“健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”心理健康者的特点：①身体、智力、情绪十分调和。②适应环境，在人际关系中能彼此谦让。③有幸福感。④在工作中和职业中能充分发挥自己的能力，使生活富有效率。心理健康的七项指标：①智力正常。②人际关系良好。③有较好的情绪调控能力。④有良好的环境适应能力。⑤有着完整、统一的人格。⑥心理行为符合年龄特征。⑦热爱生活、乐于学习和工作。大学生心理健康标准的内容：①能适应大学生活。②满意的心境。③和谐的人际关系。④坚强的意志力。⑤良好的个性。⑥能正确了解和认识社会，与社会协调一致。⑦行为表现的相称。大学生心理健康存在的问题：①学业问题。②※情绪问题。（抑郁情绪失衡）③※人际关系问题。（人际关系不适社交不良个体心灵闭锁）④※焦虑问题。（自我焦虑考试焦虑）⑤情感问题。大学生心理健康教育的内容：①智力发展的教育。②非智力因素的培养。③环境适应教育。④人际关系和谐教育。⑤人格健康教育。大学生关注自我心理健康：①养成健康、文明的生活方式。②培养良好的人格品质。③正确认识自我，培养悦纳自我的态度。④提高对挫折的承受能力。⑤投身社会实践，扩大人际交往，建立广泛的社会支持系统。⑥遇到问题时，及时寻求专业心理辅导和心理咨询的帮助。第二章什么是学习：广义的学习既包括人类的学习，也包括动物的学习。它是指人和动物在生活过程中，凭借经验而产生的行为或行为潜能相对持久的变化。第一，学习是一个普遍现象。第二，学习是有机体通过练习获得行为经验的过程。第三，学习所引起的行为或行为潜能的变化是相对比较持久和稳定的，这一特征将学习的结果与其他非学习过程的结果区别开来。大学生学习的特点：①学习过程的自主能动性。②学习专业化程度高，职业定向性强。③学习的研究探索与创新性。学习动机的作用：激励和指引学生进行学习。智力发展达到高峰：20-34岁是人生智力发展的高峰时期。大约是22岁。智力结构诸要素：注意力观察力记忆力想象力※思维力非智力因素：非智力因素是指动机、兴趣、情感、意志、个性等心理因素对学习的影响。学习动机不当及调适：①学习动机缺乏（懒惰注意力分散厌倦情绪方法缺失依赖性强）②学习动机过强（学习过于勤奋争强好胜情绪紧张容易自责）③学习动机不当的调适。考试焦虑：考试焦虑是指担心自己考试失败而忧虑的一种负性情绪反应，是由应试情境引起的一种情绪表现，按程度不同可分为轻度焦虑、中度焦虑和重度焦虑。考试焦虑产生的原因：①学生的学业压力、考试压力大，心理负担过重。②有的同学自信心不足或学习动机过强，害怕自己失败。③考前复习准备不充分，平时不努力学习，考前临时抱佛脚。④对以前考试失败和挫折的体验太深刻，以至于遇到考试就产生害怕、恐惧心理。克服考试焦虑应注意的问题：①正确认识考试的意义，端正考试动机。②增强自信心和毅力，不怕苦难与失败，用于迎接学习中的挑战，客服虚荣心理。③针对原因找出缓解焦虑的方法，决不能采取回避贤惠的态度，放人焦虑情绪发展。④调整适应大学的学习方式，尽快摸索、总结出一套适合自己的学习方法。⑤提高应试技巧。⑥对考试成绩的期望值要符合个人的实际情况，平日努力学习，加强准备，以平常心应试。⑦辅以自信训练和放松训练。大学学习内容的特点：①学习内容具有较高的专业性和职业定向性。②学习内容具有丰富性和结构性。③学科内容的高层次性和探索性。④学习内容的应用性和实践性。第三章人际交往的动机：①生存的需要②情感交流的需要③安全感的需要④群体对比以评价自己的需要⑤自我实现的需要人际交往理论：①社会交换理论②自我表露理论③※交往分析理论※大学生人际交往的含义：①广义的大学生人际关系是指大学生为了一定的目的或需求，和与之有关的所有人之间的人际关系。②狭义的大学生人际关系交往是指大学生在校期间和周围与之有关的个体或群体的相处与交往。人际交往对大学生成长的意义：①有助于大学生提高自我认知和自我完善水平。②有助于大学生学习知识和开发智力。③有助于大学生走向社会化。④有利于大学生的身心健康。大学生人际交往的特点：①交往愿望强烈。②交往的范围扩大，方式与手段多样化。③交往的自主性增强，注重情感交流，追求平等与真诚。④情感色彩浓厚。⑤独立自主性较强。⑥人际交往的不成熟性。⑦交往目的多元化，情感理想型交往与功利型交往并重。⑧贫困大学生的人际交往能力欠缺。大学生人际关系的类型及表现：自我中心型自我封闭型社会功利型大学生常见的交往心理障碍：孤僻心理自私自利心理与依赖心理妒忌心理猜疑心理过度自卑与自负心理大学生交往心理障碍的调适：①相同对比法与不同对比法②移情法③公开亮相法大学生情感障碍的主要表现：焦虑恐惧大学生情感障碍的自我调适：①应确定适合自己的追求目标，避免内心空虚。②健全自己的交往人格。③有规律地生活、学习，正确对待各种压力。④适时转移注意力，学会正确的情感宣泄方式。首因效应与近因效应：两个素不相识的人，第一次见面时彼此留下的印象，叫“首因效应”，亦称“第一印象”。近因效应是指在多种刺激依次出现的时候，印象的形成主要取决于后来出现的刺激，即交往过程中，我们对他人最近、最新的认识占据了主体地位，掩盖了以往形成的对他人的评价，因此，已成为“新颖效应”。晕轮效应：人们对他人的认知判断往往只从局部出发、扩散而得出整体印象，即常常以偏概全。刻板效应：又称“定型效应”，是指人们将刻印在自己头脑中的关于某人、某一类人的固定印象作业判断和评价他人依据的心理现象。投射效应：是指以己度人，认为自己具有某种特性，他人一定也会有与自己相同的特性，把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人的一种认知障碍。定势效应：是指人在认知特定对象是心理上的准备。大学生人际交往中必备的交往策略：①建立良好的第一印象。②注意交谈的艺术③注意倾听④充分利用无声语言。大学生在人际交往中应遵循的具体原则：①要以诚待人，不要过于世故。②要言而有信，不要轻易许诺。③保持适度距离，不要过于亲近。④要自尊自爱，不要随意接受他人的馈赠。⑤要平等待人，不要盛气凌人。⑥要虚心听取不同意见，不要好为人师。⑦要正直友善，不要见风使舵。⑧要宽以待人，不要苛求于人。第四章情绪：情绪是心理活动的组成部分，是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的一种主观体验。情绪与人的需要和目的是否满足或现实有直接的关系。情绪与情感：情绪是指感性生活的过程和感受体验本身，是人和动物所共有的。情感是较高级的感情现象，着重体现在感情的内容方面，具有稳定持久，内隐含蓄的特点，与人的基本社会需要相联系，是人所特有的。情绪与情感的区别：①情绪是和生理需要能否获得满足相联系的体验，而情感则更多的和社会性需要、社会认知等是否获得满足相联系。②情绪具有情境性，一旦情境改变，情绪就会很快消失；情感则不仅具有情境性，而且它基于对主观和客观关系的概括、深入的认知和一贯的态度，而且具有稳定性和深刻性。③情绪通常具有较明显的冲动性与外部表现；情感则比较深沉，而且经常以内隐的形式存在或以微妙的方式流露出来。主要情绪：嫉妒焦虑抑郁压抑大学生情绪的一般特征：①两极性与矛盾性并存②稳定性与波动性并存③外显性与内隐性并存④冲动性与理智性并存情绪的作用：①情绪对身体健康的影响②情绪对智力的影响③情绪对理智的影响④情绪是人际交流的协调剂⑤情绪是成功的助燃剂健康情绪：健康情绪是指表现出的与环境协调一致的情绪反应。健康情绪的特点：①要有喜怒哀乐等正常情绪反应②积极情绪体验多于消极情绪体验③着年龄的增长，高级的社会情感（道德感、理智感、美感）不断完善和发展。情绪对大学生的影响：①情绪对大学生健康的影响②※情绪对大学生学习的影响③※情绪对大学生人际关系的影响④情绪对大学生智力的影响⑤情绪对大学生行为目标的影响大学生常见的情绪问题：自卑焦虑抑郁嫉妒情绪问题的调适：①理性情绪疗法②适度宣泄③积极地自我暗示④情境转移⑤※自我安慰⑥情绪升华⑦放松⑧幽默大学生良好情绪的培养：①改变认知②优化个性（自信而坚强宽容而豁达磨砺坚强意志）③保持积极乐观的生活态度（正确的人生观是良好情绪情感的基础充分投入的体验生活增加正性生活的体验生活规律，保持身体健康）④在实践活动种培养良好的情绪和情感（学习和科技活动审美活动社会实践其他实践活动）第五章挫折：当个体（或群体）在从事有明确目的的活动过程中遇到障碍或干扰，致使个人或群体动机和目标未能实现、个人或群体的需要未获得满足时，表现出的心理、情绪或行为上的异常状态。挫折的含义：①挫折情境，也称挫折源。它是个体活动的特殊情境，是指阻碍个体实现目标、满足需要的情境状态和条件。②挫折认知，是指个体对挫折情境的直觉，认识和评价。③挫折反应，是指个体伴随着挫折认知，对于自己的需要不能满足时而产生的负面情绪和行为反应等交织而成的心理感受，即挫折感。挫折理论：①“挫折——攻击”理论，认为攻击行为是由于个体遭受挫折引起的，攻击行为往往是挫折的后果。②艾里斯的ABC理论，挫折本身（特指挫折诱发过程）称为A，个体对诱发此事件所产生的信念，即对挫折事件的认知、理解、解释和评价称为B，把挫折事件后特定环境中自己引发的情绪状态和行为反应结果称为C。A（挫折本身）→→B（受挫对象对挫折的认识、解释和判断）↓（间接原因）↓（直接原因）C（受挫对象的情绪和行为反应）③归因理论：是判断和解释他人或自己的行为结果的原因的一种动机理论。受挫后积极的反应：表同补偿幽默自我改变受挫后消极的反应：固执攻击退化大学生受挫的外部原因：自然环境因素社会环境因素家庭环境因素学校环境的影响人际关系不良挫折承受能力：又称耐挫能力，是个体在遭遇挫折是能否经得起打击和压力，有无摆脱和排解困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。影响承受能力的因素：生理因素心理因素个人因素社会因素合理的情绪宣泄：自我疏导情绪宣泄运动宣泄心理咨询第六章气质：气质是个体产生心理活动是的动力特征，主要表现在心理过程发生的强度、速度、稳定性、灵活性及指向性等方面。气质的类型：胆汁质多血质粘液质抑郁质对气质的认识：①要正确区分和对待各种气质类型②要注意气质的自我调节性格类型：①机能类型说（理智型情绪型意志型）②内外倾向说（外倾型内倾型）③独立——顺从说（独立型顺从型）④ABC型性格人格的特征：独特性稳定性与可塑性整体性自然性和社会性人格研究的主要流派：①※精神分析学派（本我自我超我）②人格特质流派（第一层次是共同特质和个人特质第二层次是表面特质和根源特质）人格发展缺陷：是介于健康人格与人格障碍之间的一种人格状态，表现为人格发展的不良倾向。主要有自卑懒惰拖拉粗心鲁莽急躁悲观孤僻多疑抑郁狭隘冷漠被动骄傲虚荣焦虑自我中心敌对冲动脆弱等。大学生人格发展缺陷的调适：①自卑（正确认识自己，悦纳自我。积极与他人交往。体验成功，建立自信。）②虚荣（对其危害性有清醒的认识，有勇气和决心改变自己。努力认识自己，了解自己的长处与短处，扬长避短。树立自信和健康的荣誉感，正确表现自己，不卑不亢。不被外界议论所左右，正确对待个人得失。）③自我中心(树立健康的人生观。恰当合理的评价自己，既不妄自菲薄，也不夜郎自大。尊重他人。换位思考。)人格障碍：是人格发展的内在不协调，指在没有认知障碍