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文档简介
立定跳远哈尔滨市长虹小学授课者：范海瑛教学目标：一、初步掌握双脚蹬地跃起向远处跳出，并能双脚落地的方法。二、发展学生跳跃能力，激发学生运动兴趣。三、培养竞争意识与行为和勇敢果断的精神。完整示范动作方法：两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆动同时两脚用力蹬地，迅速向前上跳出。落地时，小腿前伸用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡。
分解动作：准备动作空中动作收腹动作落地动作口诀：两脚自然开，上体微前倾，屈腿臂摆动，用力蹬前跳，落地要轻巧，身体要站牢。重点：两脚用力蹬地起跳动作配合协调难点：落地缓冲后的身体平衡易犯错误与纠正方法（一）错误：起跳时踝、膝部伸展不充分。纠正：1.提示：用力蹬地。2.原地双脚起跳，跳上一定高度的器物（如：台阶、跳箱盖）要求向上跳起时踝、膝部尽可能伸展。
易犯错误与纠正方法（二）错误：落地时上体前扑，小腿前身不够。纠正：1、提示上体不要过于前倾，稍抬头，落地时瞬间注意两腿屈膝上举，小腿积极前伸；快落时，两臂注意迅速回摆。2、双脚
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