上夸锻炼讲话稿6篇

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上夸熬炼讲话稿篇1

尊敬的老师、心爱的同学们：

大家早上好!今日国旗下讲话的题目是：《冬季，请加强体育熬炼!》

“生命在于运动”，这是法国闻名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的!

看野生动物世界，它们风餐露宿、觅食求生，却往往无疾而终。而人的一生，总要受疾病阴影的覆盖，重要差别就在于运动。

冬天，是一年的末尾，也是我们熬炼身体的大好季节。这个季节，没有了夏日的骄阳，正是熬炼身体的好时机。参与冬季体育活动，不仅能熬炼身体，加强体质，而且还能熬炼不怕寒冷的顽强意志，提高身体的抗寒技能，加强反抗各种疾病的技能。俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。

冬季体育熬炼，能够多接受阳光的照耀，弥补冬季阳光照耀的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤和衣服上的病毒和病菌，还能促进身体对钙、磷的汲取作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参与户外熬炼更为重要。

冬季体育熬炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对清除大脑长期工作带来的疲惫，加强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

在此，我特向全校同学发出如下倡议：

一、坚持参与大课间活动和阳光体育课外活动，仔细做操，积极参与各种有趣的体育游戏活动。

二、从现在开始每天坚持长跑1000米，加强心肺功能，提高我们的身体素养。

三、在节假日里，与爸爸妈妈、爷爷奶奶或小伙伴们一起，积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。

四、各班同学每天坚持长跑熬炼，看谁跑得最快，看哪些同学是“长跑之星”。

同学们，让我们发扬更快、更高、更强的奥运精神，拿出你朝气蓬勃的能量，去追赶早晨初升的太阳，去追赶我们健康的人生吧!

国旗下讲话完毕，感谢老师和同学们!

上夸熬炼讲话稿篇2

老师们、同学们：

大家上午好！

说到运动，许多同学平常熬炼很积极，但到了冬季就不情愿参与熬炼了，究其缘由，除了怕冷之外，主要是不了解冬季熬炼的意义。

在我们的四周，经常可以看到，有的人只穿一件很薄的运动衣，在刺骨的寒风里练长跑，甚至有的人在三九寒天破冰游泳都安稳无恙;可是有的人穿着厚厚的衣服，成天呆在温和的屋里也常常伤风感冒。这是什么缘由?这就是人们由于对寒冷的适应技能不同：前者的御寒技能强，后者的御寒技能差。

耐寒的本事是常常在寒冷的环境中熬炼出来的。我们经常有这样的感觉：冬天从暖和的屋子里走到室外，刚一接触冷空气，有时会打寒颤。这就是肌肉对寒冷的一种防卫现象。在神经系统的调整下，这时皮肤内的立毛肌在收缩，使皮肤绷紧，面积缩小，以减削热量的发散。皮下毛细血管快速收缩，减削散热，保持体温恒定。体内的各器官也在进行总动员，加强了新陈代谢，产生出更多的热量，等等。这些改变都是人体抵挡寒冷的本能反应。冬季常常在户外熬炼，人体的御寒技能就会越来越强，就能使身体渐渐适应寒冷的环境，伤风感冒、气管炎等疾病也会被反抗住。

冬天在户外参与体育熬炼，还有助于加强中枢神经系统的调整技能。在受到冷的刺激后，中枢神经系统马上调动各个系统去反抗寒冷。依据科学讨论测定，坚持冬季熬炼的人受冷后，皮肤温度不到五分钟就能复原正常，而一般人就要非常钟左右，这就充分证明抗寒技能是熬炼出来的。前面讲到的在凛冽的寒风中穿很单薄的衣服练长跑，在三九寒天破冰游泳也不怕冷，就是坚持常常冬季体育熬炼的结果。

冬季夜长日短，而且阳光比较弱，在户外熬炼，可以晒到太阳。太阳光里的紫外线不但能杀菌，而且能使人体皮下的脱氢胆固醇转变成维生素d。维生素d可以使体内磷、钙成份增高，促进骨骼发育，加强肌肉及神经系统的工作。紫外线还能促进人体的造血功能，对治疗和预防贫血症也有肯定的作用。

冬季坚持到户外熬炼，还能使人们精神焕发，精力充足，提高工作效率。我们在教室里学习，冬天门窗紧闭，室内空气不新鲜，甚至污浊。在这种环境下待久了，就会使人头昏脑涨，学习效率降低。下课后走出教室，特别是上完两节课后到操场上跑跑操，呼吸呼吸新鲜空气，就会使人感到分外清爽，并且可以改善对大脑的氧气和营养的补给。同时可以使一部分脑细胞得到休息，另一部分脑细胞进行工作，相互交替，以提高大脑的工作效率。

同学们，过去有句老话“好的身体是革命的本钱”，而我现在要说“好的身体是学习的本钱”。盼望同学们在寒冷的冬季锲而不舍的熬炼身体，特别是加强跑操熬炼，以抵挡寒冷，让健康的体魄伴随你的一生。

上夸熬炼讲话稿篇3

同学们：

冬天已经静静的到来，进入12月份以来，将会经常涌现气温下降的现象，这会让我们有点寒风刺骨的感觉吧，但在个季节里正是熬炼身体的好时机。冬季熬炼有许多方式，对我们而言，最简便易行的熬炼就是进行冬季长跑。

那么如何来进行长跑熬炼和训练呢？

1、进行长跑前，应做好热身预备。一般来讲，当感到身上有些出汗时，应当说热身充分了，这时候，参与竞赛的同学可以加快速度跑一到两圈，在涌现及点时〔头发昏、熊发闷、喉咙里有血腥味、两脚像灌了铅等现象〕，要用你顽强的意志克服，不要停下你的脚步，加深呼吸，用力摆臂带动你一贯跑到终点。

2、冬季跑步留意保暖，实时穿、脱衣服，不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤

3、长跑时要爱护好足部。不要穿过硬的鞋，如皮鞋、高跟鞋等，以免造成踝关节损伤。

4、跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏。冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成损害。应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要适当降低跑速，调整好呼吸。

5、跑步时留意力要集中。不要与同学边跑边谈天，应认真观测地面和四周环境，避开发生意外。

6、跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌马上饮水，应休息一会儿再渐渐喝水，且不能一次喝得过饱。

同学们，老师们，在这个寒冷的季节，让我们一起走向操场、走进大自然、走到阳光下，积极熬炼，强健体魄，做一名体育运动中的阳光同学。

上夸熬炼讲话稿篇4

老师们，同学们：

早上好！

今日我国旗下讲话的内容是：冬季，请加强体育熬炼！

法国思想家伏尔泰有这样一句名言：“生命在于运动”，没有运动也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的。

冬天是一年的末尾，也是我们体育熬炼的大好季节。冬季体育熬炼，接受阳光的照耀。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。

冬季运动还能促进身体对钙、磷的汲取作用，有助于骨骼的生长发育。俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”说的就是这个道理。

冬季体育熬炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，可以加强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。

那么，冬季体育熬炼又要留意什么呢？

1、冬季天气比较冷，参与熬炼之前肯定要做好预备活幼。预备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的敏捷性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2、冬季熬炼要留意预防感冒。冬季天气比较冷，熬炼着装要合理，熬炼后要做适当的整理活动，实时穿衣保暖，以防感冒。

3、参与冬季熬炼，更要有坚韧的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。

最末，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪慧吗？你想健美吗？请运动吧！”

我的演讲完毕，感谢大家！

上夸熬炼讲话稿篇5

各位同学各位老师：

大家早上好！今日国旗下讲话的题目是《秋季，请加强体育熬炼》！

秋季的到来，给南方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是熬炼身体的好时机。参与秋季体育活动，不仅能熬炼身体，加强体质，而且还能熬炼不怕寒冷的顽强意志，提高身体的抗寒技能，加强反抗各种疾病的技能。

秋季熬炼好处许多，秋季熬炼的项目也许多。一般多采纳长跑、球类、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋等项目。这完全可以依据个人爱好，选择不同的项目，敏捷掌控。

那么，秋季体育熬炼又要留意什么呢？

1、秋季天气比较冷，参与熬炼之前肯定要做好预备活幼。预备活动可以提高身体各器官的动作水平，改善肌肉、关节的敏捷性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2、秋季熬炼要留意预防感冒。秋季天气比较冷，熬炼着装要合理，熬炼后要做适当的整理活动，实时穿衣保暖，以防感冒。

3、参与秋季熬炼，要有按部就班的过程，更要有坚韧的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。

最末，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗？你想聪慧吗？你想健美吗？请运动吧！”

上夸熬炼讲话稿篇6

老师们、同学们：

早上好!

“生命在于运动”是法国闻名思想家伏尔泰的名言，这句话已得到千千万万人的共识。然而随着物质文明的高度进展，随着电视机、电脑渐渐进入各家各户，体育运动就被我们挤到了生活的角落里。据教育部门调查显示，近年来，我国同学体能素养连续下降十年，身体耐力连续下降二十年。而高居不下的那么是青少年的近视率。在十多年前，中学生近视的只有少数，而现在，学校高班级近视已经是常见的事。我们也不难发觉，有些同学天气一凉就生病，上上楼梯就喘气，集队开会站一会儿就晕倒。天气一降温就感冒、发烧，不得不在家休息。同学们，这一切莫非是我们朝气蓬勃的少年儿童该有的表现吗?

或许，你会说，我们每天的学习都那么焦灼，根本没有时间熬炼身体，其实，运动不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和适量。跑步和走路是全部体育项目中最适合青少年的一种熬炼方式。这些看似简约而且不花时间的运动，假如持之以恒地去做