正确的坐立行姿势

关于正确的坐立行姿势第1页，共18页，2022年，5月20日，4点16分，星期五你们瞧，这些同学读书多有精神啊！让我们从小就养成良好的读书姿势。第2页，共18页，2022年，5月20日，4点16分，星期五

坐、立、行是日常生活中的身体活动。如果从小不注意养成正确的姿势，时间长了就会形成身体的不良姿态，以后再矫正会很困难。不仅会影响身心健康，也会给生活、学习带来许多不便。讨

论

1、怎样的坐姿最好？为什么？

2、怎样的立姿最好？为什么？

3、怎样的走的姿势最好？为什么？第3页，共18页，2022年，5月20日，4点16分，星期五不良姿态对视力的影响：不正确的读、写姿势，会使眼晴与书本的距离过近，增加眼晴肌肉的紧张，时间长了会使眼晴工作的能力下降形成近视眼。第4页，共18页，2022年，5月20日，4点16分，星期五不良姿态对身体骨骼生长的影响：儿童骨骼是由短变长、由细变粗、由软变硬逐浙发育生长的，这个过程主要是在学生时期形成的，如果坐着时经常歪着脖子，扭着身子，站立时斜着肩，驼着背，行走时低着头，弓着腰，时间长了就会影响胸廓的正常发育，从而形成脊柱则弯、斜肩、驼背等不良姿态，这些不良姿态会使胸腔、内脏器官受到扭曲、压迫、影响正常的呼吸和血液循环。第5页，共18页，2022年，5月20日，4点16分，星期五正确的坐姿头正身直肩平足安第6页，共18页，2022年，5月20日，4点16分，星期五正确的坐姿头正：头摆正，不能向左或向右偏。第7页，共18页，2022年，5月20日，4点16分，星期五正确的坐姿身直：胸挺起，背撑直，上身和桌子有一横拳的距离。

第8页，共18页，2022年，5月20日，4点16分，星期五正确的坐姿肩平：两肩齐平，不能一边高，一边低。

第9页，共18页，2022年，5月20日，4点16分，星期五正确的坐姿足安：双脚自然平放在地上，两脚之间的距离与肩同宽，脚尖和脚跟同时着地。第10页，共18页，2022年，5月20日，4点16分，星期五正确的读书姿势

读书时，身体坐正，两手端书，胸离书桌一横拳的距离；眼睛离书本一前小臂的距离，书本与桌面基本成90度。第11页，共18页，2022年，5月20日，4点16分，星期五正确的写字和执笔姿势

写字时，身体坐正，胸离书桌一横拳的距离，拇指与食指捏笔，中指在下托笔，指实掌虚，笔杆与桌面成45度，指尖离笔尖一中指寸的距离。

第12页，共18页，2022年，5月20日，4点16分，星期五看她们站的多整齐第13页，共18页，2022年，5月20日，4点16分，星期五瞧她们走得多神气！第14页，共18页，2022年，5月20日，4点16分，星期五文明、美观坐立行姿势

坐——坐如钟：头要正，肩要平，脊柱伸直稍挺胸；脚分开，腿平行，双手放在大腿上。第15页，共18页，2022年，5月20日，4点16分，星期五立——立如松：头要正，肩要平，眼晴平看挺起胸；腹回收，膝后绷，脚跟相靠指并拢。两臂自然下垂，五指并拢紧贴腿侧。第16页，共18页，2022年，5月20日，4点16分，星期五行——行如风：头要正，肩要平，眼看前方挺起胸，两臂前后自然摆，两脚向前