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文档简介

9个简动作舒服整天今天和家分享一套康操，只个动作每天早都可以做一，对身体康有非常大帮助。跟动画，简单易，非常有！1.腰部腿部动：90度和180度功：消肩部痛。3.手脚动：手拉脚功：加心肺能及体柔度。4.眼部动：看下，左右看功：消眼睛劳。5.颈部动：子扭扭功：增身体软度腹部缩、及筋伸展2.肩部动：耸肩缩缩

功：预颈部疼、复头清醒6.运动伸展功：促身体液循，以松弛张的肉。8.桌前动：软重功：运热身避免动伤。7.伸展动

功：恢以及持身柔软。9.蹲踞伸运功：增腰力锻炼趾、高身的平力及强内功能

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